★ܔ 【 حوارنا يسمو】المجلس الأخير【 أسرار الرشاقة بين الوهم والحقيقة】ܔ ★

[SIRINA]

ما شاء الله عليكم اثريتن الموضوع باراءكن وتجاربكن القيمة

بارك الله فيكن غاليتي

[SIRINA]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
جزاكن الله كل الخير أخواتي المشرفات والمقدمات والمشاركات وجعله الله في ميزان حسناتكن
أخياتي آل الصحه بارك الله فيكين فقد تطرقتن لموضوع قديم حديث نجد الكل يبحث عنه وعن طرق الوقاية منه أو حتى علاجه..
وبعض الأشخاص يلجأ لأي شيء وبأي وسيلة للتخلص من هذه الحالة .

طبعا كما نعلم للسمنة أضرار كثيرة على الشخص المصاب فيها وفي الكثير من الحالات المرضية يطلب الطبيب من المريض أن يتخلص من الوزن الزائد لكي يصبح في صحة أفضل ..

فمثلا للسمنة علاقة بأمراض القلب والشرايين ولآلام المفاصل وخاصة الآم الركبة والقدمين نتيجة الحمل الزائد عليهما وكذلك الآم الظهر ومن الممكن التأثير على التنفس ومرض السكر وحصوات المرارة ودوالي الساقين والجلد وغيرها الكثير ..

طبعا كما نعلم إن تناول كميات كبيرة من الطعام ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج باليوم الواحد وعلى مر الأيام يتراكم هذا الطعام على هيئة دهون .. فالأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات والدهون لها سعرات حرارية عالية ولها قابلية عاليه للتخزين على شكل دهون.. ومما يزيد الامر سوءا الكسل وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.. وهذا ما يكثر في مجتمعاتنا الحضارية الحالية بسبب كثرة وسائل الراحة بشكل كبير ..

ولا ننسى أن للوراثة دور في هذا الموضوع أيضا ..
فهناك عوامل يرثها الأبناء من الآباء مثل
.. مناطق توزيع الدهون في الجسم "كالأرداف والبطن "
.. زيادة عدد الخلايا الدهنية عن الطبيعي.
.. ممكن وراثة قلة القدرة على استهلاك الدهون وتكسيرها.
.. تغييرات في بعض الهرمونات مثل زيادة إفراز الأنسولين .
.. الشراهة في تناول الطعام أو الكسل وقلة الحركة .



ومن المهم أيضا ذكر العادات الغذائية السيئة من كم ونوع وطريقة وخاصة بالنسبة للأطفال تؤثر على زيادة الوزن وكذلك الظروف البيئية والنفسية وظروف العمل .وفي حالات اخرى ممكن ان تكون كتأثيرات جانبية لبعض الأدوية كأدوية الحساسية مثلا.

وكما نذكر ان هناك حلول غير جراحية و جراحية لعلاج السمنة وذلك حسب المشكلة والسبب ..

بشكل عام أنسب طريقة للحد منها أو التخلص منها إن لم تكن بسبب هرموني او خلل عضوي فستكون أمور ثانوية هي الحمية والتمرينات الرياضية المنتظمة "لان غير المنتظمة ممكن ان تكون من أسباب السمنة" وكذلك تعديل السلوك الغذائي للمصاب بالسمنة لوحده أو بمساعدة طبية تسمى معالجة سلوكية تساعد على التغلب على العوامل النفسية التي تؤثر على قيام الشخص باتباع طرق العلاج .وبالبداية قبل كل شيء يجب ان يكون عند الشخص عزيمة وقوة ونية صادقة وتصميم وعدم الملل من الموضوع المنظم الروتيني في رحلة العلاج... وقبل الخوض بهذا الطريق يجب ان نتأكد من الحالة الصحية العامة للمصاب بالسمنة وكتلة جسمه ومدى رغبته بالتخلص من هذا الوزن.


ليس لدي الكثير أخواتي وخاصة أنني أكتب من خلال هاتفي الخلوي ..

لي عودة إن شاء الله وآسفه على تشتت الأفكار إن وجدت ..

جزاكن الله كل الخير وجعله بميزان حسناتكن.

الله يجازيكي الجنة غاليتي ام غيث بانتظار نقاشك بارك الله فيك

[نور في محراب]

..

السلام عليكم

..

* الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى *

ان الصحة تاج موضوع على راس الانسان يحمله بلا مبالاة
ولا يعبا بالمحافظة عليه الى ان يسقط التاج
فيتملكه الرعب ويفهم نعيم الصحة

..

هذا ما يحدث معنا فبعد ان نضيع ما وهبنا الله
نصبح نلهث وراء الرشاقة ونحارب السمنة التي قد تهدد صحتنا
وتجلب للانسان جميع الامراض

..

* فالجسم السليم في العقل السليم *
وهي قاعدة لو اخذنا بها لما لجانا الى الرجيم او الادوية او الخلطات
والجوهر هنا كيف نتعامل مع الجسم بطريقة سليمة وعقلانية
من خلال الغذاء الصحي وتجنب كل ما يجلب السمنة وبالاحرى الامراض

..


الرشاقة حلم لا ياتي وانتي ترقدين في السرير وتاكلين مما تشتهين

فما هي الخطوات الصحيحة لتحقيق الحلم من واقع تجربة او موقف !

..

اكيد ان الوزن الزائد يسبب اضطرابات في جسم الانسان ويؤثر على صحته النفسية والجسمانية
فترى النساء يلهثن وراء هوس الرشاقة
باتباع الرجيم والخلطات وغيرها ومن اهم الخطوات

..

