رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

[يااارب اهدني]

القوانين الجديده
بدايه جديده وقوانين مفيده
وكله يعود اليناا بنتاائج جميله





الشرط الاول : ((اجباري انقاص كيلو في الاسبوع )) <<خلاص ماانبي لعب

الشرط الثاني : ((اذا لم تتم انقاص كيلو خلال الاسبوع سوف يتم اشعارهاا بكرت اصفر سوف تضعه في التوقيع ( اجباري وضع الكرت في التوقيع ) <واذا تمت الانقاص الاسبوع الا بعده سوف تبعده اماا لو الاسبوع الا بعده كمان مانقصت سوف نشعرها بكرت اصفر اخر وكمان الاسبوع الثالث كرت اصفر اما الاسبوع الرابع كرت احمر يعني خلال الشهر سوف تحول الى كراسي الانتظار وعليهاا انقاص 2كيلو + (خلال الاسبوع اللي اخذت فيه الكرت ) وسوف يتم ارجاعها الى قاائمه المناافسه بعد انقاص 2كيلوو ( في الاسبوع )

((اماا في حالت كان نظامهاا مرتب بس جسمهاا عنيد راح تعط فرصه يعني ملتزمه بكل الشرووط))
مع هاذا على كل وحده الاجتهاااااااااد



الشرط الثالث : (( ممنوع الاكل من المطاعم الا مره واحده في الاسبوع ))والاحسن تركه >>بس هو مسموح
ويفضل الجمعه )) لانه بدايه اجازه الاسبوع (واللي ماتاكل ابدا خلال الاسبوع حتي الجمعه + 5 نجوم )

الشرط الرابع : (( الحلى مرتين في الاسبوع بحدود ننقطه(واحده) >>وماافي مانع لواكلت النقطتين في نفس اليوم وتكتب حلا الاسبوع لانه لو وجد في مخالفه خصم من نقاط النجوم 3نجوم

الشرط الخامس : (( والا يكون عندهاا غياب في الاسبوع 3ايام سوف تكتب يومياتها باالون الرصاصي ))
ماراح تطرد لان الطرد مورادع لنا بل مخرب كبير <<<واذا لم تلتزم الوحده منا سوف يخصم من نجومهاا 5 نجوم

الشرط السادس : (( في حاله السفر عذرهاا 3ايام فقط اماا اذا سفرتهاا مطوله عليهاا كتابت اليوميات لانه استحاله مايتوفر نت اليوم في كل مكان النت موجود اصبح مثل شرب الموياااااوماا في مشكله تكتب من الموبايل عادي اذا لم تسطع التنسيق))

((((( طبعاا هاذي الشروط موخاصه باالمسابقه هذه راح تثبت بااذن الله وعليكم الالتزام مفهوووووووم )))))


والله ولى التوفيق اختكم اموله

[يااارب اهدني]

القاااااااااااااكم غدااااااااا بااذن الله

[بنت الأعظمية]

القوانين الجديده
بدايه جديده وقوانين مفيده
وكله يعود اليناا بنتاائج جميله





الشرط الاول : ((اجباري انقاص كيلو في الاسبوع )) <<خلاص ماانبي لعب

الشرط الثاني : ((اذا لم تتم انقاص كيلو خلال الاسبوع سوف يتم اشعارهاا بكرت اصفر سوف تضعه في التوقيع ( اجباري وضع الكرت في التوقيع ) <واذا تمت الانقاص الاسبوع الا بعده سوف تبعده اماا لو الاسبوع الا بعده كمان مانقصت سوف نشعرها بكرت اصفر اخر وكمان الاسبوع الثالث كرت اصفر اما الاسبوع الرابع كرت احمر يعني خلال الشهر سوف تحول الى كراسي الانتظار وعليهاا انقاص 2كيلو + (خلال الاسبوع اللي اخذت فيه الكرت ) وسوف يتم ارجاعها الى قاائمه المناافسه بعد انقاص 2كيلوو ( في الاسبوع )

((اماا في حالت كان نظامهاا مرتب بس جسمهاا عنيد راح تعط فرصه يعني ملتزمه بكل الشرووط))
مع هاذا على كل وحده الاجتهاااااااااد



