ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • الشفاعة
    مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    • Aug 2008
    • 15303

    #856
    المشاركة الأصلية بواسطة -لؤلؤة الزمان-
    السلام عليكم
    صباح الخير
    شكلي ماراح افضى يا شفوعة ماكنت بالبيت كمان الله يعين
    بنحضر للملكة زي مابتسموها وانتي عارفه شو الفوضى الي تنعمل والتحضيرات مابتخلص
    والله بكتب يومياتي ولما يجي الليل انام من التعب وانسى اكتب الي اكلته وهيك تمر الايام بدون ما اكتب الذاكرة الله يرحمها
    بس ملتزمة الحمد الله وان شااء الله افرحك بدخولي السبعينات هالاسبوع
    ان شاء الله بتشوفي ال 70 الاسبوع القادم ياقمر
    ولا يهمك ربي يتمم لهم على خير ويديم الافراح ببيتكم

    المشاركة الأصلية بواسطة muslema
    يوميات الاحد
    ف: صامولى بجبن رومي 4ن+ خيار وطماطم + قهوة بحليب 1ن
    س: 3 حبات بتي فور + شاى بحليب ( ؟؟؟ نقطة)
    غ: 3 ملاعق كوسة باللحمة المفرومة 5ن+ خبز بر 2ن+ طماطم وخيار
    س: 3 تمر + قهوة 1.5 ن
    قطعة كيك شوكولات ( 1/2 الكف )5ن
    ع: خبز بر 2 ن+ جبن ابيض قليل دسم 2ن+ خيار
    23 ن ( من غير البتى فور)
    مياه حوالي لتر ونصف
    البتيفور كل 1 = 1ن

    يومك جميل صح فيه بتيفور وكيك بس عادي يعني مو مصيبة كبيرة

    و اكيد العودة للالتزام اولها بتكون صعبة

    لكن بيكون افضل بكل الاحوال من التخبيص كل النهار

    المشاركة الأصلية بواسطة muslema
    يوميات الاثنين
    ١٨ دق مشي مع ليزلي
    ص: شاي بحليب ق د١ ن
    ف: ٢ توست بالحبوب بجبن لايت ٣ ن+ ٢ خيار+ قهوة تركي ١ ن
    س: قطعة شوكولات ١٠ جم١،٥-٢ ن
    غ: تورتيللا بالدجاج ( بيتي) ٣ ن + خيارة+ صدر دجاج مشوي ٥ ن
    س: كبشة ترمس١ ن+ ٣ تمر١ ن
    ع: كابتشينو ٢ ن+ لقمة بجبن ١ ن+ شريحة اناناس
    مجموع
    ٢٠ ن من ٢٤ن
    مياه لتر ونصف
    رياضة ١٨ دق مشي
    تبارك الله يومك رائع ومميز ورياضتك حلوة بس اذا بتتعبي من المشي بلاش المشي حاليا او خليها 10 دقايق او 5 حتى اسبوع كامل وزودي الاسبوع اللي بعدو

    لحد ماتتاكدي ان الالم اختفى .. ربي يشفيكي ويعافيكي واشوفك احسن من قبل يااارب





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

    تعليق

    • muslema
      النجم الذهبي
      • Jul 2005
      • 5332

      #857
      يسعد صباحكم ، الحمد لله اليوم احسن من امبارح ، ربنا يجزاكم خير عني يا رب، سارة الحمد لله انا ما باضغط على نفسي كتيير ، صحيح في الم بس ما دمت قدرت اسوي رياضة قمت وعملت ، اول ما بيشد عليا الالم باوقف على طول .
      حاضر باذن الله اليوم اكون احسن في ضبط النفس .
      ادعو لي بالثبات والارادة على ما انا فيه

      تعليق

      • انوار الليل
        نجمة الكروشية المبدعة
        • Sep 2005
        • 2747

        #858
        السبت تقلت في الفطور

        فخفت اتعدى النقاط

        وغير هيك عندي سني اياه اللثه ملتهبه فما كنت قادره اكل اشي جامد


        وزنت يومها وطلعت خاسه نص كيلو حلوات اكيد
        بس ممكن يكون اكتر لان موعدها قريب
        ولعله خير

