ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

صباح الخير يا رشيقات

[-لؤلؤة الزمان-]

الله يرزقك شفاءا عاجلا يا مسلمة
ان شااء لما ترتاحي راح تعمليها
لا تخافي لما يجي الموضوع للاكل ماراح تنسي وحتشتري اللوازم وزيادة كمان ههههههههه
+
ام انس وصلتك عدوى الفلافل ههههههههه
حاول تعمليها باقل دهون وكلي على قد نقاطك التحكم في الاكل احسن من الامتناع لا تجيك شراهة وتهجم عالفلافل
+
انوار يا انوار هههههه
نعم انا جزائرية اسئلي يا بنت براحتك
+
شفوعة اكيد مشغولة بالدراسة الله يعينها
+
هديل فينك يا بنت

[-لؤلؤة الزمان-]

مبارح عملت سندويشات التورتيلا كانت لذيذة جدااااااا كانها من المطعم ممممممم
وايضا صحية لكن الكارثة اني ظننت خبز التورتيلا ب 2ن طلع ب 4ن يا سلاام
وزدت عملت بالليل المشلتت
بس اطمننوا ما اكلت ههههه

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاربعاء
فطور
كوفي 2ن
خبز 3ن
م ك جبن 1ن
غداء
2 سندويش تورتيلا 21 ن
مساءا
كاستين شاي
عشاء
/
22ن
الزيادة 5ن
وزيادة مبارح 3ن
بعوض 8ن اليوم ان شاء الله
ماء 2.1 ل
رياضة 42 د جليان

[-لؤلؤة الزمان-]

السندويش الواحد يحتوي على
سلطة 0ن
صوص طماطم 0.5ن
برجر 4ن
5 اصابع بطاطا 2ن
استغنيت عنها بالسندويش الثاني
م ك جبن 1ن
خبز تورتيلا 4ن
ليش صحي
لان كل المكونات صنعتها لوحدي في البيت
وماحطيت مايونيز واستبدلت الجبن الاصفر بالابيض
وماحطيت معه مشروب غازي
بس الماء ههههههههه

[-لؤلؤة الزمان-]

خلصت اليوم اخر حصة رياضية من اسبوع نحت الارداف مع جليان المستوى الثالث.
فرق واضح والحمد الله لنشوف بالوزن ايش بيصير
مع انو اكل الايام السابقة مو عاجبني بالمرة

[انوار الليل]

تشرفت بمعرفتگ لولو
اقولك شي وصفه الفلافل تاني مره اعطيها لعضوه في المنتدى من الجزائر

فاكراها ساره
نوال كانت معنا في مسابقه الربيع

[انوار الليل]

شطوره برافو عليكي
مناضله
ان شاء الله تشوفي وزن يفرحك

[انوار الليل]

يوميات الخميس

نسكافيه 2ن
فطور نص رغيف 2ن + بيضتين بمسحه زيت 4 +سلطه ملفوف

غدا
ربع رغيف 1 + شريحه مرتديلا 1ن+ سلطه لبن ( علبه لبن 2ن + خيارتين + م ص زيت زيتون 1ن)

سناك
5 حبات فول سوداني 1ن + نسكافيه 2ن

المجموع 16 ن

رياضه مشي نص ساعه

ميه اكتر من لتر ونص

[الشفاعة]

اسفة تاخرت عليكم... اجاني ضيوف من غير ولاية..
وانشغلت معهم..

