رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

[عيون لامعة]

خلاص يارب اهدني مثل ماقلتي الجمعة القادمة اللي ترسل وزنها تكون بقائمة المشتركات
وبكذا نبدا بحساب الحظور والغياب

وبصراحة فكرة مسابقة النجوم ناجحة
بسببها نشرب ماء ونبتعد عن اكل المطاعم والحلويات وناكل فواكه
يعني خلينا نستمر بالمسابقة لفترة
واللي مو ملتزمة بالمسابقة ومو مستفادة منها برايي انها مو حابة توصل للوزن المثالي!

معك حق لولو حببتي, مسابقة النجوم حلوة وأنا أتمنى نكملها للأخير ,

[عيون لامعة]

خلاص يارب اهدني مثل ماقلتي الجمعة القادمة اللي ترسل وزنها تكون بقائمة المشتركات
وبكذا نبدا بحساب الحظور والغياب

وبصراحة فكرة مسابقة النجوم ناجحة
بسببها نشرب ماء ونبتعد عن اكل المطاعم والحلويات وناكل فواكه
يعني خلينا نستمر بالمسابقة لفترة
واللي مو ملتزمة بالمسابقة ومو مستفادة منها برايي انها مو حابة توصل للوزن المثالي!

معك حق لولو حببتي, مسابقة النجوم حلوة وأنا أتمنى نكملها للأخير ,

[Lovely lolo]

يومياتي الاثنين

فطور:
كوب سيريال=3
نص كوب حليب اللوز=نص
كوب شاي

غداء:
برتقالة
تفاحة
1 خبز بيتا=3
شريحة رومي=1
طماطم وخيار وسبانخ

عشاء:
مغرفتين شوربة خضار بالكينوا=4
ملعقة جبن فيتا=1
شريحة خبز الموز=4

المجموع=16
توفير=2

*رياضة جري+مشي سريع على التردميل 55د
*شربت لترين ماء
*اكلت فاكهتين برتقالة وتفاحة
*لم اكل من المطاعم

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الإثنين



الفطور
2معالق ردة=2
زبادي=2
خيارة=0

الغداء
10ملاعق كيكس=4
3ملاعق فاصوليا=1.5
50غ لحم=2,5
50غ سمك=1
بطاطا متوسطة=2

سناك
3تفاحات=0
كيك=6

العشاء
برتقالتين=0
سلطة=0


المجموع=23 من 18
الزيادة=5

الرياضه
ساعه و10 دقائق

شربت 2لتر من الماء
أكلت3 تفاحات وبرتقالتين
لم أكل من المطاعم

[يااارب اهدني]

في رأي أنو يوم الثلاثاء أحسن لأنه بيدكرني بجدية حببتي مغتربة إلي أتمنى ترجع وتلقى التجمع زي ما هو, ونتو تعرفو إذا إختارتوا أي إشي أنا موافقة عليه

خلاص حبيبتي عيون قررنا الجمعه وياارب بس يكون فيه جديه في الامر

عادي ماعندي مانع امسك الحضور والغياب
وكمان الاوزان ارسلوهااااا يوم الجمعه اناااااااا
في الانتظار
وماعندي مانع انه الوزن يوم الجمعه الراي الباقي نتظر البقيه

أطن أنو رح يجيك إرهاق حببتي أهديني إدا مسكتي الغياب والحضور وكمان النتائج , من الأحسن تتنازلي لأحد المشاركات الجادات بإحدى المهام حتي تكوني مرتاحة أكثر, [/QUOTE]
والله يااعيون اذا انتي حابه تمسكي الحضور والغياب ماعندي مانع
بتريحي عليااا

فكرة جميلة غالية إهدني , أنا كمان رحبت بها ورح أطبقها, أنا أتمني أوصل وزني 50 كيلو قبل رمضان الجاي وبعدين رح أتبت وزني في رمضان زما عاد أزيد ولا كيلو لأني ويا رب يسامحني كرهت السمنة وسلبياتها

والله يااعيون لازام الافكار تتجدد حتي نستطيع ان نصبر على رحله انقاص وزنناااا
ناااديني اموله

