حملة / مجتمع دايت في شهر البركات / التسجيل مفتوح

[- بنت الأحرار -]

اناااااااا كمان معاكم لو فيه مكان ليا
اختارولي مجموعة لأني مش عارفة فيه أماكن فين
الاسم بيرو
الوزن ٩٦
الطول ١٧٠ سم

هابدأ من سحور اليوم ان شاء الله

بيرووووووووووووووووووووووو
يا أهلا يا أهلا يا أهلا بجد بجد نوووووووووووووووووووووووورتي
بجد لكِ معزه رااائعه , وبأنبسط لما أشوفك
ما شاء الله عنك ملتزمة ومحافظه على وزنك يااارب يحميكي يارب
ويحمي اولادك من كل شر

يلا ننتظر يومياتك ولو لخبطتي لا تيأسي استمري
ربي يحميكي يااااااااااااقمر

يوميات السبت 4/رمضان
السحور:
2 قرشلة+علبة لبن+ برقوقة+خوخة
الفطور:
3 تمرات+ عصير شمام بدون سكر
بعد الصلاة:
صحن لب كوسا+ 4 محشي صغااار مع شوية زيت قليل جدا
بعد التراويح:
برقوقة+خيار
المااء:
كتيير اكتر من ليتر ونص
الرياضة: لا يوجد

ممتاااااااااااز والله يا حبي
أكلك كثير رائع
وحسيته بشبه اكلي بكميته
ربي يحفظك يارب ويحقق مناكي

استمري يا حلوه

السلام عليكم ورحمة الله
فُكيرة جميلة بارك الله بك اخت المنى
وجزاك خيرا كثيرا

أن شاء الله بكون معاكم بــ " المجموعة الدينية "
أتمنى ان شاء الله التوفيق للجميع

والله المجموعة منووووورة بوجود الحبيبة أم محمد
بجد سعيدة بوجودك بيننا وماشاء الله عنك تبارك الله
مثال للوقااااار والإلتزام كما عهدتك تبارك الله

يلا بإنتظار يومياتك والمعلومة الدينية
تبارك الله عنك يا قمري

[bero333]

هيييييييييييييييييييييييه
قبلتووووووووووووني
شكراااااااااااااااااااااا

حبيبتي المني تسلمي يااااااااااااارب انا هاختار المجوعة الحمراء قصدي بتاعة الرياضة

بنووووووووووووووووووووتة يا قلبي انتي ربنا يعلم اد ايه انا بحبك و باكون مبسوطة و انتي موجودة
الف سلامة عليكي و ربنا يشفيكي شفاء عاجلا لا يغادر سقما قريت انك كنتي عاملة عملية و مش عارفة هي ايه بس ربنا يشفيكي يا رب

شيمووووووووووووووووو
رفيقة الدرب و صديقة الكفاح وحشاااااااااااااااااااااااااااااني يا عسولة انتي ياللا تعالي نرجع لايامنا الحلوة

كل البناااااااااااااااات وحشتوووووووووني و كل عام و انتم بخير

ان شاء الله النهاردة يكون يوم كويس بالنسبة لي ياااااااااااااااااااارب و لكل البنات لان و للاسف معزومة اليوم و عرفت بعد السحور هههههههههههههههههههههههه
بس سيبكم السحور تمام ربنا يستر علي الفطار
انما ان شاء الله لا ترااااااااااااااااااااجع و لا استسلام ( ربنا يستر ) هههههههههههههههههههههههههههه
بوووووووووووووووووووسة لكل بنوتة فيكم

[لـــــيزا]

مرحباااا

كيفكن

شكرا كتير ع الترحيب
ان شاء الله من اليوم بنزل يومياتي

[لـــــيزا]

وزني
80
مصدومة
زيادة 5ك تقريبا

من زمان ما وزنت
وبالفترة الاخيرة من شي شهر تقريبا لاحظت زيادة سريعة بالوزن
مع العلم الرياضة كانت اقل شي ساعتين بالاسبوع
واكلي كان كتييييييير خفيف
ما بعرف شو سبب الزيادة
بس ما توقعت انو يكون هالأد
ان شاء الله ينزلو بسرعة

طولي 163

[أم عبدالله 2013]

سلام أخواتي .. ماشالله على الحماس الله يقويكن .. أنا دخولي متقطع لأنني موظفه و أحيانا لا اجد الوقت.. و بما أن همي الأكبر هو المحافظة على الوزن القريب من وزني المثالي.. أنا حابه أكون مع الصحه .. و قرات مقال كتبه دكتور أخصائي تغذيه و أعشاب مقيم بكندا و اسمه عادل عبد العال .. وحابه أشارككن المعلومات .. نفعنا الله بها:

للقضاء على سمنة الأرداف نصح "عبد العال" بتناول مبشور البرتقال مع الكمون والفلفل الأسود والشطة في السلطة التي تحتوي على خل وليمون لإنقاص الوزن، كما أن الكوسة المحشوة بالجمبري لها تأثير كبير في إنقاص الوزن.