[انوار الليل]

ولا يهمك حبيبتي انتبهي لضيوفك واحنا بنستناكي مش حانبعد بعيد

ولا تفضي بتلاقينا قاعدين

[انوار الليل]

يوميات الجمعه

نسكافيه 2ن
نص رغيف 2 ن
نص صدر دجاج 3ن
خضار مشكله ( جزر + كوسا _+ بازيلا ) مشوحه مع ملعقه زيت 2ن
حبتين يوسفي 0ن
نسكافيه 2ن
كولا 2ن
المجموع13 ن
رياضه نص ساعه مع جيليان
ميه لتر ونص

[الشفاعة]

يوميات الثلاثاء
نسكافيه٥'١
فطور
بيضه مقليه مع فلفل اخضر ٣ ن + نص رغيف ٢ ن+ خياره +شاي ١ ن

بسكوته ١ ن
غدا
بيضه مع فلفل اخضر ٣ ن + رغيف الا ربع ٣ ن + ٣ اصابع بطاطا مقليه ١ ن

نسكافيه ٥'١

المجموع =١٧
ميه لتر ونص
رياضه اليوم اجازه جنبي بيوجعني حتى ليزلي ما قدرت عليها هههههه

يومم منيح ماشاء الله بس بلاش البيض الكتير بقولوا مو منيح ..
سلامة جنبك.. شوي شوي لاتاذي نفسك انتبهي

بعد بحث طويييييييييييييييييييييييييل

هاي اقرب طريقه للي بعملها انا
وال هي الطريقه التقليديه وموضحه بالتفصيل

بس برضه في عندي زيادات
طريقة عمل المفتول شغل محلي - منتديات عبير

وهنا يطريقه تانيه
وهي شبه طريقه الوالده

http://www.lakii.com/vb/a-7/a-498191/

والحكي على طريقه الفتل مش الطبخ

http://www.lakii.com/vb/a-7/a-738213/

وهاي يتشبه طريقه الطبخ شوي بر ضه عندي خطوات زياده

شفتهم تحفة بصراحة.. لازم اتعلم اعملو باذن الله. ولو امي بتقولي اليوم ناقصك يابنت اقعدي عاقلة بكفي دراستك وبيتك ناقصك فتل هههه امي متطورة وفررري جدا خخخخخخ
قالت انا بجبلك طبخات من ستك هههههه
الله يخليلي ياها ويحفظها مابتحب اتعب ابدا ومستغربة مني اني بعمل حلويات ومعجنات داايما لدرجة الناس لو ماشافوا عندي حلو عاملتو انا شي يوم بيستغربوا هههه

يوميات الاثنين
سندويشة بيض وجبن 5ن
كوفي 2ن
خبز 1ن
برتقال 0ن
غدا
10 م ك بطاطا مسلوقة 4ن
4 م ك لحم 4ن
طماطم 1ن
برتقال 0ن
مساءا
كوفي 2ن
خبز 2ن
عشاء
خرشوف مسلوق 1ن
برتقال 0ن
المجموع 22ن
زدت اكلت طبق فول بالخبز بالعشاء كنت عارفة اني خلصت نقاطي بس حبيت اكله
كانت نقاطه 7ن
باذن الله اعوضها في اليوميات الجاية
رياضة 42د جليان
ماء 1.8 ل

صحة وهنا ع الفول كتيير بحبو
معلش يوم مارح ياثر باذن الله

يوميات الثلاثاء
فطور خبز 3ن
كوفي 2ن
جبن 1ن
بعد حوالي ثلاث ساعات
تغميسة فول 3ن
غداء
سلطة 1ن
حمص 2ن
قرنبيط 2ن
سناك
برتقال
مساءا
كوفي 2ن
2 كاس شاي 0ن
خبز 2ن
عشاء
برتقال
مجموع 18 ن
توفير 4ن
باقي 3ن تعويض حق الاثنين
ماء 1.5ل
رياضة 42د جليان

بلاش الخبز بالسناكات.. خليه بالوجبات الرئيسية فقط
لانو بتكون عملية الحرق افضل بالوجبات الرئيسية مع السلطات.. اما بالسناك بكون الجسم بفترة راحة نوعا ما

المفتول بنسميه احنا البركوكس
ونعمله في المناسبات كالاعياد
ويعمل بشكل خاص بالتوابل والدجاج او اللحم المفروم او اللحم المجفف والمقدد عند المولود الجديد
بس مابحبه هههههههههه