ونا كمان هيك حببتي بنت الأعظمية أصبح مظهري مقبول , وما عندي دافع كبير لأن جسمي أصبح حلو والكل بيقول هيك , بس أنا ما راح إرتاح حتي أوصل 50 كيلو أو أقل ويا رب أوصلها قبل رمضان , المشكله إني أشرب دواء بيزيد الوزن لدلك وزني ثابت رغم الريحيم والطبيبة قاطعتلي الملح قالت لي حاولي تقللي ما أمكن من الملح, المهم هانت ما زال لي فقط 15 يوم من الدواء وبعدين ما عاد أشربو ,

لالا زام ماتسمعي كلام الناس اهم شي الا انتي ترضيه لنفسك ياابنت
وسلاماتك وياارب تتخلصي من الدواء
ولازام نجتهد والا كيف راح نرتاح وبعدين تحتاجي مرحله التثبيت يبي لهاا فتره

كان الله في عونك حبيبتي.. والله اللخبطة تسبب توتر.. الله ييسر لك

اي والله اموري ملخبطه مره بس الحمدلله احتاج كمان اسبوع حتي اتخلص من الكركبه الا في لبيت
اللهم امين يارب وتتيسر والله الغرفه راح تصل الخميس وانا يوم الخميس معايه حفل في الدرا والاستاذه قالت لااختي
لازام تحضر الاهي اناااااااااا ههههههه مهمه اناا

[يااارب اهدني]

انا عندي الالام احس صدري كله متشنج.. حتى نفس كامل ما بقدر اخذ.. الله يعين..
ما فيني شدة على اليوميات.. عسى ربنا يشافينا وجميع المسلمين..
دهنت نفسي بدهن العضلات وبكرة نشوف كيف نصبح..
تصبحون على خير

الف لاباس بنوته طمنيناا عليك اليوم كيف ان شاء الله احسن

جد .. الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يدركه الا المرضى،.

اي والله الحمدلله على النعمه والعافيه

وينهم بقية العضواااات؟؟ الكل اختفوا
معقولة الكل مسافرين!

شكلهم مااراح يرجعوووووو
الواثقه اختفيتي عسي المانع خير ياابنت
ام هتون اخبارك طمنيناا كيف الاسعدادات للاختبار

عشقي الحلى من طول الغيباات جاب الغنايم هههههههه
طمنيناا عليك
ام محمد اخباارك الاسبوعين اصبحت شهر
مميزه اخباارك خلاص ياابنت خلص الشهر ههههههه
ملوكه وينك مااعاد بينتي اناااااااا زعلانه منك
ومين بقي ايوه توتي اخباارك مااعاد لك حس
ام اروي كماان اين انتي حاابه تكملي ولا لا معناااااااا


الميزان يوم الجمعه لاني راح ااكتب اسم المشتركاااااااااااات
وبعدهاا راح نبدا من جديد بدايه قويه بااذن الله

[يااارب اهدني]

خلاص يارب اهدني مثل ماقلتي الجمعة القادمة اللي ترسل وزنها تكون بقائمة المشتركات
وبكذا نبدا بحساب الحظور والغياب

وبصراحة فكرة مسابقة النجوم ناجحة
بسببها نشرب ماء ونبتعد عن اكل المطاعم والحلويات وناكل فواكه
يعني خلينا نستمر بالمسابقة لفترة
واللي مو ملتزمة بالمسابقة ومو مستفادة منها برايي انها مو حابة توصل للوزن المثالي!

واناا معاك راح انزل قائمه مسابقه النجوم وراح نبدا فيهاا
حتي بدايه رمضان كمان فرصه كويسه 3شهور والله الاماتجتهد منا مع احترامي الشديد ماراح اقول
بااذن الله نشوف انجازات مني ومنكم ياااحلوين

واناا كمان هاذي الايام كسلت عن اكل الفواكه
وخلطه الكرش يارب يعود النظام والثبااات من جديد

اه والله.. لولا مسابقة النجوم ما شربت شراب الكرش ولا اكلت فواكه هالكثر.. بصراحة كثير فادتني..

