رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[hotmoon]

خبر

يومياتى ليوم السبت
الفطور
كابتشينو..2
1بريوش..5
تفاحة..0

الغداء
صحن مكرونة بصلصة الطماطم والجبن..10
سلطة خضار بزيت زيتون..1

سناك
فشار مملح..2

العشاء
زبادى..2

المجموع..22
التوفير..0

الرياضة
نط حبل مدة15د

[غنآتي23]

واخيرا حاولت في قوقل كروم وفتح لي ويارب كل يوم كذا
وسريع صحيح ممممممممممرا
لكن انا مشكلتي من يوم الميزان ذاك الاسبوع للحين وزني ماتغير ولا غراام واحد نزل
بحاول اول ما اصحى من النوم اجرب طريقة حق الامساك يمكن ينفع مع اني اشرب ماي وآجد 8 بالنسبة للاول باليوم كاس بس
ونومي مازال معفوس بالليل سهرانه ومن الصبح لين الظهر نايمة ،، وعندنا مناسبات يعني مستحيل يعتدل خخخخ
انا ودي انقص بس كيلو على الاقل هالاسبوووع بس ماشكله بنقص
اتمنى يوصل خمسسسسسين وناسة وبعدين 47 الحُـلم الجميل هههههه اللي بوصل له معاكم
والفضل بعد الله لـٍ مغتربه وتجمعكم وحماسككككم الله ينحفنا بصحه وبغير شر

[hotmoon]

واخيرا حاولت في قوقل كروم وفتح لي ويارب كل يوم كذا
وسريع صحيح ممممممممممرا
لكن انا مشكلتي من يوم الميزان ذاك الاسبوع للحين وزني ماتغير ولا غراام واحد نزل
بحاول اول ما اصحى من النوم اجرب طريقة حق الامساك يمكن ينفع مع اني اشرب ماي وآجد 8 بالنسبة للاول باليوم كاس بس
ونومي مازال معفوس بالليل سهرانه ومن الصبح لين الظهر نايمة ،، وعندنا مناسبات يعني مستحيل يعتدل خخخخ
انا ودي انقص بس كيلو على الاقل هالاسبوووع بس ماشكله بنقص
اتمنى يوصل خمسسسسسين وناسة وبعدين 47 الحُـلم الجميل هههههه اللي بوصل له معاكم
والفضل بعد الله لـٍ مغتربه وتجمعكم وحماسككككم الله ينحفنا بصحه وبغير شر

طيب ألوان تشتغل عندك للماتطبعين مثلك ععندى جوجل كروم بس فى بالجوال

[غنآتي23]

بنات انا امس الجمعه العصر قبل اذان المغرب دخلت الحمام اتبول اكرمكم ربي وشفت دم نازل مع البول مثل الشعيرات
مع انهمو وقت الدورة لي وانا فكرت انها الدورة ولبست حفاظه وطول الوقت من لبستها من امس لين اليوم مانزل مني
شي ابدا الا قبل نص ساعه او ساعه يوم اني سويت نط الحبل سويت 300 مرا بس مو كلها مع بعض كل 100 لحالها في وقت وشفت ماده بنيه لزجة وانا الحين اغتسلت لانه ماشكلها الدورة
بس وش تتوقعووو هذآ ...؟ اوصاخ بالرحم ونزلت او وشو بالضبظ ياليت اللي عندها فكرة تقول الله يجزاااكم خير
أول مرا يصير لي كذا

[يااارب اهدني]

تسلمي حبيبتي يا رب اهدني على الدعوة الحلوة.. والله يصبر قلبك ويعوض تعبك .. ويباركلك في ذريتك

العفو يااقلبي
اللهم امييييييين ياالغلاا
ويبااارك في ايااامك ياقمر

عرفينااا عن نفسك يااااحلوه

يسعد اوقاتكم

وااقااتك ياااقمر ربي يجعل اوقاتك عامره بذكره يااالغلااا

حد يديرلى حل فى اﻻلوان اكتب عن طريق جاﻻكسى وجربت متصفح اوبرا وكروم مافى فايدة

ليس لدي علم اتمني من الحبااايب ان يفيدوك

يا رب اهدني

الله يعوض صبرك خير و يشفيه و يحفظه لك ,, صدقيني هذا ابتلاء لكم و المؤمن مأجور حتى على غزة الشوكة

كثري من الدعاء دايما و باذن الله بتشوفينه سليم معافى و بتفرحين فيه

اللهم امين والله الحمدلله صابره ومحتسبه واسال اله ان يثبتني على ماااانااااعليه

[غنآتي23]

hotmoon

لآ ياقلبي فتح عندي في الابتوب اقصد الكروووم
اما الجوال فاتح من زمان وادخل اكتب يومياتي بس بدوون الوان

[أيرس]

مساء الخييييير
عدنا والعود أحمدُ
كيفكن ياصبايا ..
ماشاء الله التجمع زايد فيه الحماس إن شاء الله بيكون أكثر وأكثر حماس وتحدي

[أيرس]

مسس وااو
الحمدلله على رجعتك لنا بالسلامة
وإن شاء الله يكتمل تجمعنا بباقي أخواتنا ..

