فريق قاهرة الصعاب:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الثاني]

[ghaniaanis]

امين يارب العالمين


والله ياغنيه وكأن الدعاء ده عشاني

في اشياء ربنا بييسرها للواحد من غير ما يدري ومنها الدعاء بظهر الغيب

ربي يجعل هالدعوة من نصيبي ومن نصيب كل من يحتاجها يارب

أمييييييييييييييييييييييييييييييييين يارب العالمين

صباح الخير يا قمرات
اشتقتلكن كتير يا حلوات
مبارح كان عطلة أخدت الولاد عالحديقة و المسا النت كان مقطوع بعدين اتصلح
شفتكن عم تحكو على أعمار الاولاد شو أعمار أولادكن ؟
أنا عندي الكبير 15 واللي اصغر 12
و اللي اصغر منو 7 و اللي اصغر 3
الله يخليلي ياهن و يخليلكن اولادكن يا رب
Sent from my ST23i using منتديات لكي mobile app

ربي يجعلهم من الصالحين ويخليهملك يا شام
نورتي بيتك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخبارك دكتورتناا الجمليه يارب تكون فى اتم الصحه والعافيه
ويكون غيابك عناا خير
طمنيناا ولو برسااله

انا بااقول لكم امس كان يومي حلوه حتي الليل <<لاتفرحو ماخربط كثير ولا شي انا راضيه عن نفسي
بس كان في سابع لوحده من الاهل ورحنا والله اني ماكان معي نفس اروح بس ايش اسوي مجبروه
المهم اني اخذت شي من الممنوعات بس والله قليل جدا

الاسم -يارب اهدني
التاريخ -17-6
الفريق -قاهره الصعاب
يومياتي ليوم الخميس


الفطور 10
نص خبز -ملعقه جبن قليل الدسم -ملعقه عسل
الغداء3
10ملاعق رز-قطعه لحم نص الكف <<كبسه رز
2ملاعق ايدام -ربع خبز - حبحب -جرجير
سناك5
كبتشينووو
العشاء 12 معزومه والله مااحب الاكل في هاذا الوقت نهايه
ايام راحت ولله الحمد

اخذت فتره الضيافه
قهوه وقطعه معمول تمر صغيره اكلت والله من طرفهاا والباقي اعطيت بنت اختي
ماحبيت ابين لهم كل مااعطاني شي ارفضه
وكمان شاي وعليه مكسرت والله لااحسبها ماتجي ملعقه طعام كنت مستمتعه باالاكل وانا اكل حبه
واوقف المهم عدت الضيافه على خير

بعدين العشاء ماشاءالله من كل شي <<بس بصراحه مااحب التبذير انااا الحمدلله على النعمه
اكلت امكن حدود خمس ملاعق رزومع كل ملعقه قطعه لحم صغيره
وبعدهاا اخذت نص خبز وجلست اكل حمص وجزر وزبادي
الحمدلله راضيه عن نفسي لااول مره اخرج جمعه كذا من يوم بدينا المسابقه
احسه انجاز اني قاومت وبصراحه ماعاد اتحمل اكل كثير خلاص معدتي تعودت
الماء لتر ونص
الرياضه لايوجد والله تعبانه معايه دوخه على طول
وشكر تحياتي لكم
ويارب مااخرج بصراحه انا الرياضه مقصره بس والله تعبانه على طول

الله يسلمك يااقلبي والله اصبح القروب هادي مره
احسه لايوجد حماس نهاايااااا
ياارب يعطيني القوه واستمر ياارب








الله يسلمك يااغنيه
اي والله صادقه والله اوقات تتمني بي 10دقايق هدوو
واوقات والله حتي تخافي من الهدوو العجيب
الحمدلله ماايعجبني شي

اخباارك ايه ياابنت
خليك على طول منورناا نستمد القوه منك ياابنت




اللهم امين ومن نصيب كل من قال امين

امولة حلو مقاومتك واكلك في العزيمة
الصعب هو العزايم والجمعات واللمات لو نعرف كيف ناكل ونراوغ بالاكل راح نكون احلى واحسن ونكمل بخير ههههه
انا عني ما انقطع الا اذا كانت الظروف خارج عن ارادتي
ام مشكلتي الكبيرة المنتدى ماااااا يفتح

