ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
1توست مع جبنه.. كوب حليب

ساعتين
1توست مع جبنه

ساعتين
قشطه20 غرام

ساعتين
نص كوب عصيده… قهوه

ساعتين
نص ساندويش

ساعتين
نص ارز.مع دجاج
نص ايدام
نص مراعي كامل الدسم

5ساعات
ساندويش كامل
ملعتين حلا

مياه 2لتر

الرياضه
مشي 20 دقيقه
والسوق ساعتين ونص

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه
اعرف اني خبصت في يومي لانه خرجت من البيت

ان اشاءالله اخر مره

[ام هتون 123]

غروبه منقوع التين انا جربته
يمشي البطن
الي عنده قولون بصراحه يلخبطه جدا ويعمل غازات ودربكه في البطن

انا استعملته شهر ونص ووقفته
والله طعم وكان يعجبني بس تعبني

[ام هتون 123]

والله ما ادري اكمل والا لا

لكن احسن ارجع للنقاط مع تخفيف اكثر قدر المستطاع

[ام هتون 123]

يوم الخميس
ف
نص خبز 2
م ك جبنه ق.د نص
نص كوب شاي حليب بسكر 3

غ
3م ايدام 1.5
نص خبز 2
100مل عصير 1

س
1كليجه 4

ع
5م مكرونه 2
دبوس 1

مجموع 17
مافيه رياضه

[ام هتون 123]

انا خايفه ارجع الكيلو الي نزلته عشان كذا نقاطي يا سر حياتي

غروبه
انت ماشيه على دواء للغده والا بس كذا

صادقه هذي الغده الله يقطع شرها عنا يارب

[sweet 3ahhoda]

يوميات الخميس
نسكافيه +توست بالجبن

بعد ساعتين
موزة

بعد ساعتين
نص ساندوتش

بعد ساعتين
مكرونة بحجم نصف الكف

بعد ساعتين
مكرونة بحجم نص الكف

بعد ساعتين
سلطة سيزر بالدجاج
ربع قطعة بيتزا
نص كوب بطاطس

بعد ٣ ساعات
تمر

[مغتربة سدني]

غروبه منقوع التين انا جربته
يمشي البطن
الي عنده قولون بصراحه يلخبطه جدا ويعمل غازات ودربكه في البطن

انا استعملته شهر ونص ووقفته
والله طعم وكان يعجبني بس تعبني

انا شاكة في موضوع القولون عندي
فمن الاساس بلاشي اجربه
شكرا يا ام هتون

انا خايفه ارجع الكيلو الي نزلته عشان كذا نقاطي يا سر حياتي

غروبه
انت ماشيه على دواء للغده والا بس كذا

صادقه هذي الغده الله يقطع شرها عنا يارب

والله يا ام هتون الدواء من صبح الله اخده
بس احس ماله تأثير لأن كل الاعراض مستمرة تساقط الشعر و الخمول و الاكتئاب و الباقي اللي انتي ادرى به

[أم رتول]

منمنمة
والله انا هيك صرت اعمل قبل الوجبة المفرحة ما اكل اكل
بحاول تكون فواكه او عصير

ام هتون
غروبة
سﻻمتكم يارب

عهودة
مو مشكلة ياقلبي
انا كمان لسه عيوني ما اتعودو بس اشوف نص السندويش او نص الكوب بنصدم
بس بشرب مي قبله والحمدلله بشبع

ام هتون
والله انا خايفه كمان ما انزل هالاسبوع مو حاسة بتغيير
بس ازا ما نزلت رح ارجع للنقاط

[أم رتول]

امبارح واليوم ملخببطات كتير
بناتي مريضات وطول الليل كنا بالمستشفى والحمدلله
فرجعت نمت بالنهار واتلخبط يومي

[GoFight]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
5 م ك رز\2
5 م ك صالونة\2
1 عصير 200 مل مراعي\2

سناك
تفاحة \-
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدوو كامل دسم)\2 ونص
2 بريجستوف\3

عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية \3

المجموع=16 ونص
التوفير=3 ونص

[mnmnma]

ام هتون الشغلة مو بس انك خففتي قدر المستطاع ..المشكلة اكلك اغلبه نشويات صحيح انك رح تنزلي بس رح تصدعي وتدوخي وتحسي انك جوعانة او مو مرتاحة ...

زودي خضار وفواكه يوميا ليومك جربي اسبوع وشوفي الفرق كل ما جعتي كلي خضار كمية مفتوحة انا لو ما بيهمني انك تنحفي كنت ما كتبتلك شي بس عشان مصلحتك .ياريت تطبقي الي عم قلك عليه ويارب تنحفي وانت بصحتك.

[em.hashem]

يوم الخميس

فطور
حبة بندورة = 0

غداء
حبة باذنجان محشي = 2
صدر دجاج أقل من 100 غم = 3
صحن خيار بلبن = 2

سناك
حبة خيار = 0
حبة تفاح = 0
150 مل حليب خالي الدسم = 1
قطعة كنافة أقل من حجم الكف = 4

عشاء
خبز تورتيلا وسط = 4
4 شرحات مرتديلا = 4
1 م.ط لبنة = 1
1 شرحة جبنة = 1

المجموع = 22 من 22

[أم رتول]

والله ماصارلي فرصة اكتب يوميات امبارح الله يشفي بنوتاتي
ولما دخلت الظهر فصل النت ومارجع
يللا رح انحسب غياب الله بعين

المشكلة اني صايرة انسى شو اكلت
لما بدي اكتب اليوميات

اليوم حاسة حالي خبصت بس هو بصراحه لاني اكلت نشويات كتير

[مغتربة سدني]

امبارح واليوم ملخببطات كتير
بناتي مريضات وطول الليل كنا بالمستشفى والحمدلله
فرجعت نمت بالنهار واتلخبط يومي
والله ماصارلي فرصة اكتب يوميات امبارح الله يشفي بنوتاتي
ولما دخلت الظهر فصل النت ومارجع
يللا رح انحسب غياب الله بعين

المشكلة اني صايرة انسى شو اكلت
لما بدي اكتب اليوميات

اليوم حاسة حالي خبصت بس هو بصراحه لاني اكلت نشويات كتير

الف سلامة على بناتك يا ام رتول
اخلطي ملعقة عسل بملعقة زيت زيتون
و شربيها لبناتك قبل النوم
تكون هي اخر شي اكلوه لا تعطيهم بعده مويه ولا اكل خليهم يناموا
بإذن الله رح يتحسنوا كتير لمن يصحوا الصباح
كرريها كل ليله الين يتعافوا تماما
و لا تنسي تدعي لي