ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[انوار الليل]

يوميات الخميس

2 نسكافيه 3
فطور
رغيف الا ربع 3
2 بيض 4
مرتديلا 1
شاي 2

غدا
عدس اسمر 5
نص رغيف 2
خيار
شاي 2
مشروب قرفه

المجموع 22
ميه لتر ونص
رياضه مافي

[wedad1111]

السلام عليكم ..
اخباركم ياحلوات واعتذر عن الانقطاع ويعلم الله دوام اهلكني ...
على العموم خلاصة الاسبوع الى راح..
اصحى الصبح واشرب علبتين موية نوفا..
وبعدها امشي نص ساعه وشرب علبة موية معصور عليه ليمون وورق نعناع وقطع خيار وملعقة صغير عسل نحل طبيعي وزنجبيل..
وفطوري كل يوم حبة بيض او جبن محشي في حبتين توست..
غداي 4 ملاعق جريش او مكرونه او رز مع صحن سلطة مشكل معصور عليه نص حبه ليمون.. وبعدها كاسة شاي اخضر بالنعناع
العصر 3 حبات تمر مع كاسة لبن او ق2 فنجال قهوة عربي..
العشااا سلطة فواكة ..او كاسة كيوي مع انانس ..او زبادي مخلوع الدسم مع حبة خيار ...علبة موية نوفا
واعتذر ماكتبت النقاط والله مشغوولة مرره
متى الوزن ياقمرات محددين يوم معين

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء
2نسكافيه 3
فطور
2بيضه 4
م بطاطا مسلوقه 1
ربع رغيف 1
شاي 2
غدا
كبده 2
رلع رغيف 1
خيار
مشروب قرفه
المجموع 14
ميه لترين
رياضه 15 د سكوات وتماريين خفيفه

يومك حلو بس ليش هيك قليل!
ووين الخضرة ياحلوة ؟
والرياضة اذا حابة تشوفي نتيجة حلوة ع الميزان زوديها ..

يوميات الاربعاء
جبن 1ن
خبز 2ن
زبادي 2ن
كوفي 2ن
دجاج 2ن
فطور
حساء 2ن
سلطة 1ن
زبادي 2ن
مشروب 0ن
مجموع 14 ن
توفير 6ن
ماء 1.5ل

يومك راائع بس بلاش التقليل لهاي الدرجة..

يوميات الخميس

2 نسكافيه 3
فطور
رغيف الا ربع 3
2 بيض 4
مرتديلا 1
شاي 2

غدا
عدس اسمر 5
نص رغيف 2
خيار
شاي 2
مشروب قرفه

المجموع 22
ميه لتر ونص
رياضه مافي

يومك جميل ماشاء الله بس لاتكتري بيض بقولوا مو منيح

وبرضو ناقصك فاكهة مشان صحتك والحرق

السلام عليكم ..
اخباركم ياحلوات واعتذر عن الانقطاع ويعلم الله دوام اهلكني ...
على العموم خلاصة الاسبوع الى راح..
اصحى الصبح واشرب علبتين موية نوفا..
وبعدها امشي نص ساعه وشرب علبة موية معصور عليه ليمون وورق نعناع وقطع خيار وملعقة صغير عسل نحل طبيعي وزنجبيل..
وفطوري كل يوم حبة بيض او جبن محشي في حبتين توست..
غداي 4 ملاعق جريش او مكرونه او رز مع صحن سلطة مشكل معصور عليه نص حبه ليمون.. وبعدها كاسة شاي اخضر بالنعناع
العصر 3 حبات تمر مع كاسة لبن او ق2 فنجال قهوة عربي..
العشااا سلطة فواكة ..او كاسة كيوي مع انانس ..او زبادي مخلوع الدسم مع حبة خيار ...علبة موية نوفا
واعتذر ماكتبت النقاط والله مشغوولة مرره
متى الوزن ياقمرات محددين يوم معين

ماشاء الله يومك رائع وصحي..
الوزن كل يوم جمعة علي الريق وبعد الحمام

[wedad1111]

