رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 22 ))

[مغتربة سدني]

اعلان هام:
التجمع الآن بقيادة انوار الله يعطيها العافية
يعني ارسلوا لها الوزن على الخاص يوم الاثنين
واذا هي حابة ترشح اي مساعدة لها مافي مانع

[يااارب اهدني]

اعلان هام:
التجمع الآن بقيادة انوار الله يعطيها العافية
يعني ارسلوا لها الوزن على الخاص يوم الاثنين
واذا هي حابة ترشح اي مساعدة لها مافي مانع

اهلين غرروبه كيفيك نورتى يابنت طمنينا عليك ..

[يااارب اهدني]

اناا بكتب يومياتى ..هناا
وبحط وزنى على العام غدا الاثنين ههههه
بشوف امكن معجزه تسير واكون نازله..


لاتتركينا من نصياحك غروبه..

[يااارب اهدني]

يومياتى ليوم الاحد

الفطور
خبز طاوه
ملعقه جبن كامل الدسم
ملعقه عسل..
سناك
عنب 15من زمان عنه
الغدا
2حبه بيض مسلوق..
حليب كامل الدسم..
العشاء
خيار
سيخ سمك مشوي
ربع خبز
عصير طازج برتقال
ملعقه صوص
سناك
توست حشيته بجبن خفيف....

[يااارب اهدني]

طبعا اكلت الخيار حتى ماتروح عليا نقطه الخضار
بس تبون الصدق لاحين احس بها لانى ماكان لى رغبه فيها


هاذا من الاسباب ....
انى ارجع للنظام......
انا قلت بكمل فيه شهر واشوف هو يقول في كتابه لاتستعجلوو وانا استعجلت وخربت على نفسي....




الحين برجع لنظامى.....المريح......
وان شاءالله مع الوقت انقص

[يااارب اهدني]

يومياتي الجمعة

فطور
وافل(موز,شوفان,بيض)=6
ملعقة عسل=1
كوفي

غداء
كوب توت منوع=1
زبادي قليل الدسم=2

سناك
توست=1
ملعقة صغيرة زبدة فول السوداني=1
شاي اخضر

عشاء
كوب خضار مشوي=1
نص رغيف=2
سلطة بالليمون0
ملعقتين عدس=1
صدر دجاج مشوي=5

سناك
قهوة سادة0
مكعب شوكلاتة داكنة=1

المجموع=22

تمارين للبطن والذراعين 40 د
لترين ونص ماء

لولو ....ممكن سوال

ايش يعني وافل ....اشرحي الاكله الا تنخلط مع بعض....

[يااارب اهدني]

كل ماابي اسال انسي ....ههههههه

[نهـ الكوثرـر]

السلام عليكم حابة اشرك معكم وزني 100الطول 173الهدف الاول 95

[sweet 3ahhoda]

حياكي الله معانا
اقراي الصفحه الاولى وابداي اكتبي يومياتك معانا
بالتوفيق

[مغتربة سدني]

يارب اهدني
اكيد نصايحي تلاقيها في تجمعي مو في تجمع تاني

[mnmnma]

بنات لا تدووخونا يا اكتبوا هون او هناك ... انا ما بعرف التجمع الثاني ارسو على بر .

[Lovely lolo]

لولو ....ممكن سوال

ايش يعني وافل ....اشرحي الاكله الا تنخلط مع بعض....

هذا الوافل وجهازه


اخلط هذه المكونات في الخلاط واعملها في جهاز الوافل:

شوفان مطحون
بيض
موز
بذور الكتان
قرفة
جوزة الطيب
بروتين بودرة*اختياري

[Lovely lolo]

يااابنات ليش تكاسلتوا من جديد!!!

هذا التجمع ولا غيره وش الفرق اهم شي ننحف على خير
بس عشان حفظ حقوق المسابقة لغروبة نستمر هنا

[Lovely lolo]

يومياتي الاحد

فطور
وافل(بيض , شوفان, موز,سمسم)=7
ملعقة عسل=1
كوب شاي

سناك
كيوي
برقوق

غداء
سموذي(فواكه مثلجة+زبادي+ماتشا)=3

عشاء
شاي اخضر بالزنجبيل
برقوق مجفف=2
بيضتين مع ملعقة مفروم=5.5
صحنين سلطة بالليمون0
توست=1

المجموع=19.5

لترين ونص ماء=*
يومياتي وحظور=**
فواكه وخضار=**
لم اكل حلا=*
نشويات 4 من 5 نقاط=**

11+8=19

[Lovely lolo]

انوار , لؤلؤة, اثير , عهود
والمشتركات الجدد وينها يومياتكم؟؟