★ܔ 【 حوارنا يسمو】المجلس الأخير【 أسرار الرشاقة بين الوهم والحقيقة】ܔ ★

[-بلسم الجروح-]

..

اختي بلسم الجروح انا معك في تغيير نظام الحياة

في التعامل مع الجسم ولكن للجسم حق علينا

لان الحمية لفترات طويلة تهدد الصحة

لان بعض الانظمة التي تستخدم لانقاص الوزن تشكل خطورة على الصحة العامة ..

وتزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب .. بالاضافة الى خلل في الجهاز المناعي

وفي هذا الصدد .. حذرت دراسة طبية من ان اتباع نظام غذائي لفترات طويلة

قد يسهم في افراز في عدد من العناصر الكيمياوية الصناعية

الملوثة مرتبطة برفع مخاطر الاصابة بمرض السكر وضغط الدم

المرتفع .. والتهابات المفاصل والروماتيد والكرستريول

واشارت البااحثة دوك هي لي في جامعة كيونج بوك الوطنية في دايجو بكوريا

الجنوبية .. الى هذه المركبات الكيمياوية غالبا ما يتم تخزينها

بصورة طبيعية في الانسجة الدهنية بالجسم .. الا انه عند تفتت

هذه الدهون من خلال الية فقدان الوزن تذهب المركبات الضارة والسامة الى الدم

والنظام الحقيقي هو العناية بالغذاء قبل الاصابة بالسمنة للحفاظ على الصحة

اختى الغالية
اؤيدك بقوة بكل حرف ذكرتيه هنا
لذلك انا ضد الرجيم
فهو مجرد ليستة مملة
ان صبر الانسان لن يطبقها اكثر من ستة شهور
اما نظام تغيير الحياة
فهو عكس هذا تماما
هو الاكل من كل شئ
بخطوات تدريجية
وبدون حرمان
والمحافظة على الوزن مدى الحياة
وحتى تتضح الصورة اكثر
اليك هذا الموضوع
~*¤حلقات تخسيس مجانية لذوات الهمة القوية ¤¤ (الحلقة الثانية) ~*¤ ☀موضوع صيفي مميز☀

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع راااااائع ومتميييييز

بنوته و أم يزونة وبوحة
ماشاء الله تبارك الله
مبدعاااات ومتميزااات بمعنى الكلمة

بارك الله فيكن وجعله في ميزان حسناتكن

هذا من لطفك غاليتى
حياك الله معنا

الرشاقة نعمة عظيمة من نعم الله عزوجل فالله تعالى خلق الإنسان في أحسن صورة
وجعل جسمه سوياً مستقيماً منتصباً معتدل القامة في أحسن الهيئات والأشكال

والرشاقة جمال للجسم وخاصة للمرأة فعليها ألا تسمح
بتخريب هذا الجمال والإساءة إليه ولابد أن تحرص
على اكتساب الرشاقة والوزن المناسب لجسمها والمحافظة
على ذلك مدى الحياة لكي تتمتع بالصحة والجمال

الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
نعم الرشاقة حلم ولن يتحقق هذا الحلم بالنوم والكسل والأكل مما لذ وطاب
ولن تتحقق الرشاقة بالحرمان والرجيمات السريعة لأنها تؤدي إلا نتائج عكسية
فعلى من تريد النجاح في تحقيق الرشاقة أولاً أن تلجأ إلى الله بالدعاء
ثم الإرادة فبدون الإرادة ستفشل كل الطرق للوصول إلى الوزن المناسب
فلقد قويت إرادتي بالنظر إلى الهدف وكأنه حقيقة وتخيلت نفسي أجمل رشيقة
ولم انسى أمراض العصر التي تسببها السمنة وجعلتها نصب عيني وخوفت
نفسي منها مرار وتكرارا لو أصبت بداء السكر لو أصبت بتصلب الشرايين
لو صار لي كذا وكذا حتى أصبحت صحتي شغلي الشاغل فقويت عزيمتي
وزادت ثقتي بنفسي و تفاؤلي و أملي بأني سوف أصل إلى الوزن المطلوب
ثم بالرياضة المنتظمة واتباع رجيم صحي و الإكثار من شرب الماء
رياضتي مشي ساعة يوميا بالإضافة إلى نصف ساعة تمارين
رجيمي كان رجيم السعرات ثم رجيم النقاط ولله الحمد حققت هدفي
وزادت ثقتي بنفسي وتحسنت نفسيتي ورضيت عن نفسي