الشرط الثالث : (( ممنوع الاكل من المطاعم الا مره واحده في الاسبوع ))والاحسن تركه >>بس هو مسموح
ويفضل الجمعه )) لانه بدايه اجازه الاسبوع (واللي ماتاكل ابدا خلال الاسبوع حتي الجمعه + 5 نجوم )

الشرط الرابع : (( الحلى مرتين في الاسبوع بحدود ننقطه(واحده) >>وماافي مانع لواكلت النقطتين في نفس اليوم وتكتب حلا الاسبوع لانه لو وجد في مخالفه خصم من نقاط النجوم 3نجوم

الشرط الخامس : (( والا يكون عندهاا غياب في الاسبوع 3ايام سوف تكتب يومياتها باالون الرصاصي ))
ماراح تطرد لان الطرد مورادع لنا بل مخرب كبير <<<واذا لم تلتزم الوحده منا سوف يخصم من نجومهاا 5 نجوم

الشرط السادس : (( في حاله السفر عذرهاا 3ايام فقط اماا اذا سفرتهاا مطوله عليهاا كتابت اليوميات لانه استحاله مايتوفر نت اليوم في كل مكان النت موجود اصبح مثل شرب الموياااااوماا في مشكله تكتب من الموبايل عادي اذا لم تسطع التنسيق))

((((( طبعاا هاذي الشروط موخاصه باالمسابقه هذه راح تثبت بااذن الله وعليكم الالتزام مفهوووووووم )))))


والله ولى التوفيق اختكم اموله

خوفتيني اموله..
كيلو في الاسبوع عاد..!!!!

بس معاك حق .. الي يبي ينزل ومسجل هنا لازم ياخذ الامور جد..
طبعا انا اكثر وحده مو ملتزمه..
احب الشدة انا.. ان شاء الله التزم معاكم.. وما اكون اول وحده على كراسي الانتظار

[Lovely lolo]

يومياتي الثلاثاء

فطور:
توست=1
ملعقة زبدة اللوز=1
اجاصة
كوب شاي

غداء:
سلطة مع شريحة رومي وملعقة فيتا=2
تفاحة
كوب حليب اللوز غير محلى=نص
6تمرات=2

عشاء:
صدر دجاج مشوي=5
10 ملاعق رز اسمر=4
ملعقتين صلصة الطماطم=1
كوب كوسة مشوية=1


المجموع=17.5
توفير=نص

*تمارين تباتا بالاثقال 44 د
*شربت لترين ماء
*اكلت تفاحة واجاصة
*لم اكل من المطاعم
*لم اكل حلويات

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الثلاثاء
قبل الفطور تفاحه خضراء
الفطور

خمس ملاعق فول2
2توست2
ملعقه سمن بلدي 1
سناك
موزتين 2
الغداء
2شباتي 6
5ملاعق ايدام2
نص ملعقه جبن كامل الدسم 1
نص ملعقه عسل نص

العشاء
اندومي 5
سناك
كبتشينوو 2
المجموع 23 ونص
الزياده 3ونص

الماء لترين
3اكواب مشروب الكرش
لم اكل من المطاعم
لم اكل حلويات

[يااارب اهدني]

خوفتيني اموله..
كيلو في الاسبوع عاد..!!!!

بس معاك حق .. الي يبي ينزل ومسجل هنا لازم ياخذ الامور جد..
طبعا انا اكثر وحده مو ملتزمه..
احب الشدة انا.. ان شاء الله التزم معاكم.. وما اكون اول وحده على كراسي الانتظار

والله ياابنوته الا بتجتهد والا تقدر
بقول لك شي والله كان معناا وحده الله يذكرهاا باالخير
اول ماادخلت وزنهاا كان 61 وفي اربعه شهور وصلت 44
وهي كانت تبي 45 هههه انجزت مشاء الله
في اخر شهر لهاا كانت تستلعب والله وسويناا مساابقه النجوم
وفي اسبوعين وصلت الهدف معنا وزنهاا قديه في المثالى المفروض كان ماينقص كثير
وبعدين شدت حيلهاا وكانت تنقص من كليو الى كيلو و200غرام في الاسبوع
المساله تبي تحدي قوي وحنااااااا لهااا


((هل اضمن موافقت على القوانين الجديده )) ولا في اعتراض

[يااارب اهدني]

