ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[مغتربة سدني]

مافهمت ليش متفاجئين مني ههههههه
بس كيلو الي خسرته
يجي مني ترا خخخخخخ

الصراحة حافظين عنك تنجزي اسبوع و شهر تعوضي اللي خسرتيه هههههههه
زي رجيم الحمص الله يرحم الكيلوات اللي طاروا و رجعوا
يلا ورينا انجازك الاسبوع الجاي نحتاج نخسر اكتر من كيلو

[مغتربة سدني]

امس مع الطفش اكلت كيك وبعدها وقفت اكل وشربت زنجبيل وشاي اخضر وما اتعشيت بس قبل ما انام بساعتين تقريبا شربت شوية لبن

انتبهي رح يأثر على الوزن
اجلي الكيك ليوم الوجبة الجميلة
حطيه في الفريزر و قبل يوم الوجبة الجميلة نزليه في التلاجة و تاني يوم كليه تلاقيه كأنه طازج

[مغتربة سدني]

ام رتول جربت الجمع بين النقاط واللقيمات واخر وجبه تكون 7.30 تنزلي اكثر من كيلو بالاسبوع انصحك فيه كتير حلو ومريح وبدن حرمان
مغتربة ما اعتقدت اني محسوبة معكن لهيك ما ارسلت وما اقدر اوزن الا يوم الجمعة

ولا يهمك ارسلي وزنك كل جمعة و انا انزله يوم الاثنين معانا
شو بدك اكتر من هيك؟

[مغتربة سدني]

هالكتاب راح يخرب كل الريجيم ليش الاقيه بكل مكان
وانا ما بتحمل امسك حالي قدام الحلويات

لا تتفرجي عليه الا قبل النوم و انتي على السرير عشان مستحيل تقومي تاكلي ههههههههه

[مغتربة سدني]

يوميات الثلاثاء
فطور
قهوة بالحليب 2ن +خبز 2ن+ 3تمر 1ن+تفاحة 1ن= 6ن
غدا
ديك رومي 2 ن +كوبين شربة خضار 0ن+سلطة 1ن =3ن
سناك رمانة 1ن
مساءا قهوة بالحليب 2ن+خبز2ن=4ن
عشا سندويشة بيض+جبن +سلطة =9 ن
رمان 1ن
مجموع 24ن
ماء اكثر من 3ل
رياضة ساعة وشوي مع 300 مرة نط

لؤلؤة
الله يعافيكي
كل شي في سطر لحاله و امامه حسابه
و اللون دا يعمي في القراءة
ياليت تكتبي بالموف

[مغتربة سدني]

يومياتي الثلاثاء:
الفطور:
ساندويش كامل + كوفي

بعد 4 ساعات:
ساندويش كامل

بعد 3 ساعات:
تفاحة + موكا

بعد ساعتين:
1 توست بالجبنة

[-لؤلؤة الزمان-]

ماشي يا كابتن انتي تامري

[مغتربة سدني]

الحضور يوم الاثنين:
مغتربة
ام رتول
العسولة
الحلوة هاجر
عهود

[أم رتول]

السﻻم عليكم..كيفكم
شايفه بعد المسابقة رح نسكر هالجزء ماشاء الله الصفحات عم تزيد بسرعه ..
ان شاء الله نستفيد بآخره ..

[أم رتول]

ماكنت اعرف انه فيني اكرر يوم واحد من ال3 ايام معناته راح اكرر يوم البرجر

[أم رتول]

منمنمة
ﻻﻻﻻﻻﻻ بالعكس انا فهمت عليك حتى مشيت عليه الاسبوع الماضي بس مشكلتي خبصت واكلت لقيمات حلو
بس انا كان قصدي انه نضبط اللقيمات بالنقاط لانه الوجبة المفرحه كتيرة نقاطها بس لو عوضنا باللقيمات التانية هيك بناكلها واحنا مرتاحين
والمهم انه تكون بدري .. انا مشكلتي زوجي بيجي متاخر كتير 11 بالليل تقريبا صعب اكل وجبة مفرحه بهاد الوقت
هاد اللي بخليني اكلها بدري عالغدا والمشكلة الاكبر اني برحع باكل معه بس بحدود لقيمة تقريبا ..
بس ان شاء الله رح ابطل

[مستغفره ربي]

مرحبا ممكن اشارك معكم

[أم رتول]

لؤلؤة الزمان ..
ان شاء الله رح اعتمد هالنظام والنتيجه تكون حلوة ..

[أم رتول]

يومياتي الثﻻثاء

جمعت لقيمتين لاني طلعت من البيت
نص رغيف .. حبتين مكدوس صغار .. كوب قهوة سادة

بعد 4 ساعات
كوب عصير

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
كوب رز بالدجاج..خيارة..وجزرة

بعد 3 ساعات
نص كوب كورن فليكس بالحليب

بعد ساعتين
نص ربع رغيف..معلقتين شاورما لحم

رياضة .. نص ساعة مشي

[أم رتول]

انا اسفه ازا بحكي كتير بس بحب اشارككم رأيي واشوف اراءكم ..ههههه
حسيت انه كل ماصحيت بدري وكانت لقيماتي اكتر بخفف اكل .. لانه بكون في مجال للفواكه والخضار ..والعصير والشوربة ..
وﻻ ﻻ ؟