كلامك راااااااااااااائع جدا
الهدف الحقيقى
والخوف من المرض
والخوف من الاجبار على اتباع حمية
هو الذى يفعل العجب
ويذوب الشحوم المتكدسة

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لا ولله الحمد لم اقتنع يوماً أن هناك وصفة سحرية لنزول الوزن
فأيماني بأن الأكل الصحي المعتدل مع الرياضة المنتظمة
ومساعدة من حولي وتشجيعهم لي ساعدني على نزول
وزني والوصول إلى الوزن المثالي
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
للأسف كنت يوماً فريسة لهذا الجوع ولكن لما ذقت
طعم الرشاقة زادت مقاومتي له
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
كانت هذه قاعدتي في مشواري مع الرجيم لأن المصنوع
دائماً يزيد من شهيتي للأكل وإيضاً يقلل سرعة نزول الوزن

أحمد الله عزوجل وأشكره أولاً واخيرا
ثم
شكري لأختي الغالية أم صلاح
على مساعدتها لي و تشجيعها لي حتى حققت حلمي الجميل
لها مني خالص الدعوات
وخالص الحب والتقدير

بارك الله فيك سوسو
على مداخلتك الرائعة والجميلة
دمتى بخير غاليتى
والشكر موصول
لام صلاح على
مساعدتها للجميع

[. تيوليب***]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حقيقة نحن بحاجه لفتح مثل هذا الموضوع ،
الذي تعاني منه نساء كثيرات،وايضاً رجال واطفال كثيرين.
جزاكن الله خيراً حبيباتي مشرفات ومتابعات ركن التغذيه والصحه والريجيم .
وتأتي اهمية فتح نقاش والتثقيف من مخاطر السمنه لما لها من اضرار جسيمه ،
قد تودي بحياة من يعاني منها.
والسمنه هي مرض العصــر و بتعريف بسيط هي:
زيادة نسبة الدهون في الجسم مقارنة بالطول،
والنسبه السليمه تتراوح ما بين 10 % الى 25 % من وزن الجسم.
ارجو ألا اكون مخطئه في النسبه ولم تخنّي الذاكره.

من اسبابها:

تناول طعام غير صحي ،
مع عدم القيام بنشاط بدني لحرق ما يحتويه هذا الطعام.
او بسبب اعتلال هرمونات الجسم .
او كعرض جانبي مصاحب لتناول بعض الادويه كالادويه التي تحتوي على الكورتيزون على سبيل المثال لا الحصــر.
وهناك اجسام تكون مُهيأه وراثياً للسمنه .
بالاضافه لضعف الاراده امام الاطعمه الغير صحيه ،
وتناول الاطعمه الجاهزه و المصنعه والمعلبه المليئه بالصوديوم والمواد الحافظه،
والتي قد تسبب احتباس الماء في الجسم و قد تسبب امراضاً جمه منها السرطان الله يعافيكم ويعافينا.

اذن من مجرد تعريفنا المبسط للسمنه نعرف الحل:
وهو مزاولة نشاط بدني لحرق الزائد عن الحاجه من السعرات الحراريه التي تدخل الجسم.
وهذا رغم بساطته وكونه الحل الانسب والاسهل لتجنب السمنه بل ومحاربتها والتخلص منها،
إلا اننا نجد الكثيرين لا ينفذونه ولا يتبعونه بسبب ضعف ارادتهم.
وايجاد ذرائع كثيره لعدم ممارستهم الرياضه، مثل :
وقتي لا يسمح - املّ من ممارسة الرياضه - اشعر بإرهاق - اشعر بكسل،
وقليلاً من نجده يقول اشعر بكسل وهذا هو السبب الاهم في عدم مزاولة الرياضه.
ومن يقول لا اجد الوقت لممارسة الرياضه اجيبه بانه ليس عليه الاقتطاع من وقته الكثير لكي يخصصه لمزاولة الرياضه ،
بل ما هي الا دقائق بسيطه يقتطعها مع القليل من تغيير نظامه اليومي.
مثال :
بدلاً من استخدام المصعد عليه ان يستخدم الدرج في طلوعه ونزوله.
ان يركن سيارته بعيداً عن المنزل و يمشي لكي يصل اليها .
ألا يستخدم الريموت للتنقل بين قنوات التلفاز.ان يلعب ويقفز في حديقة منزله او يخرج الى الحدائق والمتنزهات .

