يوميات فريقي مسابقة رشاقتك في الخريف الاسبوع الثاني *****

[ام عبد الله عراق]

مرحبا بنات
يوميات الخميس
ف م ك جبن وربع صمون وكوب شاي
سناك موزه وبرتقال
غدا 4م ك رز بفول ودجاج وسلطه
سناك تفاحه 2تمر
عشا ربع صمون وسلطه
ماء لتر ونص
رياضه نصف ساعه مشي يادوب مصدعه

[رانيــــــــــا]

يومياتى ليوم الخميس 13 توفمبر

اعتذر لعدم التزامى بالنظام هذا اليوم لارتفاع درجة حرارتى و كان كل اليون لم أكل غير بقسماط و ينسون و لم اقم باي رياضة للاسف

[ayawafaa]

[QUOTE=حكايات القمر;13627177]

يانهار الوان زلابية دي العادية بتاعتنا اللي هي لقنة القاضي يارب تكون حاحة تانية وبتسموها في المغرب زلابية
مقلي ظي شاربة زيت لما طافحة يارب ماتكون هي
باقي يومك رائع بس الحريرة قد ايه


لا مش هي مش عارفة بتقولولها ايه يمكن خربطة في الاسماء
في المغرب زلافة هي صحن نحط فيه الشوربة وانا افتكرت انه عندك بتعني زلابية

[ayawafaa]

زلافة حريرة

[كونور]

صباح الخير صبايا
اسفه على تاخير اليوميات
يوميات الخميس 13/11

الفطار ؛: طبق فول صغير + بيضه مسلوقه + نص رغيف سن + خيار طماطم جرجير
سناك : كوب صغير حمص الشام بليمون
الغدا : سمكه مشويه + طبق صغير ار + طبق سلطه + جرجير
سنتك : 6حبات كاجو
العشا : 2 كوب زبادى
السوائل : الماء 3 لتر + 2 كوب اعشاب تخسيس + كوب نسكافيه + كوب شاى اخضر
الرياضخه : ساعه ماشى

[حكايات القمر]

[QUOTE=ayawafaa;13627197]

يانهار الوان زلابية دي العادية بتاعتنا اللي هي لقنة القاضي يارب تكون حاحة تانية وبتسموها في المغرب زلابية
مقلي ظي شاربة زيت لما طافحة يارب ماتكون هي
باقي يومك رائع بس الحريرة قد ايه


لا مش هي مش عارفة بتقولولها ايه يمكن خربطة في الاسماء
في المغرب زلافة هي صحن نحط فيه الشوربة وانا افتكرت انه عندك بتعني زلابية

ههههههههههه
الحمد لله طيب

[ayawafaa]

اخت قمر ممكن اغير الفري من الجمعة ليوم ثاني عشان بعد كم يوم معزومة لحفل سبوع وبقول يعني لو ممكن اخذ الفرييومها
وشكرا

[muslema]

السلام عليكم ...اعتذر مرة اخرى لتاخر اليوميات ...بس كان عندى مشكلة انى يومى كان مشحون جدا لدرجة انى ما اكملت رياضة وكنت خايفة اكتب كده اخد لى كلمتين محترمين ...وفى الاخر قلت ما بدهاش ..اكتب اليوميات واسمع الكلمتين بدال ما تقولوا عنى مستهترة بالفريقومصلحته.

الخميس:
ف: 3 تمر +قهوة بحليب
س: قهوة +جوافة
غ:3 ملالعق فول ب1/2م زيت زيتون +معلقة كبيرة لبنة لايت وزعتر +طماطم وخيار
س: جوافة +تمرتين
ع: وحدة معجنات بالسوسيس +عصير تفاح (كان عندى ضيوف)+شاى بدون سكر

مياه لتر ونصف
رياضة : 30 دق: 10 دق زومبا +20 دق اوربيتراك

عذرا ما اكملت رياضة اليوم

[حكايات القمر]

اخت قمر ممكن اغير الفري من الجمعة ليوم ثاني عشان بعد كم يوم معزومة لحفل سبوع وبقول يعني لو ممكن اخذ الفرييومها
وشكرا

اكيد ممكن بس معناها الجمعة دي مش حتكون فري صح ؟؟؟

[حكايات القمر]

السلام عليكم ...اعتذر مرة اخرى لتاخر اليوميات ...بس كان عندى مشكلة انى يومى كان مشحون جدا لدرجة انى ما اكملت رياضة وكنت خايفة اكتب كده اخد لى كلمتين محترمين ...وفى الاخر قلت ما بدهاش ..اكتب اليوميات واسمع الكلمتين بدال ما تقولوا عنى مستهترة بالفريقومصلحته.

