ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

ان شااء الله يا شفوعة الحين رايحة اعمل ريااضتي الحلوة بجد اشتقتلها
+
راجية اهلين فيك انتي واختك الريجيم مختلف بس هدفنا واحد يلا ابتدي بتنزيل يومياتك وحتابعك شفوعة باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

لي عودة اذا خلصت الرياضة وما تكسرت عضامي من الكسل هههههههه

[OM AMMAR]

السلام عليكم أخواتى
جزاكم الله خير أنكم قبلتونا
جزاك الله خيرا حبيبتى راجية أنك دائماً بتاخدى بإيدى
ويا رب يكون الجروب ده خير لنا جميعا فى الدنيا والاخرة
هبدأ باْذن الله تعالى غدا
بياناتى
الاسم. ام عمار
الوزن. 85
الطول 158
الهدف الاول. 80

[الشفاعة]

ان شااء الله يا شفوعة الحين رايحة اعمل ريااضتي الحلوة بجد اشتقتلها
+
راجية اهلين فيك انتي واختك الريجيم مختلف بس هدفنا واحد يلا ابتدي بتنزيل يومياتك وحتابعك شفوعة باذن الله

بالتوفيق ياارب

لي عودة اذا خلصت الرياضة وما تكسرت عضامي من الكسل هههههههه

هههههه

السلام عليكم أخواتى
جزاكم الله خير أنكم قبلتونا
جزاك الله خيرا حبيبتى راجية أنك دائماً بتاخدى بإيدى
ويا رب يكون الجروب ده خير لنا جميعا فى الدنيا والاخرة
هبدأ باْذن الله تعالى غدا
بياناتى
الاسم. ام عمار
الوزن. 85
الطول 158
الهدف الاول. 80

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ام عمار حياكِ الله.. اعتقد كنتِ معنا قبل صح؟
منورة معنا ويارب تشوفي الوزن المثالي بصحة وعافية باقرب وقت

[راجية لقاء ربي]

حبيبتي شفوعة وانا والله اشتقت للأيام الجميلة والصحبة الأجمل ربي يبارك لي فيك حبيبتي ويجعله في ميزان حسناتك وده عشمي دائما فيك ياقمر إنك مش بتردي حد احتاجلك ابدا
أسأل الله أن يجمعنا تحت ظله يوم لا ظل الا ظله
أنا بدأت من اليوم وانا صائمة وبإذن الله بالليل بدخل واكتب بيناتي يومياتي لأني هوزن نفسي قيل الفطار


حبيبتي لؤلؤة اهلا بك حبيبتي مشكوره على ترحيبك بنا واتمنى نصل لأمانينا معا


حبيبتي أم عمار انت اختي وده حقك علي .. وبإذن الله نظل معا في الدنيا والاخره على سرر متقابلين في جنات النعيم يارب

[OM AMMAR]

جزاك الله خيرا اختى شفاعة
فعلا كنت فى المنتدى من حوالى سنتين بس توقفت وربنا يجعلكم سبب فى رجوعى وانقاذى ءامين
تقبل الله منك راجية وان شاء الله نشوف يوميات حلوة

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم حبيباتي

بياناتي هي :
راجية لقاء ربي
الطول : 170 سم
الوزن : 99 ك
الهدف : 85 ك

[راجية لقاء ربي]

اليوميات

السحور :
نصف رغيف مع ملعقتين فول بالزيت الحار( زيت بذر الكتان) والليمون + حوالي بيضة مقلية في التيفال بنقاط سمن على الريحة + أتى ( قثاء ) + كوب شاي ب1 م ص سكر

الفطار :
ثلاث تمرات مع لتر ماء مع نصف ليمونة
ثم
قطع من صدر دجاج حوالي ربع فرخة + أتى + 7 م مكرونة محمرة مثل اللسان عصفور بس خفيفة هقولكم بعملها ازاي ثم كوب شاي ب1م ص سكر
( المكرونة أحمرها في ملعقة زبدة وبعدين اضيف ماء فقط اولا وبعد دقيقتين من الغليان أصفيها من الماء ومايحتويه من سمن ثم أضيف الشربة )

س1 : كوب لب سوري + كوب شاي ب 1م ص سكر

س2 : ثمرة صغيرة كمثرى ثم كوب قهوة ب1م ص سكر

عارفة اني مزوداها في السكر لأني حريقة في الشاي والقهوة بس هحاول اقلل من و السكر واجيب سكر دايت

الماء : حوالي 3 لتر ويزيد

الرياضة مافيش ... لسة بحاول ألين جسمي بسبب التهابات و خشونة المفاصل لدي

[الشفاعة]