ولكي نعرف مدى خطورة مرض السمنه اذكر بعض الامراض التي تسببها ،ومن ابرزها على سبيل المثال لا الحصر:
السكري
التهاب المفاصل
آلام الظهر
امراض القلب
والشرايين
النقرس
دوالي الساقين
ارهاق الكليتين والكبد
امراض ضغط الدم

وهناك عوارض يعاني منها مريض السمنه منها:

ضيق التنفس
التعب عند بذل اقل مجهود
التعب النفسي الذي قد يصل لحد الاكتئاب في حالات السمنه المفرطه
الشعور بالكسل والخمول

وبديهي لا يوجد احد يريد ان يصاب بأحد هذه الامراض ،
ولا يريد ان يكون خامل كسول
كلنا نريد ان نتمتع بجسم سليم رشيق ونتمتع بالحيويه والنشاط ونرتدي ما نريد ،
ونكون راضين عن انفسنا ونكون اعضاء فاعلين منتجين في المجتمع،
ولنكون كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

( المؤمن القوي خيرٌ واحب إلى الله من المؤمن الضعيف،وفي كل خير احرص على ما ينفعك ، واستعن بالله ولا تعجز ،
واذا اصابك شئ فلا تقل لو أني فعلت كذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل ،فإن لو تفتح عمل الشيطان )

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

الخطوات الصحيحه تناولت بعضها في اول ردي،

واضيف من واقع تجربتي انني عندما اقوم بنشاط بدني اشعر بخفه ونشاط واقبال على الحياه ،

وبما اني والحمد لله لا اعاني من زيادة في الوزن سوى بروز قليل في البطن يزول بممارسة المشي وعمل التمرينات الرياضيه الخاصه بالمنطقه.

ويعود عند التوقف عن المشي وآداء التمرينات.

اذن ومن تجربتي اقول ، اكل صحي بعدياً عن الدهون الكثيره والسكريات والنشويات بجانب مزاولة الرياضه كالمشي والتمرينات الرياضيه ،

كفيلان بالتمتع بقوام رشيق نشيط.

::

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
لهثت فعلاً ولكن لاستخدمها كعامل مساعد بجانب الاكل المتوازن والرياضه.
والآن وبفضل ركننا الغالي ركن التغذيه والصحه والريجيم عرفت معلومات كثيره عن الاعشاب :
فوائدها ومضارها،و اصبحت في رأسي كمرجع حفظته والحمد لله.

::

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

اعترف انني تناولت من قبل ادوية لكبح الشهيه مثل سيبوترم الذي ساعد في نزول وزني ولكن من اعراضه الجانبيه انه اصابني بالصداع المستمر فتوقفت عن تناوله خصوصاً انني وصلت للوزن الي اريده.

وتناولت الزنيكال وكنت اصلاً مقلله في دهون طعامي، وبعد ان بدأت تناوله اصبحت آكل طعام يحتوي على دهون وانا اعرف انها سوف تزول بفعل الدواء ،

يعني لم استفد منه وتناولته لفتره قصيره.

والآن عرفت ان هناك من الاعشاب ماله نفس مفعول الزنيكال بل واكثر مثل الزنجبيل .

اتناوله من وقت لآخر.

::

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

لا والحمد لله .

::

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعده سليمه 100%
اعرفها واحاول ان اتبعها في حياتي بقدر الامكان.
وقد سمعت ايضاً مقولة :
السموم البيضاء الثلاثه:
السكر
الملح
الطحين

:

اشكركم اخواتي الغاليات لاتاحتكم الفرصه لنا لكي نستزيد من العلم بما ينفع صحتنا .
بارك الله فيكنّ.
وفي آل الحوار
اللاتي لا تكفيهن كلمة شكــر.
بل دعوات كثيره الله يتقبلها
وينفع بهن.

[. تيوليب***]

بالنسبه لعمليات شفط الدهون ومخاطرها وآلامها
اسرد قصتي بشكل مختصر
فقد اجريت من حوالي 9 سنوات عملية شفط دهون من الاجناب
لان الدهون كانت متراكمه بشكل موضعي ولم تكن كثيره انما كان ديفو كما نقول اشعر به في جسمي
ولانني رغبت في استعادة رشاقتي بسرعه استسهلت اجراء العمليه
ما يطلق عليها عملية اليوم الواحد،
لم اكن اتوقع حجم الآلام التي عانيت منها لفتره
ما جعلني اندم على اجراءها من الاساس
فعمل التمرينات لهذه المنطقه كان كفيلاً باختفائها
واسهل كثيراً وبدون ألم يذكر مقارنة بالعمليه الجراحيه.
ولو عادت عقارب الزمن للوراء لما اقدمت على مثل تلك العمليه اطلاقاً،
وهذه نصيحه مني لكل من تعاني من سمنه بسيطه
يعطيكم ربي العافيه والصحه ويبارك لكم فيها.

