رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 16 ))

[em.hashem]

مغتربة .. ﻻ زلت خايفة من البطاطس مو داخلة مخي ههههههههه
بتعرفي يمكن لانه ماما كانت دايما زمان بس تشوف وزني زاد تنمنعني عن المعكرونة والبطاطا مشان هيك صارت عندي عقدة منهم ..

معك حق .. انا مثلا عندي عقدة من الموز ..
مع اني بحبه بس بتلاقيني ما باكله حتى لو مو عاملة ريجيم هههههههههههههههه لاني من زمااااااان انحفر بمخي انو الموز بنصح مع انو فاكهة عادية ومفيدة ممكن سعراتها وسكرياتها شوي زيادة
بس مثلا هي الشوكولاتة والشيبسات والبسكوت بتنصح بس ما بمتنع عنها والسبب العقدة النفسية هههههههه

[em.hashem]

يوم الجمعة

فطور
2 م.ط حمص = 1
200 مل حليب خالي الدسم = 1
خيارة = 0

غداء
صدر دجاج اقل من 100 غم = 4
100 مل لبن قليل الدسم = 1
3 مغارف شوربة عدس = 1.5
كوب خضار مشوي = 1

سناك
مغرفتين شوربة شعيرية = 1
جزرة = 0


عشاء
5 حبات بسكوت = 5
كوبين فشار = 2
مغرفتين شوربة عدس = 1

المجموع = 18.5من 22
التوفير = 3.5

[em.hashem]

صبايا مبارك الجزء الجديد

[em.hashem]

صحيح كنت حابة أسأل هية المسابقة شو فيها بالزبط ؟؟
انا اللي فهمتو انها المسابقة اسبوعين ولازم تنحفو 3.5 كغم صح ؟ واللي بتنحف بتاكل اي شي جاي عبالها .. بس يعني خلال الاسبوعين هدول شو بتاكلو ؟

[أم رتول]

منمنمة
حبيبتي انت دايما معي ..

العسولة مساء الانوار ..
انا الحمدلله تمام .. عم ندفش

عهودة الله يوفقك بخطتك وان شاء الله مايخيب ظنك ..

ام هاشم .. بدك الصراحه والموز كمان من ضمن القائمة ..

[mnmnma]

ام هاشم خلال الاسبوعين ببعملوا الرجيم الي بدن اياه بس اهم شي ينحفوا ..مافي نظام معين .

[العسولة2]

اذا بعمل رجيم الثلاث ايام يحتاج اكتبه كيوميات والا يكفي بس اني اكتب اني خلصت اليوم الاول مثلا؟؟؟

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت
الفطور :
نصف خبز اسمر\2
1 جبنه سلايس\1
الغداء :
علبه تونه صغيره +نص ليمونة\2
تفاحة\-
العشاء :
2 بسكويت شاي\2
نصف كوب شاي احمر+1 م ص سكر\نصف
بيضه مسلوقه\2
المجموع=9 ونص
التوفير=10 ونص
الرياضة=20 د مشي سرريع

[العسولة2]

هههه طبعا لازم اااضع لمساتي السحررية في الرجيم هههه...الله يعيني خلاص حاسكر خشمي للصبح اذا جعت باكل تفاااح و الا بشررب مااي

[العسولة2]

عسووولات ..عرس صاحبتي علي يوم 5-12-2015 الله يتمم ليهم علي خيررر ..ان شاااء الله حاووصل ل67 كيلو لذاك الوقت باقي لي بالضبط اسبوعين
حاحااول ما اخبص وارجع للريااضة علي الاقل 20 د في اليوم واذا زوودت بعد ما احط اليومياات خير وبركة

[om rodina]

اسمي :مروة.
وزني:111
طولي :"5f&2

[om rodina]

معذرة لو اليوميات هتنزل متاخرة قليلا
لان هناك فرق توقيت بيننا لأَنِّي أقيم بنيويورك
ان شاء الله هدفي الاول ان اكسر الثلاث ارقام الى رقمين
هدفي الثاني أوصل 80 هدفي الأخير أوصل 70 كيلو باْذن الرحمن

[em.hashem]

انا بتزكر زمان كان وزني 80 والتزمت بريجيم لمدة 5 اسابيع .. ونحفت 5 كيلو وبين كتير علي وبعد هيك ما التزمت ولا بريجيم ما بعرف ليش !!!
وفعلا ثبتت لاني ما رجعت التزم زي البني ادمين يعني كنت انزل اكمن كيلو ارد ارجع !!
المشكلة هداك الريجيم ما كنت اكل لا خبز ولا رز ولا حلو لمدة 5اسابيع مع مشي ساعة .. بس ما قدرت ارجعله ما بعرف ليش

[العسولة2]

بنات لو تواجهون مشكلة بتنسيق الكتابة
ممكن تعملون التنسيق ثابت يعني ما يحتاج تعملين تنسيق كل مرة


ادخلي لوحة التحكم -----> تعديل الخيارات -----> التنسيق الإفتراضي للردود والمشاركات
اختاري الحجم واللون و نوع الخط -----> حفظ الخيارات


واثناء كتابتك ليومياتك مجرد غيري لون اسم اليوم الى لون احمر وبس
منقوول من العضوة Lovely lolo في التجمع الساااابق الجزء الاول اياام الرشاااقة الي رااجعاا لهااااا^_^

[العسولة2]

اسمي :مروة.
وزني:111
طولي :"5f&2

اااهليين فيكي بس الطوول مب واضح ...اقراي ااول صفحة اغلب استفسااراتك اجابتها فيهااا ^_^