السلام عليكم حبايبي
غنية
سلامات حبيبتى ربنا يقويكى و يديكى الصحة و يهديلك الكتاكيت يارب و دايما منورة بيتك التانى هنا يارب

تسلمي يارا نورتينا وجدااااا اسفة مقصرة معك لكن في القلب واتابعك يا جميل

[ghaniaanis]

يوميات الجمعة-18 -04 - 2014م
الساعة: 04:00
4 أكواب ماء

الفطور: الساعة 08:30
خيارة واحدة
3 توست بالقمح محمص

الساعة: 11:04
فنجان قهوة بملعقة سكر
2 توست محمص

الساعة:13:18
برتقالة

الغداء: الساعة 14:30
صحن متوسط (كوسة + سبانخ+ بقدونس +قوانص وكبد دجاج مع بصل وثوم مطبوخين بدون زيت )
ولما استوى كل شيئ حطيت القليل من زيت زيتون
الساعة: 15:30
موزة ونصف
الساعة: 20:30
خيارة + 2 جزر
علبة تونة بالطماطم
ملعقة جبن ق.د
كمشة زبيب
الماء: لتر ونصف
الرياضة: للاسف لا يوجد كان عندي ضيوف وراحو متاخرين
وصداع

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

راح اكتبلكم اعمار ولادي

عندي اربعة ربي يحفظهم واولادكم جميعا ياااارب

ويكونو من الصالحين البارين

عندي الكبير بالجامعة عمر 21 سنة

والثاني بالجامعة كذلك 20 سنة

والثالث في المتوسط 13 سنة

والرابع في الابتدائي اخر العنقود 10 سنين

دائما ادعو الله يسامحني ان قصرت في تربيتهم
ويجعلهم من الصالحين
ويستخدمهم ربي عنده
ويحفظهم فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض

[ghaniaanis]

التحدي الرابع

التحدي الرابع

ليومين ( السبت والأحد )




من واجب الأم توفير الثقافة الصحية لأطفالها وإعداد الأطباق الصحية التي توفر لهم
نمو سليم للجسم والعقل ، وتزيد من ذكاء الطفل ، وتقوي خلايا جسمه وعقله .

لذا يجب أن تحرص الأم على زرع الثقافة الصحية لأطفالها من الصغر ، عن طريق الكتب والتلوين
والإعلام المفيد ، والألعاب المفيدة .

لذلك جهزت لكن لعبتين ، أريد منكم أن تقضوا بعض الوقت مع أطفالكم لشرح لهم بعض الكلمات والمفاتيح
للثقافة الصحية ، وأنتظر منكم ردود أفعال أطفالكم وكيف كان قضاء الوقت معهم .

اللعبة الأولى ::-



اللعبة الثانية ::-




وتلوين لنوع من أنواع الخضار والفواكه ::-
اختاري نوع مبتسم جميل لتلوينه أو اطلبي من طفلك رسم الفواكه والخضار .




* حاولي طباعة الألعاب أو رسمها ونقلها على ورقة .
* ممكن تشاركي إخوتك الصغار في الألعاب .


يللا فرجونا إبداعات العياااااااااااال

[ghaniaanis]

هذا مقال اليوم

صباح الورد

السبت
19 / 4 / 2014

مقال اليوم المهم

السعرات الحرارية السالبة Negative Calories

* هي التي تستهلك سعرات في هضمها وامتصاصها أكثر من قيمتها نفسها،

* مثال على ذلك : قطعة كيك تحوي 200 سعرة حرارية حتى يهضمها الجسم فهو يحتاج ل 100 سعرة حرارية فقط فتكون النتيجة أن هناك 100 سعرة حرارية زائدة تم تخزينها بالجسم، أما لو أحضرنا تفاحة فإنها تمد الجسم ب 65 سعرة حرارية وأيضا الجسم يحتاج ل 100 سعرة لهضمها فتكون النتيجة أن الجسم فقد 35 سعرة حرارية وبالتالي تعتبر التفاحة من المأكولات السلبية
وهذه الأطعمة هي::

