نتائج الاسبوع الرابع ووصلنا لنهاية رحلتنا في الاسبوع الخامس
تقليص
X
-
الحمد لله خلصت أميال اليوم ولكن بما إنه أخذت السبت إجازه بكره راح أعوضها من الصبح بإذن الله
الله يسعدك رسال أنا الحمد لله أحسن وكمان زوجيتعليق
-
مطلوب منك صورة من النت لها علاقة
بالصحة او التغذية او الرجيم اهم شئ تكون متماشية مع قوانين المنتدى
وتعلقي عليها تعليق صغييير ممكن يكون سطر وممكن يكون كلمتين بس
السلام عليكم
تعليقي:
الصورة تحكي عن الإستمرارية
بمعنى عدم تمني الحصول على نتيجة جيدة في وقت قصر , وجب الإستمرارية في بدل الجهد للوصول للهدف المنشود
والتمرين المرة دي كل وحدة تختار تمرين يناسبها من اليوتيوب كارديو زومبا اي شئ وتعملي التمرين مرة يومين ..
وتجي تقولي لعبتي ايه وتحطيلنا عنوان رياصتك
كتبت exercice cardio 10 MNفي جوجل طلعلي الفيديو الأول
HIIT Cardio: 10 minutes
عملتو مرتين اليوم بالإضافة لاميالي
ودمتم بخير
صورة فعلااا معبرة جدااااا
بارك الله فيكنغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمدتعليق
-
حياكم الله يا غاليات
كيفكن اليوم ؟؟
يا رب بخير
....
قرأتأن اليوم آخر يوم ؟؟؟
مشرفااتت هل أنا اليوم آخر يوم أم وجب أن أمشي كمان غذااا؟؟؟
يعني على ما أظن الغد هو اليوم الأخير؟؟؟
و لا شو ؟؟؟!!!
()
يلا أشوفكم بعد المشي بإذن الله و التمارين أيضاااا () و لو أن جسمي مكسر من الكارديو ...نغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمدتعليق
-
كيف حالكم يا قطورات ويا نسمات
الحمدلله مشيت امس اربع اميال مع ليزلى وشربت 2 لتر ماء
واليوم الحمدلله خلصت اميالى وشربت حوالى لتر ماء ولسه احنا العصر
باقى لى غدا ان شاء الله لانى اخدت اجازه الثلاثاء
تعليق
-
مسلمه
الف سلامه عليكى ربنا يشفيكى حبيتى ويطمنا عليكى ان شاء الله
شجونه
فكرتك حلوه فعلا لو فتحنا موضوع جديد هنتشجع اكتر وهنلعب رياضه وكمان مش هنفقد اللمه الحلوه
تعليق
-
[/SIZE][/COLOR][/QUOTE]
[IMG]http://images.lakii.com/images/Mar14/As_rest]
استراحة اﻻسبوع
المرة دي ارديحي وبدون صور
ﻻنه من الموبايل
مطلوب منك صورة من النت لها علاقة
بالصحة او التغذية او الرجيم اهم شئ تكون متماشية مع قوانين المنتدى
وتعلقي عليها تعليق صغييير ممكن يكون سطر وممكن يكون كلمتين بس
والتمرين المرة دي كل وحدة تختار تمرين يناسبها من اليوتيوب كارديو زومبا اي شئ وتعملي التمرين مرة يومين ..
وتجي تقولي لعبتي ايه وتحطيلنا عنوان رياصتك
اوعى وحدة تحط رابط اليوتيوب تنسخي العنوان بس زي ما كنت بعمل
دي فكرة نسومتكم الكبيرة كان نفسها تختار تمرين بس الظروف والكهربا
التعويض يا احباب اللي ناقصها ميل ببساطة تمشيه في اي يوم تحب وتقول ان الميل الزايد دا تعويييض
اي مشرفة لطيفة تعدي من هنا شفوعة او هوبة قبل ما نشط نتي ترزع صورة الخيمة اياها عشان البنات تعرف ان دي استراحة
واخر استراحة اهئ اهئ
بالتوفيق للجمييييع
التمرين عملتو على يومين بس شو تعضيل مو طبيعي
هادا التمرين
YouTube -تعليق
تعليق