        بالنسبه للميازان حاطه فيبالي ان كل ميزان شكل بس شو ما كان الميزان بدي اعتمده هو
        لان الي عندي بينازع ههههههه
        وان شاء الله يكون نصيبي حلو وما يفرق كتير عن بعض

        تعليق

        • انوار الليل
          نجمة الكروشية المبدعة
          • Sep 2005
          • 2747

          #859
          يوميات الاثنين
          نسكافيه 1.5 ن
          2بيضه 4ن
          شاي 1ن
          غدا
          فخد 4ن
          مغرفه ملوخيه 1ن
          رغيف الا ربع 3ن
          نسكافيه 1.5 ن
          المجموع 16 ن

          ميه لتر ونص
          رياضه مافي

          تعليق

          • muslema
            النجم الذهبي
            • Jul 2005
            • 5332

            #860
            السلام عليكم
            يوميات الثلاثاء
            ف: قهوة بحليب ١ ن
            صامولي بالجبن والزيتون ٤ ن
            س: ٣ تمر ١ن
            تفاحة ١ ن
            قهوة بحليب ٢ ن
            غ: ٢ توست بالحبوب وشريحة جبن رومي ٤ ن
            خيار

            س: كبشه مكسرات ٢ ن
            ع: بطاطس باللحمة ٥ ن+ ١/٢ رغيف ٢ ن
            طماطم وخيار
            ملحوظة : العشا كان مبكر جدا الساعة ٤ عصرا
            س: اناناس٢ ن
            طماطم وخيار وقطعة جبن لايت ١ ن
            شاى اخضر
            مياه قليل ( اقل من لتر)
            رياضة ٤٠ دق مشي + ١٠ دق اوربيتراك
            مجموع : ٢٤ من ٢٤

            تعليق

            • انوار الليل
              نجمة الكروشية المبدعة
              • Sep 2005
              • 2747

              #861
              برافو عليكي مسلمه

              شطوره

              بس يمكن بدري ع الاوربتراك احتمال يسبب لك اوجاع

              طيعا انتي ادري بنفسك بس خديها بالهداوه

              والله ييسرلك الخير

              تعليق

              • انوار الليل
                نجمة الكروشية المبدعة
                • Sep 2005
                • 2747

                #862
                يوميات الثلاثاء

                نسكافيه 1.5
                فطور
                بيضه مقليه 3ن
                كم ورقه خس
                مثلث جبنه 0.5ن
                معلقه فول بزيت ريتون 1ن
                شريحه مرتديلا 1ن
                غدا
                صحن رز مع فول اخضر 3ن
                علبه لبن 2ن
                صحن سلطه خضرا 0ن

                2 نسكافيه 3ن
                المجموع 15 ن
                ميه لتر ونص
                رياضه مشي 15 دق

                تعليق

                • muslema
                  النجم الذهبي
                  • Jul 2005
                  • 5332

                  #863
                  عندك حق يا انوار . فعلا تعبت اليوم بعد الرياضة ، بس لقيت اني من غير رياضة تعبانة وبالرياضة تعبانة ... ربنا يستر بكرة يبان تأثير الرياضة ... ان شاء الله خير

                  تعليق

                  • انوار الليل
                    نجمة الكروشية المبدعة
                    • Sep 2005
                    • 2747

                    #864
                    صح التعب موجود بالحالتين

                    بس حبيبتي بالراحه مش مره وحده

                    بلا ما يصير معك شي لا سمح الله

                    ابدي زي ما قالت ساره وكل اسبوع او 3 ايام زيدي شويه

                    تعليق

                    • الشفاعة
                      مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
                      • Aug 2008
                      • 15303