حبيبتي شفوعة وانا والله اشتقت للأيام الجميلة والصحبة الأجمل ربي يبارك لي فيك حبيبتي ويجعله في ميزان حسناتك وده عشمي دائما فيك ياقمر إنك مش بتردي حد احتاجلك ابدا
أسأل الله أن يجمعنا تحت ظله يوم لا ظل الا ظله
أنا بدأت من اليوم وانا صائمة وبإذن الله بالليل بدخل واكتب بيناتي يومياتي لأني هوزن نفسي قيل الفطار


حبيبتي لؤلؤة اهلا بك حبيبتي مشكوره على ترحيبك بنا واتمنى نصل لأمانينا معا


حبيبتي أم عمار انت اختي وده حقك علي .. وبإذن الله نظل معا في الدنيا والاخره على سرر متقابلين في جنات النعيم يارب

اللهم آميين يارب.. وتقبل الله صيامك لاتنسينا من صالح دعائك

جزاك الله خيرا اختى شفاعة
فعلا كنت فى المنتدى من حوالى سنتين بس توقفت وربنا يجعلكم سبب فى رجوعى وانقاذى ءامين
تقبل الله منك راجية وان شاء الله نشوف يوميات حلوة

آمين يارب.. نورتي من جديد ويارب تشوفي نتيجة مرضية معنا

السلام عليكم حبيباتي

بياناتي هي :
راجية لقاء ربي
الطول : 170 سم
الوزن : 99 ك
الهدف : 85 ك

يارب توصلي لهدفك عن قريب بصحة وعافية .. هدفك معقول وباذن الله بتحققيه

اليوميات

السحور :
نصف رغيف مع ملعقتين فول بالزيت الحار( زيت بذر الكتان) والليمون + حوالي بيضة مقلية في التيفال بنقاط سمن على الريحة + أتى ( قثاء ) + كوب شاي ب1 م ص سكر


سحورك صحي وجميل .. بس دايما حاولي استبدال السمنة بالزيت العادي او زيت زيتون.. انا مابحب الحرمان ابدا ولكن من اجل الصحة وليس من اجل الريجيم فقط.. ممكن كل فترة نغير وناكل بسمن عادي لكن مو دايما..
حتى انا بطبخ بسمن بفترات متباعدة للتغير والتنويع


الفطار :
ثلاث تمرات مع لتر ماء مع نصف ليمونة
ثم
قطع من صدر دجاج حوالي ربع فرخة + أتى + 7 م مكرونة محمرة مثل اللسان عصفور بس خفيفة هقولكم بعملها ازاي ثم كوب شاي ب1م ص سكر
( المكرونة أحمرها في ملعقة زبدة وبعدين اضيف ماء فقط اولا وبعد دقيقتين من الغليان أصفيها من الماء ومايحتويه من سمن ثم أضيف الشربة )

س1 : كوب لب سوري + كوب شاي ب 1م ص سكر

س2 : ثمرة صغيرة كمثرى ثم كوب قهوة ب1م ص سكر

عارفة اني مزوداها في السكر لأني حريقة في الشاي والقهوة بس هحاول اقلل من و السكر واجيب سكر دايت

الماء : حوالي 3 لتر ويزيد

الرياضة مافيش ... لسة بحاول ألين جسمي بسبب التهابات و خشونة المفاصل لدي

يومك جميل ومتنوع وصحي برافو..
لكن اعتقد المشكلة بنوعية الاكل وطريقة الطبخ..
بلاش الزبد والسمن ياقمر صح كميات قليلة وانتي صفيتي المكرونة.. بس برضو للتقليل من الدهون الداخلة لجسمك الافضل زيت ذرة خفيف وافضل.. لكن بالنسبة للسعرات كلو زي بعضو سواء سمن ولا زبدة ولا زيت زيتون...
والسكر شوي شوي خففيه انا عارفة انو اللي بيحب المشروبات حلوة صعب يترك السكر.. لكن مش مستحيل وشوي شوي حتقدري تخففي صح ؟

بس بصراحة يومك كبداية جميل ومتنوع برافو..
ملاحظاتي كانت فقط للتنبيه ولفت النظر

بس عجبتني البداية.. وشوي شوي ع نفسك بالرياضة

[-لؤلؤة الزمان-]

اهلين فيكم يا بنات نورتو
شفوعة انا الحين عند الماما
ولما ارجع اكتب يومياتي باذن الله

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم حبيباتي

شفوعة: كنت قرأت مقال لواحد امريكي هحاول انزلهلكم كتب عن الدهون وان من افضلها للجسم الدهون الحيوانية وانها هي التي تحمي من تصلب الشرايين والعكس في الزيوت ماعدا زيت الزيتون ... ولكن للأسف اولادي لا يستسيغوه في الأكل
وبالنسبة للسكر اليوم بفضل الله هتشوفي يومياتي لم اشرب الا كويين شاي يعني ملعقتين فقط في اليوم