الخميس:
ف: 3 تمر +قهوة بحليب
س: قهوة +جوافة
غ:3 ملالعق فول ب1/2م زيت زيتون +معلقة كبيرة لبنة لايت وزعتر +طماطم وخيار
س: جوافة +تمرتين
ع: وحدة معجنات بالسوسيس +عصير تفاح (كان عندى ضيوف)+شاى بدون سكر

مياه لتر ونصف
رياضة : 30 دق: 10 دق زومبا +20 دق اوربيتراك

عذرا ما اكملت رياضة اليوم

ولايهمك مسلمة بتحصل في احسن العائلات كفاية احساسك بالمسؤولية يومك جميل

[حكايات القمر]

مرحبا بنات
يوميات الخميس
ف م ك جبن وربع صمون وكوب شاي
سناك موزه وبرتقال
غدا 4م ك رز بفول ودجاج وسلطه
سناك تفاحه 2تمر
عشا ربع صمون وسلطه
ماء لتر ونص
رياضه نصف ساعه مشي يادوب مصدعه

يومك جميل وسلامتك ام عبد الله

[العسولة2]

يوميات ليوم الخميس

الفطور
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة قليلة الدسم\1
خيارة/-

سناك
2 يوسفي\-

الغذاء

1 برغر منزلي\3
نصف خبز اسمر\2

سلطة خضار\-

سناك
شاي بالحليب(1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\1.5

1 تفااحة\-

العشاء
2 روب قليل دسم \4

2 ليتر ماء

الرياضة=ساعة مشي+تمارين للبطن

[دينا السردينة]

يومياتى ليوم الخميس الموافق 13/11

الفطار : 1 شريحة توست بنى + 1 شريحة شيدر لايت + 1 خيارة

سناك : 1 رمانه

الغدا ... طبق صغير رز عليه حوالى 4 معالق بيق ستروجانوف ( لحمة بالمشروم )


سناك : 1 كوب عصير فراوله مثلج

العشا : 1 بطاطا مسلوقة

الرياضة : مشى 30 دقيقة

الميه : حوالى لتر ونصف

[نوارة البيت 2014]

يوميات يوم الاثنين.... تاريخ

الفطور .........كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع نسكافيه وقطعة خبز مع جبنة.

السناك ......زبادي.

.الغدا سلطة مع شوربة وطحال

وشوية خبز.

السناك ...........اجاصة

العشاء .......سلطة مع سمك مشوي وخبز

السوائل ...لتر ونص.....

الرياضة ..........30.. دقيقة ونوعها .............
---------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------
يوميات يوم الثلاثاء..... تاريخ

الفطور .................مثل كل يوم

السناك ...............ما اذكر كويس لكن الاكيد فاكهة

الغدا .......فليفلة مشوية ثم مطبوخة مع صوص وثوم +خبز+كاس حليب منزوع الدسم جزئيا

السناك .....7حبات لوز و5 حبات فول سوداني.......

العشاء ..زبادي لايت مع سلطة وزبدية صغيرة شوربة خضار......

السوائل ........لتر ونص

الرياضة .........30... دقيقة ونوعها
---------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------
يوميات يوم الاربعاء..... تاريخ ............

الفطور .................كالعادة...

السناك ..........نصف برتقالة

الغدا .......كبد مشرملة مع سلطة وكاس عصير بدون سكريات.

السناك ......سلطة مع زيتون.

العشاء .........شريحتين مرتديلا مع زبادي

السوائل ..لتر ونص.

الرياضة ..........60.. دقيقة ونوعها
------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------
يوميات يوم الخميس..... تاريخ ............

الفطور ................كالعادة.

السناك ............شرائح بندورة

الغدا .........بطاطا متوسطة مسلوقة ثم مشوحة بملعقة زيت مع ثوم وكزبرة + شرائح من صدر دجاج مشوية + كاس عصير

السناك .....15 حبة.بين.لوز وفستق

العشاء ...........فاصولياء خضراء مع لحم غنم مطبوخة وسلطة وشوية خبز

السوائل ..لتر ونص......

الرياضة ......60...... دقيقة ونوعها

[ayawafaa]

اكيد ممكن بس معناها الجمعة دي مش حتكون فري صح ؟؟؟

شكرا اخت قمر بالليل ان شاء الله اكتب يوميات اليوم
نعم الجمعة دي مش فري حتكون زي باقي الايام