1/ الاصرار وتحدي النفس :

ان مجرد طرح الفكرة ومحاولة العمل بها يبعث ارادة في الفرد على العمل الوصول
اما ان ثبطت الارادة بخلق الاعذار فلن يصل الى مراده بسهولة
وما من شيء بالعزيمة والاصرار الا كان نتاج حصاده النجاح

2/ وضع خطة او جدول عمل :

ان الرشاقة لا تاتي الا برسم خطة واضحة المعالم
من ناحية تناول اغذية صحية وتحديد اوقاتها
من حبوب وبروتينات وتناول السوائلخاصة بكميات كثيرة لحرق الدهون
على ان لا تتجاوز الوجبات 300 سعرة حرارية
والاستمرار في العمل به لفترة معينة

3/ ممارسة الرياضة :

ان ممارسة الرياضة بشكل ليومي ومنتظم
يعزز مقاومة الجسم للامراض ويزيد مناعته ويزيد في حرق الدهون
لان الانسان عند الحركة يبذل مجهودا
ومن اهم الرياضيات المشي خاصة في ساعات الصباح الباكر
لان الهواء العليل والنقي يساعد الجسم على الراحة



4/المواظبة على الحمية لفترة معينة :
ان بعض الانظمة الغذائية التي تستخدم لانقاص الوزن عادة ما تشكل خطرا
وتزيد بخطر الاصابة بامراض القلب وغيرها
وعلى الانسان ان يعمل بشكل عملي على اتباع الحمية فترة معينة دون تجاوزها
وبمرور فترة يتجاوب الجسم ويفقد الوزن


..

هل تلهثين غاليتي وراء الاوهام والخلطات لتحصلين على جسم رشيق !


لا والحمد لله انا راضية بجسمي ولا احتاج الى رجيم او حمية لاكون رشيقة
وجسمي رشيق لانني ااكل ما يفيد جسمي واتجنب ما يظره
فهو امانة في عنقي
ووجب لينا المحافظة على هذه الامانة


..


كم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان وجد !

لم يكلفني شيء وهذا من فضل ربي علي
فان حافظنا على صحتنا وغذائنا السليم لن نحتاج الى اي انظمة غذائية
ولن يكلفنا ذلك الكثير


..

مارايك بالجوع العاطفي وهل انت فريسة له !

ان الجوع العطفي مرض او احساس نفسي يشعر به الشخص
فيفرغ غضبه وشحناته في الاكل بدلا من الكلام
ونجد من يكون جوعه العاطفي على السكريات وخاصة منها الشكولاتة
والوجبات السريعة فلا يحس الا وهو ياكل
وهو مدمر لجسم الانسان وصحته

..

الحمد لله انني لست فريسة للجوع العاطفي
لانني عندما اشعر بالغضب او اي حالة اخرى احس بفقدان الشهية
واحيانا اكل وجبة او اثنين في اليوم
و هذا ما اثر على صحتي

..

مارايك بتناول المخلوق والابتعاد عن المصنوع في الحصول على جسم متناسق !

ان الطبيعة مليئة بالخيرات التي تساعد بناء جسم صحي
ومن اهم المخلوقات مثلا الحبوب الكاملة كالرز والخبز الاسمر والشعير
فهي تساعد على حرق الدهون اكثر من الكربوهيدرات العادية

وكذلك البروتينات مثل البيض والسمك فهما يساعدان في الحفاظ على نسيج العضلات

والاجبان والالبان التي تساعد الجسم بتزويده بالكاليسيوم فيزيد من الانزيمات المكسرة للدهون

اما الماء والشاي فها يساعدان في مقاومة الاكسدة

الا ان الاغذية المصنوعة يكون لها سلبيات ان لم تطه بطريقة صحية كاللحوم البيضاء والحمراء

..

وكذلك الامر بالنسبة للاغذية المصنعة فهي مفيدة اذا تجنبنا منها المدعمة بمواد حافظة
فالشكولاتة مثلا مصنوعة الا انها تحوي السكريات وعناصر مفيدة للجسم
وكذلك الزبادي والالخبز وغيرها من المصنوعات

ومن هنا نخلص ان يكون هناك توازن بين المصنوع والمخلوق
للحصول على جسم رشيق

..

