تويت
عهووودة استسلمتي للسبات الشتوي هههههه ... يلا كفايا نوم اصحي
-
-
اثير الشوق كيفك ...وكيف اختك وابنها يارب يكون بخير .؟تعليق
-
انا قاصدة عن ترتيب اليوم يعني اكتبي
غداء
وتحته الاكل
عشاء
تحته الاكل
مو جنب بعض ..الله يقويكي ويحقق حلمك بجسم رشيق يااااااربتعليق
-
لا ما استسلمت بس شايفة التجمع فاضيتعليق
-
طيب كبداية جديدة :
ارسلوا اوزانكم ليا على الخاص
عشان انزل قائمة الوزن
و نعرف مين موجودة و مين مختفية!تعليق
-
تعليق
-
يومياتي ليوم الاثلاثاء
6-10-2015
الإفطار
1 كرواسون زعتر = 5
1 كوفي لاتيه = 2
الغداء
5 ملاعق صالونة سبانخ = 2
1 بطاطس مشوية = 3
خصار مسلوقة = 0
1 خبز اسمر = 4
سناك
فيتامين سي = 2
العشاء
1 روب قليل الدسم = 2
المجموع = 20
التوفير = 3تعليق
-
يوم الثلاثاء
رجيم النقاط
فطور
لايوجد
سناك
لايوجد
غداء
٥ ملاعق رز / ٢ نقاط
سلطه / صفر
تفاحه / صفر
سناك
تفاحه وبرتقاله / صفر
قطعة حلا صغيره تقريبا نصف الكف / ٣ نقاط
٣ حبة مني فطاير / ٣ نقاط
العشاء
٥ ملاعق رز / ٢ نقاط
المجموع : ١٠
توفير : ١١
الرياضه : ربع ساعه جري على السير
نط الحبل ١٠ دقائق متواصل
تمارين خفيفه للبطن
الماء : ١٣ كوب
تعليق
-
هلا منمنه الحلوه
انا لي اسبوع ما اكلت تمر
ههههعع
انا اكل خضار كثير وفواكه بس انسى اكتبها لانةماعليها نقاطتعليق
-
الثلاثاء
ف
نص خبز 2
بيضه 2
م ص جبنه ك 1
غ
2معمول ص بر 4
س
شاي مغربي م ص سكر 1
ع
7م جريش 3
م ك دجاج 1
م زبده 1
س
200مل بيره 2
مج 17
رياضه 40د غزالتعليق
-
شدوا الهمه ياصبايا وخلونا نشجع بعضتعليق
-
السلام عليكم غروبة انا كل الحلا كنت معك بالتجمع القديم ومن زمان بدور عليكي وبتمنى يكون لي مكان بينكمتعليق
-
التجمع باااارد مافيه روح ليش كذا
بليييييز نبغى حماستعليق
تعليق