حملة / مجتمع دايت في شهر البركات / التسجيل مفتوح

[Faten Om Yeheaa]

اليوم بس بنت الأحرار وضعت يومياتها وشكلها نامت

eng.me وين يومياتك .. بتعرفي انا قبل سنة كنت لو تغسلت بعد الاذان خلص امسك للصيام
بس اعيده واقضيه .. ولما سأل زوجي على حياء , قالوا مثل ما كتبتي , ربنا يجزيكي الخير

ليزا وهبهوبة وينكم اليوم

المنى طليتي الظهر وما كتبتي يومياتك شيفاكي متصله , فوتي واكتبي يومياتك

بنت الأحرار ليه ما بتلعبي رياضة شو السبب عندك؟

رسال بإنتظار يومياتك وقت ما تبدأي

ام عبدالله .. وينك يا أختي ان شاء الله نتابع بعض لنتشجع مع بعضينا

ان شاء الله ما كون نسيت أحد

[Faten Om Yeheaa]

اليوم 4 رمضان يوم السبت
------------------------

السحور : كوب زبادي + 7 تمرات + خيار وبندورة

الإفطار : 6 ملاعق رز + فاصوليا خضراء + 50 جرام لحمه + سلطة + حبة سنبوسك

السهرة : صحن متوسط فواكه مشكلة

الرياضة : لعبت نص ساعة قبل قليل

الماء : لترين

[Faten Om Yeheaa]

3. مجموعة التغذية / [هنا الرجاء أن تكتب باللون الأخضر]
تهتم بإعطائنا معلومة عن التغذية واهميتها وخصوصا لصاحبة الرجيم وخصوصا وقت الرجيم وهكذا
--------------------------------------------------------------

النشويات مهمه للنظام الغذائي
ولكن كيف نختار النشويات حسب هذه النقاط

# اختر الحبوب الكاملة الكثيرة الالياف التي تقدم وجبات صحية من الفيتامينات والمعادن ولها تاثير اقل على سكر الدم عن مثيلاتها المكررة.
هذه تشمل البرغل والشعير والكينوا والارز البني والخام والشوفان والخبز كامل الحبوب.


# تناول جميع انواع الخضروات من جميع الالوان.
الخضروات النشوية الصحية مثل البطاطا الحلوة والبنجر واللفت والجزر الابيض مفضلة
ولكن يجب فحص الكميات بالنسبة لمرضى السكري.


# استكشف البقوليات المجففة، وهي مصادر الكربوهيدرات، اضافة الى كونها تشكل،
ايضا، مصدرا للبروتين النباتي وتكون معباة مع الياف كثيرة والعديد من الفيتامينات والمعادن.

[bero333]

اناااااااا كمان معاكم لو فيه مكان ليا
اختارولي مجموعة لأني مش عارفة فيه أماكن فين
الاسم بيرو
الوزن ٩٦
الطول ١٧٠ سم

هابدأ من سحور اليوم ان شاء الله

[الـمنـى]

عادة بعملوا حسابي في السمك المشوي, ما اخد ولا قطعة احسن ما بنعطي وجه اذا عجبني الطعم بضل اكل
بالنسبة للرياضة مفعولها راااائع جربتها فترة بتشد الجسم وبتحسن المزاج
بس مش قادرة اعملها وانا صايمة وبس افطر يا دوب بكفي الوقت للتراويح والنوم علشان اصحى للسحور والفجر
ان شاااء الله بحاول العبها بعد السحور او قبل السحور بساعة

وبركز على المية والاكل الصحي وربنا يقوي عزيمتنا
شكرا كتير على متابعتك

كلامك صحيح , ولكن ممكن بعد ما تتعودي على الصيام بشكل كبير
تعمليها قبل الافطار تنتهي قبل نص ساعة
وفقكي الله