عيون هل انتي بخير عسي الماانع خير لك يومين مومبينه

واسرعي واخبرينا برايك في القوانين الجدد حتي يوم الخميس في الليل
خلاص نعتمد القرار

ام هتون اخباارك وكيف اختبااراتك <<<<<<شفتك بتطلى عليناا من بعيد لبعيد
طمنينااااااااا عليك
ام اروي اين انتي
عشقي الحلى من زماااااااان موداخله طولتي الغيبه


والله بديت اقلق على غروبه تكفين طمنينا عليك كل يوم اشوفك دخلتي ولا لا
اليوم لك 9ايام مو مبينه يارب يكون المانع خير

استحااااااااله تنسناااااا كذااااااااا

اختي اثوره مااشفناا رايك هنااااااااااااا
لولو اين انتي
يااواثقه كمان انتي ممااعلقتي

[الواثقه في الله]

يومياتي ليوم الثللاثاء

الفطور
2توست = 2
م.ص. جبنه سائله = 1
م.ص. سكر مع النسكافيه = 0.5
ربع كوب حليب مركز كامل الدسم = 1

الغذاء
ملعقة رز = 0.5
3 ملاعق سلاطه فتوش = 0.5
سمك مشوي بالرده ثلاث اربع الكف = 6
1.5 لفائف مقليه محشيه جمبري = 3

سناك
1مقروض = 3
صبع كندر بوينو= 2
صبعين كيت كات صغيره = 2
10 جرام شكلت بيضاء كرسبي = 1


العشاء
سندوتش فركسي قد ثلاث ارباع الكف يتكون من :
نص ملعقه كبيره بطاطا مسلوقه = 0.5
نص ملعقه كبيره تن = 0.5
ربع بيضه مسلوقه = 0.5
خبز مقلي ثلاث ارباع الكف = 3
نص خبز شامي صغير = 1
1جبنه كيري = 1
نص كوب عصير برتقال = 1

المجموع = 31

شربت لترين ماء

[الواثقه في الله]

ماعندي اعتراض على القوانين نحن نبي قوانين شوي حازمه وصارمه عشان نوصل ونحقق اوزانا
واهم من القوانين الانضباط عليها ربي يعينا

الله يبارك له في جهودك عجبوني الشعارات
بس شعار الملكه عندي عليه اقتراح اذا تقدري تغيري والا هذا كويس
اقتراحي ايش رايك في النص بدل التاج تكتب ملكه الرشاقه وفوقها التاج

والمكان اللي كاتبه فيه رجيم النقاط اكتبي سر رشاقتي
وعلى يمينه اكتبي رجيم وعلي يساره اكتبي النقاط
اقصد وين مافيه الشريطين الاصفرين

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

قبل الفطور
6حبات تمر=2

الفطور
واحدخبز=4
كوب حليب(2ملاعق حليب+ملعقه سكر)=3
2حبه جبنه مثلثات=1

الغداء
حبه اندامي=5
نص ملعقه جبنه بيضاء=1
حبه جبنه مثلثات=5.
2حبه برتقال=0

العشاء
7ملاعق ارز=3
3ملاعق ايدام=1.5
نص خبز=2
سلطه=0

المجموع=23من 24
التوفير=1

الرياضه
مده--ساعه
تمارين الخمس ميل--1-2-3-4-

شربت 2لتر من الماء
اكلت 2فواكه(2برتقال)
لم اكل من المطاعم
لم اكل اي نوع من الحلويات

[_ Why dad _]

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته


كييفكم يارشييقاات

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ومشاءالله وبماا انك متابعه من خلف الكواليس اتمني ان تشاركين
واما باالنسبه لحلوتنا غروبه ربي يفك كربتهاااا وياارب تعود لناا
والله حرام تعبهاا يروح بااطل على الاقل ترجع ماانبي منها الاحسهاا
ومتاابعتهاااا لناااااااااااااا

ياالييت لو اقدر بس انا اعرف نفسي مابلتززم ووزني مجنني بيثبت فترره بينزل وبيزيد
اي والله صدقتي حراام تعبها يروح باطل والله بدعيييلهااا كل يووم و بدعي للكل تتيسر الاموور

