قروب رمضاني وحماسي للجادات فقط

[mony0]

عموما الفطور اليوم كان صدر مشوي وسلطة خضراء
العشاء كوب نسكافيه 3 سمبوسه
السحور 4 ملاعق رز مع موزه وتفاحه
والرز كنت مظطره عشان ام زوجي نشبت لي ..
مشيت اليوم 25 دقيقه مو كتير
بس ان شاء الله اعوض بكرة الرياضه والمشي ..

[mony0]

دندوشه الله يتقبل منك ان شاءالله
ادعي لنا ننحف بصحه وسلامه ونوصل لمرادنا..

[سيريناي]

عايزة اشترك معاكم
ابتديت من ٤ ايام
مقلله الاكل و كل يوم بعمل ١٠ دقايق على العجلة الثابتة،، وقتي ضيق خالص ،، يارب بارك لي في وقتي و عملي
معزومة اليوم و ٣ ايام الجاين
نفسي ما لخبط
ادعولي

[مستبشرة بالخير]

سلام بنات
مرحبا سيرناي ربنا يوفقك وتخسي بصحة
مرحبا منو ودندش وكل إلي يتابعونا
أكيد المقاس يفرق والشكل ولميزان ياخد وقت حتى يتعتع الله يكون بعونه هههه
اليوم الثامن
سحور بحححح
فطار
البارح كان أول يوم صوم لزوجي معنا كان مسافر شغله بعيد ربنا يقرب المسافات ويلم الشمل صعععبة قوي لكن اللهم لك الحمد
جهزت مالذ وطاب بفضل الله وأكلت من كل روض زهرة وأول ما إتملت بطني وقفت أكل ختمتنا بسلطة ومإءء
ووضبت المطبخ ورايحة جاية للصالون ممكن ساعة وأنا واقفة لله الحمد بالأخر إتروق
4أكواب ماء +تمرتين كان حر +شوربة خضرة وجاج +خبز بيتي قطعة صغيرة +3سمبوسة و1 دونت بطاطا مقلين للأسف +وكم لقمة شكشوكة فلفل وطماطم صحية + كورتين كفتة رومي بصوص +ميني بتزا صغار 4 بيتي ولقمتين تار ت موز
ومإءءء بعدها
الماء ممكن أكثر من لتر ونص رياضة أكثر 40د مشي
مش راضية على يومي لكن ماحبيتش أبين لزوجي أني حابة أخس أكره الملاحاقات البوليسية والتحريات
المهم اليوم إن شاء الله عودة للقواعد مافيش أحلى من الأكل الصحي ولبست فستاني صيفي قبل رمضان إتقفل بصعوبة والبارح ما شاء الله إتقفل عادي
موفقات حبيباتي بإذن الله يخلصو العزومات على خير ذوقو وإدووووها مإءءءء
باذن الله نصمد ما أمكن ونكمل بعد العيد

[دندوشه1]

صباح العاشر من رمضان
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
ورحم الله شهداء الكويت وتونس وارنا بالدواعش عجائب قدرتك واشغلهم بأنفسهم ياحي ياقيوم
اليوم التاسع/
السحور/5ملاعق رز وشويه من صدر الدجاج
الفطور/صحن سلطه خيار بزبادي و3 ملاعق ملوخيه واقل من الربع خبزة
السناك/كوب نسكافيه وبسكوته بها 50 سعره
المويا/ليترين ونص
الرياضه/10 دقايق زومبا و12 دقيقه تمارين 5 ميل و10 دقايق تمارين للارداف وحعمل 5 دقايق للبطن

[mony0]

السلام بنات
انا امس كنت معزومه كمان عند اهلي للفطور بس اكلت حبتين سمبوسه للاسف مقليه وكاسة ماي وملعقتين مكرونه عن نفسي
والعشاء وجبة كودو دايت دجاج مشوي مع سلطه وصوص واحس برضوا اني خبصت ..وكمان بكرى معزومه ع الفطور بس ان شاءالله امسك نفسي..