اخواتي في ركن الصحة والتغذية اسعدني النقاش
لا حرمتن الاجر
وفي ميزان حسناتكن

[بوح أنثى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدت مرة أخرى
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
أقول لك أخت تريد أن تتعالج من السمنة اليك خطوات هامة سيرى عليها وبإذن الله سيكون حلمك حقيقة
الثقة بالله اولا ثم النفس
فالثقة بالله هى خير وقود للمضى قدما نحو الأفضل , فالثقة بالله بأنه لن يترك المحاولات المضنية التى تقومين بها
فالمسلم القوى خير وأحب إلى الله من المسلم الضعيف وأنتى تبذلين قصارى جهودك
لتكونى افضل فى أداء عباداتك وتتقربين الى الله وتسعى فى عمل الخير و كل ذلك يتطلب منك
جسم رشيق وصحة طيبة
ثانيا : ثقى بقدراتك وبقوة نفسك وبإرادتها , ثقى بأحلامك وأهدافك
فإن لديك هدف نبيل وجليل فلا تضيعيه بين يديك
بقناعات خاطئة عن نفسك
العزيمة والارادة
أختى الإرادة القوية تستطيعى ان تنحتى بها فى الصخر وانظرى الى من حولك فانتى
لستى اقل منهم فى شىء , فقد خلق الله فيك عقل واعى
وقلب طاهر ونفس طيبة , فمن الآن قوى إيرادتك لتصلى الى هدفك بإذن الله
الاصرار والاستمرارية
أختى إستمرى على هدفك النبيل ولا تيأسى ولا تحبطى فإن الاستمرارية
هى أهم مقوم لتحقيق حلمك , فلا يهم أبدا أن خسرتى الكثير من
الكيلوجرامات ثم عدتى مرة اخرى لعاداتك السابقة , فصدقينى
ستكسبى وزنا مضاعف لوزنك السابق , وستدخلى فى صراع
مرة اخرى وفى النهاية سينتهى بكى الامر فى دائرة مفرغة
التحدى
تحدى نفسك أولا واثبتى لنفسك أنك قوية وستحققى ما تريدين
تحدى الآخرين من المقربين المثبطين , اعلم أنهم كثر ,
ولكن لا تقلقى فهم لا يرون ما ترين
ولا يشعرون بما تشعرين ..إنطلقى نحو هدفك وتحدى الجميع
حتى لو كان أقرب الناس إليك
القوة
كونى قوية امام الإغراءات المختلفة من ولائم وعزائم ومن عبارات
المثبطين من حولك , قولى" لا " ولا تحزنى فإن قولتيها مرة
ستشعرين بقوة هائلة وفى كل مرة ستجدى نفسك
أقوى من الصخر
المواجهة
واجهى نفسك أختى ولا تعيشى الوهم , يجب عليك ان تجلسى مع نفسك
جلسة خلوة وانظرى الى نفسك فى المرآة انتى جميلة وطيبة ومحبوبة
فلماذا تهدرين صحتك ومالك ؟ واجهى نفسك بعيوبك بجرأة
ولا تخافى من جرأتك على نفسك فتلك الخطوة ستضع قدميك
على بداية حلمك
الصبر
إصبرى أختى فأن الأحلام لاتتحقق بين ليلة وضحاها
ولا تتعجلى النتائج , ولا تذهبى كل ليلة لتقيسى وزنك
لا تظلمى جسدك وضعى الامور فى نصابها
فكما أخذت وقتا لتصلى الى السمنة فإنك ايضا
تحتاجى الى وقت كافى لتصلى إلى الرشاقة
مساندة الاخرين
إبحثى عن صديقة تثقى بها أو قريبة لك او مجموعة
من الاصدقاء واطلبى منهم مساندتك وتشجيعك
فلا تكونى ابدا بمفردك , ولا يهمك قول المحبطين
لاعمالك , ركزى على تلك الصحبة
وبإّذن الله ستجدى نفسك حققتى ما تريدين
المرونة
كونى مرنة فى التعامل مع ذاتك ومع المواقف المختلفة من حولك
مثلا ذهبتى الى وليمة وهناك ماطاب ولذ كلى صنف صغير مما تريدين
أكله واحسبى عدد السعرات وعويضها فى اليوم التالى
ممارسة العمل الخيرى
أختى إن كانت هناك فرصة لتشاركى فى العمل الخيرى فشاركى
إبذلى مجهود فيها وإرعى شئون المحتاجين
ستجدى نفسك تخسرى وزنا الى جانب زيادة الحسنات
التنظيم والتخطيط
نظمى وقتك أختى وضعى لنفسك خطة مكتوبة واعطيها لصديقتك
التى سوف تساندك واحتفظى بنسخة فى المنزل
بهذه الطريقة ستجعلى عملك واضح وغير عشوائى وفى نفس الوقت
ستجدى من يساندك فى تلك الخطة المنظمة
وضعيها بحيث لا تقسى على نفسك فكونى معتدلة
وابدأى خطة تدريجية وضعى اهداف قصيرة المدى وبعيدة المدى
مثلا هدف هذا الشهر كذا
وهدفى بعد 6 اشهر كذا
وبعد سنة كذا
ولا تنسى أن تقدمى المشيئة
التنافس الشريف
إبحثى عن اخوات تتنافسى معهم تنافس شريف , هذا سيعطيك طاقة
ودفعة للامام لانك لست بمفردك فهناك من يشاركون معك نفس الحلم
الاعتماد على النفس
إعتمدى على نفسك أختى ولا تنتظرى إطراءات من أحد
أو تشجيع من أحد , ولا حلول سحرية
غيرى قناعاتك
بالتأكيد لديك العديد من القناعات السيئة السلبية
إبدليها باخرى ايجابية مثلا لا تقولى " انا بدينة ولست جميلة "
ولكن قولى " انا جميلة ولكن لدى القليل من الوزن الزائد "
لا تقولى " لا استطيع " بل قولى " استطيع وسأصل بإذن الله
الى حلمى "
أكتبى ورقة وضعى فيها كل القناعات السلبية تجاه نفسك
وبعد ذلك قومى بحرقها او تقطيعها
وابدليها بورقة اخرى اكتبى فيها قناعات ايجابية تريدين
ان تكتسبيها وقومى بتعليقها فى غرفتك
واقرايها امام المرآة كل يوم
وكل ليلة قبل نومك وستجدى نفسك تدريجيا
اكتسبتى تلك القناعات الايجابية وتأثرتى بها
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
الحمد لله لم اعانى من زيادة الوزن , ولكن حينما كنت اعانى من نقص الوزن بحثت عن وصفات ولكنى لم اتناول شيئا منها
ولكن الآن الحمد لله وزنى اصبح مناسب ,
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لم يلكفنى شيئا
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟
رأى ان هذا عارض نفسى يجب الانتباه اليه فبدلا من بذل كل الطاقة فى الطعام
يمكن الصلاة رعكتين لله او الدعاء , او ابداله بطعام صحى وتدريجيا
تقليل الكمية المأكولة ثم فى النهاية سينتهى الامر لا محالة
وهل أنت فريسة له؟
لا بالعكس عند تعرضى لقلق او توتر فاننى قد لا اتناول الطعام الا القليل جدا " للاسف " وهذا قد
يؤثر على صحتى
فالاعتدال اهم شىء
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
قاعدة رائعة , فلا يوجد افضل من المخلوق لان المصنع
غير مفيد صحيا ويكسب الكثير من الوزن
على ان يكون ذلك ضمن خطة محددة فلا يكون تناولا عشوائيا
لان المكسرات مثلا تناولها بكثرة يكسب الكثير من الوزن
او بعض انواع الفواكه التى تستخدم بكثرة فى رجيم
لعلاج النخافة
بوركتم آل الصحى

رااائعة ماشاءالله ..