الحمدلله المشروب من زمان اشربه بس الفواكه هى الا استفدت كثير منه وكمان اكل المطاعم
والحلويات والله اوقات يمر اسبوعين ماايحط في فمي اي نوع من الحلويات والبسكوتتات <<<<<بس والله تعب نفسي
نفسي قد وصلت الوزن المثالى وكمان قد ثبت واكل براحتي بس بحدود وبدون اصراااف

والله كثير متوجعة.. والمشكلة اولادي مرضى.. وبنتي بتصحى كثير باليل وانا اعاني في شيلها وحطها ورضاعتها.. الله المستعان..

طيب بنوته رحتي المستشفي ولا مارحتي لازام ماتستهوني باالامر
والف لاباس على اولادك طمنيناا عليك يااعسل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات مغتربه تركت التجمع نهائيا او مؤقتا والله شي غيير متوقع
انا لست مشتركه معاها لكن اتابع التجمعات و استفييد كثثير الله يجزاها كل خيير ويوفقها وين ماكانت
انا انصدمت لما كتبت مغتربه انها راح تتركه والله يعينكم ويعينها ويعين الجميع
فعلا مو قادره استوعب ان مغتربه تترك الله يكون بعونها وياارب ترجع بالسلامه

انتوو بتكملو التجمع ان شاء الله و شكرا على جهودكم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ومشاءالله وبماا انك متابعه من خلف الكواليس اتمني ان تشاركين
واما باالنسبه لحلوتنا غروبه ربي يفك كربتهاااا وياارب تعود لناا
والله حرام تعبهاا يروح بااطل على الاقل ترجع ماانبي منها الاحسهاا
ومتاابعتهاااا لناااااااااااااا

معك حق لولو حببتي, مسابقة النجوم حلوة وأنا أتمنى نكملها للأخير ,

باذن الله سوف نكملهاا بس راح نبدا حساب اسبوع جديد وكمان شهر جديد

يومياتي ليوم الإثنين



الفطور
2معالق ردة=2
زبادي=2
خيارة=0

الغداء
10ملاعق كيكس=4
3ملاعق فاصوليا=1.5
50غ لحم=2,5
50غ سمك=1
بطاطا متوسطة=2

سناك
3تفاحات=0
كيك=6

العشاء
برتقالتين=0
سلطة=0


المجموع=23 من 18
الزيادة=5

الرياضه
ساعه و10 دقائق

شربت 2لتر من الماء
أكلت3 تفاحات وبرتقالتين
لم أكل من المطاعم

اتمني ان اشوف يومياتك منوره على طول
وياارب خليكم خير معين لى مااابي ابقي هناا لحااااالى

[الواثقه في الله]

اهلا يا رشوقات اسفه علي الغيبه المفاجأة لان الوالدة تعبت ودخلت المستشفي
بس بستمر معاكم وان شاءالله التزم واكتب يومياتي من بكره
هذه طله علي السريع لي رجعه واقرأ ايش اخر المستجدات

[بنت الأعظمية]

اهلا يا رشوقات اسفه علي الغيبه المفاجأة لان الوالدة تعبت ودخلت المستشفي
بس بستمر معاكم وان شاءالله التزم واكتب يومياتي من بكره
هذه طله علي السريع لي رجعه واقرأ ايش اخر المستجدات

سلامتها للوالدة..

[بنت الأعظمية]

السلام عليكم.. بحمد الله اليوم خفيت.. صارلي ٤ ايام اتألم.. بس بفضل الله نفعني دهن العضلات ..
ارجع بكره لرجيمنا..

[Lovely lolo]

يومياتي الثلاثاء


فطور:
توست=1
ملعقة زبدة اللوز=2
تفاحة
كوب شاي
cottage cheese4ملاعق=نص
ملعقة عسل=1

غداء:
شريحة رومي=1
سلطة مع ملعقة زيت الزيتون=1
تفاحة
ربع ملعقة زبدة فول السوداني=نص

عشاء:
اصبع جبنة=1
اقل من نص صدر دجاج=2
ملعقتين فول=1
محشي فلفل رومي=3


المجموع=14
توفير=4

*رياضة تمارين للجسم لمدة ساعة
*شربت لترين ماء
*اكلت تفاحتين
*لم اكل من المطاعم

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

قبل الفطور
3حبات تمر=1

الفطور
3توست اسمر=3
كوب حليب(2ملاعق حليب+ملعقه سكر)=3
2حبه جبنه مثلثات=1
ملعقه تونه=5.

