تويت
تصبحووووووووون على خير واهم شي اذكاركم يااحلوين
-
-
صباحكم عسل حبيباتي
الأسم ناردينا (سيده متزوجه وأم لطفله عمرها سنه ونص ربي يحميها )
الطول 156سم
الوزن قبل السمنه 59كجم
وزاد بعد ولادتي لحد ماوصل لل85كجم
بدات الرحله مع الرجيم في وزن 85كجم
نزل وزني مع رجيم النقاط لحتى وصل لل79
هدفي الأول الوصول 65وأطمح أوصلوا بظرف شهر شهر ونص بأدن الله
الهدف الثاني 60
المنى والمراد اصل لل56
الهدف الثاني _60كجم
ويارب ننحف على خير وصحه وعافيه
رجيمي النقاط
المشروبات
عصير الأناناس+البردقوش +الزنجبيل بالليمون والنعناع والشاي الأخضر +ومرات المرميه وبنوع بيناتهم
وبالنسبه للرياضه
المشي نص ساعه يوميا وصدقا ماكنت ملتزمه بها ديما بس الحمد لله كنت بنزل بالوزنتعليق
-
يومياتي ليوم السبت:
الفطور:
توست=1
شريحة جبن=1
قهوة بربع الكوب حليب كامل الدسم=2
سناك:
اصبع حلو=1
شراب الكرش
غداء:
ربع صمولي=1
اصبع لحمة=2
ملعقة كاجو=1
ملعقة فستق=1
3 اصابع حلو=3
العشاء:
10 اصابع بطاطا=1
ساندويش فلافل=8
3 اصابع كيك=3
نصف علبه كولا=1 ونص
مجموع النقاط: 26 ونصتعليق
-
انا معاج حبيبتي..
تسلمين بنتوته اناا موجوده بس والله امس من بعد المغرب حتي الساعه الثانيه لليلا وانا عندي ترتيب وتعديل في البيت
وكنت انقل عفش الغرفه واليوم عندي عمال
بس ادخل اكتب يومياتي في المسابقه واخرج
خلاص انا من رايك الجمعه الجايه حتي نشوف مين موجوده عشان احط قائمه باالاسماء
حتي لوكنا اربع فينا الخير والبركه وياارب نكون يد وحده
صح ان غروبه قالت انها راح تقفل التجمع بس حنا مستحيل نتخلى عن بيتناا العزيز
وانا راح اكون المسؤله عنه حتي لوبقيت انا فيه وبااذن الله راح اظل في التجمع حتي اصل الوزن المثاالي
قررت الاتي
__اناراح اكون المسؤله (بس حتي اخلص ضميري <<<<<<انا موذاك الشي في حساب النقاط بس حدي اكلاتي ههههه يعني لاحد يسالني
بس ااذ سال راح استشير الصفحه الاولى هههه
----وباذن الله راح اقبل اي وحده بس التجمعات هاذي تكون للتشجيع مو مثلا الوحده تقول انا ابي اشترك وماعاد
اشوف وجهها
لاحد يزعل نبي نكون متساعدين صح كل وحده حره في اختيار اكلهاا
بس راح الحين الغي مسابقه النجوم لكن الماء اصبح رسمي في اليومات حتي تعم الفائده
ونعود افضل رياضيه --ومخربه الرجيم --ورشيقه الاسبوع
طبعا خلاص نتظر البقيه
<<بس لازام يكون فيه تغير جذري بصراحه انا احس رغم التعب والمسابقه الاتسويها غروبه ماااحد استفاد كثير او باالاصح مااحد التزم
يعني تعب على الفاضي
المهم انا باذن الله راح اغير من نظام اكلى وراح اكل اكل صحي وعادي راح امتع نفسي بااكلات الا يحبهاا قلبي
بس بحدود
يااليت يكون فيه نااشاطات يعني كل وحده تقول حلمها يكون الوزن كم ومتي ونفسها في كم شهر تتخلص من الوزن المطلوب
وتحط هدف وكلنا نشوفه حتي نشجع بعض ونذكرهاا لوخربت او شفنها نست الهدف نذكرهاا
1الهدف كذا في شهر كذا ابيه كذا حتي نذكر بعض وفعلا يكون فيه مراقبه على الوزن حتي متي نتظر والله تعبنا صح <<<<<<
>>>>>>>>تعبتم مثلى والله انا تعبت الصدق
انا راح ابدا بااذن الله وراح اكتب لكم
والله يوم واحد او يومين اغيب عن التجمع احس اموري ملخبطه سبحانه الله مانعرف بعض بس نتساند مع بعض
لان ماوجدنا الانبيه من اقاربنااا فلازام نتعاون
اتمني التفاعل منكم يااحلوين
مهم التواصل وحساب النقاط اليومي.. ولو بس احافظ على الي وصلتله..