أسعدنا حضوورك المميز غاليتى ,,

خطوات مهمة للحصول على الرشاقة ..

بوركتى ..

[بوح أنثى]

ماشاء الله رااااااااائع جدا بارك الله جهودكم آل الصحة حبيباتي
واعذروني للقدوم متأخرةبالنسبة لموضوع النقاش
* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
بصراحة انا مررت بتجربة الرجيم وانقاص الوزن
اهم شئ اراه هو الارادة
كثيرا ما كنت احاول عمل رجيم فلا استمر فيه الا يوم او يومين
لكن عندما رزقني الله ارادة صادقة كان الموضوع اسهل ما يكون
فانظمة السمنة كثيرة ومتوفرة لكن من يطبقها؟
ولذلك فبعد ولادة طفلي الثاني لم يكن وزني قد ازداد عن وقت زواجي
لكن اختي قبلي بكم شهر عملت حمية ونقص وزنها كثيرا
وكادت ان تقترب من وزني
وهنا شعرت بالغيرة وبدات التحدي في ان انقص وزني
وكنت 100 كيلو تقريبا او اقل قليلا وطولي 168 سم
وبدأت بعد الولادة ب3 اشهر
وكنت ارضع طفلي رضاعة طبيعية تماما والحمد لله
ولاكافح نقص اللبن كنت اشرب يوميا كوب حلبة مركز بدون سكر
وفي خلا 6 اشهر فقط وصل وزني الى 75 كيلو
وظللت اتابع الرجيم مع مشي يومي لمدة ساعة
وخلال ال6 اشهر التالية وصل وزني 69 بفضل الله
والان انا احاول المحافظة على وزني بصعوبة وكل يومين ازيد وانزل مرة اخرى
وتنقصني دفعة ارادة اخرى
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لم احاول تجربة اي شئ منها بصراحة لكسلي الشديد عن تجربة شئ جديد
مثل شرب كذا او اكل كذا كم مرة واشعر اني لن التزم بها
لكن الطعام المتوازن والرياضة جربتها بنفسي وايضا وجدت ثمرتها على الكثيرات من متحدي السمنة
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
هو نوع موجود فعلا والاحظه عند اخت لي اذا اكتأبت اكلت كثيرالكن انا مثلا اذا شعرت بالفراغ اكلتلكن لو انشغلت ممكن انسى الاكل فترة طويلة وما اشعر بالجوع اصلاوبالتالي باكل في ميعاد الوجبة طعام الحمية المحدد
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

هي قاعدة رائعة وذهبية
وكثيرا ما تفكرت في كل ما خلق الله تعالى نقيا من تدخل الانسان
اجد فيه كل الصحة والرشاقة
حتي الزيوت والدهون الطبيعية اخف كثيرا من غيرها الصناعية المركبة
انا احاول فعلا تطبيقها
حتى اني احب الخضار غير مطهي

بارك الله فيكم على الجهد المميز
حفظكم الله ورعاكم وجعله في موازين حسناتكم

ماشاءالله مبارك وصولك للوزن المثالي ,,

تجربة رائعة أثرت الموضوع ..

حماك الله ياغالية ..

[بوح أنثى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
جزاكن الله كل الخير أخواتي المشرفات والمقدمات والمشاركات وجعله الله في ميزان حسناتكن
أخياتي آل الصحه بارك الله فيكين فقد تطرقتن لموضوع قديم حديث نجد الكل يبحث عنه وعن طرق الوقاية منه أو حتى علاجه..
وبعض الأشخاص يلجأ لأي شيء وبأي وسيلة للتخلص من هذه الحالة .

طبعا كما نعلم للسمنة أضرار كثيرة على الشخص المصاب فيها وفي الكثير من الحالات المرضية يطلب الطبيب من المريض أن يتخلص من الوزن الزائد لكي يصبح في صحة أفضل ..

فمثلا للسمنة علاقة بأمراض القلب والشرايين ولآلام المفاصل وخاصة الآم الركبة والقدمين نتيجة الحمل الزائد عليهما وكذلك الآم الظهر ومن الممكن التأثير على التنفس ومرض السكر وحصوات المرارة ودوالي الساقين والجلد وغيرها الكثير ..

طبعا كما نعلم إن تناول كميات كبيرة من الطعام ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج باليوم الواحد وعلى مر الأيام يتراكم هذا الطعام على هيئة دهون .. فالأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات والدهون لها سعرات حرارية عالية ولها قابلية عاليه للتخزين على شكل دهون.. ومما يزيد الامر سوءا الكسل وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.. وهذا ما يكثر في مجتمعاتنا الحضارية الحالية بسبب كثرة وسائل الراحة بشكل كبير ..