خلو الاسم اول مرة بتعرف عليه هههههه

هي دي طريقة الفتل
https://www.youtube.com/watch?v=0zvg8XIimqk

جزاك الله خيرا يالولو

مرت هاليومين بسلام انتو عارفين الظيوف والاكل والحلويات الله يستر ههههههه
كنت حاكل الكيك الي بحبه بس تذكرت رياضة الصبح وخفت يروح تعبي عالفاضي فخبيته مباشرة عالفريزر
على امل اللقاء يوم الجمعة هههههههه

برافو تبارك الله بطلة

السلام عليكم ..اسعد الله مساكم
اهلا سارة وانوار ولولؤة وام انس ..كيف حال الجميع
انا لسه ما سويت فلافل ...لازم اشتري لوازمها اول ...ربنا يستر ...يارب انسى اشتري

اميين يارب انسي يامساليمو هههههه.

يوميات الثلاثاء
ف: خبز صامولى + جبن حلوم + طماطم وخيار + قهوة بحليب 5 ن
س: موزة+ خيارة1ن
غ: كانيلوني 3ن+ كم حبة بطاطس مشوية 2ن + زبادي ق د 1.5 ن
س: 7 تمر + قهوة بحليب 3 ن
ع: شوكولاتة 20 جم 4ن
مجموع : 17ن من 24 ن
مياه 1,5 لتر
رياضة صفر

يومك جميل بس برضو انتبهي من تقليل النقاط لاتقللي كتير

عندى سبب مرضي لعدم الرياضة ..الله يرفع عني وعنكم

يارب يشفيكي ويعافيكي قادر ياكريم

يوم الثلاثاء
السحور بيضة مقلية بملعقة زيت ذرة 3 نقاط
قطعة جبن مثلث 2/1 نقطة
ربع خبز اسمر 2 نقطة
الافطار
3 تمرات صغار 1 نقطة
فاصوليا خضراء مطبوخة6ملاعق باللحم المفروم ( 2 ملعقة ) 7 نقاط
سلطة خضراء صفر
5 ملاعق أرز 2 نقاط
سناك تفاحة 1 نقطة
نسكافيه 1 نقطة
خيار وقطعة جبن مثلث 2/1 نقطة
رياضة 30دقيقة مشي
ماء 2 لتر
المجموع 18 من 20

تبارك الله يومك رااائع يا ام انس بطلة . وتقبل الله منك

تعرفو مالطا

خربتها قبل شوي

هششششششش ما تجيبو سيره لحد

ههههه صحة وهنا .. لابقى تعيديها

السلام عليكم
ازيكم شايفة فلافل
من يومين طالبها جوزي وانا باجل خايفة من الدهون وانا ما صدقت اظبط نفسي على النظام لجديد
ربنا يستر هههه
بس اكيد هعملو بإذن الله

ههههههههه لا يا ام انس لاتردي ع الاعداء هههههه

انعديتي منا ام انس

قلبناها تسمين مو تنحيف
ههههه

هههههه ياويلو اللي بجيب سيرة الاكل هون هههه

الله يرزقك شفاءا عاجلا يا مسلمة
ان شااء لما ترتاحي راح تعمليها
لا تخافي لما يجي الموضوع للاكل ماراح تنسي وحتشتري اللوازم وزيادة كمان ههههههههه
+
ام انس وصلتك عدوى الفلافل ههههههههه
حاول تعمليها باقل دهون وكلي على قد نقاطك التحكم في الاكل احسن من الامتناع لا تجيك شراهة وتهجم عالفلافل
+
انوار يا انوار هههههه
نعم انا جزائرية اسئلي يا بنت براحتك
+
شفوعة اكيد مشغولة بالدراسة الله يعينها
+
هديل فينك يا بنت

