تويت
الله يوفقك في إمتحان السياقة . أخت بنت الأعظمية
-
-
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:
شريحة جبن=1
توست واحد=1
قهوه بنصف الكوب حليب قليل الدسم=1
ملعقة مربى صغيرة=1
غداء:
برتقال
اجاص
20 غ شوكولاته=2
توست واحد=1
ملعقتين جبنه كيري=2
العشاء:
5 غ جبس=1/2
2مربع بف باستري محشي جبنه=6
15 غ شوكولاته=1 ونص
3 ملاعق زبادي بالعسل=3
مجموع النقاط: 20 من 22تعليق
-
حبيبتي كوب كينوا مطبوخ=3.5
الكينوا
المعلومات على المغلف
كل 100 غم
350 =سعرة حرارية
بروتين =14 غم
كاربوهيدرات= 57 غم
سكريات= 5.0 غم
دهون = 6.0 غم
فايبر =7 غم
100 غم ناشف بعد الطبخ بدوم ملح ولا زيت = 12 ملعقة اكل
دخلت المعلومات بالرابط
Weight Watchers Points Plus Calculator
وهي السعرات الحرارية والدهون والفايبر وطلعت النقاط = 7 لكل 100 غم كينوا
سؤالي كيف يتم الحساب ؟
امشي على نقاط الرابط ؟ والا اعتبر الكينوا زي الرز والرغل واحسب عدد ملاعق الاكل ؟
الكوب=16 ملعقة كبيرةتعليق
-
بأذن الله ناوية اشترك بالمسابقة والتزم
تعليق
-
يومياتي ليوم الاثنين
فطور:
تفاحة
موز=1
مغرفة شوربة=نص
غداء:
سلطة مع ملعقة جبن فيتا=نص
200غم سمك سلمون مشوي=4
مكعب شوكلاتة=1
عشاء:
سلطة
10 ملاعق معكرونةمع ملعقتين جبن=6
ملعقتين تونة=1
3حبات بسكويت=3
المجموع=17
توفير=نقطة
رياضة
مشي لمدة ساعةتعليق
-
صبااااااااااح الخير
شخباركم
رجعت لكم بعد غيبه طووويلة
وحشتوني كثيير
راح اكتب يومياتي ابتداء من اليوم
ووزني راح ابعثه اليوم لمسس واو بما انه اليوم يوم الميزان
وحلووو دخلت في الوقت المناسب مع المسابقهتعليق
-
يارب اهدني كيفك ياعسل
اي والله تنتظروني لفتح المسابقه {{{ لا تصدقي حالكتعليق
-
انا موافق علي المسابقه
اقسم باللله العظيم اني انتظم عليهاتعليق
-
والله مي صعبه تبي شويه عزيمه على اصرار وراح تشوفي النتيجه
اذا تبي تشتركي لازام تقسمي واذا اخليتي تكتبي انك اخليتي
وراح نشوف مين تستمر للنهايه
حياك الله عيون نرحب والله
اهم شي اكتبي القسم عشان اكتب اسمك
انك مشاركه
واذا حابه تسالى عن شي اسالى قبل لاتبدي في المساابقه
يلا موفقه ياالغلا
اكتبي القسم عشان اخذ اسمك
واكتبه
المشاركة الأصلية بواسطة اثير ألش
وق;13474344
يلا يااختي الان بد التحدي الحقيقي
ورينااا الهمع العاليه
تعليق
-
صباح النور والسرور
مشاء الله عليك اذا اختفيتي تختفين من قلب
الحمدلله على سلامتك
وانتى والله الك وحشه
ايوه في الوقت المناااسب يلاتحدي مين راح يستمر انا ولاانتي <<<<<<انتبهي ياااملوكه اخذتي لقبك انك بطله الحين جاااء دوري
ههههههههههههههه
اكتبي القسم يااابنت
اناا الحمدلله تمااام وانتي اخباركم كيف العيال والدراسه وانتي واهم شي الرجيم ههههههه
<<<<<<<تصدقي ياشيخه نتظرك هههههههههه
تعليق
-
ااقسم بالله العظيم ان التزم بكل الشروط وان اخليت باي شرط من الشروط
اكتب اني اخليت
بناااااااااااااات اكتبووووووووووووووو كذا مفهوم
اسمعوووووو انااا اقترح ان يكون الابتدا من يوم غدا
حتي بقيه البنات يشوفو ويقررو و واخذا اسماااااهم
مفهوم يااحلوينتعليق
-
غروبه حبيبتي توست النخاله كم نقطه
احسبه
نفس التوست العادي واالاسمر ؟؟
وخبز النخاله كم نقطة ؟؟تعليق
-
الاسماء المشتركاات
يارب اهدني <اموله الحلوه
اثير الشوق <<اختي الكبيرهتعليق
تعليق