[. تيوليب***]

نسيت اقول لكنّ ولمن تضعف ارادتها امام لذائذ الطعام،
احتسبي ما تشتهينه و تحرمين نفسكِ منه عند الله ولكِ الاجر في الآخــره ان شاء الله.
و انا عندما اشتهي شيئاً مثل قطعة جاتوه وما تحمله من كريمه اعشقها،
اقول لن آكلها لانني اريد ان اكون رشيقه و اعف زوجي
وفعلاً عندما يقترح عليّ آكل طعام ارى فيه كارثه ريجيميه سوف تزيدني سعرات كثيره
بمعنى اصح من الممنوعات الريجيميه
اقول له لا شكراً ، واحتسبها عند الله واقول لزوجي ارأيت كم ابذل من جهد لكي احافظ على وزني

ولكنه لن يضيع بإذن الله لانني احتسبته .

والله يتقبل
وبذلك اتمتع بصحه جيده واكون راضيه عن شكلي وكذلك ارضي زوجي.
فلا تنسين احتساب الاجر وهو على الله سبحانه وتعالى.

[~آريج المسك~]

بالنسبه لعمليات شفط الدهون ومخاطرها وآلامها
اسرد قصتي بشكل مختصر
فقد اجريت من حوالي 9 سنوات عملية شفط دهون من الاجناب
لان الدهون كانت متراكمه بشكل موضعي ولم تكن كثيره انما كان ديفو كما نقول اشعر به في جسمي
ولانني رغبت في استعادة رشاقتي بسرعه استسهلت اجراء العمليه
ما يطلق عليها عملية اليوم الواحد،
لم اكن اتوقع حجم الآلام التي عانيت منها لفتره
ما جعلني اندم على اجراءها من الاساس
فعمل التمرينات لهذه المنطقه كان كفيلاً باختفائها
واسهل كثيراً وبدون ألم يذكر مقارنة بالعمليه الجراحيه.
ولو عادت عقارب الزمن للوراء لما اقدمت على مثل تلك العمليه اطلاقاً،
وهذه نصيحه مني لكل من تعاني من سمنه بسيطه
يعطيكم ربي العافيه والصحه ويبارك لكم فيها.

غاليتي تيوليب حسب ما ذكرته قد جربت الكثير من الأمور
من اجل حلم الرشاقة وقلت لو رجع الزمان لوراء لن أعيدها ولكن
لم تذكري عن حالتك بعد العملية هذا اللي حابين نعرفوه كيف
صار شكلك وهل كنت راضية على الشكل النهائي

وبالنسبة للأقراص جربتي نوعين هل فعلا كانت
تقلل من شهيتك ولا كذب

هذه الأسئلة لو نعرف لها جواب
وحتى في نصيحتك في الأخير قلتي أنك تنصحي الذين يعانون
من سمنة بسيطة عدم إجراء هذه العملية وماذا عن البدناء
ماذا تقولي لهم والذين يصلون لحد الألبسة الجاهزة
ما تناسبهم والخياط يبقى الحل الوحيد

وسؤال اخير لو قالوا لكي لاتعملي العملية في ذلك
الوقت هل كنت ستسمعي للنصيحة
ونفس الشيء بالنسبة للأقراص

تحياتي

[. تيوليب***]

مرحباً اختي الغاليه بسومه

غاليتي تيوليب حسب ما ذكرته قد جربت الكثير من الأمور من اجل حلم الرشاقة وقلت لو رجع الزمان لوراء لن أعيدها ولكن لم تذكري عن حالتك بعد العملية هذا اللي حابين نعرفوه كيف صار شكلك وهل كنت راضية على الشكل النهائي

شكلي صار مظبوط وراضيه عنه
ولكن كل تعبي كان من الآلام ، والنتيجه لم تأتي بالسهل.
بل تعبت ولم تكن زيادتي البسيطه مدعاه لاجراء العمليه،
وان كنت صبرت على الرياضه الخاصه بالمنطقه اكيد كنت سأجد نتيجه مرضيه وبدون ألم ،
سوف تتأخر النتيجه ولكنها سوف تأتي بإذن الله.