معلومة دينية رائعة
جزاكي الله كل الخير

وكالعادة بدي افوت سريعا اكتب يومياتي خائفه مع ضيق الوقت ما اقدر ادخل
المهم اليوم 4 رمضان
السحور سندويش بيضة مسلوقة وخيار و3 تمرات وكوب لبن زبادي
الافطار 12 حبة ورق عنب وحبة كوسه محشي و100 جرام لبن بخيار و تمره وسلطة كثير
السهرة ، ناوية بعون الله حبة مانجو

والماء لتر ونص

سلام مؤقت

اعتقد انك ذكرتي انك عندك نقاهه بعد عمليتك , كيفك الان ان شاء الله أحسن
يومك جميل , والماء قليل لازم تزوديه عشان الصيام بده ماء كثير وخصوصا لم أقرأ
انك كتبتي حليب أو عصير أو ماشابه
ننتظر المعلومة لا تحرمينا منها

[الـمنـى]

مرحبا بالحبايب

بنوته تسلمي لي ياعمري وتشتاق لك الجنه وانا اكثر
وعن جد مبسوطه بتواجدك هنا ويارب يوفقنا جميعاً لما يحبه ويرضاه

المنى. شيمو. ام يحيى اشكركم على الترحيب
هبهوبه وليزو اخباركم ياحلوات قلبي معاكم دايماً

اسفه اذا نسيت احد

اهلا بكي أختي
ونتمنى نتشجع سوا
وان شاء الله يوميات مشجعه من أول ما تبدئي

بالنسبه للوزن ٦٩،٩ زايد ١٠٠ جم عن الاسبوع الماضي الحمدلله
والله على اعصابي لاني مو ملتزمه لا بدايت ولا رياضه

واليوميات رح اكتبها لما ابتدي صيام ان شاء الله
وبشوف المجموعات واحدد بايهم انضم


بنوته اكيد من غير رياضه رح يترهل الجسم
والرياضه العنيفه رح تبني عضل بالتالي حيكون فيه زياده بالوزن
وما ينصحوا فيها لان اذا تركتيها حتكون العاقبه ادهى وامر
يعني مشي وتنطيط ممتاز

معلومتك رائعة
كنت متابعة مع مجموعة اخصائين تغذية
متضادين بالكلام بخصوص تأثير الرياضة
وفعلا كان منهم من قال نفس كلامك واعتقد هو الأقرب للصواب

طولي ١٦٧ سم طبعاً

الكلام منقول

مفيد , جزاكي الله كل الخير
لا تحرمينا من معلوماتك دائما
شكرا وتقديري لشخصك الكريم

[الـمنـى]

اليوم بس بنت الأحرار وضعت يومياتها وشكلها نامت

eng.me وين يومياتك .. بتعرفي انا قبل سنة كنت لو تغسلت بعد الاذان خلص امسك للصيام
بس اعيده واقضيه .. ولما سأل زوجي على حياء , قالوا مثل ما كتبتي , ربنا يجزيكي الخير

ليزا وهبهوبة وينكم اليوم

المنى طليتي الظهر وما كتبتي يومياتك شيفاكي متصله , فوتي واكتبي يومياتك

بنت الأحرار ليه ما بتلعبي رياضة شو السبب عندك؟

رسال بإنتظار يومياتك وقت ما تبدأي

ام عبدالله .. وينك يا أختي ان شاء الله نتابع بعض لنتشجع مع بعضينا

ان شاء الله ما كون نسيت أحد

اشكركي لتفقدكي الأخوات الرائعات مثلك
بإنتظار الأخوات ليزا وهبهوبة وأم عبدالله
وان شاء الله رسال تبدأ وتشاركنا بيومياتها