                      #865
                      المشاركة الأصلية بواسطة muslema
                      يسعد صباحكم ، الحمد لله اليوم احسن من امبارح ، ربنا يجزاكم خير عني يا رب، سارة الحمد لله انا ما باضغط على نفسي كتيير ، صحيح في الم بس ما دمت قدرت اسوي رياضة قمت وعملت ، اول ما بيشد عليا الالم باوقف على طول .
                      حاضر باذن الله اليوم اكون احسن في ضبط النفس .
                      ادعو لي بالثبات والارادة على ما انا فيه
                      لا انتي المفروض ماتوصلي لمرحلة الالم وبعدين توقفي!
                      المفروض تدرجي بالرياضة اول اسبوع لو كملتي كل يوم 5 او 10 دقايق من غير الم.. يبقى تمام تكملي على هالحال اسبوع وتزيدي الاسبوع اللي بعدو كمان 5 وهكذا


                      المشاركة الأصلية بواسطة انوار الليل
                      السبت تقلت في الفطور

                      فخفت اتعدى النقاط

                      وغير هيك عندي سني اياه اللثه ملتهبه فما كنت قادره اكل اشي جامد


                      وزنت يومها وطلعت خاسه نص كيلو حلوات اكيد
                      بس ممكن يكون اكتر لان موعدها قريب
                      ولعله خير

                      بالنسبه للميازان حاطه فيبالي ان كل ميزان شكل بس شو ما كان الميزان بدي اعتمده هو
                      لان الي عندي بينازع ههههههه
                      وان شاء الله يكون نصيبي حلو وما يفرق كتير عن بعض
                      اميين يارب..

                      والنص كيلو حلوين ومبرووكين.. وعادي طالما قلتي موعدها خلص معناتو النزول احسن بكثير كان

                      ويارب الاسبوع الجاي تشوفي كيلو او 2 ع الميزان

                      وسلامة سنك طهور باذن الله

                      المشاركة الأصلية بواسطة انوار الليل
                      يوميات الاثنين
                      نسكافيه 1.5 ن
                      2بيضه 4ن
                      شاي 1ن
                      غدا
                      فخد 4ن
                      مغرفه ملوخيه 1ن
                      رغيف الا ربع 3ن
                      نسكافيه 1.5 ن
                      المجموع 16 ن

                      ميه لتر ونص
                      رياضه مافي
                      يومك حلو بس لازم فواكه وسناك ضروري بين الوجبات



                      المشاركة الأصلية بواسطة muslema
                      السلام عليكم
                      يوميات الثلاثاء
                      ف: قهوة بحليب ١ ن
                      صامولي بالجبن والزيتون ٤ ن
                      س: ٣ تمر ١ن
                      تفاحة ١ ن
                      قهوة بحليب ٢ ن
                      غ: ٢ توست بالحبوب وشريحة جبن رومي ٤ ن
                      خيار

                      س: كبشه مكسرات ٢ ن
                      ع: بطاطس باللحمة ٥ ن+ ١/٢ رغيف ٢ ن
                      طماطم وخيار
                      ملحوظة : العشا كان مبكر جدا الساعة ٤ عصرا
                      س: اناناس٢ ن
                      طماطم وخيار وقطعة جبن لايت ١ ن
                      شاى اخضر
                      مياه قليل ( اقل من لتر)
                      رياضة ٤٠ دق مشي + ١٠ دق اوربيتراك
                      مجموع : ٢٤ من ٢٤
                      ماشاء الله تبارك الله يومك رااائع والرياضة ممتازة بس شوي شوي بلييز وبلاش الاوربتراك الله يرضى عليكي ممنوع للي عندها اي الام او مشاكل انتبهي بيزود المشكلة ‘بيتفاقم الوضع لاسمح الله..
                      خليكي ع المشي ربع ساعة هالاسبوع وشوي شوي ع نفسك

                      المشاركة الأصلية بواسطة انوار الليل
                      يوميات الثلاثاء

                      نسكافيه 1.5
                      فطور
                      بيضه مقليه 3ن
                      كم ورقه خس
                      مثلث جبنه 0.5ن
                      معلقه فول بزيت ريتون 1ن
                      شريحه مرتديلا 1ن
                      غدا
                      صحن رز مع فول اخضر 3ن
                      علبه لبن 2ن
                      صحن سلطه خضرا 0ن

                      2 نسكافيه 3ن
                      المجموع 15 ن
                      ميه لتر ونص
                      رياضه مشي 15 دق
                      بجنن يومك ماشاء الله بس برضو الفواكه لبشرتك وصحتك