وبالنسبة للأقراص جربتي نوعين هل فعلا كانت تقلل من شهيتك ولا كذب

الزنيكال لم استفد منه ،
السيبوتريم استفدت منه ونقص وزني ،
ولكن عيبه الاعراض الجانبيه التي تصاحب تناوله،الصداع
لم اقلل تساقط الشعر لانني لست اكيده انه هو ما تسبب في سقوط شعري بشكل مرضى وكثيف وقت تناوله،
ولاني غير متأكده انهه المسبب فلم اذكر انه بسببه.
والله اعلم

هذه الأسئلة لو نعرف لها جواب

وحتى في نصيحتك في الأخير قلتي أنك تنصحي الذين يعانون من سمنة بسيطة عدم غجراء هذه العملية وماذا عن البدناء ماذا تقولي لهم والذين يصلون لحد الألبسة الجاهزة ما تناسبهم والخياط يبقى الحل الوحيد

التي لديها سمنه بسيطه يكون حلها السهل الرياضه ونظام غذائي صحي قليل الدهون والسكريات والنشويات.
مليئ بالخضروات والبروتينات النباتيه وقليل من البروتينات الحيوانيه.
ولا تتسرع وتجازف وتجري العمليه .
التي تعاني من سمنه مفرطه عليها متابعة اخصائي تغذيه متخصص يبني نظامه الصحي بناءاً على مشورة طبيب او يكون هو طبيب متخصص في التغذيه.
اما العمليه فهو من يقترح جدواها لها،
على ضوء ما تعانيه من مخاطر تفوق مخاطر اجراء العمليه.

وسؤال اخير لو قالوا لكي لاتعملي العملية في ذللك الوقت هل كنت ستسمعي للنصيحة ونفس الشيء بالنسبة للأقراص

زوجي فعلاً كان رافض للعمليه ولم يوافق إلا بعد ان اخبرته انني صليت استخاره وانني مازلت ارى في العمليه خيراً .
اما الحبوب فاخذتها من لظروف مناسبه خاصه ولانني الحمد لله لا اعاني من سمنه فلن اكررها ان شاء الله.
واذا لزم الامر هناك بدائل عشبيه.

تحياتي

الله يحييكِ غاليتي
وانا تحت امرك في اي سؤال او استفسار.
بارك الله فيكِ

[~آريج المسك~]

مشكورة غاليتي تيوليب لصراحتك وسرد حكايتك
للفائدة
وبالنسبة للأثار الجانبية أظن أنها
حتى الباراسيتامول
عندها أثار جانبية وحتى
حبوب منع الحمل المتداولة بيننا بكثرة
وكل ما أردت معرفته أنت مشكووورة
قد أجبت عليه جزاك الله كل الخير
تعرفي انا شفت ناس مساكين
والله وزنهم كثير كبير وما عاد ينفع معهم
أي شيء لهذا طرحت هذه الفكرة
والحقيقة الناس كلها تلهث وراء الحلول السهلة
وستجربها لا محالة إلا من لها إرادة كبيرررررررة
وهذا طبعا قليل جدا
ويوجد مثل بالعامية الجزائرية
( يقول اللي يحب الشباح ما يقول أي آي)
وهوبمعنى
من تر يد ان تكون جميلة عليها بالتحمل وعدم التوجع ما رأيك.؟

[. تيوليب***]

جزانا واياكي اختي الغاليه
اذكر حكمه توافق هذا المثل: من طلب العلا سهر الليالي.
ومن تريد ان تكون ممشوقة القوام تتمتع بالصحه والشكل الجميل عليها بالوقايه اولاً،
اي تتجنب مسببات السمنه والتي تكلمنا عنها باستفاضه .
ومن فاتتها الفرصه ووقعت في براثن السمنه،
عليها ايضاً التعب والعمل على التخلص من هذه السمنه باتباع الاساليب الصحيه ،
حتى لا تعالج شئ وتأذى اخر .