ربي يقوويكم

بسال مسموح استفسر عن اي حاجه تخص النقاط ؟؟ لاسمح الله لو احتجت مساعده
و ماشاء الله اعجبتني الشعارات و القوانين الجديده

والله يجزاكي خير اختنا الواثقه بالله ذكرتينا بشي مهم ربي يجعله في موازين حسناتك

الله يوفققكم يااارب

[Lovely lolo]

طرق فعالة لتصغير معدتك طبيعيًا



1) تناول وجبات متعددة وصغيرة :
انتبه أنك عندما تمتنع عن تناول الطعام لساعات طويلة، فأنت تصل إلى حالة شديدة من الجوع يتم بعدها استهلاك كمية كبيرة من الطعام تسبب تمددا في جدار المعدة وزيادة في سعتها. أما عندما تقسم طعامك إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة، فأنت بهذا تضمن عدم استهلاك كميات كبيرة من الطعام في آن واحد، فتبدأ المعدة بالتقلص ويبدأ شعورك بالشبع لدى تناولك كميات أقل من الطعام. ينصح بالحفاظ على تباعد زمني يعادل ساعتين أو ثلاث بين الوجبة والوجبة التي تليها. فمثلا يمكن استهلاك وجبة الفطور الساعة التاسعة صباحا، تليها وجبة خفيفة الساعة الحادية عشرة صباحا، ثم وجبة الغذاء الساعة الثانية من بعد الظهر، ووجبة خفيفة الرابعة والنصف من بعد الظهر، وجبة العشاء الساعة السابعة مساء، ووجبة ليلية صغيرة الساعة التاسعة أو العاشرة ليلا.


2) تجنّب التخمة:
للشبع درجات عديدة تتراوح بين الشعور المريح بالشبع والذي بإمكان المرء فيه أن يستهلك المزيد من الطعام لكنه يتوقف عن تناوله بسبب شعوره بالارتياح، وبين الشعور بالتخمة والشبع المزعج الذي لا يتمكن فيه الشخص من الحراك أو التنفس بسهولة، فيشعر بالخمول والتعب والحاجة إلى النوم أو التقيء. وبين هاتين الحالتين درجات كثيرة أخرى من الشبع يختلف الشعور بها من شخص لآخر. من المهم الانتباه إلى الشعور بالشبع اثناء تناول الطعام، التوقف عن استهلاك الطعام عند الوصول إلى درجة مريحة من الشبع، والامتناع عن استهلاك كميات كبيرة تؤدي إلى التخمة وتمدد في جدار المعدة.



3) أمضغ طعامك جيدا:
لا بد أنك لاحظت أنك عندما تأكل الطعام بسرعة فأنك تستهلك سعرات حرارية أعلى وتصل إلى درجة غير مريحة من الشبع. تشير الدراسات أن تناول الطعام ببطىء يتسبب باستهلاك كمية أقل من الطعام وبانخفاض في مستوى السعرات الحرارية المستهلكة بمعدّل 130 سعر حراري أقل للوجبة. هذا بالإضافة إلى أن المضغ الجيد يزيد من درجة الاستمتاع بالطعام ويسهّل عملية الهضم فلا يمكث الطعام في المعدة طويلا، فتبدأ بالتقلّص التدريجي.


4) قلل من الأغذية الغنية بالدهون:
عندما تستهلك حلويات أو أطعمة مقلية، تقل سرعة تفريغ الطعام من المعدة بسبب وجود كمية عالية من الدهون التي تستغرق وقتا أطول للهضم. وبهذا، فإن جدار المعدة يتمدد لفترات أطول فتزيد سعة المعدة على مدار الأيام. ولهذا، إذا قررت تناول الأغذية الدهنية، فيجدر استهلاكها بكميات قليلة كي يتم هضمها بشكل أسرع.


5) أكثر من الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف:
بالإضافة إلى أن الخضروات فقيرة بالسعرات الحرارية، الا أنها تهضم بسرعة في المعدة وسرعان ما يتم تفريغها ليعود جدار المعدة إلى وضعه الطبيعي. من المهم تناول كمية كافية من الخضروات في الوجبات الغذائية. أما بالنسبة للأغذية الغنية بالألياف الغذائية مثل البقوليات والحبوب الكاملة، فإنها تساعد على الشعور بالشبع واستهلاك كمية أقل من الطعام والسعرات الحرارية، فتمنع بذلك تمدد جدار المعدة وتقل سعتها بالتدريج.