لؤلؤة: تيجي بالسلامة حبيبتي في انتظارك علشان نشجع بعض ونصل لهدفنا

أم عمار: يالا ياحبيبتي ابدأي معانا بسرعة ومش عايزين تسويف ماصدقنا بدأنا وربنا يسر لنا .. عايزين همة وحماسة وتشجيع من بعض

[راجية لقاء ربي]

يوميات الثلاثاء :

بعد الفجر اخذت 3 لقمات بالعدد فول (ماتبقى من سحور زوجي) ونصف أتى.. لاني كنت مهبطة من بالليل وماسكة نفسي لبعد الفجر

الفطار :
بعد الظهر لما صحيت أكلت ثمرة جوافة وبعدها بساعة تقريبا اخذت ربع رغيف صغير جبنة بيضاء

الغداء :
ماأكلتش من طعام الغداء لأنه ثقيل .. واكتفيت ببيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف صغير ( مايقرب من الثلث رغيف) وأتى ثم كوب شاي ب1م ص سكر

العشاء : اكتفيت باقل من كوب لب سوري ونمت من التعب ولماصحيت قبل الفجر أكلت نصف أتى وشربت كوب شاي ب1م سكر

الماء : حوالي 4 لتر ( رايحة جاية كل ما أحس بالجوع اشرب دورق ماء حوالي كوبايتين)

الرياضة: لسه للأسف بتحرك بالعافية وممكن على اول الاسبوع اشغل التريدميل وابدا مشي لانها الرياضة الوحيدة المسموح لي بيها

عندي مناسبة مهمة آخر الشهر ده وعلشان كده عارفة اني شادة على نفسي شوية فرصة مادمت متحمسة وبعدين بضبط يومياتي

[ريونتي]

ريونتي وفطووم واحلى كيوت وسليمة وكل البنات وينكم ليش هالغيبة ؟!

تسأل عليكي العافية و الخير يا الغالية

ولله صارلي كثير غايبة الله لا يغيب عليكي أحبابك و اليوم طليت و قريت سؤالك عني

مع أني صايرلي دهر ما رجعت فالله يجزاكي من خير الدنيا و الآخرة فرحت قلبي بسؤالك

أسأل الله أن يجمعنا على خير في هذه الدنيا و تحت ظله يوم لا ظل إلا ظله فولله إني أحبك في الله يا غالية

أنا عني من يوم ما ولدت بنتي الله يحفظها و يحفظ أخوها من 3 سنوات ما دخلت و ما التزمت يعني ظروفي ماكانت تسمح

لكن كنت أعمل ريجيمات و محترمة نفسي يعني إلا في مرات يعني آكل بجهل الله يستر

المهم وزني الحمد لله محترم (بتحفظ) 70 كيلو لكني متمنية أعود و ألتزم معاكو و إن شاء الله خير

ادعولي أثبت لأني البداية أصعب شيء و ان شاء الله راح أفرحك

الله يحفظك و يحفظ أحبابك و أهلك

و ان شاء الله تتقبلوني معاكم يا جماعة الخير

[ريونتي]

و مشكلتي الآن أو يعني كل فترة و فترة أني أستانس (أنس بضم الألف) بالأكل يعني و ما يصير عندي احساس بالشبع طول

لكن اللى يصبرني أنو يومياتي كلها تبدلت و نظام حياتي مقلوب كلو إلى الصحي

يعني كل ما طبخت شيء مثلا بالدقيق أكيد أزيد فيه النخالة و الشعير و الزيت و السكر تقريبا منقوص للنصف

يعني عندي قرف من وصفة أشوفها مو صحية اللهم لك الحمد و أظن هذا كثير مهم بالنسبة لمشوار حياتنا كلها و مو للريجيمات فقط

[الشفاعة]

اهلين فيكم يا بنات نورتو
شفوعة انا الحين عند الماما
ولما ارجع اكتب يومياتي باذن الله

بالسلامة ان شاء الله ربي يحفظها سلمي عليها..
ومو ناسية اني افتح موضوع جديد بس اخلص امتحاناتي هاليومين بفتح مجموعة باذن الله

السلام عليكم حبيباتي

شفوعة: كنت قرأت مقال لواحد امريكي هحاول انزلهلكم كتب عن الدهون وان من افضلها للجسم الدهون الحيوانية وانها هي التي تحمي من تصلب الشرايين والعكس في الزيوت ماعدا زيت الزيتون ... ولكن للأسف اولادي لا يستسيغوه في الأكل
وبالنسبة للسكر اليوم بفضل الله هتشوفي يومياتي لم اشرب الا كويين شاي يعني ملعقتين فقط في اليوم

لؤلؤة: تيجي بالسلامة حبيبتي في انتظارك علشان نشجع بعض ونصل لهدفنا

أم عمار: يالا ياحبيبتي ابدأي معانا بسرعة ومش عايزين تسويف ماصدقنا بدأنا وربنا يسر لنا .. عايزين همة وحماسة وتشجيع من بعض