اليوم 4 رمضان يوم السبت
------------------------

السحور : كوب زبادي + 7 تمرات + خيار وبندورة

الإفطار : 6 ملاعق رز + فاصوليا خضراء + 50 جرام لحمه + سلطة + حبة سنبوسك

السهرة : صحن متوسط فواكه مشكلة

الرياضة : لعبت نص ساعة قبل قليل

الماء : لترين

يومك رائع , ومرتب
بس يارب السمبوسك تكون مشوية
استمري

3. مجموعة التغذية / [هنا الرجاء أن تكتب باللون الأخضر]
تهتم بإعطائنا معلومة عن التغذية واهميتها وخصوصا لصاحبة الرجيم وخصوصا وقت الرجيم وهكذا
--------------------------------------------------------------

النشويات مهمه للنظام الغذائي
ولكن كيف نختار النشويات حسب هذه النقاط

# اختر الحبوب الكاملة الكثيرة الالياف التي تقدم وجبات صحية من الفيتامينات والمعادن ولها تاثير اقل على سكر الدم عن مثيلاتها المكررة.
هذه تشمل البرغل والشعير والكينوا والارز البني والخام والشوفان والخبز كامل الحبوب.


# تناول جميع انواع الخضروات من جميع الالوان.
الخضروات النشوية الصحية مثل البطاطا الحلوة والبنجر واللفت والجزر الابيض مفضلة
ولكن يجب فحص الكميات بالنسبة لمرضى السكري.


# استكشف البقوليات المجففة، وهي مصادر الكربوهيدرات، اضافة الى كونها تشكل،
ايضا، مصدرا للبروتين النباتي وتكون معباة مع الياف كثيرة والعديد من الفيتامينات والمعادن.

جميل , ونصائح رائعة
شكرا ليكي
وجزاكي الله كل الخير

[الـمنـى]

اناااااااا كمان معاكم لو فيه مكان ليا
اختارولي مجموعة لأني مش عارفة فيه أماكن فين
الاسم بيرو
الوزن ٩٦
الطول ١٧٠ سم

هابدأ من سحور اليوم ان شاء الله

أهلا وسهلا بيكي , احنا بنتشرف تسجيلك معنا
شكرا ليكي , المجموعة لسه ما أكتملت
وبأي مجموعة تحبي تضيفي نفسك , اختاري زي ما تحبي

وان شاء الله نتشجع سوا , ونوصل لوزن جميل بنهاية رمضان
نبدأ بيومياتك من بكره
بإنتظارها

واهلا وسهلا بحضرتك مرة ثانية

[EnG.Me]

يوميات السبت 4/رمضان
السحور:
2 قرشلة+علبة لبن+ برقوقة+خوخة
الفطور:
3 تمرات+ عصير شمام بدون سكر
بعد الصلاة:
صحن لب كوسا+ 4 محشي صغااار مع شوية زيت قليل جدا
بعد التراويح:
برقوقة+خيار
المااء:
كتيير اكتر من ليتر ونص
الرياضة: لا يوجد

[EnG.Me]

اناااااااا كمان معاكم لو فيه مكان ليا
اختارولي مجموعة لأني مش عارفة فيه أماكن فين
الاسم بيرو
الوزن ٩٦
الطول ١٧٠ سم

هابدأ من سحور اليوم ان شاء الله

بيروووووو اهلا وسهلا فيك معاناااا
كيف حالك؟؟ وكيف مااازن ومؤمن؟
ان شااااء الله بتطلعي من عالم التسعينات في شهر رمضان

[EnG.Me]

[* الفالحة *]

السلام عليكم ورحمة الله
فُكيرة جميلة بارك الله بك اخت المنى
وجزاك خيرا كثيرا

أن شاء الله بكون معاكم بــ " المجموعة الدينية "
أتمنى ان شاء الله التوفيق للجميع

[- بنت الأحرار -]

نفس الشيء بأعمله بس كم ملعقتين الصغار قطر
كم نقطة تقريبا
؟؟


اهلا بيكي اختي الكريمة أم عبدالله
نصائحك ثمينة .. وراح اخفف ملح لأني بعطش كثير
طول اليوم