وقال اختصاصي التغذية والأعشاب والعلاجات الطبيعية إن التركيب التشريحي لجسم المرأة يكون فيه الحوض متسعا وكبير الحجم من أجل الحمل والولادة، لذلك عادةً ما يكون الجزء السفلي لدى المرأة أكبر من الجزء العلوي من الجسم.


وأضاف أن علم الفسيولوجي والرياضة يشير إلى أن الوجه هو أول جزء يتأثر بالتخسيس، ووجد أنه يُحدث ضمورا في الوجه، وتناول تفاح وموز وخيار قبل تناول أي وجبة يساعد في منح الوجه نضارته وإذابة الدهون بطريقة سليمة.


وأشار "عبد العال" إلى أن الدراسات أثبتت أن الأفراد الذين يتناولون فاكهة قبل الأكل بعشرين دقيقة يحتفظون بجمال وجههم ورونقه وحيويته، فلا يحدث لديهم ضمور في خلايا البشرة.


وأوضح أن الدهون تبدأ مرحلة إذابتها في الجسم من أعلى إلى أسفل وتتراكم الدهون بشكل عكسي، مشيرا إلى أن الدهون تتراكم في الأجزاء الأكثر كسلا، ناصحا بالجلوس بالطريقة الصحيحة لمنع تراكم الدهون في محيط البطن والجزء السفلي من الجسم.


ونصح "عبد العال" مدخني السجائر الذين يعانون من الوزن الزائد بشرب كمية كبيرة من الماء قبل الأكل، واستخدام عيدان العرقسوس وتناول القرنفل والقرفة والحبهان قبل الأكل بعشرين دقيقة؛ فذلك يساعدهم في الإقلاع عن التدخين، مع تناول السلطة التي تحتوي على مبشور البرتقال، بالإضافة إلى الفواكه والقرفة والزنجبيل.


وحذر ضيف البرنامج من النوم بعد الأكل مباشرة، قائلا إن ذلك يتسبب في تخمر الطعام داخل المعدة، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، ناصحا بدخول دورة المياه قبل النوم للتخلص من الفضلات، لافتا إلى أن هناك فضلات تبقى لفترات طويلة داخل القولون، وتتسبب في انتفاخ البطن.


وذكر أن الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن لدى الفرد تختلف تماما عن المأكولات التي تزيد من وزن الآخرين، مؤكدا أن نظام (الريجيم) الذي يتبعه شخص ما لا يتناسب لإنقاص وزن فرد آخر.

[أم عبد الرحمن3122010]

معاكم ان شاء الله اكيد


انا كنت بدور على برنامج تخسيس الفترة دى وخاصة فى رمضان

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

ماشاء الله متباعة معكم من بعييييييد

حبي لك ام صلاح ولكل المشتركات هنا

وربي يوفقكم ويوفقنااااااااااااا

[ملاك90]

ماشاء الله تبارك الله فكرة رائعة وجميلة جدااااا
اعجبتني جدا
بورك فيك غاليتي
اتمنى المشاركه........
لكن لااستطيع التواجد يوميا
والكهرباء تنقطع عنا....
تمنياتي لكن بالتوفيق

[لـــــيزا]

يومياتي لليوم
غير صالحة للنشر لعدة اسباب
اولا كان عندي عزيمة
تانيا كنت رح موت من جوعي ما تحملت ما اكل من كل شي
تالتا الحلويات صرلي زمان ما اكلت واليوم مدري شو صرلي وعملت هجوم كااااااسح
رابعا دعواتكن بركي بكرة بلتزم متل العالم والخلق

[حتين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف شكر ليكي يالمنى
ماتعرفي قديش اجت رسالتك بوقتها وزي ما بيقولو اجت على عطش
انا حبيت ارد عليكي قبل ما اقرا اللي فات كله عشان اقولك انا معك من هلا
الفكرة كتييييير عجبتني والله كنت بقول لنفسي،،،، ياربي ما بدي اخبص وازيد في رمضان بس بدي تشجيع وحد يكون معي
سبحان الله صدقيني بهالمنتدى يوم عن يوم بحس شو يعني صحبة الخييييير
هادا دخول سريع وهلا بدي افوت اقرا اللي فات بعد ما انيم الاولاد
تحية لكل مشتركة معنا وان شاء الله كلنا موفقييييين