انا كثير مرتاحة اني قدرت اوصل لهالوزن ولو اني وصلتله من قبل 4 شهور تقريبا.. بس تغيير كبير .. وخفة الحمد لله.. واحس جسمي مرتب.. واي رياضة او شراب كرش رح يساهم اكثر في تخفيف الدهون وترتيب الجسم..
نزولي اكثر يبيله مجهود اكثر من الي قاعد ابذله..
ويمكن لاني مرتاحة من شكلي الحالي ما عم يكون عندي الدافع القوي لبذل هذا الجهد.. بس ممكن يصيرلي مع الايام وبتشجيعكم..
حاليا هدفي ابقاء وزني مثل ما هو.. ولو نزلت كم كيلو خير ربركة..تعليق
-
حياك الله مره اخري معنااا
نتظر اليوميات ياااضيفتنااا العزيزه
وانا ياابنوته يهمني كمان التواصل وصح كلامك والله الواحد لما يتعب بده يشوف تعبه مايروح
اهم شي الوزن يثبت او ينزل يعني ماايزيد
والله انا كمان يوم اخذ اجازه بصراحه الايفيدني رغم الخربطه الابتصير <<<<من وراكم
مشروب الكرش والله الحين اقدر اقول ان نتايجه مذهله
لياا اكثر من سنتين وانا استخدمه لان بطني كان كبيره مره بسب الحمل وعمليات
وكمان اخر حمل توائم بس والله الحمدلله الحين الكل ملاحظ النتايج المذهله الا حققه صاحبناا مشروب الكرش
وربي يريحك بنزول الوزن الا تتمنيه
والله انا مشوراي طويل بماا اني قديني خبره انه الحمل يزود وزني كتير
لازام اول اوصل للخمسين عشان لو ربي اراد وحملت اعرف احافظ على وزني
بماا اني خبره قديني وراح انتبه لنفسسي اكثر
تعليق
-
وين الحباايب
غروبه طمنيناا عليك يااقلبي اخبارك
والله اشتقت لك والله طلتك كانت منورانااااااتعليق
-
يومياتي ليوم الاحد
قبل الفطور تفاحه خضرا
الفطور
خمس ملاعق فول 2
2توست2
كبتشينوو2
سناك
زبادي قليل الدسم 2
الغداء
4ملاعق عصيده2
2ملاعق مرق 1
سمك مقلي قد الكف4
نص خبز2
جزر0
العشاء
7ملاعق فول 3
نص خبز 2
كبتشينو2
طبعاا مشروب الكرش كوبين
الماء لترين ولله الحمد
الرياضه ---تمارين الخمس ميل ساعه كامله
تعليق
-
ودي احصل وقت مااحد يزعجني
واكتب جدول لاالاسبوع الجاي وراح امشي عليه
وكمان راح اكتب اشياء اخري واتمني احد يستفيد مني
وودي منكم التشجيع وتذكير بماااكتبت حتي استحي من نفسي لو لخبطه
الحين اكتب صح لكم بس شويه احد ازعجني وخصوصا باقي الحين
في منزلى عماال الله يعين على كركبت المنزلتعليق
-
السلام عليكم
يومياتي ليوم الأحد
الفطار
كوب عصير أناناس 1نقطه
خبز بر2نقطه+قطعه صغيرة جبن 1نقطه
الغدا
2قطعه بيتزا بيتي جبن خفيف 7نقطه
كوب عصير أناناس 1نقطه
سناك قضمه شكولاه 1نقطه+كوب عصير أناناس 1نقطه
العشا نص رغيف بلحمه وشطه مع سلطه وشريحه جبن وملعقه كاتشب نقطه 7نقطه
المجموع =21نقطه من 22نقطه
التوفير =1نقطه
شرب 3كوب شاي أعشاب بردقوش مع مريميه
الرياضه بس نص ساعه مشي
شرب 6كوب ماء
رأيي في يومي حقيقه مو راضيه عنوا فيه تخبيص بالرغم من ألتزامي بعدد النقاط المسموحه بس حسيته ناقص خضار وفاكهه اللي من المفروض يكون لها النصيب الأكبر في أكلي اليومي بس بعوض غدا إن شاء الله بكون أكثر ألتزام
تعليق
-
عادي ماعندي مانع امسك الحضور والغياب
وكمان الاوزان ارسلوهااااا يوم الجمعه اناااااااا
في الانتظار
وماعندي مانع انه الوزن يوم الجمعه الراي الباقي نتظر البقيه