ولا ننسى أن للوراثة دور في هذا الموضوع أيضا ..
فهناك عوامل يرثها الأبناء من الآباء مثل
.. مناطق توزيع الدهون في الجسم "كالأرداف والبطن "
.. زيادة عدد الخلايا الدهنية عن الطبيعي.
.. ممكن وراثة قلة القدرة على استهلاك الدهون وتكسيرها.
.. تغييرات في بعض الهرمونات مثل زيادة إفراز الأنسولين .
.. الشراهة في تناول الطعام أو الكسل وقلة الحركة .



ومن المهم أيضا ذكر العادات الغذائية السيئة من كم ونوع وطريقة وخاصة بالنسبة للأطفال تؤثر على زيادة الوزن وكذلك الظروف البيئية والنفسية وظروف العمل .وفي حالات اخرى ممكن ان تكون كتأثيرات جانبية لبعض الأدوية كأدوية الحساسية مثلا.

وكما نذكر ان هناك حلول غير جراحية و جراحية لعلاج السمنة وذلك حسب المشكلة والسبب ..

بشكل عام أنسب طريقة للحد منها أو التخلص منها إن لم تكن بسبب هرموني او خلل عضوي فستكون أمور ثانوية هي الحمية والتمرينات الرياضية المنتظمة "لان غير المنتظمة ممكن ان تكون من أسباب السمنة" وكذلك تعديل السلوك الغذائي للمصاب بالسمنة لوحده أو بمساعدة طبية تسمى معالجة سلوكية تساعد على التغلب على العوامل النفسية التي تؤثر على قيام الشخص باتباع طرق العلاج .وبالبداية قبل كل شيء يجب ان يكون عند الشخص عزيمة وقوة ونية صادقة وتصميم وعدم الملل من الموضوع المنظم الروتيني في رحلة العلاج... وقبل الخوض بهذا الطريق يجب ان نتأكد من الحالة الصحية العامة للمصاب بالسمنة وكتلة جسمه ومدى رغبته بالتخلص من هذا الوزن.


ليس لدي الكثير أخواتي وخاصة أنني أكتب من خلال هاتفي الخلوي ..

لي عودة إن شاء الله وآسفه على تشتت الأفكار إن وجدت ..

جزاكن الله كل الخير وجعله بميزان حسناتكن.

أسعدناا تشريفك لنا غاليتى أم غيث ..

مداخلة جميلة وقيمة ..

جزاك الله خيرا ..

[zineb gharbia]

وعليكم السلام ورحمة الله

عودة إلى موضوع المخلوق والمصنوع

قد تكون مكونات الطبخة طبيعية ؛
لكن طريقة تنفيذها تفقدها الكثير من قيمها الغذائية مثل القلي
وطهو الدجاج بجلده والإكثار من الزيت والسمنة

التغذية عملية تربوية ولذلك ينبغي الحرص
على اتباع نظام غذائي صحّي لكلّ العائلة
والاجتهاد لجعل الأطفال يحبّون أكل الخضر لأنّ هذه مشكلة كثير من الأمّهات ،
وحين تقع كارثة السمنة ؛ تكون الحمية اضطرارية
سرعان ما يتمّ رفضهاأو الغش؛ وبهذا يضاعف كمّية الأكل ؛
لأنّه يأكل مضطرّا ما على المائدة ثم يذهب خلسة إلى الثلاجة
لأخذ ما حرم منه ؛ وهذا يعطي الحمية طابعا عقابيا
وحتّى نحبب الأكل الصّحي لأبنائنا
ينبغي تقديمه بصورة وتشكيلات جميلة مغرية

والتنويع في السلطات واعتماد صلطات الفواكه بدل العصائر
والعصائر بدل المشروبات الغازية
وفقكن الله

[SIRINA]

اختي الغالية زينب مداخلتك رائعة بارك الله فيك

فعندي قاعدة مستمدّة من قراءاتي البسيطة وهي أيضا قاعدة ذهبية :
تعلّم كيف تنصت إلى جسدك
il faut savoir écouter son corps

قاعدة ذهبية فعلا غاليتي الله يبارك فيك

[~آريج المسك~]

الصحة تاج على رؤوس الأصحاءلا يراها إلا المرضى وأنا أقول أنا الرشاقة تاج
على رؤوس الرشيقات لا يراها إلا البدينات
ومن هنا أردت أن أبدأ
مداخلتي لقد تطرقت الأخوات إلى جميع النقاط
المهمة فلم يبقى شيء لم يذكرنه ولكن هل واحدة منكم
وضعت نفسها في مكان الإنسان البدين
هل أحد يستطيع الشعور بالذي يشعر به
المصاب بالبدانة فلو قال له أحدهم إن السم ينحفك
وينقص من وزنك سيجري وراء هذا الحلم حتى
ولو كان فتاك وقاتل لأنه تعب من حالته
لهذا اخواتي اردت أن أتكلم عن فوائد العلاجات
يعني الحبوب المساعدة على التخسيس والعمليات
وغيرها أظن أنه علينا تقبلها على أنها حل
ويمكن أن تعمل بعض الفرق في الحالات
المعقدة ونحاول البحث عن المفيد منها
والغير مؤذي ونفيد به الأخوات
وأن لن نحط العقدة في المنشار ونقول لالالالالالالا
ومع العلم أن الذي تقول له لا تفعل ولا تجرب لن يسمعك
لأن كل شيء ممنوع مرغوب

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
إن عدم الحركة لفترة طويلة يسبب الكثير من المتاعب الصحية
وزيادة الوزن بالدرجة الأولى بالطبع
كيف نتوقع أن تنقص أوزاننا
ونحن نقضي أغلب أوقاتنا جالسين على المقاعد فالحياة
العصرية تشجع على كل شئ إلا على الحركة
ولكي نتحكم فى الوزن وفى صحة القلب علينا
الإكثار من الحركة والتنقل و الرياضة
وحتى صعود السلالم في البيت