[Lovely lolo]

معلومات مهمة للي حابة تخفف وتقلل من وجباتها بدون شعور بالجوع

[يااارب اهدني]

ماعندي اعتراض على القوانين نحن نبي قوانين شوي حازمه وصارمه عشان نوصل ونحقق اوزانا
واهم من القوانين الانضباط عليها ربي يعينا

الله يبارك له في جهودك عجبوني الشعارات
بس شعار الملكه عندي عليه اقتراح اذا تقدري تغيري والا هذا كويس
اقتراحي ايش رايك في النص بدل التاج تكتب ملكه الرشاقه وفوقها التاج

والمكان اللي كاتبه فيه رجيم النقاط اكتبي سر رشاقتي
وعلى يمينه اكتبي رجيم وعلي يساره اكتبي النقاط
اقصد وين مافيه الشريطين الاصفرين

تسلمين يااقلبي
والله مستحيه منهاااا <<اقصد بنت عمي ههههه
يلاه هاذي تمشي حلوه

وياارب نكون قد التحدي انا الحمدلله احس من اليوم بديت اشد
على نفسي على الاقل غصبت نفسي وتريضت ولله الحمد
اتعود على القوانين خلاص انتها الدلع

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته


كييفكم يارشييقاات


ياالييت لو اقدر بس انا اعرف نفسي مابلتززم ووزني مجنني بيثبت فترره بينزل وبيزيد
اي والله صدقتي حراام تعبها يروح باطل والله بدعيييلهااا كل يووم و بدعي للكل تتيسر الاموور

ربي يقوويكم

بسال مسموح استفسر عن اي حاجه تخص النقاط ؟؟ لاسمح الله لو احتجت مساعده
و ماشاء الله اعجبتني الشعارات و القوانين الجديده

والله يجزاكي خير اختنا الواثقه بالله ذكرتينا بشي مهم ربي يجعله في موازين حسناتك

الله يوفققكم يااارب

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
حناا تماااااام وانتي اخبارك يلامتابعه من خلف الكواليس
اول شي حياك الله واسالى وحنا ماارح نبخل عليك
وثانياا مافي شي اسمه صعب كلنا اول ماادخلنا كنا نبي على كيفناا
وبس حصلنا شده والله ذكرتني كنت اخاف اسال عني شي ههههه
كانت غروبه الله يحفظهاا اذا انتي جاده ولا مو مرحب بيك لانك كذا بتعطي طاقه سلبيه
للفريق والحمدلله كنت جاده وكانو احلى صحبه بنات الله يذكرهم باالخير

واذا تبي معنا جربي وراح تكوني على كراسي الانتظار واذا خسرتي 2كيلو خلال شهر تنظمي للمنافسه
وحنا راح نساعدك بس انتي اعزمي حتي متي راح تترددي على الاقل ابدي مو مشكله متي تتخلصي من الوزن الزائد الاهم انك تراقبي اكللك وتراقبي وزنك ومع الوقت تتعودي على التخفيف وبعدهاا ابدي
انا كنت كذا بديت من خلف الكواليس وبعدها دخلت معاهم طبعا كنت ارقب غروبه ونصايحهااا

معلومات مهمة للي حابة تخفف وتقلل من وجباتها بدون شعور بالجوع

تسلمي لولو والله الحمدلله انا من اكثر من سنتين وانا احب اقعد اكل اقل شي 20د هاذا اذ مو اطول

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الاربعااء
الفطور


2توست 2
نص ملعقه جبن كامل 1
نص ملعقه عسل نص
كوب حليب كامل الدسم 200مل3

سنااك
موزتين2
الغداء
5ملاعق رز2
5ملاعق ايدام 2
نص خبز 2
سيخ سمك مشوي 2
نص علبه زبادي خالى الدسم 1

العشاء
2برتقال لسي بروح اكلهااا
المجموع 17ونص
الباقي2ونص
الرياضه ---سااعه كامله مشي
الماء لترين
اكلت 3حبات فواكه تفاح وبرتقالتين
لم اكل من المطاعم