حملة / مجتمع دايت في شهر البركات / التسجيل مفتوح

[الـمنـى]

يومياتي 3 / رمضان يوم الجمعة
-----------------------------
السحور : سندويش بيضة مسلوقة بالخضار وكاس لبن زبادي

الإفطار : لأني كنت معزومة اليوم
كان منسف بس أخذت يادوب 6 ملاعق من الصينية وما وضعت اي لبن غير المضاف بالأصل
و50 جرام تقريبا لحمة وسلطة وعصير كركديه

وبعد الافطار / قطعة صغيرة جدا ربع كف اليد كنافة

وفقط لم أكل شيء أخر ولكن كنت حزينة حسيته دسم اليوم
ولكن قللت بقدر الإمكان

الرياضة قبل شوي خلصت ساعة رياضة مشي بالبيت رايح جاي
والماء أنا واضعه لنفسي لازم أخلص 2 لتر وباقي تقريبا كاستين للسهره

--------------------------

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة 12/7
السحور:
نص رغيف+ شريحتين جبنة صفرا+خيار
الفطور:
3 تمرات+ عصير شمام بدون سكر
بعد صلاة المغرب:
صحن شوربة+ 2 ملعقة رز+ سلططة ( كان في سمك بس مقلي ما رضيت اكل منه قااومت والحمد لله عدت على خيير)
بعد التراويح:
1 برقوقة+1 خوخة+ خياار

الماء: اكتر من 2 ليتر
الرياضة: لا يوجد

[الـمنـى]

نصائح مهمه جدااا في رمضان
---------------------------
* احرص على تناول 8 - 10 أكواب من الماء بين فترة الإفطار وفترة السحور
، كي تحصل على احتياجاتك اليومية من السوائل.

* خلال وجبة الإفطار، من المهم عدم الإسراع وتناول كمية كبيرة من الأطعمة المتواجدة على المائدة
بل يجب تناول الطعام على مراحل. لتهدئة المعدة، يفضل بدء وجبة الإفطار بالأطعمة الخفيفة
مثل الشوربة أو حبة من الفاكهة أو كأس من اللبن والسلطة
ومن بعدها تناول الطبق الأساسي.

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ام صلالالاح بدي اسألك عن حبوب زيت السمك هل مفيدة للشعر ولا لاء؟؟
قرأت عنها في تجارب بتقول مفيد وبتمنع التساقط وبطول وبصير كثيف وكمان بتزيد الوزن لانه الفيتامينات بتفتح الشهية
انا شعري صاير يتساقط بصورة فظيعة مش عارفة ليش وكمان صاير جاف

بتنصحيني استخدمها ولا لاء؟؟؟ واذا عند حل لتساقط الشعر

[الـمنـى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة 12/7
السحور:
نص رغيف+ شريحتين جبنة صفرا+خيار
الفطور:
3 تمرات+ عصير شمام بدون سكر
بعد صلاة المغرب:
صحن شوربة+ 2 ملعقة رز+ سلططة ( كان في سمك بس مقلي ما رضيت اكل منه قااومت والحمد لله عدت على خيير)
بعد التراويح:
1 برقوقة+1 خوخة+ خياار

الماء: اكتر من 2 ليتر
الرياضة: لا يوجد

كان أكلتي قطعة صغيرة جدا .. ولكن الابتعاد عنه الافضل
بس لازم يعملوا لكي حساب بأن يعملوا كم سمكه كتنويع صينية بالفرن

تبارك الله سعيدة لأنك ما شاء الله قوية ارادة
وربنا يحفظك يارب

بتعرفي في اخصائين تغذية ما بحبذوا الرياضة كثير بقولوا المهم تعملي حركة
وكمان تلتزمي بالرجيم وبالنصائح تماما وتشربي 3 لتر ماء
بعتمدوا على الماء بحرق الدهون كما يقولون

وفي تجمع بمكان ثاني عن هنا
كثير خسوا بهذه الطريقة
المهم تلتزم

وشكرا ليكي لكتابة يومياتك
وان شاء الله يتحقق مرادك

[- بنت الأحرار -]

اهلا باﻷختين ام عبدالله ما شاء الله عنك 5 كيلو وتوصلي للمثالي ان شاء الله يتحقق حلمك برمضان
قووووولي آمين
ربي يسعدك يارب