بروكلي / جزر / الكرفس / فلفل حار / خيار / ثوم / شمندر / تفاح / توت بري / جريب فروت / برتقال / أناناس / فراولة / خس / بصل / بابايا / سبانخ/ منجا / كوسا / هيليون / ملفوف / قرنبيط /بقل / لفت /ليمون /


* و يجب أن تؤكل الأطعمة السلبية وهي نيئة أو مطبوخة بشكل قليل ،المهم عدم إضافة أي شيء لها كالزبدة أو الزيت حيث أنه سيعمل على تغيير كمية السعرات التي توجد بداخلها وبالتالي لن تكون لها نتيجة فعالة ،،

* وببساطة لأنه وأن كان هضم وامتصاص وتمثيل أي مادة غذائية داخل الجسم يحتاج الطاقة إلا أنها طاقة بسيطة لا تكاد تقارن بكمية السعرات التي يأكلها الإنسان.. لو أنك أكلت كمية كبيرة من البطيخ فيها مثلاً 150 أو 250 سعراً حرارياً، فإن ما يحتاجه الجسم للاستفادة من هذا البطيخ لا يتعدى 10 إلى 20 سعراً حرارياً وبقية السعرات التي تصل إلى 140 إلى 230 سعراً حرارياً سوف يستفيد منها الجسم حتماً
وعليه فأن الفكرة غير مقبولة، والأغذية المذكورة في قوائم الكتاب المسمى " بالسعرات السالبة " معظمها فواكه وخضراوات بكميات كبيرة من الماء الذي لا يحتاج لسعرات حرارية ليتعامل الجسم معه وكمية من الألياف التي لا يهضمها ولا يمتصها الجسم أصلاً ( باستثناء جزء يسير جداً تحلله بكتيريا القولون)
منظور آخر.

* فلو نظرنا لهذه الفواكه والخضراوات بمنظار أهميتها الصحية يمكن أن يتأكد أنها أغذية مفيدة جداً وان المداومة على تناولها بكميات معقولة يومياً تفيد الجسم، فهي تحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن .

[laloo]

بارك الله فيك غنغونه
وبارك في الاخصائيه اباء

ماشاء الله حبيبة قلبي غنغونه
الله يحفظلك ولادك ويوفقهم في حياتهم ويجعلهم من البارين فيكي
وطولة العمر ليكي في طاعة الله يارب

Sent from my GT-P3100 using منتديات لكي mobile app

[om mazin]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف حمد لله علي سلامتك اختنا اباء وربي يجعل تعبك معانا في ميزان حسناتك
وربي يعينك حبيبتي ويصلح الأحوال جميعها يارب

يوميات الخميس 17-04-2014

س 11.30 : كوب ماء دافئ بالعسل الأسود والزنجبيل والليمون

س 12 الفطار : كوب شاي احمر و70 جم خبز ابيض و م جبن ابيض وخيار

س 2 سناك : موزه وم ارز و اقل من ربع كوب لبن

س 4.30 سناك تاني : م حمص و5 تمرات وكوب شاي احمر وم سكر

س 6 الغدا : طبق متوسط خضار مطبوخ (جزر وبصل وبطاطس وثوم وطملطم وفلفل اخضر ) و2 م ارز

س 11سناك : برتقاله

الماء : فوق اللترين

الرياضه : ساعه (نص كارديو وميل مشي سريع جدا) و ( نص ساعه 3 ميل سريع جدااا)

وبالنسبه ليوميات الجمعه 18-04-2014
هو اسوء يوم مر عليا في الأربع شهور الأخيره نفسيا والحمد لله
وكنت قليلة الأكل
طوال اليوم طبقان صغيرين ارز وشوربة لحم وقضمتين لحم فقط واخر اليوم اخدت قضمتين كنافه من يد امي وبصراحه نسيت الريجيم وكنت ناسيه نفسي اصلا وبصراحه ما افتكرتش الا بعد ما اكلتها بفتره
وما في رياضه والحمد لله وان شاء الله اليوم احسن والجاي افضل وافضل باذن الله والماء قليل

[om mazin]

معلش يا بنات لقلة تفاعلي واعذروني
انا والله بحاول علي قد ما اقدر اكمل المسابقه
وده في حد ذاته تحدي بالنسبه لي وادعولي اخواتي ربي يصلح الأحوال

[om mazin]