دراسة وضيوف

مبارح عملت سندويشات التورتيلا كانت لذيذة جدااااااا كانها من المطعم ممممممم
وايضا صحية لكن الكارثة اني ظننت خبز التورتيلا ب 2ن طلع ب 4ن يا سلاام
وزدت عملت بالليل المشلتت
بس اطمننوا ما اكلت ههههه

كلي يابنتي لاتحرمي نفسك.. مثلا كلي نص رغيف
وعلي فكرة اذا التورتيلا بدون دهون كتيرة وشغل بيت نقاطها اقل لكن تبع السوق بيستعملوا فيها دهووون
والنقاط بالصفحة الاولى للجاهزة مو اللي شغل البيت

يوميات الاربعاء
فطور
كوفي 2ن
خبز 3ن
م ك جبن 1ن
غداء
2 سندويش تورتيلا 21 ن
مساءا
كاستين شاي
عشاء
/
22ن
الزيادة 5ن
وزيادة مبارح 3ن
بعوض 8ن اليوم ان شاء الله
ماء 2.1 ل
رياضة 42 د جليان

ممتاز يومك.. وبعتقد 21 كتيير ليش 21 ن ؟!

السندويش الواحد يحتوي على
سلطة 0ن
صوص طماطم 0.5ن
برجر 4ن
5 اصابع بطاطا 2ن
استغنيت عنها بالسندويش الثاني
م ك جبن 1ن
خبز تورتيلا 4ن
ليش صحي
لان كل المكونات صنعتها لوحدي في البيت
وماحطيت مايونيز واستبدلت الجبن الاصفر بالابيض
وماحطيت معه مشروب غازي
بس الماء ههههههههه

ماشاء الله.. وصحة وهنا..

خلصت اليوم اخر حصة رياضية من اسبوع نحت الارداف مع جليان المستوى الثالث.
فرق واضح والحمد الله لنشوف بالوزن ايش بيصير
مع انو اكل الايام السابقة مو عاجبني بالمرة

اللهم بارك.. الله يقويكي ويحميكي

تشرفت بمعرفتگ لولو
اقولك شي وصفه الفلافل تاني مره اعطيها لعضوه في المنتدى من الجزائر

فاكراها ساره
نوال كانت معنا في مسابقه الربيع

اي بتذكرها سبحان الله مابحس حالي نسيت حدا عرفتو هون مابعرف ليش مع انو ذاكرتي زفت بس الناس الطيبة مابتنتسى

يوميات الخميس

نسكافيه 2ن
فطور نص رغيف 2ن + بيضتين بمسحه زيت 4 +سلطه ملفوف

غدا
ربع رغيف 1 + شريحه مرتديلا 1ن+ سلطه لبن ( علبه لبن 2ن + خيارتين + م ص زيت زيتون 1ن)

سناك
5 حبات فول سوداني 1ن + نسكافيه 2ن

المجموع 16 ن

رياضه مشي نص ساعه

ميه اكتر من لتر ونص

يومك بجنن ماشاء الله

يوميات الجمعه

نسكافيه 2ن
نص رغيف 2 ن
نص صدر دجاج 3ن
خضار مشكله ( جزر + كوسا _+ بازيلا ) مشوحه مع ملعقه زيت 2ن
حبتين يوسفي 0ن
نسكافيه 2ن
كولا 2ن
المجموع13 ن
رياضه نص ساعه مع جيليان
ميه لتر ونص

يومك قليييل!!! ووين الفطور ؟!

[الشفاعة]

وين الصابايا ؟!

لولو
مسلمة
ام انس
وينكم اختفيتوا ؟!

هديل
مامة مرام
احلى كيوت
ريحانة
فاطمة العايدي.
مو ناويين ترجعوا!!

[انوار الليل]

سوسو قلتلك يوم الجمعه ما بعرف ولا بحب افطر

ومبارح سني بيوجعني

سبحان الله مجمع امراض

الحمد لله على كل حال


لولو وين رحتي