رسال الحبيبة والله اشتقتلك ربي يكرمك يارب
سعيدة بإنضمامك معنا وربنا يوفقك يارب
وزي ما بقولوا جات منك يا جامع يعني فرصة انبسطتي بالجو الرمضاني التقليدي
وبكره من جديد بداية جميلة عبادة وصلاة وكله وربنا يوفقكةيارب

شيموووو الجميلة
بجد بحيي فيكي إلتزامك الرائع بس اكلك يا بنت قليل بلاش تبنشري بنص الطريق ههههه
اخ بس من المقلي ويومه
صحيح بالنسبة لزيت السمك ابدا مش فاتح للشهيه وهيني بأخده من مدة رااائع جدا
وصدقي انا شعري كان بتساقط نصحوني فيه وبمجموعة الفيتامينات لانه كان دمي تقريبا 9
ولهذا السبب كان يتساقط وبعدها مع نظام غذائي متوازن فيه كل الهرم الغذائي استغنيت عن الفيتامينات
ومستمرة بزيت السمك وانا بجد بنصحك فيه وافحصي دمي وكلي خضار وفاكهه واشربي ماااااء
وان شاء الله تلاقي تحسن كبير
وربنا يوفقك يارب

[- بنت الأحرار -]

حديث رائع يا شيمو وربي يسعدلي اياكي
ومعلومات رائعة جدا ومفيدة من بكره بعون الله يا المنى راح اجرب الكلام اللي قلتيه عن اخصائين التغذية
اشرب 3 لتر ماء بعون الله واشوف شو بصير معي بجد ياااارب تكون صحيحة
كثير انا اللي بقولك شكرا على المعلومات المفيدة

اممممم نيجي ليومياتك
بما انك معزوووومة بجد بحيي فيكي صبرك وارادتك بجد روووعة ولا عكيتي ولا شيء
ولو عكيتي تباااااااارك الله رياضتك زي الفل وان شاء الله حتخسي باليوم هذا
يومك رائع صدقيني وربنا يوفقك يااااارب

مين معنا ضل الغالية هبهوبة والغالية ام يحيي شكلها اختفت كعادتها هههههه لا تزعلي مني
وربي يعطيكم ليرضيكم

[هبهوبة]

------------
هبهوبة ضحكتيني على كلامك بجد الواحد نفسه يسترخي
وينسى الهموم ولهيك الاسترخاء مهم جدااا للأعصاب
ربي يحفظك يارب ويحقق مناكي

يلا بإنتظارك بدي اشوف يومياتك

وبإنتظار يوميات شيماء الحبيبة
وربنا يوفقكم ياارب

يومياتي ؟؟ أنا ؟؟
إحم
طيب .. بس يومياتي بصراحة مالها علاقة بالدايت ..
هو على السحور والفطور كان أكلي كتير قليل .. بس بعدين عوضت
يلا خليها من بكرة .. بركي بستحي على دمي وبزبط أكلي ههههه

أنا بعون الله راح أكون مع هذه
المجموعة الطبخ الدايت / [هنا الرجاء أن تكتب باللون البني]
تهتم بإعطائنا معلومات عن بعض الوصفات الصحية أو الوصفات الصحية أو وصفات لطبخات دايت وغيره
----------------------------------
وبدي أعطي نصائح جميلة قرأتها وعجبتني جدا
وهي


اتبعي التوصيات التالية لتحضير قطايف صحّية ومفيدة لأصحاب الرجيم

• استبدلي الجبنة الدسمة بجبنة 5% دسم أو بالجوز.
• ادهني القطايف بالقليل من الزيت واشويها بدلا من قليها.
• لا تغمري القطايف بالقطر، بل اسكبي عليها ملعقتين صغيرتين من القطر.