ان شاء الله تفرحي بالوزن
ولسه رمضان بأوله معك وقت للعيد لتخسي بكل صحة وعافيه

اعتقد على حسب عمل القطر كل كاستين ماء كاس سكر
وممكن كاسه سكر وكاسه ماء

بصير ملعقتين صغار نقطة بحد أقصى وليس

------------------------------------
يومياتي
السحور ما لحقت على الاذان أكلت يا دوب تمرة وشربت ماء وأذن الآذان
الإفطار كنت كثير جوعانه ومنهكه .. كنت عاملة مقلوبة بالبرغل أخذت 6 ملاعق وصحن كبير سلطة وفخذ دجاج بدون جلد وازلت كل الدهن اللي جواته
وبالسهرة اكلت بطيخ وشمام
وقبل شوية أكلت خيارتين

والماء لتر ونص
والرياضة منهكة جدا اليوم ما قدرت اعمل شي
يا دوب شغل البيت والمطبخ

جميل يومك وحلو ولو تأخذي صدر دجاج افضل من الفخذ
بس ماشاء الله عنك يا قمري عملتي الواجب ونظفتيه كله
وهذا بجد حرص رااائع .. ربي يحميكي يا ام يحيي

3. مجموعة التغذية / [هنا الرجاء أن تكتب باللون الأخضر]
تهتم بإعطائنا معلومة عن التغذية واهميتها وخصوصا لصاحبة الرجيم وخصوصا وقت الرجيم وهكذا
--------------------------
هذه بعض نصائح بمفضلتي بتويتر ..
قرأتها وقلت اشارككم فيها وجمعتها من أكثر من اخصائية تغذية ودكاترة متابعتهم


نصائح غذائية في رمضان :
ابتدئ فطورك الصحي بتناول التمر مع كوب من الحليب


نصائح غذائية في رمضان :
الشوربة تلين المعدة وتدفئها بعد الصوم وتعوض السوائل التي خسرها الجسم


نصائح غذائية في رمضان :
لا تهمل وجبة السحور ، فذلك لن يساعدك على ضبط وزنك بل سيؤدي إلى شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار وتناولك للمزيد من الطعام


نصائح غذائية في رمضان :
لتجنب العطش أثناء الصيام ينصح بتناول الموز عند السحور فهو يساعد عل ىتخفيف الشعور العطش.


نصائح غذائية في رمضان :
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية أثناء السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع خلال النهار.




إن شاء الله تستفيدوا منها

معلومات راااائعه
بجد وكمان لو حاولنا نغير كل اكلنا لخبز أسمر
وايضا الرز في رز بني وطعمه جميل مش وحش ابدا
ربي يحفظك يا ام يحيي

ما شاء الله روووعة هالوصفة
بس ما عندي سياخ , ممكن حطهن بالفرن ؟؟؟ ولا لازم عالنار

اه طبعا بإمكانك بالفرن طبعا
مو شرط شوي على الفحم
وطعمه طيب كثير صدقيني وعن تجربة
يا حلو انت

فعلا رياضتي كانت مشي بالبيت
أحيانا الصبح
وأغلبها كانت بعد العصر ,, ولو ما كان عندي شغل كتير بالمطبخ كنت خليها أقرب للمغرب
يعني كنت خلص الرياضة قبل المغرب بنص ساعة تقريبا

طيب ما كنت تحسي بدوخة ولا أولها
بستنى ردك لأجربها

[- بنت الأحرار -]

صبااااااااحووووو

أنا جييييت



وسعولي شوي
هبهوبة وسعي شويتين لاقعد جنبك



ما في احلى من الكسلنة والاسترخااااء هههههه



منى منون منوشة




شكرا كتير لدعوتك

وسعووووووووووووووووا
وسعواااااااا الغالية ليزا جاءت نورتي يا حبيبة
ربي يحفظك يا قمري
ويحفظ أهلنا بسوريا
يااااارب