سناك
قشطه 20 جرام=2
2برتقال=0
حبه تفاح=0

الغداء
10ملاعق ايدام=4
5ملاعق ارز=2
نص خبز=2
حبحب=0

العشاء
4توست اسمر=4
2جبنه شرائح كامل الدسم=2
كوب عصير 100 ملل=1

المجموع=25.5 من 24
الزياده
1.5

الرياضه
(مشي)45 دقيقه
24 دقيقه تمارين خمس ميل(1--2)

شربت 2 لتر من الماء
اكلت 3 فواكه(2برتقال--حبه تفاح
لم اكل من المطاعم

[عيون لامعة]

أطن أنو رح يجيك إرهاق حببتي أهديني إدا مسكتي الغياب والحضور وكمان النتائج , من الأحسن تتنازلي لأحد المشاركات الجادات بإحدى المهام حتي تكوني مرتاحة أكثر, [/QUOTE]
والله يااعيون اذا انتي حابه تمسكي الحضور والغياب ماعندي مانع
بتريحي عليااا


وأنا أشوف هدا الشيء أحسن منو أنا أنظبط , بس كما قلتي روحي أهدني إبتداءا من يوم الجمعة ببدأ أسجل الحضور والغياب إنطلاقا من من سوف يرسل الأوزان , لأننا فرطنا في اليومين إلي فاتو ونريد الإلتزاما ومرحبا لكل ملتزمه , ويا رب تطل علينا حببتي مغتربة وتلقانا بنكمل مسيرتها بنجاح






لالا زام ماتسمعي كلام الناس اهم شي الا انتي ترضيه لنفسك ياابنت
وسلاماتك وياارب تتخلصي من الدواء
ولازام نجتهد والا كيف راح نرتاح وبعدين تحتاجي مرحله التثبيت يبي لهاا فتره


معك حق حببتي أهدني مو لازم أسمع لأحد يقول جسمي حلو لكن أحاول إعمل إلي أرتاح فيه وأنا مش حرتاح حتى أصل 50 كيلو

[Lovely lolo]

يومياتي الاربعاء


فطور:
توست=1
ملعقة زبدة اللوز=2
نص خبز الموز=1
كوب شاي

غداء:
50 غم سمك سلمون=1
سموذي بالاناناس فريش وسبانخ نص كوب حليب اللوز وملعقتين كوتج جييز=1.5
حبتين تين مجفف=1

عشاء:
سلطة مع نص ملعقة زيت وملعقة صوص=1.5
16 ملعقة رز صيني (بالكينوا بدل الرز)=6
نص قطعة خبز الموز=1
كوب شاي

المجموع=16
توفير=2

*رياضة مشي سريع+جري على جهاز السير ساعة , تمارين للجسم 37 د
*شربت لترين ماء
*لم اكل من المطاعم

[يااارب اهدني]

يابنااااااااااات بكره الميزان باذن الله
واعملو من بكره مسااابقه النجوم
حتي يمديني انسق كل شي والله ولدي تعبان بس بستغل كل فرصه عندي
واتواصل معاكم يااحلوين
حبوبات خله عندكم هدف امام اعينكم واذا غروبه راحت ليش نحبط
حنا بنزل الاوزان لاانفسناااا وليس لهااا
وهي ربي يحفظهااا ويستر عليها
((اعتبروهاااااا في اجاازه )) امكن تبي تسوي لناا مفاجه اذا شاافت منا الحمااس
وحناا راح نفااجه بااذن الله خلوناا يجي رمضان الاحنا قد انجزنااااااا
وبكذا مانتعب في رمضان ناخذراحتنااا حتي لو يوم فري ويوح جدي هههه
ماارح يااثر صح بدي منكم همه


انا هدفي اوصل في نهايه شهر سبعه بالهجري يعني شهرين 65 صح هدف قليل بس على قد طااقتي
وظروفي لان عارفه ظروفي كثيره التعب والسفريات مع العيال ومواعيدهم
يعني 8 كيلوو حلوين والله ياارب احقق حلمي الاول
يلابدي كل وحد تحط هدفهاا بكره وانااراح اسجله عندي وبدي اذكر كل وحده اذا بدات تلعب ان وراه هدف


واناا كمان بدي من لولو ولا بنوته تراقبني <<<<اذا مااعليكم امر