تويت
سارة والله يا عمري سقط سهوا كنت أ مشغولة كتبت بسرعة وجرييييت
كان عشاي زبادي طبيعي وسلطة خس وطماطم ...لا أووووووعي تلمسي نقاطي 20 أبوس راسك .
..حابة أنتقم من نفسي الأمارة بتاع الأسبوع إلي فات ...
ربي يجازيك خير يا عمري ربي يبارك بالصغار ويسعدك
-
-
مساء الخير
هذي يوميات بروقة للثلاثاء والأربعاء وصتني أرسلهم لأن النت عندها ضعيف ومابيفتح المنتدى
بريق الابتسامه
فريق : زخات المطر
يوم الثلاثاء ١١/ ١١ / ٢٠١٤
فطور : ٢ توست حب ، شريحة جبن ق د ، م ص مربى ، ك حليب خ د
سناك : خيار ، طماطم
غداء : زبديه وسط شوربة عدس بالخضار ، ثلث عيش حب ، سلطه
سناك : ٣ حبات تمر ، قهوه قشر
عشاء : زبادي ق د ، ٣ فراوله ، موزه صغيره
الماء : ١.٥ لتر
الرياضه : ٦٠ د نوعها : مشي وهروله ع السير
بريق الابتسامه
فريق زخات المطر
يوميات يوم الأربعاء ١٢ / ١١ / ٢٠١٤
فطور : ثلث عيش حب ، جبنه مثلثات ، شريحة جبن لايت ، ك حليب ق د
سناك : برتقاله ، كوب فشار بدون زيت
غداء : سلطه ، زبديه وسط شوربة عدس بالخضار ، ٥ م ك رز ، قطعه صغيره لحم
سناك : خيار
عشاء : زبادي ق د ، ٣ فراوله ، موزه صغيره
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ٦٠ د نوعها : مشي وهروله ع السيريــــآرب
بلغني مُرآدي ويسرلي أموري ..
تعليق
-
يوميات الاربعاء ١٢/١١
زخات المطر
فطور
بيضه مقليه و شريحه مرتديلا م ك جبنه بيضا وبندوره وخيار ورغيف
يوم الفجع العالمي
سناك
حبه كاكا
غدا
شوربه خضار معها مكرونه
سناك
بزر وكم حبه فول سوداني
عشا
تفاحه ةكاكا
رياضه
٥٠ دقيقه
محاولات زومبا فاشله وليزلي
ميه
لتر ونصتعليق
-
مسا الخير
فريق شمس الصباح
ام ملاك
يوميات الاربعاء
ف ع ملعقة فولوبندورة وربع رغيف
س حبة كلمنينا
نسكافيه بدون سكر
غ 4 ملاعق رز اوزي وسلطة
س 3 حبات لوز وشوية زبيب
ع جزر
المي لتر ونصف
الرياضة للاسف ما قدرت اعملها اول يوم في العذرالشرعيتعليق
-
يوميات الاربعاء بسرعة
الفطور ثلث رغيف مع ملعقتين لبنة وملعقة مسبحة وبندورة شاي 3حبات زيتون
السناك تفاحة.وقطعة بسكوت سادة
الغدا خبز نخالة وسط مع 4قطع جبنة و م مسبحة
وبندورة وبقدونس
العشا تبولة
السناك حبة كاكا
الرياضة 40 د مشي
و25 د زومبا
المي ليتر ونصتعليق
-
فريق زخات المطر
يومي :12/11
الفطور : قطعة خبز بجبنة +جزرة+إجاصة +حفنة مكسرات صغيرة
سناك :بسكوتة شوفان +تفاحة
غدا بزلاء بجزر طبق صغير+قطعة لحم +قطعة خبر +زبادي +
سناك : تفاحتين صغار
عشا طماطم +زبادي طبيعي
سوائل :لتر ونص
رياضة :ساعة مشي+سلالم
ودمتم سالميييييييينتعليق
-
مرحبا بنات يوميات الاربعاء
فريق شمس الصباح
ف حبه فلافل وربع صمونه وصحن صغير حمص مسلوق ربع كوب شاي
سناك موزه وبرتقاله
غدا 4م ك رز وشويه دجاج
سناك 2تمر وتفاح
عشا فقط خس
رياضه ساعه
ماءلتر ونصتعليق
-
يوميات الأربعاااء
فطور لبنة وزيت و5 م حمص ونصف رغيف أبيض و3 زيتون أخضر
سناك موزة وصحن صغير كورن فلكس حبوب كاملة
الغذاء صدر دجاج مشوي و 5 قطع دوائر بطاطا مشوية بالفرن مع بصل وبندورة وحزمة جرجير
سناك كلمنتينا وحبة فاكهة
العشاء حبة بطاطا حلوة مشوية بالفرن و فقوسة
