ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات السبت
فطور
كوفي 2ن
غذاء
رز بالخضر 3ن
خبز 2ن
لحم 2ن
برتقال 0ن
دجاج 2ن
مسااءاا
كوفي 1ن
عشاء
خبز 1ن
زبادي 4ن
جبنة 1ن
مجموع 18 ن
رياضة 28 د جليان
ماء 1.5 ل

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاحد
فطور
كوفي 2ن
كيك 3ن
شوكولا 1.5ن
غداء
بطاطا 1ن
دجاج 2ن
حمص 1ن
خبز 1ن
مسااءاا
خبز 2ن
كوفي 2ن
عشااء
تفاح 0ن
دجاج 2ن
مجموع 17 .5
ماء
الرياضة مشي

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاثنين
كوفي 2ن
تقنتة 4ن
عداء
لوبياء 1ن
لحم 2ن
مسااءاا
كوفي 2ن
قاطو 3ن
عشاء
لحم 3ن
خبز 2ن
زبادي 4ن
مجموع 23 ن
ماء
الرياضة مشي

[سليمة صالح]

السلام عليكن حبيباتي
كيف الاحوال
حاولت مرات استرجع كلمة الدخول دون جدوى واليوم قررت اجدد كلمة اخرى لالتحق بكم

[الشفاعة]

السلام عليكم
اعذريني يا شفوعة ما خبرتك اني ما راح اكون بالبيت هالايام
بس رجعت الحمد الله
وراجعة لليوميات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

منورة لولو .. ولايهمك المهم ماتكوني رجعتي الكم كيلو اللي خسرتيهم قبل الروحة

تسلمي لي شفوعة ردودك بترفع معنوياتي .
الله يجزاك خير

تسلميلي واياكم يارب .. كلامي واقع وليس مجاملة

شفاعه حبيبتي أنا ما نزلت يوميات الثلاثاء لأنو كان يوم مخبص كنت برا البيت من العصر لنص الليل وما كان فيه أي أكل صحي فالسموحه منك

ولايهمك ياقلبي ... المهم انك تاني يوم تكملي صح وبدون خربطة كل منا بتحصلها ظروف تمنعها من الالتزام

يوميات السبت
فطور
كوفي 2ن
غذاء
رز بالخضر 3ن
خبز 2ن
لحم 2ن
برتقال 0ن
دجاج 2ن
مسااءاا
كوفي 1ن
عشاء
خبز 1ن
زبادي 4ن
جبنة 1ن
مجموع 18 ن
رياضة 28 د جليان
ماء 1.5 ل

يوم جميل ومميز ماشاء الله

يوميات الاحد
فطور
كوفي 2ن
كيك 3ن
شوكولا 1.5ن
غداء
بطاطا 1ن
دجاج 2ن
حمص 1ن
خبز 1ن
مسااءاا
خبز 2ن
كوفي 2ن
عشااء
تفاح 0ن
دجاج 2ن
مجموع 17 .5
ماء
الرياضة مشي

كيك وشوكولا ياعيني ياعيني هههههه

معذورة بما انك كنتي برا البيت

يوميات الاثنين
كوفي 2ن
تقنتة 4ن
عداء
لوبياء 1ن
لحم 2ن
مسااءاا
كوفي 2ن
قاطو 3ن
عشاء
لحم 3ن
خبز 2ن
زبادي 4ن
مجموع 23 ن
ماء
الرياضة مشي

يومك رائع ومميز ماشاء الله

بس شو هي التفتقة ؟ماسامعة بيها قبل

السلام عليكن حبيباتي
كيف الاحوال
حاولت مرات استرجع كلمة الدخول دون جدوى واليوم قررت اجدد كلمة اخرى لالتحق بكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا سلمية اشتقنالك ولوجوجك بيننا وين هالغيبة ؟!