[/QUOTE]
أطن أنو رح يجيك إرهاق حببتي أهديني إدا مسكتي الغياب والحضور وكمان النتائج , من الأحسن تتنازلي لأحد المشاركات الجادات بإحدى المهام حتي تكوني مرتاحة أكثر,تعليق
-
تسلمين بنتوته اناا موجوده بس والله امس من بعد المغرب حتي الساعه الثانيه لليلا وانا عندي ترتيب وتعديل في البيت
وكنت انقل عفش الغرفه واليوم عندي عمال
بس ادخل اكتب يومياتي في المسابقه واخرج
خلاص انا من رايك الجمعه الجايه حتي نشوف مين موجوده عشان احط قائمه باالاسماء
حتي لوكنا اربع فينا الخير والبركه وياارب نكون يد وحده
صح ان غروبه قالت انها راح تقفل التجمع بس حنا مستحيل نتخلى عن بيتناا العزيز
وانا راح اكون المسؤله عنه حتي لوبقيت انا فيه وبااذن الله راح اظل في التجمع حتي اصل الوزن المثاالي
قررت الاتي
__اناراح اكون المسؤله (بس حتي اخلص ضميري <<<<<<انا موذاك الشي في حساب النقاط بس حدي اكلاتي ههههه يعني لاحد يسالني
بس ااذ سال راح استشير الصفحه الاولى هههه
----وباذن الله راح اقبل اي وحده بس التجمعات هاذي تكون للتشجيع مو مثلا الوحده تقول انا ابي اشترك وماعاد
اشوف وجهها لاحد يزعل نبي نكون متساعدين صح كل وحده حره في اختيار اكلهاا
بس راح الحين الغي مسابقه النجوم لكن الماء اصبح رسمي في اليومات حتي تعم الفائده
ونعود افضل رياضيه --ومخربه الرجيم --ورشيقه الاسبوع
طبعا خلاص نتظر البقيه
<<بس لازام يكون فيه تغير جذري بصراحه انا احس رغم التعب والمسابقه الاتسويها غروبه ماااحد استفاد كثير او باالاصح مااحد التزم
يعني تعب على الفاضي
المهم انا باذن الله راح اغير من نظام اكلى وراح اكل اكل صحي وعادي راح امتع نفسي بااكلات الا يحبهاا قلبي
بس بحدود
يااليت يكون فيه نااشاطات يعني كل وحده تقول حلمها يكون الوزن كم ومتي ونفسها في كم شهر تتخلص من الوزن المطلوب
وتحط هدف وكلنا نشوفه حتي نشجع بعض ونذكرهاا لوخربت او شفنها نست الهدف نذكرهاا
1الهدف كذا في شهر كذا ابيه كذا حتي نذكر بعض وفعلا يكون فيه مراقبه على الوزن حتي متي نتظر والله تعبنا صح <<<<<<
>>>>>>>>تعبتم مثلى والله انا تعبت الصدق
انا راح ابدا بااذن الله وراح اكتب لكم
والله يوم واحد او يومين اغيب عن التجمع احس اموري ملخبطه سبحانه الله مانعرف بعض بس نتساند مع بعض
لان ماوجدنا الانبيه من اقاربنااا فلازام نتعاون
اتمني التفاعل منكم يااحلوين
فكرة جميلة غالية إهدني , أنا كمان رحبت بها ورح أطبقها, أنا أتمني أوصل وزني 50 كيلو قبل رمضان الجاي وبعدين رح أتبت وزني في رمضان زما عاد أزيد ولا كيلو لأني ويا رب يسامحني كرهت السمنة وسلبياتهاتعليق
-
ونا كمان هيك حببتي بنت الأعظمية أصبح مظهري مقبول , وما عندي دافع كبير لأن جسمي أصبح حلو والكل بيقول هيك , بس أنا ما راح إرتاح حتي أوصل 50 كيلو أو أقل ويا رب أوصلها قبل رمضان , المشكله إني أشرب دواء بيزيد الوزن لدلك وزني ثابت رغم الريحيم والطبيبة قاطعتلي الملح قالت لي حاولي تقللي ما أمكن من الملح, المهم هانت ما زال لي فقط 15 يوم من الدواء وبعدين ما عاد أشربو ,تعليق
تعليق