رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 4 ))

[رانيــــــــــا]

رانيا يا عسل

انا دائما امشي بالبيت احط اما فلم او مسلسل واربط رياضتي مع موعده واضل امشي الين يخلص او اتعب

يعني مو لازم لا نادي ولا سير (مشايه)

او احط على الاي باد يوتيوب رياضه الخمسه ميل واعمل معاها وكاني بالنادي احس بحماس هههههههه

بالتوفيق للجميع

و الله انتى العسل
ربنا يكرمك
حمستينى كتير

[kammn]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور=7 حبات تمر=2
كوب زبادي قليل الدسم=2


الغداء=3 توست اسمر=3
140غم تونة=3
سلطة بدون اضافات=0


العشاء=سلطة بدون اضافات=0
فطيرة بالزعتر=5
كوب زبادي قليل الدسم=2

المجموع= 17 من مجموع 28
التوفير=11

[sinuretta]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور
150 مل حليب قليل الدسم مع 1 م.ص سكر = 2
حبة برتقال = 0
حبة تفاح = 0
ملفوف = 0
كاسة زعتر = 0



غداء
10 م.ط رز = 4
سلطة تونة = 4.5
بيضة مقلية مع 1 م.ط زيت زيتون = 3
2.5 م.ط حمص = 1
حبة برتقال = 0
سناك
40 غم شوكولاتة = 4
4 حبات من وسلوى = 6
10 حلو بيض الحمام = 4
نصف شابورة = 0.5


المجموع = 29
الزيادة = 9


رياضة
30 دقيقة مشي

[sinuretta]

طيب غروبة ..
هلأ مثلا زي اليوم ..
أنا المفروض ما آكل حلو .. روحت عالبيت وبدي اتغدى
اكلت تونة وبيضة وحمص وبرتقالة .. ما اجى عبالي سلطة او خضار قلت باكل بعد شوي
بس ضليت بدي اشي لحد ما اكلت 10 م.ط رز وبعدين أكلت الحلو ..
هلأ انا اصلن مش ناوية اكل حلو ولا رز ..
بس ما بعرف ليش هيك بصير !!
يعني تعب الاسبوع كلو بحسو بروح !!

شو أعمل ؟؟؟؟؟

ليش كل مرة في الأسبوع هيك بصير ؟؟
المشكلة انو بصير فقدان للسيطرة والأكل بصير خلال دقائق مش أكتر !!!!!!

[الواثقه في الله]

( هذا الكلام وجدته في موقع الدكتور جميل القدسي الدويك قلت نستفيد كلنا من المعلومات )

أود أن أنبه على نقاط في غاية الأهمية للشخص الذي يستخدم منتجاتنا لتنزيل الوزن وهي
1- ضرورة تناول 5 وجبات خفيفة عند كل وقت من أوقات الصلاة , وعدم الأكل بين هذه الأوقات أبدا وكذلك تجنب الشرب أيضا إذ يمكن الشرب وقت الصلاة أيضا لقول الله تعالى " يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ " ( 31) الأعراف
2- ضرورة تناول المنتجات في كل وقت من أوقات الصلاة أيضا وعدم نسيان الجرعة أو عدم الانتظام
3- ضرورة المحاولة النوم مبكرا وعدم السهر لأن ذلك يحدث اضطرابا في النظام الهرموني والساعة البيولوجية للجسم
4- وننصح بممارسة الرياضة الفعالة وهي التي يرتفع فيها نبض القلب أكثر من 140 ضربة في الدقيقة وخمس دقائق منها أفضل من ساعة من التمرين العادي الذي لا يرتفع فيها النبض لهذا المعدل لأن الدراسات تشير أن معدل الاستقلاب يرتفع مع هذه التمارين الفعالية والتي يكون النبض أكثر من 140 ضربة في الدقيقة ولو لدقيقة واحدة يوميا ,
5- تناول الفواكه قبل تناول الوجبات التي فيها لحوم ومشتقات حيوانية مباشرة " وفاكهة مما يتخيرون , ولحم طير مما يشتهون " الواقعة
6- عدم تناول المشتقات الحيوانية في الليل بعد صلاة المغرب أبدا حتى ولو كانت مشتقات الألبان والحليب
أؤكد أن الالتزام بهذه القواعد سيعطي نتائج ممتازة بإذن الله بحيث إننا لا نحصل فقط على تنزيل الوزن وحسب , إنما على ضبط في الشهية بشكل رائع وضبط في النظام الاستقلابي الذي يعود شبه طبيعي , ولا يعود الجسم بحاجة للريجيمات والعذابات من أجل تنزيل الوزن , و يخبرني كل من طبق برنامجنا من المنتجات لتنزيل الوزن أنهم لم يشعروا بنشاط وطاقة وحيوية وتحسن في النفسية وتفاؤل وسعادة وتجدد في البشرة أكثر من الأيام التي طبقوا فيها البرنامج وذلك لغنى هذه المنتجات بالعناصر الغذائية التي تغذي النظام الغدي الهرموني وسائر أعضاء الجسم وبشرته لكي يبقى الجلد مشدودا ولا يصاب بالترهل بل على العكس يصبح شابا قويا رائعا أملسا ناعما رشيقا , والله ولي التوفيق أخوكم د جميل