طريقة حلوة فعلا
أنا فعلا بساوي القطايف شوي وبتطلع طيبة

[هبهوبة]

7. المجموعة تجارب ناجحة /[هنا الرجاء أن تكتب باللون التوتي ]
تهتم بإعطائنا معلومات عن بعض الأشخاص الذين نجحوا تجاربهم وبقوة واصرار

تجربة سابقة لي برمضان
كنت حابة يثبت وزني وما زيد برمضان وخصوصي إني صعب كتير إتقيد وما خبص
والسر اللي اتبعته هو تخفيف السحور ولعب رياضة

كنت أخد عالسحور تمر ومي وقطعة فاكهة
وإمشي وأنا صايمة ساعة أو نصف ساعة حسب الظروف..و
وآكل من كل شي دون تقييد عالفطور وأحيانا كمان بعد التراويح
ومع ذلك نزل من وزني شوي , حوالي 2 كيلو خلال الشهر

[- بنت الأحرار -]

شطورة يا هبهوبة انا العام الماضي حرمت نفسي من القطايف بس السنة هذه بعون الله ما راح احرم حالي
لانه بجد اكلات رمضان غير

ضحكتيني كيف الفطور والسحور مؤدبة وشطورة بس بعدين بالسهرة خربتيها
يووووه ما بينفع يلا بدي بكره يوميات تهز الدنيا وبجد اخر فترة عملتي فيها رياضة متى؟
وهل فعلا حسيتي وزنك بزيد لما تتركي الرياضة وبقولوا برضه اجسام تختلف من شخص ﻷخر

شو انتي حاسه وكمان المنى لو مر عليكم هذا السؤال مع اخصائيين التغذية
بإنتظاركم مواااه للأحباب

[هبهوبة]

يا الله يا بنوتة
لشو الإحرااج
ضروري تعرفي آخر مرة لعبت فيها رياضة ؟؟؟
بصراحة بصراحة بصراحة ...
والله نسيت هههههههه
بس يعني بعد ما خلصت مسابقتنا بشوي مو كتير وبسسس
بس الفترة الماضية لما صرت إطلع كتير وأزمة بالبلد بسبب الحواجز وتسكير وتحويل بعض الطرقات
فكنت إمشي كتير بوصل أسرع من لو كنت راكبة

هلأ بالنسبة إنو وزني بزيد لأني تركت الرياضة ..
هو زاد فعلا . بس يعني بالعقل ..
كان ريجيم ورياضة
يعني أكل خفيف ومنظم + حرق
ولما بطلت هالشي ..أكيد طبيعي رح يزيد
لأنو زادت كمية الأكل وما عاد في حرق متل قبل

وإن شاء الله بوعدكن رح حاول إرجع للرياضة عنجد كل يوم بقول لازم إرجع .. وبتكسلن
أما الدايت ,, مشكوك بأمره ههههه

صحيح من زمااان ما وزنت






اليوم وزنت ..



احم











إحم







وزني : 62.4

[- بنت الأحرار -]

تبارك الله عليكي يا هبهوبة
بجد راائع وان شاء الله توصلي للي بدك اياه
ربي يحميكي يارب
وطبعا لو زدنا أكل وقللنا رياضة او انعدمت اكيد زي ما قلتي
ولكن اللي انا بقوله انه تبقى الملتزمة برجيم بدون رياضة هل فعلا بتزيد ولو ملتزمة بدايت بدون رياضة
أو يترهل الجسم ؟؟؟ مممم جربيها يا هبهوبة لو بتقدري ربي يوفقك يااارب ويفرجها على سورياااااااا

------------------------------------
إحم إحم هلأ بدنا نيجي على المعلومة



أكله مشبعه جدا ولذيذة جدااا - كباب خضراوات مشوي

طبخ الخضار: كثيرا ما تعتبر الخضراوات طبق جانبي، ولكن مع القليل من الابتكار،
يمكنها ان تتحول إلى مقبلات مميزة. هذه الوصفات الخمس من الخضار
ستضيف الحيوية لنظامكم الغذائي وسوف تساعدكم على الاستجابة للتعليمات الغذائية.لتجهيز كبابا مشويا من الخضار،
استخدموا خضارا متنوعة كما ترغبون - يظهر هنا حوالي كوب ونصف،
وهي عبارة عن 1.5 وجبات ضمن هرم الوزن الصحي. أولا، انقعوا أشياش الخشب في الماء لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الاستخدام.
انشروا التتبيلة الإيطالية على بندورة شيري والفطر، إضافة إلى شرائح الزوكيني، البصل الأحمر والفلفل الحلو.
شبكوا الخضراوات على الأسياخ على حرارة متوسطة، وقلبوها حتى تصبح الخضراوات أكثر طراوة
، حوالى 5 إلى 8 دقائق، هنيئا.