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
حسب نظري فإن الخلطات والوصفات
الغير معروفة المصدر تتعتبر خطيرة
وممكن أن تؤثر سلبا على الصحة
ولكن !!!!!!!أنا معا البعض المنتجات الصيدلانية
والتي تساعد بعض الشيء وحتى لو كانت
المساعدة معنوية
إن الحبوب والكريمات أو حتى عمليات الشفط
أو تصغير المعدة أجدها فعالة لبعض الحالات
لأن كل الريجيمات والتمارين لن تفيد وأكرر
في بعض الحالات إلا لماذا عندها كل هذه الشهرة والتداول

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

في الحقيقة أنا لم أجربها لأني لست بحاجتها
في الوقت الحالي ولست ضدها
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
آآهههه منه كنت فريسة له لمدة والحمد لله
بالإرادة بدأ ت في التخلص منه
وأظن أنه يتربص بكل واحدة عندها
فراغ في حياتها

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
هي قاعدة جميلة ومن يستطيع
إتباعها والمدوامة عليهالابد أن يحصل
على صحة جيدة وليس بالضرورة على الرشاقة
فإذا رجعنا قليلا إلى اجدادنا
نجدهم هم و الرشاقة في طريقين متعاكسين

والإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية

[SIRINA]

غاليتي بسومة مداخلتك رائعة بارك الله فيك صدقت في قولك

وأنا أقول أنا الرشاقة تاج
على رؤوس الرشيقات لا يراها إلا البدينات

[-بلسم الجروح-]

ما شاء الله عليكم اثريتن الموضوع باراءكن وتجاربكن القيمة

بارك الله فيكن غاليتي

الله يجازيكي الجنة غاليتي ام غيث بانتظار نقاشك بارك الله فيك

بارك الله فيك اخت سرينا
مشكورة على جهودك

..

السلام عليكم

..

* الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى *

ان الصحة تاج موضوع على راس الانسان يحمله بلا مبالاة
ولا يعبا بالمحافظة عليه الى ان يسقط التاج
فيتملكه الرعب ويفهم نعيم الصحة

..

هذا ما يحدث معنا فبعد ان نضيع ما وهبنا الله
نصبح نلهث وراء الرشاقة ونحارب السمنة التي قد تهدد صحتنا
وتجلب للانسان جميع الامراض

..

* فالجسم السليم في العقل السليم *
وهي قاعدة لو اخذنا بها لما لجانا الى الرجيم او الادوية او الخلطات
والجوهر هنا كيف نتعامل مع الجسم بطريقة سليمة وعقلانية
من خلال الغذاء الصحي وتجنب كل ما يجلب السمنة وبالاحرى الامراض

..

كلامك صحيح اختى
وفى الصميم
وبعدها يأتى الندم وتأنيب الضمير
وهناك من لا يعترف بانه سمين
ويتجاهل الموضوع برغم كل التجريحات المحيطة به

الرشاقة حلم لا ياتي وانتي ترقدين في السرير وتاكلين مما تشتهين

فما هي الخطوات الصحيحة لتحقيق الحلم من واقع تجربة او موقف !

..

اكيد ان الوزن الزائد يسبب اضطرابات في جسم الانسان ويؤثر على صحته النفسية والجسمانية
فترى النساء يلهثن وراء هوس الرشاقة
باتباع الرجيم والخلطات وغيرها ومن اهم الخطوات

..

1/ الاصرار وتحدي النفس :

ان مجرد طرح الفكرة ومحاولة العمل بها يبعث ارادة في الفرد على العمل الوصول
اما ان ثبطت الارادة بخلق الاعذار فلن يصل الى مراده بسهولة
وما من شيء بالعزيمة والاصرار الا كان نتاج حصاده النجاح

2/ وضع خطة او جدول عمل :

ان الرشاقة لا تاتي الا برسم خطة واضحة المعالم
من ناحية تناول اغذية صحية وتحديد اوقاتها
من حبوب وبروتينات وتناول السوائلخاصة بكميات كثيرة لحرق الدهون
على ان لا تتجاوز الوجبات 300 سعرة حرارية
والاستمرار في العمل به لفترة معينة

3/ ممارسة الرياضة :

ان ممارسة الرياضة بشكل ليومي ومنتظم
يعزز مقاومة الجسم للامراض ويزيد مناعته ويزيد في حرق الدهون
لان الانسان عند الحركة يبذل مجهودا
ومن اهم الرياضيات المشي خاصة في ساعات الصباح الباكر
لان الهواء العليل والنقي يساعد الجسم على الراحة

4/المواظبة على الحمية لفترة معينة :
ان بعض الانظمة الغذائية التي تستخدم لانقاص الوزن عادة ما تشكل خطرا
وتزيد بخطر الاصابة بامراض القلب وغيرها
وعلى الانسان ان يعمل بشكل عملي على اتباع الحمية فترة معينة دون تجاوزها
وبمرور فترة يتجاوب الجسم ويفقد الوزن

..

خطوات رائعة ومهمة
لكن من وجهة نظرى ان الرشاقة تتطلب تغغير نظام حياة
وليس مرتبطة بفترة معينة
والا ستعوض تلك الكيلوات
بعد انتهاء المدة

هل تلهثين غاليتي وراء الاوهام والخلطات لتحصلين على جسم رشيق !

لا والحمد لله انا راضية بجسمي ولا احتاج الى رجيم او حمية لاكون رشيقة
وجسمي رشيق لانني ااكل ما يفيد جسمي واتجنب ما يظره
فهو امانة في عنقي
ووجب لينا المحافظة على هذه الامانة

..