ام يارا ، غنيه ، اموله وشامو الحلوه شايفاكي والحمد لله بدأتي تظهري والفريق نور بوجودك
كلكم حبيباتي وبطلب منكم تسامحوني مره تانيه لقلة تفاعلي وادعولي حبيباتي

[yaralemoo]

ربنا ييسر امرك اختى الحبيبة ام مازن

غنية ربنا يعينك و يقويكى و لا يهمك

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد كل اوقاتكم يا غاليات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله تكونو كلكم بخير

وجدا اسفة ما دخلت صعوبة في المنتدى احيانا

ومشغوووولة جداااااا بالبيت

اليوم عنا انتخابات والاولاد في البيت

من ساعة 7 الصبح على قدماي ما ارتحت مع غسل الملابس وتنطيف وطبخ

ومسح .........الخ هذا فقط في الطابق الارضي ولس طالعة الان فوق ما عملت شيئ

تعباااااانة لكن جيت اطل عليكم لاني مقصرة من امس ياريت تسامحوني

ام انس تسأل عليك العافية ياغالية تسلمي لسؤالك تتعبني الدودو هانم وزوجي اسبوع عطلة في البيت واليوم الكل هنا

وتعرفي اشتغل لحالي في البيت الله يعينا ويقوينا

امولة الحمد الله عالسلامة ويارب ربي يحفظلك ابنك وتشوفيه احسن انسان

ام مازن يا عسل وسكر شفتي البيت يكون موحش لما حد يدخل وما يشوف حبايبو ههههههه

لا ياقمر الحمد لله اني قدرت اكتب اليوميات بعدها المنتدى ما فتح معي ومع التعب جنني

فتركتو ونهضت وطبعا انشغلت جداااا

المهم اشتقت جداااااا للاخصائية وحاسة كأنو هذا الغياب تحدي حتى نعتمد على حااالنا ههههههه

فاذا كان تحدي جدا صعب وانا صرت لما اشوف معرفها افرح وارتاح نفسياا

الغياب طال ان شاء الله تكون بخير وتنورنا من تاني

يلا ياقمرات نسترخي ونرجع من جديد

يوم السبت يرجع زوجي لشغلو وارجعلكم

وتسلمي ام مازن على كلامك الطيب

وجدااااا جدااااا رائعة هالبطاقة الجميييييييلة تسلمي على وضعها

ياعمري يدخل في القلب هذا البيبي الحلو

شااام نادرا ما نشوفيك ان شاء الله تكوني بخير والله يكون بعون الجميع مرات الظروف ما تسمح

الله يكون بعونك غنونة ويجعله بميزان حسناتك يارب كل عملك

غنونه حبيبتي طبعااااااااااا الواحد يزعل لما يدخل البيت وما يلاقي حبايبو عندك حق ههههههههه
لكن الواحد بيحط عذر لنفسه وينسي ان اللي بيحبه كمان بيكون معاه عذره
ربنا يعينك حبيبتي علي شغل البيت ويخليلك الأولاد وياللا الحقي انبسطي باليومين اللي زوجك بالبيت الله يخليهولك قبل ما ينشغل عنكم تاني بالعمل

بستنا طلتك حبيبتي علطول وخلينا لانقطع اليوم بيكون احلي لما بنتواصل
وانا والله حاولت اظبط يومي عشان زوجي بيتضايق كتير لما يلاقيني عالنت وتركاه لحاله وكمان الرياضه بحاول اعملها بدري لنفس السبب ولو اني بحب ديما اعملها لما انيم الأولاد بس ربنا يعيننا علي كل حال

وتسلميلي يا حبوبه وبالنسبه للبطاقه ادينا بنجرب نكون علي مستوي بطاقاتك يا جميل .........انتي صاحبة المبادرات الحلوه ديما

ويارب اموله وشامو يرجعوا ينورونا من تاني ان شاء الله بنشاط وهمه
القاكم علي خير ان شاء الله

الله يبارك بك ام مازن ويبارك بعملك وييسر امرك صعب كتير مع الزوج والصغار بس انتي قدها ان شاء الله