[Faten Om Yeheaa]

اناااااااا كمان معاكم لو فيه مكان ليا
اختارولي مجموعة لأني مش عارفة فيه أماكن فين
الاسم بيرو
الوزن 96
الطول 170 سم

هابدأ من سحور اليوم ان شاء الله

هلا فيكي يا بيرو
ان شاء الله إرادتك تكون قوية
بالتوفيق

يوميات السبت 4/رمضان
السحور:
2 قرشلة+علبة لبن+ برقوقة+خوخة
الفطور:
3 تمرات+ عصير شمام بدون سكر
بعد الصلاة:
صحن لب كوسا+ 4 محشي صغااار مع شوية زيت قليل جدا
بعد التراويح:
برقوقة+خيار
المااء:
كتيير اكتر من ليتر ونص
الرياضة: لا يوجد

يومك جميل ولو بدون رياضة
ان شاء الله ربنا يعلي ارادتك

السلام عليكم ورحمة الله
فُكيرة جميلة بارك الله بك اخت المنى
وجزاك خيرا كثيرا

أن شاء الله بكون معاكم بــ " المجموعة الدينية "
أتمنى ان شاء الله التوفيق للجميع

أهلا بكِ أختي ان شاء الله ربنا يكتبلك الأجر
ويعلي من إرادتك

اعتقد على حسب عمل القطر كل كاستين ماء كاس سكر
وممكن كاسه سكر وكاسه ماء

بصير ملعقتين صغار نقطة بحد أقصى وليس


جميل يومك وحلو ولو تأخذي صدر دجاج افضل من الفخذ
بس ماشاء الله عنك يا قمري عملتي الواجب ونظفتيه كله
وهذا بجد حرص رااائع .. ربي يحميكي يا ام يحيي


معلومات راااائعه
بجد وكمان لو حاولنا نغير كل اكلنا لخبز أسمر
وايضا الرز في رز بني وطعمه جميل مش وحش ابدا
ربي يحفظك يا ام يحيي

شكرا لكلامك متلك متل السكر
انتي ربنا يحفظك ويوفقك

يا الله
وزنك بجد كثير زاد طيب كيف كان أكلك
أكيد كنتي تأكلي عادي ولا زدتي شيء ؟؟؟

بإنتظارك
ربي يحفظك يارب ويحقق مناكي

ما كنت افتري بالأكل
بس كنت اكل عادي
ايام من اكثر من 5 سنوات ما كنا كثير بنقرأ وبنعرف
ربنا يعلي من إرادتك

[Faten Om Yeheaa]

هيييييييييييييييييييييييه
قبلتووووووووووووني
شكراااااااااااااااااااااا

حبيبتي المني تسلمي يااااااااااااارب انا هاختار المجوعة الحمراء قصدي بتاعة الرياضة

بنووووووووووووووووووووتة يا قلبي انتي ربنا يعلم اد ايه انا بحبك و باكون مبسوطة و انتي موجودة
الف سلامة عليكي و ربنا يشفيكي شفاء عاجلا لا يغادر سقما قريت انك كنتي عاملة عملية و مش عارفة هي ايه بس ربنا يشفيكي يا رب

شيمووووووووووووووووو
رفيقة الدرب و صديقة الكفاح وحشاااااااااااااااااااااااااااااني يا عسولة انتي ياللا تعالي نرجع لايامنا الحلوة

كل البناااااااااااااااات وحشتوووووووووني و كل عام و انتم بخير

ان شاء الله النهاردة يكون يوم كويس بالنسبة لي ياااااااااااااااااااارب و لكل البنات لان و للاسف معزومة اليوم و عرفت بعد السحور هههههههههههههههههههههههه
بس سيبكم السحور تمام ربنا يستر علي الفطار
انما ان شاء الله لا ترااااااااااااااااااااجع و لا استسلام ( ربنا يستر ) هههههههههههههههههههههههههههه
بوووووووووووووووووووسة لكل بنوتة فيكم

كلنا بننعزم برمضان ولو شوية لخبطة بيوم العزومة بنعديها
ربنا يستر
وربنا يعلي من ارادتك ياارب
ومجموعتك كثير بحب اقرأ عنها
بنستنى معلوماتك

