رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

[الواثقه في الله]

يومياتي ليوم السبت

الفطور
اتوست = 1
م.ص. جبنه سائله = 1

الغداء
5معالق مكرونه بصله = 2
لحم بقد صبعين = 1
قطعه كرنب محشي = 0.5

سناك
م.ص.سكر مع الشاي = 0.5
ربع أو أقل كوب حليب مركز كامل الدسم = 1
2 بسكوت مالح = 0.5
بسكوت هش بالسكر قد اربع اصابع = 2

العشاء
كوب زبادي لايت بالفاكهه = 2.5
قضمة سندوتش بالتن = 0.5

المجموع = 12.5

لم اكل من المطاعم
شربت لتر ماء ( ما اعرف تنحسب او لا )

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم السبت

قبل الفطور تفاحه خضرا
الفطور
كبتشينوو 2
شيبس 20 غرام2

الغداء
خمسلا ملاعق ايدام2
2ملاعق عصيده 2
نص خبز 2
دجاجه بحجم اصبع 1

العشاء
اندومي 5
ملعقه جبن كامل الدسم 2
المجموع 18
الباقي 2

الرياضه لايوجد تعبانه
الماء لترين
لم اكل من المطاعم

[يااارب اهدني]

اخبااااااااركم اين انتم يااامواطنين

الف الف مبروك نزولك ياالولو
معليش متاخره ههههههه
بس النت كله يعلق اقصد الموقع طفشت وتركته على حاله

ايتهاا المخربه الاهي اناااا شدي حيلك ياافتاه <<<حااضر

بااذن الله من يوم الجمعه
القادمه اتمني الليل باالكثير او صباح السبت تكون النتائج تبع الرياضيه
والنجوم والحضور والغيااب
مفهوم ولا سوف يتم خصم منك هههههه

وسوف يكون هنااك شعاارات بااذن الله بكره ولا بعده الاهي عندكم
عشان الاسبوع القادم يكون كل شي واضح ومفهوووم

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم السبت

الفطور
اتوست = 1
م.ص. جبنه سائله = 1

الغداء
5معالق مكرونه بصله = 2
لحم بقد صبعين = 1
قطعه كرنب محشي = 0.5

سناك
م.ص.سكر مع الشاي = 0.5
ربع أو أقل كوب حليب مركز كامل الدسم = 1
2 بسكوت مالح = 0.5
بسكوت هش بالسكر قد اربع اصابع = 2

العشاء
كوب زبادي لايت بالفاكهه = 2.5
قضمة سندوتش بالتن = 0.5

المجموع = 12.5

لم اكل من المطاعم
شربت لتر ماء ( ما اعرف تنحسب او لا )

تعليق على يوماتك يااواثقه
اول شي الماء لتر مااتحسب لازام لترين
ثانيااا لازام تكتبي الباقي كم عشان الا اقل شي من النقاط تحسب لهاا نقطه
عشان يكون واضح كل شي

كمان الحليب
كيف حسبتيه 1وهو كامل الدسم وضحي الكميه كم ملى
وموفقه الى الامام

[Lovely lolo]

فطور:
اومليت بيضة وبياض 3 بيضات بدون زيت=2(كيف اجت نقطتين احسهاا زياده

ملعقة فول=1((نص

16 ملعقة سيريال=3((ايش هااذا الا 16ملعقه ونقاطه قليله ممكن اعرف
(حليب قليل وخالى وكم الكميه

الله ينفس عليك ويبعد ربي عنا هاذا العاده اذا عصبناا ماتحسي بنفسك الا انتي نفسك تاكلى الجمل بماا حمل
ههههههههههه يارب يلهيناابذكره قولى اميييين

صح غلطت بحساب البيض المفروض اكتب=4
لان بياض 3 بيضات نفس حساب بيضة واحدة

السيريال اللي استخدمه فيه نسبة عالية من بروتين والياف لهالسبب نقاطه اقل
من تشترين كورن فليكس او اي نوع سيريال انتبهي لنسبة الالياف والبروتين
هذخ النوعية اللي استخدمها kashi cereal go lean crunch


وبالنسبة للحليب اعتقد ذكرت الكمية والنوع
كوب حليب اللوز غير محلى

[Lovely lolo]

ههههه...
انا مو سعودية.. بس احب السعوديات..
انا عراقية ساكنه لندن..