صباح الخير يا قمرات
اشتقتلكن كتير يا حلوات
مبارح كان عطلة أخدت الولاد عالحديقة و المسا النت كان مقطوع بعدين اتصلح
شفتكن عم تحكو على أعمار الاولاد شو أعمار أولادكن ؟
أنا عندي الكبير 15 واللي اصغر 12
و اللي اصغر منو 7 و اللي اصغر 3
الله يخليلي ياهن و يخليلكن اولادكن يا رب
Sent from my ST23i using منتديات لكي mobile app

ما شاء الله عليهم شامو الله يحميهم ويحفظهم لك

راح اكتبلكم اعمار ولادي

عندي اربعة ربي يحفظهم واولادكم جميعا ياااارب

ويكونو من الصالحين البارين

عندي الكبير بالجامعة عمر 21 سنة

والثاني بالجامعة كذلك 20 سنة

والثالث في المتوسط 13 سنة

والرابع في الابتدائي اخر العنقود 10 سنين

دائما ادعو الله يسامحني ان قصرت في تربيتهم
ويجعلهم من الصالحين
ويستخدمهم ربي عنده
ويحفظهم فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض

الله يحفظهم يا غنية ويرزقك برهم وعطفهم
ما شاء الله عنهم

معلش يا بنات لقلة تفاعلي واعذروني
انا والله بحاول علي قد ما اقدر اكمل المسابقه
وده في حد ذاته تحدي بالنسبه لي وادعولي اخواتي ربي يصلح الأحوال

الله يكون بالعون ام مازن وربي يفرجها من عنده

[شـآم]

غنغون
ما شاء الله
الله يخليلك ولادك و يحفظن و يجعلن قرة عين و جميع ابناء المسلمين باذن الله

[شـآم]

ام مازن
الله يعينك و يوقف معك يا رب و ترجعي متل اول و احسن يا رب

Sent from my ST23i using منتديات لكي mobile app

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخبارك دكتورتناا الجمليه يارب تكون فى اتم الصحه والعافيه
ويكون غيابك عناا خير
طمنيناا ولو برسااله

انا بااقول لكم امس كان يومي حلوه حتي الليل <<لاتفرحو ماخربط كثير ولا شي انا راضيه عن نفسي
بس كان في سابع لوحده من الاهل ورحنا والله اني ماكان معي نفس اروح بس ايش اسوي مجبروه
المهم اني اخذت شي من الممنوعات بس والله قليل جدا

الاسم -يارب اهدني
التاريخ -17-6
الفريق -قاهره الصعاب
يومياتي ليوم الخميس


الفطور 10
نص خبز -ملعقه جبن قليل الدسم -ملعقه عسل
الغداء3
10ملاعق رز-قطعه لحم نص الكف <<كبسه رز
2ملاعق ايدام -ربع خبز - حبحب -جرجير
سناك5
كبتشينووو
العشاء 12 معزومه والله مااحب الاكل في هاذا الوقت نهايه
ايام راحت ولله الحمد

اخذت فتره الضيافه
قهوه وقطعه معمول تمر صغيره اكلت والله من طرفهاا والباقي اعطيت بنت اختي
ماحبيت ابين لهم كل مااعطاني شي ارفضه
وكمان شاي وعليه مكسرت والله لااحسبها ماتجي ملعقه طعام كنت مستمتعه باالاكل وانا اكل حبه
واوقف المهم عدت الضيافه على خير

بعدين العشاء ماشاءالله من كل شي <<بس بصراحه مااحب التبذير انااا الحمدلله على النعمه
اكلت امكن حدود خمس ملاعق رزومع كل ملعقه قطعه لحم صغيره
وبعدهاا اخذت نص خبز وجلست اكل حمص وجزر وزبادي
الحمدلله راضيه عن نفسي لااول مره اخرج جمعه كذا من يوم بدينا المسابقه
احسه انجاز اني قاومت وبصراحه ماعاد اتحمل اكل كثير خلاص معدتي تعودت
الماء لتر ونص
الرياضه لايوجد والله تعبانه معايه دوخه على طول
وشكر تحياتي لكم
ويارب مااخرج بصراحه انا الرياضه مقصره بس والله تعبانه على طول

الله يقوي همتك واهم شيء فعلا هو وقت الجمعات انه نتحكم بكميات الاكل ونوعيته من غير ما نلفت انتباه احد ومن دون ما نلخبط ونتنكد بعضها