طمنيني عنك و عن الوزن ؟ يارب ماتكوني رجعتي شي منه ؟

نورتينا واكيد بتقدري تلتحقي معنا

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الخميس
الفطور
زبادي 2ن
جبن 0.5 ن
برتقال 0ن
غداء
حساء 1ن
زبادي 2ن
جبن 0.5ن
برتقال 0ن
مساءاا
كوفي 2ن
خبز 3ن
جبن 0.5ن
مجموع 11.5 ن
ماء 1.5ل
رياضة 28 د
مشروب اعشاب 0ن

[الشفاعة]

وين بروقة الجميلة ؟ افتقدتك

مسلمة وين الجميلة غرقانة ؟ يارب تكوني بخير

ريونتي ؟!!

ام هبة وينك ياقلبي ؟

العسولة

سليمة

وينكم يالغاليات ؟!

[الشفاعة]

يوميات الخميس
الفطور
زبادي 2ن
جبن 0.5 ن
برتقال 0ن
غداء
حساء 1ن
زبادي 2ن
جبن 0.5ن
برتقال 0ن
مساءاا
كوفي 2ن
خبز 3ن
جبن 0.5ن
مجموع 11.5 ن
ماء 1.5ل
رياضة 28 د
مشروب اعشاب 0ن

يومك ليش قليل يا لولو ؟

انتبهي لاتخففي كثير خلي الوضع وسط لاافراط ولا تفريط

رياضتك جميلة وحاولي تزيديها مشان الوزن مايثبت

[العسولة2]

وين بروقة الجميلة ؟ افتقدتك

مسلمة وين الجميلة غرقانة ؟ يارب تكوني بخير

ريونتي ؟!!

ام هبة وينك ياقلبي ؟

العسولة

سليمة

وينكم يالغاليات ؟!

اااهلا سروورة العسل انا مووجوودة في التجمع الثاااني عندنااا مساابقة نجوووم وكلنااا حممماااااس ^_^

[Logy]

السلام عليكم ... كيفك يا شفاعة وكل اللي في الجروب ...فعلا وحشتيني جدا وراجعة وانا مكسوفة منك اني اطلب انضم للجروب من جديد... انا جربت كل حاجة low carb و high protein واللقيمات والسعرات... لكن لوحدي ما بقدرش التزم واخس حاجة بسيطة جدا نتيجة عدم الالتزام واول ما اوقف ارجع تاني...
انا لا أنسى أن معاكي كل مرة كنت بدخل والتزم الاقي نتائج كويسة جدا... انا هنا وصلت مرة ل 93 كجم وده كان من 3 سنين تقريبا... ممكن تقبليني يبقى لكي جزيل الشكر .. محتاجة مساعدتك

[بريق الابتسامه]

أنا جييييييييت
معليش حبيبتي شفوعه والله حصلت لي ظروف اليومين اللي راحت وكنت في قمة انشغالي وما قدرت أدخل المنتدى والأكل كان فيه تخبيص حبتين
من اليوم بإذن الله راح أرجع للالتزام

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت


الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 تفاحة\-


الغذاء
5 م ط رز بالخضار\2
1 عصير مراعي\2
سلطه\-


العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
الماء=1 ليتر ونص
المجموع=16

[العسولة2]

طوولي: 170 سم
وزني=73.2 كجم
هدفي1 =70 كجم** الباقي =3.2 كجم
هدفي 2=65 كجم

[-لؤلؤة الزمان-]

التقنة يا شفوعة هي نوع من الحلويات
سميد محمص مع زبدة وعسل ونضيف معه المكسرات والقرفة اختياري
+
معلش كان يومي قليل لاني كنت مشغولة وقلت خليني على الاقل اعوض تخبيص يومين العرس
+
وزني السابق 80.2
وزني الجمعة 79.1
هدفي الاول 75
هدفي الثاني 70

[-لؤلؤة الزمان-]

هالايام عندي اشغال بالبيت راح احاول ازود رياضة ان شاء الله
+
موفقة يا عسولة ماشاء الله عليك