يوميات فريقي مسابقة رشاقتك في الخريف الاسبوع الثاني *****

[حكايات القمر]

بسم الله الرحمن الرحيم



هنا يتم تسجيل يوميات الفريقين تسهيلا على القائدات متابعتاها

الرجاء تسجيل يومياتك واسم فريقك بللون المخصص له

تمنياتي بالتوفيق للجميع

[أم عبد الرحمن3122010]

اختنا الغالية حكايات القمر واختنا الغالية الشفاعة

حبيبت اشكركم قبل البداية فى يومياتنا على مجهودكم الرائع وعلى المسابقة الجميلة
فعلا زرعت بداخلنا كل الحب والتنافس والاصرار


احبكم فى الله

[دندوشه1]

بارك الله بمجهوداتكم ومقدرين تعبكم
ويارب ننزل كيلوووات

[muslema]

الله يجزاكم خيرا سارة ورشا ... مشرفاتنا الرائعات ع النتيجة وتعبكم معانا ... الله يتقبل

[هبهوبة]

رجاء صبايا
الموضوع هنا فقط لليوميات

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
يعطيكم العافيه رشا وساره

بريق الابتسامه
فريق زخات المطر

يوم السبت التاريخ : ٨ / ١١ / ٢٠١٤
فطور : ١ توست حب ، قطعه جبنه بيضاء ، خيار
سناك : ----
غداء : ساندوتش فيليه لحم بدون دهون
سناك : تفاحه ، خياره
عشاء : ك عصير فراوله بالحليب
الماء لتر ونص
الرياضه : ٦٠ د نوعها : مشي متوسط ع السير

[ام عبد الله عراق]

مرحبا بنات
ام عبد الله عراق
فريق شمس الصباح
يوميات السبت
ف بيضه مقليه م ك زيت وربع صمونه وربع كوب شاي
سناك تفاحه وبرتقاله
غدا 4 م ك رز ومرق وشويه دجاج وسلطه
سناك 3 تمرات
عشل زبادي 2 حبه تمر
رياضه ساعه مشي واوبتراك
ماء لتر ونص

[مستبشرة بالخير]

سلام
يومياتي:08/11
فطور :ميلك شاك كوب بموز وتفاح وحليب نص دسم وقرفة من غير سكرر+1مخبوزة صغيرة
سناك جزرتين
غدا سلطة+5شوكات مكرونة بصلصة بيتي +1سجق مشوي
سناك شاي مر +تفاحة
عشا 2ملاعق بطاطا بوريه +1باني سمك مشوي+شوية سوب خضار +خس +نص وحدة زبادي

+سوائل أكثر من 2لتر
رياضة 45د

أكلت قليل من هنا وهناك

وقاووووومت كثير الحمد لله ياربي ديما

سلام

[أم عبد الرحمن3122010]

فريق زخات المطر

يومياتى للسبت 8/11/2014

الفطور .. رغيف الا ربع فول بالسلطة بزيت زيتون +كوب شاى بلبن بم ص سكر

سناك 2 خيارة

الغدا .. رغيف +سمكة تونة صينية بالتوابل +سلطة

سناك .. طبق سلطة صغير
+ كوب نسكافية م ص سكر

العشا ربع رغيف بجبن وجرجير

المية لترين

الرياضة ساعة مشى وجرى

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
يعطيكم العافية مشرفاتنا الغاليات
ان شاء الله تعبكم معانا في ميزان حسناتكم
يوميات يوم السبت
فريق شمس الصباح
ف بيضة مسلوقة ملعقة فول ربع رغيف خيارة وبندورة
س حبة جوافة
غ 2 حبة كوسة محشية صغار صحن شوربة خضار مع قطع من صدر الدجاج
س موزة
ع 3 حبات كلمنتينا
المي لترونصف
الرياضة 45 د مشي

[مامة مرام]

مساء الخير
يوميات السبت 8 /11
الفطور/ واحد توست _ جبنه مثلث فنجان قهوه
السناك / تفاحه
الغداء/ صحن صغير ملوخيه بالدجاج ... 4 م مكرونه .. سلطه
السناك / ك بردقوش ... شويه سلطه ... موزه
العشاء / زبادي ... ك قهوه
الماء / لترين
الرياضه / ساعه و5 د مشي بالسطح .. ربع ساعه تمارين ومشي بالبيت
يساوي ساعه و20 د

[آحلى كـيوت]

فريق زخات المطر

يوميات يوم السبت تاريخ 8\11


الفطور
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
جبنة صفراء 2ن


السناك
حبة مانجا 2ن


الغدا
نصف رغيف خبز ابيض 3ن
صدر دجاج مقلب مع بصل وفليفلة 2ن
ملعقة حمص 1ن
لقمتين بيض 2ن
شرائح طماطم وخيار


السناك
حبة برتقال 1ن
كوب شاي


العشاء
خيارة


مجموع نقاطي حسب رجيم النقاط 15ن


السوائل لترين

الرياضة 60 دقيقة ونوعها رياضة المشي

[OM AMMAR]

السلام عليكم
جزاكم الله كل خير يا احلى مشرفات وقائدات
فريق شمس الصباح
ف
ك نسكافيه باللبن بملعقة ونص سكر وربع رغيف بالجبنة وربع تفاحة كبيرة
س
٦ حبات لوز غير مملح وخيارة
غ
سلطة و٦ م أرز و٥ م قلقاس و٣ م فاصوليا خضراء مطبوخةو٢ ق برجر بيتى مشوى
س
ك زبادى بالفاكهة
ع
ك شاى اخضر بالزنجبيل والقرفة
لترين ماء
ساعة رياضة منوعة مشى وتمارين مختلفة

[OM AMMAR]

نسيت اكتب انها يوميات السبت

[البيلســـــان]

هلأ انتبهت انه فريقنا كاتب هنا

مش معارفة شو مالى اليوم بنتى أعطتنى مسألة أحلها خربطتلها الدنيا وحلتها هى وصارت تضحك على

فريق زخات المطر

الفطور صحن حليب مع كورن فليكس حبوب الكاملة

سناك 2 حبة كاكا وموزة

الغذاء صحن صغير معكرونة بالصلصة

سناك7 لوزات

العشاء صحن سلطة كبير و2 قطعة فيليه لحمة مشوية بالفرن ونصف رغيف أسمر

الرياضة ساعة

الماء لتر ونصف