رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 4 ))

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه والعلكه
احسبها ضمن الشروط

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه عندي سؤال
متئ بترجع تحطي (شعار الرياضه والمخربه)

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الثلاثاء:


الافطار :
بيضة = 2 نقاط
ملعقتين زيت زيتون= 2 نقاط
ربع خبز=نقطة

الغداء :
15ملاعق كسكس = 6 نقاط
60 غرام لحم= 3نقاط
سناك :
15 حبة لوز= 3 نقاط
حبتين مندلين= 0 نقطة

سناك :
قطعة كيك نصف كف اليد= 3 نقاط


العشاء :
تفاحة= 0 نقطة

المجموع :
20 / 18
الزيادة = 2 نقاط

الرياضة : 40 دقيقة مشي
20 دقيقة جري متوسط

[عيون لامعة]

لمين أرسل الوزن , أنا أرسلت الى المغتربة هل أرسلو لك أخت أهدني

[kammn]

يومياتي ليوم الثلاثاء

على الريق عصير نصف ليمونة بملعقة شاي عسل = 0.5

الفطور= 1 كيوي =0
1 موز=1
1 برتقال =0
1 يوسفي= 0


الغداء= سلطة= صفر
2.5 توست اسمر=2.5
تونة=5


سناك= 7 شريحة شيبس=1


العشاء= 2 توست اسمر=2
4 مغارف شوربة خضار=2
شريحة جبن اصفر=1
ملعقة جبن ابيض= 2



المجموع =17من مجموع 28
التوفير = 11 نقطة

الماء=لتر
الرياضة= لا يوجد

[عيون لامعة]

أخت kammn من هي مسس وااوووو كر أرسل لها الميزان بسرعة, لأني حايرة لكي لا يفوني اليوم ويحسب غياب

[عيون لامعة]

أخت kammn أنت لم أرسلتي الميزان هدا اليوم لأن أخت مغتربة يمكن ما عادت هي المسولة ,أفيديني الله يفيدك

[Lovely lolo]

اقسم بالله العظيم ان اتقيد بشروط المسابقه وان اخليت باي شرط من شروط المسابقه اذكر ذلك واقول اني اخليت

[kammn]

حبيبتي عيون لامعة
انا أرسلت الى مسس وااو
روحي اول صفحة وتابعي المشاركات تلاقيها مشتركة
روحي ملفها ارسلي
معلش داخلة من الجوال وماعرف انسخ لك رابط ملفها
ودامك مرسلته الر مغتربة ماعتقد غياب ان شاء الله

[عشقي الحلى]

طيب انا اش وضعي حطيت وزني هنا اليوم الصباح بسبب عدد مشاركاتي
مس واااو ؟؟؟ في صفحه 9

[kammn]

اختي مغتربة
الفواكه الي نقاطها صفر
نأكل الي بدنا إياه منها او لازم نحسب من ثالث قطعة نقطة
يعني اكل مثلا تفاحة وبرتقالة وكيوي وحدة كلهم صفر
وان أكلت كمثرى وحدة معاهم كمان صفر وإلا أبدي بالحساب ؟؟؟

[kammn]

حبيبتي كوب كينوا مطبوخ=3.5

الكوب=16 ملعقة كبيرة

جزاك الله خيرا
ان شاء الله اعتمدها وسجلتها عندي
شكرا جزيلا

[Lovely lolo]

اختي مغتربة
الفواكه الي نقاطها صفر
نأكل الي بدنا إياه منها او لازم نحسب من ثالث قطعة نقطة
يعني اكل مثلا تفاحة وبرتقالة وكيوي وحدة كلهم صفر
وان أكلت كمثرى وحدة معاهم كمان صفر وإلا أبدي بالحساب ؟؟؟

الفواكه اللي اكلتيها كلهم 0 حتى لو اكلتي 10
بس الفواكه المذكورة بالصفحة الاولى لهم نقاط

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:
2توست=2
ملعقة زبدة فول السوداني=2
ملعقة مربى خالي من السكر=نص

غداء:
5حبات لوز=1
مغرفتين شوربة=1

عشاء:
سلطة مع ملعقة زيت الزيتون=1
كوب قرع(سكواش) مشوي=1.5
مغرفتين شوربة دجاج مع قمح=4
حبة بسكويت=1
كوب هوت شوكلت=3

المجموع=17
توفير=نقطة

رياضة
مشي لمدة 40 دقيقة

[مغتربة سدني]

جزاك الله كل خير اختي مغتربه ولا حرمك الاجر
انا اقدر اسوي رياضة نص ساعة يوميا متفرقه على الستيب بس بحركه بطيئة
وبعد تسهيلاتك ان شاء الله انا مشاركة بالمسابقة
واذا سمحتي لي بنسخ كلامك لي واحطه بتوقيعي عشان ماتوه عن الشروط
وكمان السموحة مقدما لكثرة الاسئلة لازم اتاكد اكثر
الله يرضى عنك وعن والديك

اقسم بالله العظيم ان التزم بكل الشروط الي كتبتها لي الاخت مغتربة وان اخليت باي شرط من الشروط اكتب اني اخليت

وجزاك يارب
ولا يهمك اسألي

اختي مغتربه والعلكه
احسبها ضمن الشروط

لا العلك كلي منها زي ما تبغي

اختي مغتربه عندي سؤال
متئ بترجع تحطي (شعار الرياضه والمخربه)

لمن تخلص المسابقة بعد شهر

طيب انا اش وضعي حطيت وزني هنا اليوم الصباح بسبب عدد مشاركاتي
مس واااو ؟؟؟ في صفحه 9

حاولي تزيدي عدد مشاركاتك الى الاسبوع القادم

الآن فضلا يا يارب اهدني ممكن ترسلي وزنها لمسس واو؟

اختي مغتربة
الفواكه الي نقاطها صفر
نأكل الي بدنا إياه منها او لازم نحسب من ثالث قطعة نقطة
يعني اكل مثلا تفاحة وبرتقالة وكيوي وحدة كلهم صفر
وان أكلت كمثرى وحدة معاهم كمان صفر وإلا أبدي بالحساب ؟؟؟

ام محمد مازلتي تتابعي رجيم النقاط في تجمعات تانية!!!
الله يهديكي
قلت لك ارجعي للصفحة الاولى فقط
و اذا مالقيتي جواب لسؤالك اكتبيه هنا