ويارب اهدني اشتقنالك .. فرحت بوجودك والله يشفي لك البطل ريان ويحفظه لك هو وأخوانه

أم هتون تجربتك بالماء جدا رائعة وافدتينا الله يجزاك خير .. خصوصا لما تكلمت عن السيلوليت وعن أكبر معاناة عندي اللي هي الإمساك
بس الحمدلله الإمساك بدا يخف .. بس مشكلة البواسير آآآآآآآآه
جربت مرهم نيوهيلار والتحاميل .. بيخفف الألم بس لين دحين موجودة مااختفت
الحمدلله على كل حال

[أيرس]

يابنات أفضل دخول للنت من اللآبتوب ..
من الجوال بيكون صعب تنسقي .. إذا قدرت عليه مرة المرة الثانية بتلاقيها صعبة .. حتى التصفح في المنتدى مابيكون مثل اللآبتوب

[sinuretta]

يومياتي ليوم السبت
اليوم مش المفروض انو (open) بس الظروف هيك طلعت فقلت احسبو (open) وبالاخر ما عاد في سيطرة عالنقاط!!
فطور
كاسة حليب 100 مل كامل الدسم بملعقة صغيرة سكر =2
100 مل عصير صناعي =1

غداء
8 ملاعق مقلوبة =3
0.25 صدر دجاج مشوي = 1.5
2 زبدية سلطة =0

سناك
ايس كريم =6

عشاء
قطعة جاتوه بحجم الكف =6
حمص وفول وفلافل وخبز وشاي ومرتديلا !!

[غنآتي23]

يومياتي ليوم السبت

الفطور : لآيوجد

الغذاء:الساعه 6
10 ملاعق رز =4

العشاء:الساعه9
15 ملعقة رز =6
2 ملعقه لحم =4

سناك :الساعه 12
2 برتقال = 0


المجموع =14
الزياده = 4
الرياضة =300 مرا نط الحبل , كل 100 في وقت لحالها

شرب 8 كآسآت مآي ، منها على الريق 4

[غنآتي23]

بالنسبة للبواسير انا اعاني منه ياليت بس يخف ودي يجيني كل يوم اسهال اكرمكم الله بس اخاف من الالممم
آتعذب في الحممممامم حتى الغازات بالموت تطلع

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
توست واحد =1
ملعقتين جبن فيتا=1
كوب قهوه نصفه حليب=2

سناك:
200 غرام ويفر لوكر=2
خمس حبات ام اند امز=2

العشاء:
5 ملاعق ايدام=2
بطاطا مشويه حبه كبيره=4
100 غرام تونه=2
3 ملاعق ذرة مسلوقه=1

مجموع النقاط 17
التوفير 7

الرياضه 10 دقايق رياضة بطن
ماء: لتر

[أيرس]

يومياتى ليوم السبت
الفطور
كابتشينو..2
1بريوش..5
تفاحة..0

الغداء
صحن مكرونة بصلصة الطماطم والجبن..10
سلطة خضار بزيت زيتون..1

سناك
فشار مملح..2

العشاء
زبادى..2

المجموع..22
التوفير..0

الرياضة
نط حبل مدة15د

المكرونة ماتحسب بالصحن
كل 5 ملاعق مكرونة = 2
وصلصة الطماطم <<<<< تفيدنا اختنا مغتربة عن نقاطها
والجبنة إذا كانت بيضاء كل ملعقة = 2
وإذا كانت قليلة الدسم كل ملعقة = 1
وإكانت الجبنة مبشورة الملعقة = 1

كوب من الفشار بالزيت = 1

والزبادي لازم تحددي نوعها هل هي كاملة الدسم أو قليلة الدسم أو خالية من الدسم
وكم الكمية

يومياتي ليوم السبت
اليوم مش المفروض انو (open) بس الظروف هيك طلعت فقلت احسبو (open) وبالاخر ما عاد في سيطرة عالنقاط!!
فطور
كاسة حليب 100 مل كامل الدسم بملعقة صغيرة سكر =2
100 مل عصير صناعي =1

غداء
8 ملاعق مقلوبة =3
0.25 صدر دجاج مشوي = 1.5
2 زبدية سلطة =0

سناك
ايس كريم =6

عشاء
قطعة جاتوه بحجم الكف =6
حمص وفول وفلافل وخبز وشاي ومرتديلا !!

الحمص والفول كل 5 ملاعق من كل نوع = 2
وربع الخبز = 1
والشاي بدون سكر = 0
الشاي بملعقة صغيرة سكر = 1/2
شريحة مرتديلا = 1

يومياتي ليوم السبت

الفطور : لآيوجد

الغذاء:الساعه 6
10 ملاعق رز =4

العشاء:الساعه9
15 ملعقة رز =6
2 ملعقه لحم =4

سناك :الساعه 12
2 برتقال = 0


المجموع =14
الزياده = 4
الرياضة =300 مرا نط الحبل , كل 100 في وقت لحالها

شرب 8 كآسآت مآي ، منها على الريق 4

اللحم تحددي كميته بالكف
إذا كان بحجم اصبعين = 1
إذا كان بحجم ثلاث اصابع = 1.5
إذا كان بحجم أربع اصابع = 2
إذا كان بحجم نصف الكف 2.5
وبحجم الكف = 5

بالنسبة للبواسير انا اعاني منه ياليت بس يخف ودي يجيني كل يوم اسهال اكرمكم الله بس اخاف من الالممم
آتعذب في الحممممامم حتى الغازات بالموت تطلع

[أيرس]

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
توست واحد =1
ملعقتين جبن فيتا=1
كوب قهوه نصفه حليب=2

سناك:
200 غرام ويفر لوكر=2
خمس حبات ام اند امز=2

العشاء:
5 ملاعق ايدام=2
بطاطا مشويه حبه كبيره=4
100 غرام تونه=2
3 ملاعق ذرة مسلوقه=1

مجموع النقاط 17
التوفير 7

الرياضه 10 دقايق رياضة بطن
ماء: لتر

5 حبات ام آند آمز = 1