كم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان وجد !

لم يكلفني شيء وهذا من فضل ربي علي
فان حافظنا على صحتنا وغذائنا السليم لن نحتاج الى اي انظمة غذائية
ولن يكلفنا ذلك الكثير

..

مارايك بالجوع العاطفي وهل انت فريسة له !

ان الجوع العطفي مرض او احساس نفسي يشعر به الشخص
فيفرغ غضبه وشحناته في الاكل بدلا من الكلام
ونجد من يكون جوعه العاطفي على السكريات وخاصة منها الشكولاتة
والوجبات السريعة فلا يحس الا وهو ياكل
وهو مدمر لجسم الانسان وصحته

..

الحمد لله انني لست فريسة للجوع العاطفي
لانني عندما اشعر بالغضب او اي حالة اخرى احس بفقدان الشهية
واحيانا اكل وجبة او اثنين في اليوم
و هذا ما اثر على صحتي

..

مارايك بتناول المخلوق والابتعاد عن المصنوع في الحصول على جسم متناسق !

ان الطبيعة مليئة بالخيرات التي تساعد بناء جسم صحي
ومن اهم المخلوقات مثلا الحبوب الكاملة كالرز والخبز الاسمر والشعير
فهي تساعد على حرق الدهون اكثر من الكربوهيدرات العادية

وكذلك البروتينات مثل البيض والسمك فهما يساعدان في الحفاظ على نسيج العضلات

والاجبان والالبان التي تساعد الجسم بتزويده بالكاليسيوم فيزيد من الانزيمات المكسرة للدهون

اما الماء والشاي فها يساعدان في مقاومة الاكسدة

الا ان الاغذية المصنوعة يكون لها سلبيات ان لم تطه بطريقة صحية كاللحوم البيضاء والحمراء

..

وكذلك الامر بالنسبة للاغذية المصنعة فهي مفيدة اذا تجنبنا منها المدعمة بمواد حافظة
فالشكولاتة مثلا مصنوعة الا انها تحوي السكريات وعناصر مفيدة للجسم
وكذلك الزبادي والالخبز وغيرها من المصنوعات

ومن هنا نخلص ان يكون هناك توازن بين المصنوع والمخلوق
للحصول على جسم رشيق

..

اخواتي في ركن الصحة والتغذية اسعدني النقاش
لا حرمتن الاجر
وفي ميزان حسناتكن

معلوماتك قيمة ومفيدة
سعدنا نحن ايضا بسماع صوتك ومشاركتك
بوووووووركتى

[-بلسم الجروح-]

وعليكم السلام ورحمة الله

عودة إلى موضوع المخلوق والمصنوع

قد تكون مكونات الطبخة طبيعية ؛
لكن طريقة تنفيذها تفقدها الكثير من قيمها الغذائية مثل القلي
وطهو الدجاج بجلده والإكثار من الزيت والسمنة

التغذية عملية تربوية ولذلك ينبغي الحرص
على اتباع نظام غذائي صحّي لكلّ العائلة
والاجتهاد لجعل الأطفال يحبّون أكل الخضر لأنّ هذه مشكلة كثير من الأمّهات ،
وحين تقع كارثة السمنة ؛ تكون الحمية اضطرارية
سرعان ما يتمّ رفضهاأو الغش؛ وبهذا يضاعف كمّية الأكل ؛
لأنّه يأكل مضطرّا ما على المائدة ثم يذهب خلسة إلى الثلاجة
لأخذ ما حرم منه ؛ وهذا يعطي الحمية طابعا عقابيا
وحتّى نحبب الأكل الصّحي لأبنائنا
ينبغي تقديمه بصورة وتشكيلات جميلة مغرية

والتنويع في السلطات واعتماد صلطات الفواكه بدل العصائر
والعصائر بدل المشروبات الغازية
وفقكن الله

اضافتك قيمة ومفيدة
وشرح للنقطة فى غاية الروعة
فكم من الاطفال يعانون من السمنة
سببها بالاساس
الاكلات السريعة
وعدم اهتمام الاهل بما يتناولوه اطفالهم
من شيبسى وغيرو
جزاك الرحمن خيرا

اختي الغالية زينب مداخلتك رائعة بارك الله فيك


قاعدة ذهبية فعلا غاليتي الله يبارك فيك

مشكورة سرينا
بوركتى

[-بلسم الجروح-]

الصحة تاج على رؤوس الأصحاءلا يراها إلا المرضى وأنا أقول أنا الرشاقة تاج
على رؤوس الرشيقات لا يراها إلا البدينات
ومن هنا أردت أن أبدأ
مداخلتي لقد تطرقت الأخوات إلى جميع النقاط
المهمة فلم يبقى شيء لم يذكرنه ولكن هل واحدة منكم
وضعت نفسها في مكان الإنسان البدين
هل أحد يستطيع الشعور بالذي يشعر به
المصاب بالبدانة فلو قال له أحدهم إن السم ينحفك
وينقص من وزنك سيجري وراء هذا الحلم حتى
ولو كان فتاك وقاتل لأنه تعب من حالته
لهذا اخواتي اردت أن أتكلم عن فوائد العلاجات
يعني الحبوب المساعدة على التخسيس والعمليات
وغيرها أظن أنه علينا تقبلها على أنها حل
ويمكن أن تعمل بعض الفرق في الحالات
المعقدة ونحاول البحث عن المفيد منها
والغير مؤذي ونفيد به الأخوات
وأن لن نحط العقدة في المنشار ونقول لالالالالالالا
ومع العلم أن الذي تقول له لا تفعل ولا تجرب لن يسمعك
لأن كل شيء ممنوع مرغوب