الماء لترونصف
الرياضة ساعة
تعليق
-
سلام عليكم
يوميات الاربعاء: فريق شمس الصباح
ف: 5 تمرات صغار+قهوة بحليب (صحيت متأخر وجريت ع الدوام)
س: تمرتين و3 حبات مكاديميا
غ: سلطة مشكلة (تبولة وسلطة خضراء وسلطة ملفوفومعلقة حمص)+سمك فيليه بالفرن او مبخر +1/4 رغيف اسمر بجبن جودا
س: موزة +جوافة
طماطم + جرانولا بار+ تمرتين+قهوة بحليب
رياضة: مشى سريع ساعة
مياه لترينتعليق
-
مساء الخير
كيفكم صبايا وكيف يومياتكم
يوويات الاربعاء 12/11
الفطار طبق فول بكمون وليمون وزين زيى + بيضه مسلوقه + خيار طماطم جرجير
سناك : كوب عصير مانجو فرش بدون سكر
الغداء : طبق باميه ايدام بليمون + طبق سلطه + جرجير + ربع فراخ مشوى فى الفرن
سناك : واحد حبة كيوي
العشا : طبق بليله قمح بلبن ومعلقه عسل ابيض
السوائل : 3 لتر ماء + 3كوب اعشاب تخسيس + كوب نسكاقيه
الرياضه : ساعه نوعها ماشيتعليق
-
يسعد مساكم حبيباتى
سارة حبيبتى .. بخصوص الرز هو 5 معالق
والرياضة كانت مشى سريع
يومياتى للاربعاء 12/11/2014
الفطور رغيف +قطعة جبن رومى +شاى بلبن م ص سكر
سناك شريحة كيكة صغيرة
الغدا رغيف +2 بيضة مقلية +جرجير
سناك زبادى
العشا برتقال
المية لترين
الرياضة ساعة الا ربع مشى ((اعتذر لان اليوم اول يوم لل... وقلبت معى لنزيف بسبب المشى والجرى ))
تعليق
-
يوميات الاربعاء 12/11
سناك
موزة
الفطور
كوب لبن رايب منخفض الدسم،2توست أسمر، شريحة جبن ﻻيت ،طماطمة
الغذاء
4 مﻻعق مكرونة،قطعة صدر دجاج،صحن سلطة
كوب لبن رايب منخفض الدسم
سناك
كوب سلطةفواكه
العشاء
حبة فليفلة محشي .علبة زيادي منخفض الدسم
الماء
لترونصف
الرياضة
لﻷسف ربع ساعه وماقدرت أكمل
Sent from my GT-I9505 using منتديات لكي mobile appتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسملالو
فريق شمس الصباح
يومياتالاربعاء 11/11/2014
الفطور : صمون اسمر 50 غم + جبن لايت + بندوره وفلفل وجرجير ونعنع
سناك1: موزه+ ملفوف ني
الغداء : مغرفتين شوربة عدس + قطعه صغيره من صدر دجاج + 6 ملاعق رز + مغرفتين مرق فاصوليا بيضاء+ سلطه
سناك2: برتقاله + كلمنتين 2
العشاء : لبن+ تفاحه ونصف +خيار+7 حبات لوز + كمشة بزر قليييل الملح
الماء:لترونصف
الرياضه: ساعه عالدراجه و تمارين منوعه
تعليق
-
مساء الخير- يوميات الاربعاء 12\11
فريق شمس الصباح
الفطور \ صحن صغير شوفان بالحليب- م شرائح زيتون
السناك \ تفاحه
الغداء \ صحن صغير كبده و3 ارباع خبز
السناك \ واحد شابوره - جزر- واحد بردقوش
العشاء\ صحن صغير فول بربع خبز- ك نسكافيه حليب
السوائل \ 2 لتر
الرياضه \ 35 مشي بالسطح وومشي سلم- 25 د مشي بالبيت = ساعه
تعليق
-
فريق زخات المطر
يوميات يوم الاربعاء تاريخ 12\11
الفطور
ربع رغيف خبز ابيض 1.5ن
دُقة (هي مكونة من شوية بقوليات مطحونة) 1ن
ملعقة زيت زيتون 1ن
ملعقة جبنة فيتا 1ن
شرائح طماطم
السناك
خيارة
الغدا
نصف رغيف خبز ابيض 3ن
كبدة 2ن
ملعقة حمص 1ن
شرائح طماطم
السناك
كوب شاي
موزة 1ن
العشاء
حبة برتقال 1ن
مجموع نقاطي حسب رجيم النقاط 12.5ن
السوائل لتر ونصف
الرياضة 45 دقيقة ونوعها رياضة المشيتعليق
تعليق