مرحباااا

كيفكن

شكرا كتير ع الترحيب
ان شاء الله من اليوم بنزل يومياتي

يلا ربنا يوفقك
ويعلي من إرادتك

وزني
80
مصدومة
زيادة 5ك تقريبا

من زمان ما وزنت
وبالفترة الاخيرة من شي شهر تقريبا لاحظت زيادة سريعة بالوزن
مع العلم الرياضة كانت اقل شي ساعتين بالاسبوع
واكلي كان كتييييييير خفيف
ما بعرف شو سبب الزيادة
بس ما توقعت انو يكون هالأد
ان شاء الله ينزلو بسرعة

طولي 163

لا تنصدمي ولا يكون على بالك
اقصد يعني انتي لسه فيها
ربنا يعلي من إرادتك وتكون قدها

سلام أخواتي .. ماشالله على الحماس الله يقويكن .. أنا دخولي متقطع لأنني موظفه و أحيانا لا اجد الوقت.. و بما أن همي الأكبر هو المحافظة على الوزن القريب من وزني المثالي.. أنا حابه أكون مع الصحه .. و قرات مقال كتبه دكتور أخصائي تغذيه و أعشاب مقيم بكندا و اسمه عادل عبد العال .. وحابه أشارككن المعلومات .. نفعنا الله بها:

للقضاء على سمنة الأرداف نصح "عبد العال" بتناول مبشور البرتقال مع الكمون والفلفل الأسود والشطة في السلطة التي تحتوي على خل وليمون لإنقاص الوزن، كما أن الكوسة المحشوة بالجمبري لها تأثير كبير في إنقاص الوزن.


وقال اختصاصي التغذية والأعشاب والعلاجات الطبيعية إن التركيب التشريحي لجسم المرأة يكون فيه الحوض متسعا وكبير الحجم من أجل الحمل والولادة، لذلك عادةً ما يكون الجزء السفلي لدى المرأة أكبر من الجزء العلوي من الجسم.


وأضاف أن علم الفسيولوجي والرياضة يشير إلى أن الوجه هو أول جزء يتأثر بالتخسيس، ووجد أنه يُحدث ضمورا في الوجه، وتناول تفاح وموز وخيار قبل تناول أي وجبة يساعد في منح الوجه نضارته وإذابة الدهون بطريقة سليمة.


وأشار "عبد العال" إلى أن الدراسات أثبتت أن الأفراد الذين يتناولون فاكهة قبل الأكل بعشرين دقيقة يحتفظون بجمال وجههم ورونقه وحيويته، فلا يحدث لديهم ضمور في خلايا البشرة.


وأوضح أن الدهون تبدأ مرحلة إذابتها في الجسم من أعلى إلى أسفل وتتراكم الدهون بشكل عكسي، مشيرا إلى أن الدهون تتراكم في الأجزاء الأكثر كسلا، ناصحا بالجلوس بالطريقة الصحيحة لمنع تراكم الدهون في محيط البطن والجزء السفلي من الجسم.


ونصح "عبد العال" مدخني السجائر الذين يعانون من الوزن الزائد بشرب كمية كبيرة من الماء قبل الأكل، واستخدام عيدان العرقسوس وتناول القرنفل والقرفة والحبهان قبل الأكل بعشرين دقيقة؛ فذلك يساعدهم في الإقلاع عن التدخين، مع تناول السلطة التي تحتوي على مبشور البرتقال، بالإضافة إلى الفواكه والقرفة والزنجبيل.


وحذر ضيف البرنامج من النوم بعد الأكل مباشرة، قائلا إن ذلك يتسبب في تخمر الطعام داخل المعدة، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، ناصحا بدخول دورة المياه قبل النوم للتخلص من الفضلات، لافتا إلى أن هناك فضلات تبقى لفترات طويلة داخل القولون، وتتسبب في انتفاخ البطن.


وذكر أن الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن لدى الفرد تختلف تماما عن المأكولات التي تزيد من وزن الآخرين، مؤكدا أن نظام (الريجيم) الذي يتبعه شخص ما لا يتناسب لإنقاص وزن فرد آخر.