[ام هتون 123]

الله كريم

اللهم صل وسلم عليك يا رسول الله

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور

2م جبنه فيتا=1
3\4 خبز=3
1م زيت=1


غداء
مافيه

سناك

3تمر =1
بسكوت 20 غ=2


عشاء

خبز=4
دبوس=1
100 مل لبن كامل=1.5
2م عسل=2
1م زبده=1

المجموع=
17.5 من 22

رياضه =1\4 ساعه مشي

[ام هتون 123]

تعششيت مره كثير

الحمد لله على كل حال

رغم اني طول اليوم ماكانت نقاطي كثيره فخربتها بالعشاء

[kammn]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور=2 بيضة مسلوقة=2

الغداء= سلطة بدون اضافات=0
300غم لحم عجل مسلوق =15
2 توست اسمر=2

سناك=3 حبات تمر=1

العشاء=سلطة بدون اضافات =0


المجموع = 20 من مجموع 28
التوفير=8

[sinuretta]

غروبة .. كمان سؤال ..
هلأ منطقيا .. ازا زدنا يوم 15 نقطة مثلا عن المطلوب ..
ليش يعني الواحد وزنه بزيد ؟ أو ليش ما بننحف ؟
مع انو فعليا الانسان الطبيعي ازا اكل في اليوم 1800-2000 كالوري في اليوم بضل وزنه ثابت !
فما بالك ازا خفف كل ايام الاسبوع وبس يوم اكل 2000 كالوري ؟؟؟ طبعا تقريبا ال 2000 كالوري بتيجي 40 نقطة ..

[ام هتون 123]

مسائكم \صباحكم فـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل

اختي سنيوريتا

نصيحه مني لا تبحثين عن اشياء تشجعك على انك تاكلين اكثر

طول ما انت حاسه انك كثرتي اكل وخربتي الدايت

يعني باختصار خربتي وكثرتي

احسن شيء لا ندور لانفسنا على حلول واحنا عارفين انها هئ هئ هئ اخطاء

يارب ننحف ونخس ونسير احلى رشيقات من غير شر ولا سوء يارب

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الاربعاء

فطور
ربع خبز=1
1م ص نوتيلا=1


غداء

1بيضه=2
نص خبز=2
1م ص جبنه كاسه=1


سناك

5فرموزه =5
200مل بيبسي=2
نص كوب شاي حليب=1


عشاء
ربع خبز=1
2شيشطاووق=2
2م رز=1

المجموع=19 من 22 توفير3

الرياضه
ساعه وربع

[مغتربة سدني]

طيب غروبة ..
هلأ مثلا زي اليوم ..
أنا المفروض ما آكل حلو .. روحت عالبيت وبدي اتغدى
اكلت تونة وبيضة وحمص وبرتقالة .. ما اجى عبالي سلطة او خضار قلت باكل بعد شوي
بس ضليت بدي اشي لحد ما اكلت 10 م.ط رز وبعدين أكلت الحلو ..
هلأ انا اصلن مش ناوية اكل حلو ولا رز ..
بس ما بعرف ليش هيك بصير !!
يعني تعب الاسبوع كلو بحسو بروح !!

شو أعمل ؟؟؟؟؟

ليش كل مرة في الأسبوع هيك بصير ؟؟
المشكلة انو بصير فقدان للسيطرة والأكل بصير خلال دقائق مش أكتر !!!!!!

من الاساس لا تحرمي نفسك من شي
حطي في بالك رح تاكلي مثلا 5 ملاعق رز
و لقمة حلى
خلاص كدا تاكليها و تقومي من السفرة على طول عشان لا تاكلي شي تاني

غروبة .. كمان سؤال ..
هلأ منطقيا .. ازا زدنا يوم 15 نقطة مثلا عن المطلوب ..
ليش يعني الواحد وزنه بزيد ؟ أو ليش ما بننحف ؟
مع انو فعليا الانسان الطبيعي ازا اكل في اليوم 1800-2000 كالوري في اليوم بضل وزنه ثابت !
فما بالك ازا خفف كل ايام الاسبوع وبس يوم اكل 2000 كالوري ؟؟؟ طبعا تقريبا ال 2000 كالوري بتيجي 40 نقطة ..

من اووووول بأدورعلى جواب بس ما لقيت والله

[عيون لامعة]

مرحبا كيف أخباركم , أنا في هده الأسبوع الحاسوب عندي إتعطل, أما أرسل الوزن لمسس وااااو , شو أعمل

[sinuretta]

أم هتون ..

تسلمي على الرد يا عسل
بس والله أنا ما عم بدور على أعذار بالعكس بحاول كل مرة حتى لو ما زبطت معي
بس فعلا انا قرأت كتير في هاد الموضوع ..
مشان هيك عم بسأل ..
يعني أنا بحب نظام النقاط بس عندي تساؤلات عن بعض الأشياء ..