نتائج الاسبوع الرابع ووصلنا لنهاية رحلتنا في الاسبوع الخامس

[بريق الابتسامه]

صباح التفاؤل والنشاط
اشكركم حبيباتي من أعماق قلبي على سؤالكم عني والله يبعد عنكم كل مكروه

[ملاك90]

[رسال2008]

السلام عليكم ورحمة الله
صباح الخير والرضا والسعاده
اسعد الله جميع اوقاتكم ومتعكم بالصحه والعافيه

بريق الف سلامه عليك اجر وعافيه

اشجان وانوار تسلموا على الجو الجميل والفرفشه

ام يارا الحمدلله على السلامه

كأن في ناس غايبين
همس ؟؟
والحضور قليل الظاهر القطرات مع الحر تبخرت

[Hanoona]

بسم الله
Hanoona
نسمات الربيع
اسفة صار في لخبطة , كل ظني امس كان يوم الاربعاء
التعديل :
الاثنين Free

الثلاثاء لعبت 4 ميل وشربت لتر ونصف ماء

[هبهوبة]

[حكايات القمر]

صباح الخيرااااااااااااااااااااااااااات

مسلمة صورتك اللي نزلتيها حلوة بس من فوووق في صورة شنيعة ممنعوعة بكل المقااايس

انا اضطريت احذف الرد لان الصورة من المرفقات ما رضيت تنحذف

واهي استراحتك نسخت الكلام ارجعي انسخي ونزلي صورك بعد ما تغطي الصورة اياها من فوق ببرنامج الرسام




الاستراحة

الصورة دى عجبتنى لانها بتحفز اللى عايز ينزل وزنه وينحف على الرياضة وبتورينا اد ايه ممكن نحرق سعرات فى ساعة اذا مارسنا المشى والمشى السريع والركض وركوب الدراجة ،،، ويبقى المشي من افضل الرياضات حرقا للدهون وامانا وسلامة على المفاصل .

الصورة التانية عجبتنى برضه وحبيت نتشاركها

حسب نوعية الطعام اللى بتحتفظ بها فى مطبخك او تلاجتك ،،، تقدر تاكل اكل صحى او غير صحى
دايما اجعل تلاجتك عامرة بالطعام الصحى ،،، اضمن لك ان تاكل بطريقة صحيحة

التمرين زى ما قلت سابقا هو 10 دق كارديو ،، لنيكول نيكول ... وبدون موسيقى
10 min . jump start cardio workout

تصبحوا بالف خير

[muslema]

صباح الخيرااااااااااااااااااااااااااات

مسلمة صورتك اللي نزلتيها حلوة بس من فوووق في صورة شنيعة ممنعوعة بكل المقااايس

انا اضطريت احذف الرد لان الصورة من المرفقات ما رضيت تنحذف

واهي استراحتك نسخت الكلام ارجعي انسخي ونزلي صورك بعد ما تغطي الصورة اياها من فوق ببرنامج الرسام




الاستراحة

الصورة دى عجبتنى لانها بتحفز اللى عايز ينزل وزنه وينحف على الرياضة وبتورينا اد ايه ممكن نحرق سعرات فى ساعة اذا مارسنا المشى والمشى السريع والركض وركوب الدراجة ،،، ويبقى المشي من افضل الرياضات حرقا للدهون وامانا وسلامة على المفاصل .

الصورة التانية عجبتنى برضه وحبيت نتشاركها

[ATTACH]161247[/ATTACH]
حسب نوعية الطعام اللى بتحتفظ بها فى مطبخك او تلاجتك ،،، تقدر تاكل اكل صحى او غير صحى
دايما اجعل تلاجتك عامرة بالطعام الصحى ،،، اضمن لك ان تاكل بطريقة صحيحة

التمرين زى ما قلت سابقا هو 10 دق كارديو ،، لنيكول نيكول ... وبدون موسيقى
10 min . jump start cardio workout

تصبحوا بالف خير

Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app


شكرا جزيلا رشا على التوضيح وام ابراهيم ...جزاكم الله خيرا

[بريق الابتسامه]

يوم جديد وبإذن الله سعيد للكل
اليوم مشيت أميالي الأربعه الحمد لله

[Naouel]

السلام عليكم
ان شاء الله الكل بخير
شجووون ضحكتيني ربي يسعدك

[Naouel]

للآن مشيت ميلين نشوف الي ورايا من شغل البيت ونكل الباقي بإدن الله

[رسال2008]

مرحبا
كيف امسيتوا
عندنا مطر اللهم اجعلها امطار خير وبركه

عملت تمرين الاستراحه المره الثانيه
ومشيت ٢ ميل
ولتر مويه للان

ياللا يا نسمات شدو الهمه ما باقي شي ونتوج

[laloo]

السلام عليكم
الحمدلله وانا لعبت 4 ميل وللان لتر ماء
ولعبت تمرينين الاستراحه وان شاء الله بالليل اجاوب الاستراحه لاني داخله من الموبايل
يلا يانسومات حبيباتي لا تخلو القطرات يعدو قبلنا وين استراحاتكم

[الورده البمبى]

ههههههههه تسلمى انوارو على الافكار الحلوة ااه والله محتاجة حماااام
سخن وانام فيه للصبح هههههه
لالو تسلمى ياعسل
ااه والله نسيت الف سلامة عليك بروقة الله ستر ديرى بالك
يارا اهلا نورتى
ويييينكم ياقائداتنا انتم نايمات فى المراجيح واحنا اللى بتعرج واللى ظهرها خخخخ والله يستر على الباقيات ههههه



جهزولى وحدة مثل هادى اول مااوصل على باب المنتدى انام فيها على طووووووووول

lخدينى جمبك شجونه
انا لسه عامله تمرين الاستراحه مرتين ومش قادره مفشفشه هههههههه

انهارده بقى راحه كفايه عليا تمارين الاستراحه

[بريق الابتسامه]

ماشاء الله فين ساكنه يا رسال
احنا من زمان ما جاتنا أمطار

[رسال2008]

ماشاء الله فين ساكنه يا رسال
احنا من زمان ما جاتنا أمطار

الرياض
نص مطر ونص غبار الله يرحمنا برحمته