[~آريج المسك~]

ما في أي زيادة على كلامك
فهو صحيح ولا غبار عليه
ووفقك الله لما تحبين غاليتي تيوليب
وإن شاء الله نصل لأوزاننا المثالية
دون اللجوء للجراح
ودمتي بخير

[. تيوليب***]

اللهم آمين
واياكِ غاليتي

[نسائم حائره]

موضوع مهم لانه اختبار يومي و له اثاره على مدار حياتنا ان شاء الله

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..
؟الخطوات - اكل متوازن بدون حرمان + ممارسة الرياضةو
متابعة مستمرة لاي زيادة فلا داعي لتراكم الكليوات حتى لا نصاب بالاحباط
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لا فانا لست من هواة الادوية و الخلطات لان لكل شيء اثر جانبي و اغلب الاودية
الخاصة بالرشاقة و المؤثرة على مناطق الشبع اثرها النفسي و التوازني غير مأمون
جربت سيبوترم لكن لايام قليلة جدا و لم اجد اي نتيجة و لكن عندما اوقفته
اصابتني حالة من عدم الاتزان و الدوار المستمر فلم استعن مرة اخرى بالادويةلم يكلفني شيء فلم استمر
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
كلنا لنا كبوات عاطفية بنعبر بها باشكال مختلفة لاسف الاجابة نعم
ممكن لاني اقيم ببلد مختلف عن اهلي الحمد لله
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
قاعدة رائعة جدا فليس بالاشياء الطبيعية سوى كل ما هو حميد غير مقترن بالدهون و
امراضها التي اصبحت داء هذا العصر
و اصبحت اعتمد هذه القاعدة منذ فترة طويلة

ولاننا دائما نتأثر بتجارب الاخرين في هذا الجانب على وجه الخصوص
فسرد التجارب يعتبر حافز لبعضنا
.. مقولة الجدتي رحمها الله.. الانسان حكيم نفسه .. حكيم بمعنى طبيب
و هي كانت غفر لها الله رشيقة جدا ..
اعتمدتها في علاج مشكلتي..فلم اعاني يوما زيادة في الوزن و لكن بعد حملي
في طفلين متتاليين زاد وزني قليلا و عندما حاولت ان اعتمد رجيم قاسي قليلا
عانين من تشنجات في القدمين و الايدي ايضا خفت .. اهملت الرياضة لان ماكنش في وقت
مع الاولاد و مافيش خروج كمان فكانت مأساة فزاد وزني بشكل ملحوظ .. كلما حاولت اعمل نظام
لا اجد نتيجة .. ثبتت في فكري ان الامر ممكن يكون حرقي قل
ولكني لم امارس رياضة
لكن عندما بلغ وزني رقم في الثمنينات و انا طولي 168 جاهدت نفسي ونظمت و جباتي بحيث
ما اظلم نفسي و اطفالي ... نظمت وجباتي قللت من استخدامي للدهون و استخدمت قائمة
اولوياتي ما احب و ممكن استغنى عنه و ما احب و مقدرش استغنى عنه قللت منه
فانا احب الحلويات لكن عندما اتناولها لا اكتفي بقليل فلا ابدأ يومي بها
و لكن اسيطر بالكميه اخدها بالمساء فلا يوجد وقت طويل علشان يغريني بالمزيد
و ممكن امنعها لفترة حتى لو وجدت لا اقترب منها لان فترة بدأ النظام من اهم الفترات
فيجب البعد عن المغريات حتى لا تفقد العزيمة
و ما ان مرت هذة الفترة نجد سهولة في المقاومة و الحمد لله
فانا شخصيا شهر رمضان من افضل الاشهر لنزول وزني

احتسبي ما تشتهينه و تحرمين نفسكِ منه عند الله ولكِ الاجر في الآخــره ان شاء الله.

هذا لب الموضوع تيوليب
ففي شهر رمضان فترة الطعام قصيرة و لو انشغلنا بالاكل ضاع فضل الشهر و ضعنا بالتخمة و الدهون
في خلال سنة نزل كثيرا وزكنت سعيدة جدا لما الت الامور من تحسن في صحتي بشكل عام
و مظهري ايضا
مرت سنتين و الحمد لله وصلت لوزني المثالي
و ان شاء الله بنزل اكثر زو اهم شيء انك لا ترضي احد على مصلحتك لان الاهل و الاحباب بيعبرو
عن محبتهم بكوام الدهون و السكريات فلا تخضعي ههههه
و كان المنتدى له الاكثر الاكبر و الحمد لله

و اخيرا دمتم بصحة و رشاقة دائما

[zineb gharbia]

إضافة في موضوع تناول ما يناسب من الدواء ومن الغذاء

الكرنب أو الملفوف ينصح به كمضاد أكسدة ووقاية ضدّ السرطان

لكنّه لا يناسب بعض الناس الذين لديهم استعداد

للإصابة بحصى الكلى لتوفّره على مادة لاكسالات هو والبقدونس .