[دندوشه1]

انا كمان ياموني مابفطر بالبيت بس باتجه للاكل الصحي
لازم نقوي ارادتنا ورمضان فرصه حقيقه لتنزيل الوزن
ولازم تعملي رياضه والله ينزل اوزاننا بصحه وعافيه

[مستبشرة بالخير]

سلام الله عليكم يا أحلى صامدات ربي يقويكن وتذوبو كل الشحمات وتصرو أحلى سمباتيكات ههه واللهم صلي على سيدنا النبي
برافو على الصمود دندش تعجيبيني ..يالله نجدد النية من تاني وندخل العشرة الأواسط بجد أكثر وإلتزام أكثر
اللهم أرحم أمة حبيبنا الني عله أفضل صلاة وسلام وأنتقم من أعدائك وأرحم موتى المسلمين وانصر المظلومين
موني إدعي ربنا يقوي إرادتك والله الإلتزام من الله ربي يقوينا جميعا
البارح التاسع من رمضان
سحور بح
فطار كوب ماء +3تمر+ملك شك موز طبيعي بيتي من غير سكر مضاف كوب كبير
قطعة ميني بيتزا صغيرة جدا بيتي
قطعة خبز صغيرة لقمتين جبنة
قطة رومي بالفرن صغيرة مع طبق شوربة جاج +سلطة بتفاحة وخس وطماطم وبصل بسيط وخل وزيت زيتون جربوها منعشة ومفيدة ومشبعة
مإء ممكن لتر ونص
رياضة مافيش
الحمد لله أكلت خفيف وما ثقلت وقمت شلت الأكل رايح جاي يحرق السعرات ويسهل الهضم سمعتها من كوتش رياضي لما ناكل ونخلص نقوم مباشرة ما نرحرح ونتخممممم
مكملين باذن الله عندي لكم خبر مشجع زوجي ماشاء الله لاحظ فرق قالي كم وزنك قلت ما وزنت قال ضعفانة قلت باين قال إيه قلت له عم خفف نشويات إلا القليل ولا للحلو إإلا نادر اللهم لك الحمد مرادي إبتدى يتحقق والله يابنات كله من النشويات والحلو والمقلي حارررررربوهم تخسو بالأول صعب لكن يد الله مع الجماعة يروح النتفاخ ثم الشحم يذوووب صموووود حبيباتي صحتنا تستاهل
تجو نعمل أسبوع بعيد عن احلو بجد الجد مو ي كلام ونضعف قدام أول كنافة خخخ كنت رح عمل حلو لكن بعد كلام أبو الأولاد زدت صمووووودا العبرة بالإستمرآآار خلونا نتشجع أكثر ونحارب ضعفنا شوفو خواطر 11 #خواطر11 | الحلقة 7 | بلاش مهلبيةمشجعة جدا ربي يسعد الأخ الشقيري ويرزقه الفردوس حلقة ممتتتتتتازة
يالله 10 أيام جدددد ونشاط ومقا ومة على بركة الله ننطلق

[مستبشرة بالخير]

برافو دندش على العودة للزومبا ممكن الفيديو لو سمحت بس ياربي يكونو مستورات ربي يزقك الصحة وكل إلي ببالك يا غالية ..ربي يقويكم في العزومات إهربو للطبيعي ..قاومت حلو وايس كريم
خلو زجاجة ماء قدامكم وبلاش العصاير والغازيات تنفخ وتشحم مش ناقصين

[مستبشرة بالخير]

يستحب أن يكون السحور من التمر أو معه تمر وهذا سنة يغفل عنها الكثير ويظنون أن التمر سنة للإفطار فقط، ففي الحديث قال ﷺ (نعم سحور المؤمن التمر)

[مستبشرة بالخير]

الماء هو حارق الدهون الأول!الجسم الجاف لا ينحف.

[مستبشرة بالخير]

لماذا اليابانين أنحف أهل الأرض؟ 1_يأكلون الكثير من الأسماك. 2_أطباقهم صغيرة وكمياتهم محدودة.

3_لا يكفون عن الحركة.

[مستبشرة بالخير]

متى بدأت السمنة تظهر في اليابان؟ عندما أهدتها أمريكا اختراعاتها الجديدة: الفاست فود!

[مستبشرة بالخير]

متوسط سعرات الوجبة في المطاعم اليابانية 600 سعرة مقابل 1200 سعرة في المطاعم الأمريكية.

[مستبشرة بالخير]

البعض يتعذر أن "سفرة" البيت هي السبب في قلة التزامه، والاخر يتعذر أن "أكل المطاعم" هو السبب! السبب هو أنت وليس الظروف.. أنت سيد قرارك.