كان وزني الجمعه الى راحت 80كيلو وزني جمعة هالاسبوع ماشاء الله 78.9 الحمدالله رب العالمين كيلو وواحد جرام ناقصه..
ابي انزل الى 73 خلال 18 يوم تتوقعون يمدى شكلى بزود رياضة كمان المسااا نص ساعه
.............
اليوم السبت...
صحيت وشربت علبة موية بيرين
رياضة مشي نص ساعة...2علبة موية بيرين
افطرت علبة زبادي مخلوعة الدسم مع ملعقة عسل
راح اتغدى قطعة لحمه مع 4 ملاعق رز وصحن سلطة مشكل معصور عليها ليمون وبعدها المشروب السحري يمسح الكرش بإذن الله وهذي مقاديرها للفائدة..(اكليل الجبل..سنا مكي..زهرة البنفسج..بذرة الكتان..ميرمية..يانسون)بمقادير متساوية تخلط وكل يوم بعد الغداااء يشرب ملعقه في كاسة من منقوعها...
العصر 1 حبة تمر مع فنجال قهوه...
رياضة نص ساعه مشى ...2 علبة موية بيرين
العشاااء بإذن الله كاسة عصير كيوي وانناس...علبة موية بيرين

[wedad1111]

لؤلؤ الزمان باقي معي في المنافسة .....؟؟؟
كم وزنك هالاسبوع

[انوار الليل]

يوميات الجمعه

2نسكافيه 3

فطور كاسه حليب 2

غدا
سلطه خضرا 0
دحاج 6
رز 5
لبن نص علبه1
عشا
نص بيضه1

ميه لتر
رياضه 45 د مشي وسكوات

[الشفاعة]

كان وزني الجمعه الى راحت 80كيلو وزني جمعة هالاسبوع ماشاء الله 78.9 الحمدالله رب العالمين كيلو وواحد جرام ناقصه..
ابي انزل الى 73 خلال 18 يوم تتوقعون يمدى شكلى بزود رياضة كمان المسااا نص ساعه
.............
اليوم السبت...
صحيت وشربت علبة موية بيرين
رياضة مشي نص ساعة...2علبة موية بيرين
افطرت علبة زبادي مخلوعة الدسم مع ملعقة عسل
راح اتغدى قطعة لحمه مع 4 ملاعق رز وصحن سلطة مشكل معصور عليها ليمون وبعدها المشروب السحري يمسح الكرش بإذن الله وهذي مقاديرها للفائدة..(اكليل الجبل..سنا مكي..زهرة البنفسج..بذرة الكتان..ميرمية..يانسون)بمقادير متساوية تخلط وكل يوم بعد الغداااء يشرب ملعقه في كاسة من منقوعها...
العصر 1 حبة تمر مع فنجال قهوه...
رياضة نص ساعه مشى ...2 علبة موية بيرين
العشاااء بإذن الله كاسة عصير كيوي وانناس...علبة موية بيرين

ماشاء الله تبارك الرحمن الف مبرووك ياقمر ممتاز الكيلو عقبال الباقي..

ويومياتك راائعة صحية وبتفتح النفس ماشاء الله
بس الافطار اهتمي فيه اكثر خبزة مع جبنة او بيضة وحليب ضرورري الله يرضي عليكِ.. حدا مهمة هالوجبة وبتنحرق بالنهار لاتخافي..
والعشا خلي معه زبادي مع العصير والفاكهة
.بس رائعة ماشاء الله ولاتنسي الرياضة
شكرا ع مكونات المشروب ماشاء الله

يوميات الجمعه

2نسكافيه 3

فطور كاسه حليب 2

غدا
سلطه خضرا 0
دحاج 6
رز 5
لبن نص علبه1
عشا
نص بيضه1

ميه لتر
رياضه 45 د مشي وسكوات

يومك مختصر جدا اليوم هههه
وكثري شوية الفطور. والرياضة ممتازة

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
اخباركم يا بنات
كالعادة المشاوير مو راضية تخلص
رجعت قبل شوي للبيت ويوم الجمعة مسافرة باذن الله يوم او اثنين
بس خليني التزم هالايام الي بكون فيها بالبيت احسن ما اخبص اكثر
لي عودة بكرة ان شاء الله

[-لؤلؤة الزمان-]

اشوف التجمع نايم كالعادة ههههههههه
بقيت لحالي

[-لؤلؤة الزمان-]

اخبارك يا شفوعة طمنيني

[-لؤلؤة الزمان-]

لسه بالي مشغول على مامة مرام ان شاء الله تكون بخير وين ماكانت

[-لؤلؤة الزمان-]

[الشفاعة]

الحمد لله بخير لولو.. وموجودة

[-لؤلؤة الزمان-]

اهلين يا شفوعة صايرة متابعة من وراء الكواليس هههههه

+
افتحي جزء جديد

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الخميس
فطور
2 مبسس 6ن
كوفي 2ن
غداء
فراولة 0ن
مساءا
كوفي 2ن
عشاء
فخد دجاج 5ن
فطر 2ن
سلطة 1ن
مجموع 18ن
توفير 2ن
ماء 1.5 ل
رياضة 29 د جليان