ما يلائم جسما قد لا يلائم آخر ؛ بل قد يكون مؤذيا .

[أم غيث2009]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
جزاكن الله كل الخير والأجر على إثارة هذا الموضوع لما له من أهمية وكذلك إثراء أخواتي الفاضلات المشتركات بآراء قيمة وجميلة ومفيدة جعله الله في ميزان حسناتكن جميعا ..
ما بين الرجيم القاسي والتمرينات الرياضية غير المنتظمة والعشوائية والعمليات الجراحية والأعشاب لمجربه وغير المجربه بغض النظر إن كانت تناسبهم أم لا تتوه أحلام من يعانون بالسمنه ويتخبطون بين هنا وهناك بحثا عن حل لمعضلتهم .. تثور مشاعرهم وتتمزق أحلامهم وآمالهم عندما يروا أنفسهم بالمرآة أو حتى عندما يرون أي لباس لا يلائمهم أو حتى عندما يضطروا أن يقوموا بتفصيل ملابس لأنه لا يوجد على مقاسهم شيء .. لا بد أ نرى كم يعانوا ويعانوا ونحاول أن نساعدهم نفسيا وإجتماعيا وننميهم ذاتيا لكي يستطيعوا تخطي هذه المحنه بدون معاناة أبدية ..
أنا لست ضد أو حتى مع العمليات الجراحية .. لأت الطبيب الثقة أدرى .. ففي بعض الحالات يتوجب على من يعاني من سمنة أن يلجىء لعملية جراحية لينقذ نفسه وليستطيع الاستمرار بحياته.. فلكل أمر ضرورة وإن كانت مخاطر وجوده أكثر من مخاطر إجراء عملية له فلا بأس بالقيام بها ..
الحل البسيط أن يتعامل الإنسان الذي لا يعاني من السمنه منذ البداية مع جسمه وأكله وحياته الصحية الغذائية بطرق سليمة وصحية تبعده وتغنيه ومن حوله من معاناة هذا المرض .. فلنغرس بأنفسنا وبمن نحب وبمن حولنا هذه الأساليب ونحثهم على الأكل الصحي والقيام بالعادات الصحية السليمة وممارسة الرياضة بشكل منتظم ولنتصالح مع انفسنا وشكلنا كيفما كان لنتعامل معه بكل حب لنستطيع تغييره نحو الأفضل والأحسن ولا نعامله كعدو ويجب أن تخلص منه ..



جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام


* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
الكسل وقلة الحركة مشكله في كل وقت سواء بوجود سمنة أو بعدم وجودها.. ولكن بشكل عام يجب علينا أن نقوم بصنع طعامنا بطرق صحية ونبتعد عن ما هو مضر أو يسبب مشاكل من أي نوع ،، الاعتدال بتناول كميات الطعام والتنوع فيها .. محاولة تنظيم وقت الوجبات .وتناولها بوقت معتدل وليس بسرعة ولا ننسى أهمية تناول وجبة الإفطار صحي وليس منبهات وحلويات وغيرها مما يضر . والقيام بالتمرينات الرياضة بشكل منتظم وممارسة المشي كنوع من الرياضة ..


* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

الحمدلله لم اتعرض لوضع يتطلب مني أن ألهث وراء هذه الأوهام .. ولكن بشكل عام لا أقتنع بتناول أو تجربة أية اعشاب حتى وإن كانت مجربه قبل ذلك وأوجدت نتيجة طيبة لأنني أؤمن بأن كل شخص مختلف عن الاخر وردة فعلي او تأثري ممكن ان تكون مختلفة عن من جرب هذه العشبة او الوصفه.وإن حصلت عندي مشكلة أفضل أن أستشير طبيب مختص بهذا المجال ليجري الفحوصات المناسبة ويتخذ الإجراء المناسب لحالتي. طبعا لم يكلفني معنويا ولا ماديا أي شيء لأنني لم أتعرض لهكذا موقف.