تصدكين من اول يوم شفت اسمج "الاعظمية" حسيت انتي عراقية
بس ابد مافكرت اسال واتأكد ههههههه
هلا بيج بنت بلادي

[يااارب اهدني]

واثقه حبيبتي حاولى تنزلى النجوم حتي نشوف كيف طريقتك حتي نراجع لك اذا فيه لخبطه ولا شي
عيون وانتي كمان حاولى تنزلى الحضور والغيااب

بنااات اسمعوو لاتيااسوو لان العدد قليل القليل فيه بركه اكثر من الكثير
وباذن الله انه حنا نكون قدوه وترجع غروبه وتسوي معناا مقابله
امنيتي هههههه بااذن الله الا اجيبهاااا

غروبه اذا وصلت 65 تسوي معي مقابله انتي قلتي دين هاااااا امزح معاك بس يارب ترجعي
اناا عارفه انك تتابعينااا عشان كذا حناا راح نثبت ان تعبك ماراح يروووح حتي ولو بعد حين
انتي كنتي سبب من بعد الله سبحانه وتعالى انه حنا نراقب انفسناااا الله يحفظك اين مااكنتي

[Lovely lolo]

بنااات شدوو حيلكم حتى لو العدد قليل اهم شي الالتزام
اموووله ان شاء الله انتي ملكة الرشاااقة لاسبوع القادم

[يااارب اهدني]

صح غلطت بحساب البيض المفروض اكتب=4
لان بياض 3 بيضات نفس حساب بيضة واحدة

السيريال اللي استخدمه فيه نسبة عالية من بروتين والياف لهالسبب نقاطه اقل
من تشترين كورن فليكس او اي نوع سيريال انتبهي لنسبة الالياف والبروتين
هذخ النوعية اللي استخدمها kashi cereal go lean crunch


وبالنسبة للحليب اعتقد ذكرت الكمية والنوع
كوب حليب اللوز غير محلى

ايه بس اناا ماعرف اكلات كثيره عشان كذا قلت خليني اسال
اما حليب الجوز اول مره اسمع تصدقي

تصدكين من اول يوم شفت اسمج "الاعظمية" حسيت انتي عراقية
بس ابد مافكرت اسال واتأكد ههههههه
هلا بيج بنت بلادي

ماشاااء الله تشرفنااااااا بكم ياالحبايب
كملنا مع بعض وماتعرفنااا هههههههه
معاك اولاد لول

[يااارب اهدني]

بنااات شدوو حيلكم حتى لو العدد قليل اهم شي الالتزام
اموووله ان شاء الله انتي ملكة الرشاااقة لاسبوع القادم

بااذن الله بس انااا معايه نفخه مستغربه من نفسي بطني منفوخ الحمدلله القليون مو متهيج ولا شي
صح الدوره باقي عليها ايام وتجي
بس ماعمري قد زدت في اسبوع كيلو وعليهااا
والله اقعد شهر اخبص مايزيد الا جراماات عشان كذا انقهرت منه

[يااارب اهدني]

ترقبووووووووو قوانين جديده









سوف يتم الاعلان قريبااااااا

[اثير ألشوق]

في الانتظار

[يااارب اهدني]

تصبحوووووووو على خير ياارشيقااااااات

[عيون لامعة]

الغياب	الحضرو	الأيام
الواثقة في الله	عيون لامعة lovely lolo بنت الأعظمية يا رب أهدني أثير الشوق	يوم الجمعة04,04,2014
	عيون لامعة lovely lolo بنت الأعظمية الواثقة في الله يا رب أهدني أثير الشوق	يوم السبت05,04,2014

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الأحد


فطور:
تفاحة=0
كأس حليب=2

سناك
قطعة حلوة=1
خيارة=0
تفاحة=0
برتقالة=0

غداء:
150غ دجاج=7,5
بطاطا متوسطة=2
ربع خبز=1
2معالق مرق=1
2 معالق بزيلاء=1

سناك
2يوسفي =0
2برتقلات=0

عشاء:
..............


المجموع=15
التوفير=3

الرياضة 3 ساعات مشي في الهواء الطلق
لم أكل من المطاعم
شربت لترين ماء
أكلت تفاحتين و3برتقالأت..... أي أكثر من أربع فواكه
شربت 3 كؤوس من مشروب الكرش