نتائج الاسبوع الرابع ووصلنا لنهاية رحلتنا في الاسبوع الخامس

[رسال2008]

السلام عليكم جميعا مشاركة جديدة اليوم ساعه مسح و تنظيف الجو غبا ما امداني امشي راح استمر معاكم ان شاء الله وزني ٨٨ و طولي ١٦٥

وعليكم السلام ورحمة الله
المسابقه خلصت عزيزتي باقي يومين
ان شاء الله تحصلي مجموعه بالركن وتحققي هدفك

[رسال2008]

برافووووو اشجان ماشاء الله عليكي
الصور رااااائعه تجيب السعاده

الله معاك وبالتوفيق
اقتراحك جميل

[رسال2008]

بريق
الله يسهل لها بس الغريب اني ما قرأت انها اعتذرت

كيف يدك وكيفه زوجك

مسلمه
الف سلامه عليك طهور ان شاء الله

شفوعه كيف صرتي يارب احسن

شيمو واحنا فقدناكي وين غطستي

نسمتنا وقطرتنا كمان مفقودين

الله ييسر امورنا ويصلح احوالنا ويشفي مريضنا

[رسال2008]

ام مرام
اين انتي واين الحماس والتشجيع


مو طبيعيين حاسه اني جالسه على الاطلال
هذا والمسابقه لسا ما خلصت
المفروض النهاية تكون اكثر حماس علشان يكون ختامها مسك

قايمه امشي
الى اللقاء

[newlife82]

يوم الثلاثاء
قطر الندى
newlife
استراحة الاسبوع

يوم الاربعاء
قطر ندى
newlife
٤ ميل بالبيت
الماء اكثر من لتر ونص

[yaralemoo]

السلام عليكم جميعا
ليكم وحشة و الرياضة. يومية الحمد لله انا و بناتى
بس الواحد مكتئب انه المسابقة خلصت
الفراغ جاى و ربنا يقوينا عليه

[بريق الابتسامه]

الحمد لله خلصت أميال اليوم ولكن بما إنه أخذت السبت إجازه بكره راح أعوضها من الصبح بإذن الله

الله يسعدك رسال أنا الحمد لله أحسن وكمان زوجي

[رسال2008]

خللللللصت الحمدلله
وبكرى راحه

[☺أم إبراهيم☺]

مطلوب منك صورة من النت لها علاقة
بالصحة او التغذية او الرجيم اهم شئ تكون متماشية مع قوانين المنتدى
وتعلقي عليها تعليق صغييير ممكن يكون سطر وممكن يكون كلمتين بس

السلام عليكم

تعليقي:
الصورة تحكي عن الإستمرارية
بمعنى عدم تمني الحصول على نتيجة جيدة في وقت قصر , وجب الإستمرارية في بدل الجهد للوصول للهدف المنشود

والتمرين المرة دي كل وحدة تختار تمرين يناسبها من اليوتيوب كارديو زومبا اي شئ وتعملي التمرين مرة يومين ..
وتجي تقولي لعبتي ايه وتحطيلنا عنوان رياصتك

كتبت exercice cardio 10 MNفي جوجل طلعلي الفيديو الأول
HIIT Cardio: 10 minutes

عملتو مرتين اليوم بالإضافة لاميالي
ودمتم بخير

صورة فعلااا معبرة جدااااا

بارك الله فيك

[☺أم إبراهيم☺]

حياكم الله يا غاليات

كيفكن اليوم ؟؟

يا رب بخير


....

قرأتأن اليوم آخر يوم ؟؟؟

مشرفااتت هل أنا اليوم آخر يوم أم وجب أن أمشي كمان غذااا؟؟؟

يعني على ما أظن الغد هو اليوم الأخير؟؟؟

و لا شو ؟؟؟!!!


()

يلا أشوفكم بعد المشي بإذن الله و التمارين أيضاااا () و لو أن جسمي مكسر من الكارديو ...

[الورده البمبى]

كيف حالكم يا قطورات ويا نسمات

الحمدلله مشيت امس اربع اميال مع ليزلى وشربت 2 لتر ماء
واليوم الحمدلله خلصت اميالى وشربت حوالى لتر ماء ولسه احنا العصر

باقى لى غدا ان شاء الله لانى اخدت اجازه الثلاثاء

[الورده البمبى]

مسلمه
الف سلامه عليكى ربنا يشفيكى حبيتى ويطمنا عليكى ان شاء الله
شجونه
فكرتك حلوه فعلا لو فتحنا موضوع جديد هنتشجع اكتر وهنلعب رياضه وكمان مش هنفقد اللمه الحلوه

[تخسيس]

أيمان محمد

5 كيلو مشى يوميا

[نورالشام]

[/SIZE][/COLOR][/QUOTE]

[IMG]http://images.lakii.com/images/Mar14/As_rest]

استراحة اﻻسبوع
المرة دي ارديحي وبدون صور
ﻻنه من الموبايل
مطلوب منك صورة من النت لها علاقة
بالصحة او التغذية او الرجيم اهم شئ تكون متماشية مع قوانين المنتدى
وتعلقي عليها تعليق صغييير ممكن يكون سطر وممكن يكون كلمتين بس

هاذا يعتبر فطور صحي ويبعث الطاقه والنشااط
الفرييز يحوي فيتامين سي بكثره لذا يفضل الاكثار منه في موسمه اضافة للعديد من الفيتامينات
.

.

.

والتمرين المرة دي كل وحدة تختار تمرين يناسبها من اليوتيوب كارديو زومبا اي شئ وتعملي التمرين مرة يومين ..
وتجي تقولي لعبتي ايه وتحطيلنا عنوان رياصتك
اوعى وحدة تحط رابط اليوتيوب تنسخي العنوان بس زي ما كنت بعمل
دي فكرة نسومتكم الكبيرة كان نفسها تختار تمرين بس الظروف والكهربا
التعويض يا احباب اللي ناقصها ميل ببساطة تمشيه في اي يوم تحب وتقول ان الميل الزايد دا تعويييض
اي مشرفة لطيفة تعدي من هنا شفوعة او هوبة قبل ما نشط نتي ترزع صورة الخيمة اياها عشان البنات تعرف ان دي استراحة
واخر استراحة اهئ اهئ
بالتوفيق للجمييييع

يسلمووو خدووووج عالصور الحلوه

التمرين عملتو على يومين بس شو تعضيل مو طبيعي
هادا التمرين
YouTube -

[نورالشام]

عملت اليوم التمرين تبع الاستراحه
وعملتو من يومين كمان وبهيك خلصت الوظيفه خخخخخخخ

وعملت ميلين تعويض تحسبا لاي مشاكل هههه