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

لأتطرق لمعنى الجوع العاطفي وهو الرغبة في تناول الطعام بدون حاجة جسمية أو جسدية له..
إن هذا النوع من الجوع ممكن أن تكون عادة ثم مع مرور الوقت وتكرارها تتحول إلى سلوك ..فأحيانا الظروف القاسية أو المراحل الإنتقالية كمراحل النمو مثلا أو عدم توفر وتأمين الإحتياجات النفسية والبيولوجية للشخص، والتعرض لضغوط نفسية أو عاطفية او مشاكل معينة كالفقر أو غيره تجعل من الشخص فريسة لهذا الجوع غذ يتوغل فيه ويصبح خطوة في الطريق إلى السمنة إن لم نتنبه له.

بالنسبة للمراهقين والأطفال هذه فئات تنتشر فيها حاليا السمنة .. ونجد العوامل السابقه موجوده عندهم ويتأئرون بها .. يجب علينا توفير جو ملائم لهم من المحبة والرعاية والاهتمام والبيئة المناسبة لكي لا نجعلم يلجاون لهذه العادة .

بالنسبة للبالغين هناك أكثر من طريقة .. وقبل ذلك يجب أن نعلم أن معظم حالات الجوع العاطفي تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة تقريبا وتختلف من شخص لآخر وهذا يجعلنا كبالغين أن نحاول ضبط نفسنا بهذه الفترة أو أن نفرغ ما بنا بالقيام ببعض الأعمال المنزلية أو المشي او ممارسة أي نشاط ممكن ينسيني الحالة التي نحن بها .. وهذا ما اقوم به في بعض الأحيان عندما أشعر برغبة في تناول الطعام بالرغم من انني لا أشعر بالجوع فأعرف نفسي وأتجه للقيام بأشياء مختلفه او أذهب لشرب الماء أو حتى أحيانا الجأ للتحدث مع زوجي او أحد المقربين لي لأتخلص من هذه الحالة.فمن المهم وجود دعم معنوي ممن نحب وممن حولنا لنتغلب عما يحدث لنا .

كنت فيما مضي أقوم بتناول الطعام عندما أكون حزينة أو متضايقة أو مضغوطه وأحيانا أخرى العكس لا أقوم بتناول أي نوع طعام حتى الوجبات الأساسية لكنني والحمدلله انتبهت لنفسي وقدرت السيطرة عليها وتعويدها على ممارسات أخرى أستفيد منها بشكل أكبر وفي بعض الحالات أنمي قدرات مخفية بداخلي وأجعلها تخرج للنور.



مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعدة ماسية أحاول تطبيقها ولكن للأسف بهذا العالم المليء بالمصنوع صعب ولكن قدر الإمكان احاول تطبيقها .. ولكل شيء سواء كان مخلوق أو مصنوع له حسنات وسيئات لذلك أتعامل مع كل شيء بحذر واحاول الإستفسار عنه ومعرفة فوائده او مضاره ..



جزاكـــن الله كل الخير وبارك فيكن واسعدكم بالدارين أخياتــــــي.

[. تيوليب***]

إضافة في موضوع تناول ما يناسب من الدواء ومن الغذاء

الكرنب أو الملفوف ينصح به كمضاد أكسدة ووقاية ضدّ السرطان

لكنّه لا يناسب بعض الناس الذين لديهم استعداد

للإصابة بحصى الكلى لتوفّره على مادة لاكسالات هو والبقدونس .

ما يلائم جسما قد لا يلائم آخر ؛ بل قد يكون مؤذيا .

جزاكِ الله خيراً زينوبه على المعلومه والاضافه القيمه
اول مره اسمع المعلومه
وفعلاً ما يناسبني ربما لا يناسب غيري،
فأنا مثلاً بعض الاطعمه تسبب لي انتفاخ رغم انها مفيده ومضاده للاكسده .
اتناولها واتناول معها كمون او ليمون او شمر لكي يقلل من المواد التي تسبب النفخه.
و سبحان الله مضادات الاكسده توجد ايضاً في معظم الخضروات والفواكه التي نتناولها بشكل يومي وفي متناول الجميع
مثل الطماطم والبوروكولي والفلفل الاخضر ( والخضروات الخضراء ) والقرنبيط والثوم والبصل ومنتجات الصويا
واللوز والاسماك والعسل والشاي الاخضر
والكثير مما نأكله
اي وفر الله الوقايه في الاطعمه المتوافره في كل مكان ومتاحه للجميع
متع الله الجميع بالصحه والعافيه
وشفى كل مريــض.