بس في شغلة ما فهمتها
المجموعات ؟؟
لازم انضم لمجموعة محددة ؟؟

اي مجموعه اختاري عشان ترتيب العدد لما يزيد عددنا

ربي يسعدك يارب

لا كثير اخصائين بقولوا بتسبب ممكن ترهل ولكن لا تسبب زيادة للوزن

ممتاز , تسلمي يا حبيبة على ردك

هلأ نحن مو كثر ولكن ممكن لم يزيد عددنا نصنف أنفسنا
ممكن لو حابه مجموعة لتنضمي إليها وتزودينا للفائدة بمعلومة قصيرة عنها
بنكون متشكرين لكِ , وزي ما تحبي
بإنتظارك

ممكن تعملي لنا احصائية مؤقته بالموجودين يا حبيبة
ربي يحفظك يااارب

والله انتي الجميلة, سعيدة كتيير انك معانا في الجروووب
ربنا يقوي عزيمة الجميع
بالنسبة للاكل ما حسيت حالي جعانة وحسيت براحة اني مخففة
ان شاء الله اليوم بزود شوية علشان ما ابنشر على رايك

بالنسبة لزيت السمك ان شااء الله حجيبوا اليوم وابدأ استخدمه
بس اكم حبة بتاخدي في اليوم؟؟ وحدة بكفي؟؟ ومتى اخدها ؟

وشكرا كتيير على نصائحك الحلووة يا حلووة

يختي على الكلام الحلو اللي ما بقدر عليه ابدا ههههههههه
اه وحده بس باليوم وتكون بعد الأكل
يا حبيبه
ربي يحفظك يااارب

ربي يبارك فيكي
معلومة رااائعه ومهمه جدا
ربي يحفظك يااارب

[- بنت الأحرار -]

مرحبا بالحبايب

بنوته تسلمي لي ياعمري وتشتاق لك الجنه وانا اكثر
وعن جد مبسوطه بتواجدك هنا ويارب يوفقنا جميعاً لما يحبه ويرضاه

ربي يسعدك يااارب
وانا والله اللي مبسوطة لوجودك يا قمري
بيننا ربي يكرمك ياارب

بنوته اكيد من غير رياضه رح يترهل الجسم
والرياضه العنيفه رح تبني عضل بالتالي حيكون فيه زياده بالوزن
وما ينصحوا فيها لان اذا تركتيها حتكون العاقبه ادهى وامر
يعني مشي وتنطيط ممتاز

فعلا يا حبيبة
الرياضة رااائعة للجسم
بس أنا عملت عملية لحمية قبل اسبوعين تقريبا
أو اكثر يمكن صار شهر هههههههه
بس بجد حساه قبل يومين
فبدي فترة نقاهه واحاول أمرن جسمي هذه الفترة
من حين لأخر بالرياضة
ربي يحفظك يارب

ماشاء الله حولك , اللهم صلي على محمد وزنك قريب من المثالي كثير
كثير دخل مخي كلامك عن الرياضة والترهل , مفيد جدا
وكلام اللي بالصورة معقول
بس بخوف
لأنه انا وصلت للمثالي وثبتت وكنت اثبت بلعب رياضة ساعتين بالنادي
وفجأة حملت , ورجعت وزني 30 كيلو بحملي الأخير
والسبب انه كان ينزل دم وبالتالي ما قدرت ألعب رياضة ولا حتى مشي
لانه مضر بصحتي حتى جبت شغالة طول اليوم نايمه على ظهري بأول 4 شهور

عشان كذا ما بحبها لأنها بتخوف

جزاكي الله خيرا على المعلومة

يا الله
وزنك بجد كثير زاد طيب كيف كان أكلك
أكيد كنتي تأكلي عادي ولا زدتي شيء ؟؟؟

بإنتظارك
ربي يحفظك يارب ويحقق مناكي