هلا اختى بسومة نورتينا
مع احترامى الشديد لرأيك الا اننى اعارضه ايضا
لو راجعتى تلك الردود
لو وجدتى ان المعظم كان سمين
وعانى الامرين من شبحها ومرضها
وسخريتها واللهث والنهجة وكل الاعراض التى تؤدى اليها السمنة
وكل الاراء
اجمعت على ان الحل فقط ب الغذاء الصحى ولرياضة
وذكرت لنا الاخت لول تجربتها مع حبوب التخسيس
وكيف كلفها ماديا واصبتها بانيميا حادة
ونحن بالركن نسمع الكثييييييير من التجارب
التى تؤلم النفس فكم من اخت نقلت للعناية المركزة بسبب
شغفها باللرشاقة
واستخدام طرق مهلكة غاليتى
هنا يأتى دورنا
ننشر التوعية
والعلم الصحيح
ومعرفة مبادء الاسلام فى التغذية والرياضة
جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
إن عدم الحركة لفترة طويلة يسبب الكثير من المتاعب الصحية
وزيادة الوزن بالدرجة الأولى بالطبع
كيف نتوقع أن تنقص أوزاننا
ونحن نقضي أغلب أوقاتنا جالسين على المقاعد فالحياة
العصرية تشجع على كل شئ إلا على الحركة
ولكي نتحكم فى الوزن وفى صحة القلب علينا
الإكثار من الحركة والتنقل و الرياضة
وحتى صعود السلالم في البيت

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
حسب نظري فإن الخلطات والوصفات
الغير معروفة المصدر تتعتبر خطيرة
وممكن أن تؤثر سلبا على الصحة
ولكن !!!!!!!أنا معا البعض المنتجات الصيدلانية
والتي تساعد بعض الشيء وحتى لو كانت
المساعدة معنوية
إن الحبوب والكريمات أو حتى عمليات الشفط
أو تصغير المعدة أجدها فعالة لبعض الحالات
لأن كل الريجيمات والتمارين لن تفيد وأكرر
في بعض الحالات إلا لماذا عندها كل هذه الشهرة والتداول

لأسف اختى كله دجل وضحك على الذقون
واستنزاف اموال طااائلة
ولو كان هناك كريم او دواء معين ينحف بصحة
لوجدتى الملوك والامراء وكذلك الاميرات
ينعمن بجسم رائع وقد مياس
ولكن الكل حتى ينعم بتلك المزايا
يجب ثم يجب
ان يسلك الطريق الصحيح
لا اعرض الاعشاب
لكنها غير منحفة
قد تساااااااااااااااااعد فى عملية الحرق وفقط

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

في الحقيقة أنا لم أجربها لأني لست بحاجتها
في الوقت الحالي ولست ضدها
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
آآهههه منه كنت فريسة له لمدة والحمد لله
بالإرادة بدأ ت في التخلص منه
وأظن أنه يتربص بكل واحدة عندها
فراغ في حياتها

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
هي قاعدة جميلة ومن يستطيع
إتباعها والمدوامة عليهالابد أن يحصل
على صحة جيدة وليس بالضرورة على الرشاقة
فإذا رجعنا قليلا إلى اجدادنا
نجدهم هم و الرشاقة في طريقين متعاكسين

والإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية

مداخلتك كانت نوعية
وجميلة
اتمنى ان تقرئى ردى وتتمعنى فيه
واهلا بك مرة اخرى للحوار

[- بنت الأحرار -]

بسومة
معكِ جزء من الحق
فمثلا هناك أوزان خلاص لا يوجد وقت لإزابة الدهون
وبنفس الوقت لو استمر وحتى وهو بيعمل رجيم سيفتك به
ومنهم من يمنع منعا باتا من الحركة
وما قدامه إلا التقليل من الدهون

وقرأت مره انه الصحة العالميه ما أجازت تلك الأدوية
إلا أنه يمكن في حالات وبعض الحالات وبإستشارة طبيب
وتحت متابعة اخصائي تغذية وعلاج

وبالتالي كل شيء له مسموح وله ممنوع
وفي ناس مضطرين وفي ناس كسلانين

وبالتالي هناك لكل قاعدة شواذ
وتسلمي يا بسومة إنك طرحتي فكرة لما يطرحها الأخرين بالنقاش
اعجبتني

ولي عودة لبعض الردود
الصراحة لا أتمالك نفسي لتعقيب عليها من روعتها

لي عودة

[♥أم عبد الله♥]

بسم الله ما شاء الله

موضوع رائع

بوركت جهودكم أحبتي

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام


* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

تبقى الخطوات الأساسية لتحقيق الرشاقة هي الموازنة بين ما يدخل من أكل و ما يحرق من سعرات

يعني التغذية السليمة و الرياضة

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

في الحقيقة لا
لا أترك مجالا لان يتم إستغلالي و إبتزازي بوصفات و خلطات وصفت و كأنها خلطات سحرية ستزيل الشحوم المتراحمكة عبر الشهور في بضعة أيام قليلة

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

الجوع العاطفي مشكلة الكثير من النساء
من المهم التعرف عليه و معالجته أو لنقل مقاومته
لا أظن انني أعاني منه في هذا الوقت

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعدة جميلة لكن يصعب تحقيقها

لكن من المهم أن ننتجنب المصنوع قدر المستطاع

و محاولة الإعتماد على كل ما هو طبيعي

بارك الله فيكن حبيباتي و جعل عملكن هذا في ميزان حسناتكن