غريبة!! الكل مجمع ع ان السمن الحيواني مضر جدا.. في الزمان الحالي لانو مصنع وليس طبيعي!
طبعا لو كان مثل قبل اللي بيعملوه اجدادنا الطبيعي كان عادي مافي مشكلة.. وكمان اللي بيتحرك كتير وعندو نشاط دايما عادي ممكن ناخد منو.. لكن احنا للاسف بالزمان اللي قل فيه الحركة والنشاط

يوميات الثلاثاء :

بعد الفجر اخذت 3 لقمات بالعدد فول (ماتبقى من سحور زوجي) ونصف أتى.. لاني كنت مهبطة من بالليل وماسكة نفسي لبعد الفجر

الفطار :
بعد الظهر لما صحيت أكلت ثمرة جوافة وبعدها بساعة تقريبا اخذت ربع رغيف صغير جبنة بيضاء

الغداء :
ماأكلتش من طعام الغداء لأنه ثقيل .. واكتفيت ببيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف صغير ( مايقرب من الثلث رغيف) وأتى ثم كوب شاي ب1م ص سكر

العشاء : اكتفيت باقل من كوب لب سوري ونمت من التعب ولماصحيت قبل الفجر أكلت نصف أتى وشربت كوب شاي ب1م سكر

الماء : حوالي 4 لتر ( رايحة جاية كل ما أحس بالجوع اشرب دورق ماء حوالي كوبايتين)

الرياضة: لسه للأسف بتحرك بالعافية وممكن على اول الاسبوع اشغل التريدميل وابدا مشي لانها الرياضة الوحيدة المسموح لي بيها

عندي مناسبة مهمة آخر الشهر ده وعلشان كده عارفة اني شادة على نفسي شوية فرصة مادمت متحمسة وبعدين بضبط يومياتي

يارب يهنيكِ دايما باجمل المناسبات يارب

بس الاكل جدا قليل انتي حتنزلي اول اسبوع او 2 وبعدها حيثبت وزنك ويبلش الجسم يحس بمجاعة ويعوض من الدهون المخزنة! وكمان حتملي وتيأسي وتتفجعي ع الاكل.. انتبهي لصحتك ياقلبي
وخليكِ في الاعتدال والتخفيف العادي بدون مبالغة .. بلاش الحرمان

تسأل عليكي العافية و الخير يا الغالية

ولله صارلي كثير غايبة الله لا يغيب عليكي أحبابك و اليوم طليت و قريت سؤالك عني

مع أني صايرلي دهر ما رجعت فالله يجزاكي من خير الدنيا و الآخرة فرحت قلبي بسؤالك

أسأل الله أن يجمعنا على خير في هذه الدنيا و تحت ظله يوم لا ظل إلا ظله فولله إني أحبك في الله يا غالية

أنا عني من يوم ما ولدت بنتي الله يحفظها و يحفظ أخوها من 3 سنوات ما دخلت و ما التزمت يعني ظروفي ماكانت تسمح

لكن كنت أعمل ريجيمات و محترمة نفسي يعني إلا في مرات يعني آكل بجهل الله يستر

المهم وزني الحمد لله محترم (بتحفظ) 70 كيلو لكني متمنية أعود و ألتزم معاكو و إن شاء الله خير

ادعولي أثبت لأني البداية أصعب شيء و ان شاء الله راح أفرحك

الله يحفظك و يحفظ أحبابك و أهلك

و ان شاء الله تتقبلوني معاكم يا جماعة الخير

و مشكلتي الآن أو يعني كل فترة و فترة أني أستانس (أنس بضم الألف) بالأكل يعني و ما يصير عندي احساس بالشبع طول

لكن اللى يصبرني أنو يومياتي كلها تبدلت و نظام حياتي مقلوب كلو إلى الصحي

يعني كل ما طبخت شيء مثلا بالدقيق أكيد أزيد فيه النخالة و الشعير و الزيت و السكر تقريبا منقوص للنصف

يعني عندي قرف من وصفة أشوفها مو صحية اللهم لك الحمد و أظن هذا كثير مهم بالنسبة لمشوار حياتنا كلها و مو للريجيمات فقط

اهلا ريونة الغالية.. اكيد بتذكرك ومابنسى احبابي انا

ماشاء الله عنك رغم مسؤلياتك وانشغالك نزلتي من زونك وهذا وحده انجاز كبير برافو عليكِ بطلة ماشاء الله
واهم شيء انك وصلتي لمرحلة تجنب الاكل الغير صحي تبارك الله هذه نقطة مهمة بالطريق السليم
احنا بانتظارك تجي معنا وتتشجعي وتشجعي البنات وتشوفي وزن جميل يفرحك