                      المشاركة الأصلية بواسطة muslema
                      عندك حق يا انوار . فعلا تعبت اليوم بعد الرياضة ، بس لقيت اني من غير رياضة تعبانة وبالرياضة تعبانة ... ربنا يستر بكرة يبان تأثير الرياضة ... ان شاء الله خير
                      لا لا في فرق في انواع من الرياضة بتفاقم المشكلة مع الايام .. بلاش الاوربتراك وشوي شوي ع نفسك لحد ماتتعودي وتمرني رجليكي كويس





                      اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
                      و افغانستان وبورما و الشيشان ....
                      اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



                      الرجاء الرد من الاخوات فقط

                      تعليق

                      • انوار الليل
                        نجمة الكروشية المبدعة
                        • Sep 2005
                        • 2747

                        #866
                        مشكله الفواكه ساره

                        انو مش ماعندي في البيت بس انا مش لاقيه فاكهه حلوه بالسوق اساسا

                        الموجود اما من فواكه الصيف ومش مستوي ولا الها طعم وفوق هيك غاليه كتير

                        وفاكهه الشتا خربت وشكلها ما بيسر لا عدو ولا حبيب هههههه

                        ان شاء الله شو كمان ويتحسن الوضع واجيب لاازهق فواكه تعويض

                        تعليق

                        • انوار الليل
                          نجمة الكروشية المبدعة
                          • Sep 2005
                          • 2747

                          #867
                          يوميات الاربعاء

                          نسكافيه 1.5
                          2بيض 4ن
                          2مثلث جبنه 1ن
                          رغيف الا ربع 3ن
                          ورقتين خس
                          شاي 2ن
                          نسكافيه 1.5ن
                          رغيف بيتزا ساده 3ن
                          متبل باذنجان 2
                          المجموع 18 ن
                          ميه لتر ونص
                          رياضه مافي

                          تعليق

                          • الشفاعة
                            مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
                            • Aug 2008
                            • 15303

                            #868
                            وين البنات ؟
                            مسلمة انا مستنياكي تنزلي يومياتك حتى لو فيها تخبيص





                            اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
                            و افغانستان وبورما و الشيشان ....
                            اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



                            الرجاء الرد من الاخوات فقط

                            تعليق

                            • الشفاعة
                              مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
                              • Aug 2008
                              • 15303

                              #869
                              المشاركة الأصلية بواسطة انوار الليل
                              مشكله الفواكه ساره

                              انو مش ماعندي في البيت بس انا مش لاقيه فاكهه حلوه بالسوق اساسا

                              الموجود اما من فواكه الصيف ومش مستوي ولا الها طعم وفوق هيك غاليه كتير

                              وفاكهه الشتا خربت وشكلها ما بيسر لا عدو ولا حبيب هههههه

                              ان شاء الله شو كمان ويتحسن الوضع واجيب لاازهق فواكه تعويض
                              هههههه

                              طيب ولا يهمك صح عندك حق بهالفترة صعب نلاقي فواكه منيحة..

                              المشاركة الأصلية بواسطة انوار الليل
                              يوميات الاربعاء

                              نسكافيه 1.5
                              2بيض 4ن
                              2مثلث جبنه 1ن
                              رغيف الا ربع 3ن
                              ورقتين خس
                              شاي 2ن
                              نسكافيه 1.5ن
                              رغيف بيتزا ساده 3ن
                              متبل باذنجان 2
                              المجموع 18 ن
                              ميه لتر ونص
                              رياضه مافي
                              يومك كتير حلو بس ليش مافي رياضة هالايام ؟





                              اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
                              و افغانستان وبورما و الشيشان ....
                              اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



                              الرجاء الرد من الاخوات فقط

                              تعليق

                              • muslema
                                النجم الذهبي
                                • Jul 2005
                                • 5332

                                #870
                                اسعد الله صباحكم بكل خير ، سارة عذرا للغياب بس كنت مشغولة شوية وتعبت مفاصلي شويتين فما في رياضة .
                                حاكتب لك يومي امس حسب مانا فاكرة

                                تعليق

                                يعمل...