معلومات جميله , اعجبتني
ربنا يحفظك
وجزاكي الله كل الخير
للأسف النوم بعد الأكل بالسحور لا نستطيع نتحكم فيه
بعد ساعة من السحور
وشكرا ليكي وربنا يوفقك في شغلك

[Faten Om Yeheaa]

معاكم ان شاء الله اكيد

انا كنت بدور على برنامج تخسيس الفترة دى وخاصة فى رمضان

اهلا بكي اختي الفاضلة
في رجيم النقاط حميل أو التخفيف لو تحبي
بالنسبة لي دول افضل حاجه بعد عدة تجارب مريت بيها
ربنا يعلي من إرادتك ويوفقك

السلام عليكم

ماشاء الله متباعة معكم من بعييييييد

حبي لك ام صلاح ولكل المشتركات هنا

وربي يوفقكم ويوفقنااااااااااااا

تعالي معنا شجعينا بما انك مشرفة
واكتبي يومياتك نتشجع بيها
لأنه الالتزام برمضان طلع فعلا صعب
بس بنحاول
ربنا يعلي من أرادتك

ماشاء الله تبارك الله فكرة رائعة وجميلة جدااااا
اعجبتني جدا
بورك فيك غاليتي
اتمنى المشاركه........
لكن لااستطيع التواجد يوميا
والكهرباء تنقطع عنا....
تمنياتي لكن بالتوفيق

ممكن تشتركي لما تتواجدي
ان احببتي الفكرة وتريدي الرجيم
ربنا يوفقك ويصلح أحوال العالم العربي

يومياتي لليوم
غير صالحة للنشر لعدة اسباب
اولا كان عندي عزيمة
تانيا كنت رح موت من جوعي ما تحملت ما اكل من كل شي
تالتا الحلويات صرلي زمان ما اكلت واليوم مدري شو صرلي وعملت هجوم كااااااسح
رابعا دعواتكن بركي بكرة بلتزم متل العالم والخلق

عجبني لا يصلح للنشر
انا اليوم راح اكتب هيك
اليوم أنا متلك خربتت كثير بس أملي في الله
يعلي من ارادتي وارجع انتظم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف شكر ليكي يالمنى
ماتعرفي قديش اجت رسالتك بوقتها وزي ما بيقولو اجت على عطش
انا حبيت ارد عليكي قبل ما اقرا اللي فات كله عشان اقولك انا معك من هلا
الفكرة كتييييير عجبتني والله كنت بقول لنفسي،،،، ياربي ما بدي اخبص وازيد في رمضان بس بدي تشجيع وحد يكون معي
سبحان الله صدقيني بهالمنتدى يوم عن يوم بحس شو يعني صحبة الخييييير
هادا دخول سريع وهلا بدي افوت اقرا اللي فات بعد ما انيم الاولاد
تحية لكل مشتركة معنا وان شاء الله كلنا موفقييييين

ربنا يوفقك
ويعلي من ارادتك .. ادعي ربنا , احنا برمضان والدعاء كله مباح
ومحتاجين ندعي لبعضينا ربنا يعلي من ارادتنا ونلتزم
صحة ورشاقة وجمال
هلا بيكي اختي
ويارب نكون فعلا كلنا صحبة على الخير

[Faten Om Yeheaa]

يومياتي 5 رمضان
خجلانه اكتبهم لأني كنت بعزومة
ولأنسانه بحبها بعمق وما بقدر اقول لها لأ عرفتوها طبعا هي امي
ولكن امي اصرت اكل من كل شي ولو لقمتين
ياماما وياماما وابداااا وأمي تعبانه ولكن اصرت تعزمنا وساعدناها وكان تجمع الأخوات
بنتجمع مرة واحده برمضان وجاءوا بالسهرة بنات عمي

فصدقا لقمتين من هنا ولقمة من هنا ولا انا فاهمه شو أكلت

رجعت لأننا طول الوقت نشتغل ونتحرك وشطفنا البيت ونظفناه قبل ما نروح أنا وأخواتي
ما بقدر اعمل رياضة والماء يمكن لتر

اعتبروها فري رمضان بهذا اليوم

وربنا يعلي من إرادتنا

[Faten Om Yeheaa]

معلومتي على وجهه السرعة لأنه عيوني دبلانه
-------------------------

3. مجموعة التغذية / [هنا الرجاء أن تكتب باللون الأخضر]
تهتم بإعطائنا معلومة عن التغذية واهميتها وخصوصا لصاحبة الرجيم وخصوصا وقت الرجيم وهكذا
-------------------


استبدلي الحلويات بالفواكهه دائما
وخصوصا تلك المهم جدا برمضان وهي الغنية بالمضادات الأكسدة
مثل

الكمثرى، الخوخ والتفاح على أنواعه (مع القشرة) - هي مصادر غنية بمضادات الأكسدة.
أنواع أخرى من الفواكه، مثل الكرز والبرتقال، تشكل أيضًا مصادر جيدة.