انوار طمع منى اكتب نجومى من جديد
ههههه...
انا امكن جمعت امس 7على 10 ماابيها تروح عليااا...
ههههه...
انا امكن جمعت امس 7على 10 ماابيها تروح عليااا...
-
-
لم اكل حلا...نجمه
اكلت فاكه...نجمه
اكلت خضار ..نجمه
نشويات لم اتجاوز..نجمه
تفاعل ..نجمه
يوميات نجمه
مشروب الكرش نجمه
10...7...المجموع 17
اها بنات خفت تروح عليا نجومي...
لانى افكر اول شي اجمع 30 الاتظمن باقاائى .
وبعدها نقاط مفتوحه وهكذا بشوف لانه احس انه مهما جمعت ماارح احصل على اليوم المفتوح من جميع النقاط حتى اشتري......تعليق
-
عدلت يومياتى.....هااا شاطره...
بشوف انوار ان شاءالله اربط الاتنين مع بعض...
كل الاابيه انى انحف تعبت والله..
امس اقول لولدى بكتب يومياتى قال ايش يعني يوميات
قلت له يعني اقول لهم انكم تعذبوني ومن هاذا الكلام
فتح عيونه هههههه قلت له ياماما يوميات يعني ايش اكلت وايش شربت عشان انحف ادعلى قال يله ياماما انطلقي ..ههههه تحمس ..يقصد يارب افوز عليكم.
انوار والله تعب لى ان الون اليوميات لانه مو فاضيه للابتوب...انا من الجوال اسهل......تعليق
-
ماااشاءلله عليك باالعافيه...
مشكلتى مااحب اخلط اشيا كثيره حدى نوعين وان زدت ثلاث انواع على وجبه وحده...
ربي ينحفنا على خير....تعليق
-
يومياتي ليوم الاحد
علي الريق
ملعقه عسل....1
الفطور
واحد خبز...4
حبه بيض مسلوقه..2
كوب عصير100ملل...1
ملعقه جبنه مبشور...1
سناك
حبه برتقال...0
حبه يوسفي...0
3حبات تمر...1
الغداء
نص فخذ دجاج..2.5
نص خبز...2
كوب عصير100ملل...1
مغرفه ملوخيه....5.
العشاء
ربع خبز...1
كوب شاي بحليب...2
2حبه جبنه مثلثات...1
المجموع19من24
اكلت فواكه...نجمه
شربت مياه لتر ونص...نجمهتعليق
-
ان اشاءاالله اليوم يكون يومي احسن من امستعليق
-
منمنه
الكتابه هنا خلص باذن الله لحد ما ترجع غروبه تمسك التجمع
لولو انا موجوده بس مبارح كنت مشغوله
كان عندي وقت قليل افوته في الليل انقضى بمراسلات لحل الخربطه الي صارت
اموله العسل
شطوره يابطه هيك بدي اياكي ما تستسلمي بسهوله
استمري وكلنا وراكي
بالنسبه لتلوين اليوميات عادي اذا ما بتقدري تلوني
مش اجباري
اثوره
بدايه موفقه والقادم احسن بس حاولي تبدي رياضه ي شويتعليق
-
اخيرا استقريتوا تعبنا من التنقل هههه
لولو
كلنا موجودين ومستمرين باذن الله
بنات الوزن نخليه كل عشر ايام صح
مش كل اثنين بما انه كل البنات الي ف التجمع مشتركات ف المسابقةتعليق
-
امل
انا من رايي انك تختاري واحد من الاتنين اما المسابقة او الكتاب
لانه حسب مافهمت من الكتاب انه عكس الرجيم تماما
يعني فكرته انك ماتلزمي نفسك باكل معين ولا تحرمي نفسك من شيتعليق
-
يوميات الاحد
نسكافيه 3
2 توست 2
ملعقة جبن 2
سناك
عصير 3
الغدا
2 م رز 1
ملفوف 1
دجاج 2
سناك
كربوك 2
العشا
نص صامولي صغير 1
جبن 1
لقمه حلاوة هريسة 1
تفاح وبرتقال .
المجموع 19
اكلت خضار *
اكلت فواكه *
شربت ماء*
شربت كوب مشروب الكرش*
ما اكلت حلا *
النشويات 5 ن **
الرياضة 25 د *
التفاعل *
اليوميات*
المجموع 10 نجومتعليق
-
اثير
انتي اكلتي نشويات ب 7 نقاط
يعني النجمتين الي جمعتيها طاروا
على اعتبار انك اخترتي 5 ن للنشويات اقصى حد
اثير
انتي وزنك ماشاء الله كبير واكيد انك متعودة على كميات اكل كبيرة
وكل مرة بتحاولي تضغطي على نفسك وتقللي كميات اكلك كتير مرة وحدة من غير تدرج والي بيحصل انك تلتزمي كم يوم او كم اسبوع وترجعي تملي وترجعي كل الوزن الي خسرتيه
حاولي اول شي تقللي نشويات ف كل وجبه وكلي سلطه او فاكهة ف كل وجبة حتى الفطور
يعني كلي مثلا حبة فاكهة وحبتين بيض مسلوق وجبن قد ماتبغي لكن قللي الخبز وابداي وجبتك دايما بالفاكهة او السلطه بعدين الانواع التانية
استمري كدا اسبوع مثلا
بعد كدا حاولي تقللي اكلك اكتر مثلا الفطور نص او ربع خبز مع حبة بيضة فقط ونص ملعقة جبن
الي اقصده انك تصغري معدتك بالتدريج عشان تتعودي على كميات اكل اقل
احسن من انك تلتزمي كم يوم وبعد كدا ترجعي تخبصي شهورتعليق
-
بنات العسل مسموح ملعقه في اليوم هو والتمر
يعني مو ممنوع
بس لاشياء الاخر ممنوعتعليق
-
ما شاء الله عهود
مركزه مع البنات
شو رايك نمسك انا وانتي لحد ما ترجع مغتربه
الكهربا رجعت تلاعبنا والدنيا جايه ع امتحانات
اثير
واحد منهم مسموح خلال اليوم وما تزيدي عن نقطتينتعليق
-
اخباركم وكيف النفسيه....تعليق
-
يوميات الاحد
2نسكافيه3ن
فطور
نص رغيف 2ن
م حمص1ن
م جبنه فيتا 1 ن
غدا
بيض 2ن
خبز 2
مغرفه فاصوليا بيضا 4ن
المجموع 18ن
رياضه نص ساعه مشي وتمارين منوعه
ميه لترين
النجوم
التفاعل والحضور **
نشويات **
رياضه **
ما كلت حلو *
ميه *
المجموع 8تعليق
تعليق