رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 22 ))

[sweet 3ahhoda]

اها يعني مش مهم كم نقطه اكل
فهمت عليكي

بالنسبة لموضوع الفرق او فردي اذا الين بكرة المشتركات الجداد ما شاركو معانا نخليها فردي
انا هدا رايي

[اثير ألشوق]

وانا فردي

[Lovely lolo]

من رايي فردي احسن
لان عددنا قليل

[Lovely lolo]

لؤلؤة اختفت مرة وحدة بعد ما كانت متحمسة ونشطة, عسى المانع خير

[Lovely lolo]

يومياتي الاثنين

فطور
وافل(شوفان,موز,بيض)=6
ملعقة عسل=1
شاي اخضر بالزنجبيل

سناك
مغرفة ماء الدجاج بالليمون=نص
تفاحة
برتقالة
شاي اخضر بالزنجبيل

عشاء
شاي اخضر بالزنجبيل
5ملاعق دخن=2
كوب ونص خضار مطبوخ=1.5
شريحة ستيك رقيقة=2
خس
1زبادي=1.5

المجموع=14.5

لترين ونص ماء=*
تمارين للبطن 30د=**
لم اكل حلا=*
خضار وفواكه=**
يوميات وتفاعل=**
نشويات 4 من 5=**

10+19=29

[يااارب اهدني]

صبااح الخير

اخباركم...


اها بس لو تعلمون ايش كنت اسوى.....

مسكت الاالحاسبه...
واحسب
احتاج من اليوم الين الاثنين القادم.
11نقطه يوميا حتى اظمن 90 باالراحه...

ربي يعيني ان شاءالله

[يااارب اهدني]

يله ياابنات اجتهدوووووو
ان شاءالله ربي يوفقنا ويفرحنا بنزول جميل....
قولو امين

[يااارب اهدني]

اجتهدووو واذكرو الله كثير.....ربي يفتح لكم ان شاءالله ابواب الخير......

[انوار الليل]

لولو الشاي الاخضر ليه ما حسبتي نجمه عليه

[انوار الليل]

لا اله الا الله هو حسبي عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
صباحكم معطر بذكر المولى

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاثنين
نسكافيه 3
صامولي صغير 2
ملعقة جبن 2

سناك
برتقال .

الغدا
4 اصابع محشي ملفوف 2
ملعقة رز + ملعقة بطاطس 1

العشا
صامولي صغير 2
2 بيض مسلوق 4
ملعقة جبن 2

المجموع 18


اكلت فاكهة *
شربت ماء *
شربت مشروب الكرش *
لم اكل حلا *
رياضة نص ساعة **
النشويات 5 ن *
التفاعل *
اليوميات *
المجموع 9 نجوم

[sweet 3ahhoda]

فييييينكم اليوم

[Lovely lolo]

لولو الشاي الاخضر ليه ما حسبتي نجمه عليه

يمكن ماانتبهت , كنت حاسبة فقط مشروب الكرش نحسب عليه نجوم

يعني نجومي 30 حاسة حالي ربحت جائزة هههه

[Lovely lolo]

فييييينكم اليوم

انا موجووودة
كل شوية ادخل اشوف اذا في حركة في التجمع ههههه

[يااارب اهدني]

يمكن ماانتبهت , كنت حاسبة فقط مشروب الكرش نحسب عليه نجوم

يعني نجومي 30 حاسة حالي ربحت جائزة هههه

لالالالالالالامااتوقع اذا على عدد الاكواب كان انا اكثر وحده لانى اشرب كثير بس احسب مشروب الكرش انا اوقات اشرب 2مشروب الكرش و2شاي اخضر مع نعناع احبه يسليني شي حار احسن من الكافي