رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه ان اشاء الله ابذل جهد اكثر
ان اشاءالله اودعها قبل العيد

[بنت الأعظمية]

تسلمي على السؤال مغتربه.. متابعة ما شاء الله عليكي..
ابني لسه والله يبكي الصبح ما بدو يلبس.. الا اقله رايحين مكان غير..
وهناك يبيني اضل معاه واطلع وهو يبكي.. بس قل بكيه هناك بعد ما اطلع.. وشوي شوي عم ينسجم..
والله المستعان..

[sinuretta]

هيني حطيت الشعار

[sinuretta]

يومياتي ليوم الخميس

فطور
حبتين دراق = 0
حبة تفاح = 0
حبة جوافة = 0

غداء
صحن سلطة = 0
5 ملاعق طعام سلطة بطحينية = 0.5
على كل السلطة يا دوب حطبنا 5 ملاعق طحينية وانا اكلت بس 5 فحسبتهم 0.5)

عشاء
حبة دراق = 0
حبة خيار = 0
كاسة نعنع مع 1 م.ص سكر = 0.5

المجموع = 1
التوفير = 19

الرياضة
5 دقائق نط الحبل

[رانيــــــــــا]

يومياتى ليوم الخميس
الفطور
2 توست (2)
2 م جبنة(4)
الغداء
قطعة مكرونة بالبشاميل كبيرة(10)
قطعة كبدة بانيه (4)
العشاء
لا شئ
المجموع = 20
الزيادة = 2

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
حليب منزوع بملعقة صغيرة سكر=1،5
شابورة ونص=1،5
الغداء
2 ملعقة رز=1
نصف خبزة=2
جبن المراعي مربعات=1
سناك
2 بسكوت اوريو=2
9 تمرات=3
العشاء
زبادي قليل الدسم=2
2 بسكوت اوريو=2
المجموع=16
التوفير=4
الرياضة =0

[اثير ألشوق]

استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعة
مسافرة لأربع أيام
في أمان الله

تروحي وترجعي بالسلامه

[domo3_kathera]

شوفي ياقلبي الاخت غروبه حااابه تريح شوي من مسؤليه الاوزان
انتقلت المهمه الان الى الاخت مسس واوو في هاذ الفتره
وبعدين يااقلبي قرات كل الردود مهمه لانك راح تفهمي كل الامور
الحين عوضيهااا الاسبوع الجاي
شوفي اناا راح علياااا الوزن هااذا الاسبوع والسبب الرساله مااوصلت
مدري ايش فيهااا >>>>اخ بس لو--------
المهم اي سوال انااا حاااضره واي استفسار انا في الخدمه

الله يسعدك يارب وألف شكر على مساعدتي
الله ينولك اللي ببالك يارب

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الخميس

الافطار :
2 حبة تفاح متوسطة الحجم = 0

سناك :
حبة تفاح = 0

الغداء :
10 ملاعق كبسة = 4
صدر دجاج = 5

سناك :
كاسة عصير جريب فروت معلب = 2

العشاء :
لا يوجد

المجموع : 11 من 18
التوفير = 7 نقاط

الرياضة :
500 نطة حبل + 10 دقائق مشي

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
2 توست=2
2 شريحة جبن=2
اصبع سمك مشوي(مثل نگت الدجاج)=1
ملعقتين كاتشاب=1
قهوه بربع الكوب حليب=1

العشاء:
اقل من حجم كف اليد ستيك مشوي=4
بطاطا متوسطة مسلوقة=2
ملعقة حمص بالطحينه=1/2
4 ملاعق صوص مشروم=4
نصف اصبع حلو=1/2

مجموع النقاط: 18 من 24

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الخميس

فطور:

توست=1
ملعقة زبدة فول السوداني=2
موز=1
كوب شاس مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
نص كوب عصير طماطم=0
15 حبة مكسرات =3
توست=1
شريحة جبنة=1
طماطم
تفاحة

عشاء:

مغرفتين شوربة تشلي=6
8 حبات شيبس ذرة =2.5
ملعقة جبن مبشور=1
هوت شوكلت=3

المجموع=22
زيادة=4

[ام هتون 123]

صباح الخير

أم هتون حبيبتي انتي أفضل رياضية كنت بعدل على ردي بسس ما قدرت

معليش على التأخير بسس لسسى استلمت رسالة أفضل رياضية من أيرس الله يعطيها العافية

ممكن تحطين الشعار حبيبتي

اللهم لك الحمد والشكر حتى ترضى

مو مصدقه انا فزت بالرياضيه الحمد لله والشكر الجزيل لك مس واو على مجهودك والشكر الكبير جدا لاختي وعزيزتي واستاذتي مغتربه سدني

تعلمنا الكثير منكم

وشكرا اختي ايرس ما تقصرين على الحضور والغياب والله موسهل

الله يقويكم ولا يغير علينا ان شاء الله

ومن افضل الى افضل للجميع

مبروك يا انا هههههههههه

[ام هتون 123]

في وداعه الله اختي ايرس الله يحفظك ويردك بالسلامه

بس كان عندي سوال

بعد ماا ينفصل اللبن احتفض باي جزء ؟اي اشرب اي جزء

وجزاك الله خير على المعلومه

[ام هتون 123]

اختي مغتربه

الله يسعدك وشكرا على سؤالك

نحمد الله ونشكره على كل حال

سرت كل ما تضايقت تريضت او مشيت داخل البيت ادور بالصاله والمجلس الين اهداء والحمد لله

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الخميس

فطور

نص زبادي اكتيفيا صغير =نص
ربع خبز صامولي=1


الغداء

50 غرام تونه مصفاه =1
نص خبز بر=2
1م مايونيز لايت=1


السناك
ربع كيكه =1ونص
معمول صغير=2

العشاء

50غ جمبري مقلي=2
1دبوس دجاج مقلي=1
نص خبز =2
100مل بيبسي=1

كوب شاي اخضر بالكمون والزنجبيل=0

المجموع=15 من 20 التوفرير 5
الرياضه =45 د رياضه مشي ومختلفه لجميع الجسم
100 مره بطن