تويت
فريق قاهرة الصعاب:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الثاني]
:: قاهرة الصعاب
عدد الفريق :: 6 عضوات
أعضاء الفريق ::
1.ghaniaanis
2.om mazin
3.يارب اهدني
4.شام
5.زهر الريحان
6. ليزا
6
نقاط التقييم للإسبوع الأول من الشهر الثاني
1. لعب ساعة رياضة يوميا
2. للعضوة حق في أخذ وجبة فري اسبوعيا
3. عدد النشويات في اليوم لا تزيد عن 3 مرات يوميا ( خبز ، رز ، قرشلة ، فريكة ، برغل ).
4. أكل خضارطازجة مرتين على الاقل في اليوم
5. شرب ماء أقل شيء لتر ونص باليوم
6. – الإهتمام وتطبيق نصائح الأخصائية الموجه لك شخصياً .
الأخصائية الموجه لك شخصياًبروتين
7. أكل على الأقل يوميا .
8. الإلتزام بالدخول اليومي وتسجيل يومياتك والتي تتأخر عن الكتابة 3 أيام متتالية ستفصل مهما كان السبب .
9. الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك
الوزن يوم الثلاثاء القادم
مشرفة المجموعة للإسبوع الأول :: ام انس
ننتظر أن تبهرونا بنتائج رائعة لهذا الاسبوع
تعليق