تويت
عهود
دوبك صاحية ولا لسه ما نمتي من الاساس ؟
دوبك صاحية ولا لسه ما نمتي من الاساس ؟
-
-
الساعه هﻷ عندي 12 الظهر والساعة في المنتدى 7 الصبح ..
وانت مغتربة كم الساعة عندك ؟تعليق
-
عندي الساعة 11 ليل يا ام رتول
الفرق بيننا 11 ساعة
تعليق
-
يومياتي الاربعاء
فاكهة صينية .. كوب قهوة
بعد ساعتين
نص كوب كورن فليكس مع الحليب
بعد ساعتين
تفاحة
بعد ساعتين
5 حبات عنب
بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
كوب نودلز بالخضار
قطعة دجاج قد الكف
بعد 3 ساعات
كوب عصير
تعليق
-
صباح الخيرتعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
نص ساندويش مع كوب عصير
ساعتين
نص الثاني الساندويش
ساعتين
حبه برتقال
ساعتين
نص كوب انداومي
ساعتين
حبه موزه
ساعتين
نص ايدام مع تونه
نص خبز
نص كوب مراعي قليل الدسم
3ساعات
حبه قشطه 20جرام
رياضه
مشي15 دقيقهتعليق
-
السلام عليكم
يوميات الاربعاء:
الافطار : شاى بلبن خالى الدسم بدون سكر (0.5) وثمن رغيف فينو بالفراخ المشوية ( 2)
2 توست ريجيم ومعلقتين جبنة وسلطة (4)
سناك : نص حبة رمان (1)
الغذاء: معلقنين رز ومعلقتين قلقاس ونص قطعه لحم( 1+2+2= 5)
وربع رغيف اسمر ومعلقة جبن صغير 2
العشاء: كوب ينسون بالجنزبيل والليمون ونص كوب عصير اناناس (1)
الرياضة: لا يوجد
الماء : لتر
اجمالى 16 نقطة من 23تعليق
-
مغتربة
صحيت صليت الفجر ورجعت كملت نوم بعد ما صبحت عليكم خخخخخخخختعليق
-
تعليق
-
تعليق
-
تعليق
-
مرحبا بنات يارب تعجبكم المعلوماتتعليق
-
يوميات الاربعاء
فطار
بيضه مقلي ونص رغيق 4
برتقاله1
غدا
حبه كبه وسلطه بزاليا3
نص حبه معمول 1
9 تمرات 3
رياضه لايوجد
ماء لتر
اجمالي
12تعليق
-
عسولة لا ما تخلي ولا وجبة وخصوصاً الشتاء داخل علينا رح تحسي بالجوع بس انتي ما تاكلي اكتر من رغيف باليوم واعملي 2 سناك فواكه او خضار بتحبيها بين الوجبات .. والعشاء بدال ما تاكلي نص رغيف كلي ربع او ممكن تعوضيه ب بطاطية متوسطة واضيفي له خضار كمية مفتوحة ... وخلي بين الوجبات عالاقل ساعتين-او ثلاث وما تاكلي شي خلال هالساعتين غير الماي.تعليق
ما يشبعني الا الخبززز ..بس حاحااول ادخل الخضاار في العشااء والفطور وواحد منهم حاخليه فقط خضاار وفواكه
..تسلمي علي التنبيه يا سكاااكر
تعليق