هلأ لتجربتي
أنا طبقتها بالخضروات اللي عندي ومع صدر دجاج مشوي سلقته وبعدين شويته معهم
بجد الطبق جدااا مشهي ولذيذ جدااا وبالنسبة لي واعصري ليمون عليهم كويس
وشوفي ألذ وأشهى الوصفات

[Faten Om Yeheaa]

أنا بعون الله راح أكون مع هذه
المجموعة الطبخ الدايت / [هنا الرجاء أن تكتب باللون البني]
تهتم بإعطائنا معلومات عن بعض الوصفات الصحية أو الوصفات الصحية أو وصفات لطبخات دايت وغيره
----------------------------------
وبدي أعطي نصائح جميلة قرأتها وعجبتني جدا
وهي


اتبعي التوصيات التالية لتحضير قطايف صحّية ومفيدة لأصحاب الرجيم

• استبدلي الجبنة الدسمة بجبنة 5% دسم أو بالجوز.
• ادهني القطايف بالقليل من الزيت واشويها بدلا من قليها.
• لا تغمري القطايف بالقطر، بل اسكبي عليها ملعقتين صغيرتين من القطر.

نفس الشيء بأعمله بس كم ملعقتين الصغار قطر
كم نقطة تقريبا
؟؟

السلام عليكم .. موضوع رائع و التشجيع مطلوب ... أنا وزني 65 kg و طولي 160 .. يعني مش حنزل كثير بس المحافظة عليه صعبه جداً ..لأني اطلع بسهوله وحلني لانزله ..لكن من التجربة الشخصية اقدر أقول لا للحرمان و نعم للنظام غذائي للحياة... كثروا من الماء و الفواكه والخضروات .. و في نفس الوقت خلي عينك على كمية الكربوهيدرات زي الخبز ورز والمعكرونة خليها دائماً الأقل في الوجبه وكمان أخواتي ..خففوا من الملح لانه يحبس السوائل في الجسم و ما بيساعد عل نقص الوزن.. و انشاالله متابعه..

اهلا بيكي اختي الكريمة أم عبدالله
نصائحك ثمينة .. وراح اخفف ملح لأني بعطش كثير
طول اليوم

السلام عليكم ورحمة الله
رمضان مبارك على الجميع


المنى فكرتك رائعه عجبتني جداً وحابه انضم معاكم
مع اني لسا ماصمت مع المسلمين
اول اسبوع من رمضان رح يروح علي
وبسبب هذا الموضوع تركت الدايت وخايفه اوزن
باذن الله بكرى اوزن وربك يستر

ان شاء الله تفرحي بالوزن
ولسه رمضان بأوله معك وقت للعيد لتخسي بكل صحة وعافيه

[Faten Om Yeheaa]

تجربة سابقة لي برمضان
كنت حابة يثبت وزني وما زيد برمضان وخصوصي إني صعب كتير إتقيد وما خبص
والسر اللي اتبعته هو تخفيف السحور ولعب رياضة

كنت أخد عالسحور تمر ومي وقطعة فاكهة
وإمشي وأنا صايمة ساعة أو نصف ساعة حسب الظروف..و
وآكل من كل شي دون تقييد عالفطور وأحيانا كمان بعد التراويح
ومع ذلك نزل من وزني شوي , حوالي 2 كيلو خلال الشهر

طيب متى بالضبط كنتي بتلعبي رياضة
وشو هي رياضتك مشي بالبيت؟؟
بإنتظارك لأني نفسي العب رياضه
لانه المشي بتعبني وانا صايمة

هلأ لتجربتي
أنا طبقتها بالخضروات اللي عندي ومع صدر دجاج مشوي سلقته وبعدين شويته معهم
بجد الطبق جدااا مشهي ولذيذ جدااا وبالنسبة لي واعصري ليمون عليهم كويس
وشوفي ألذ وأشهى الوصفات

وانا عن تجربة كثير شهي وأنا بأضع فحمه معهم ليكون زي ريحة المشوي
طعمه رائع , وكأنك بتأكلي شي دسم مو دايت ابدا

موفقه
------------------------------------
يومياتي
السحور ما لحقت على الاذان أكلت يا دوب تمرة وشربت ماء وأذن الآذان
الإفطار كنت كثير جوعانه ومنهكه .. كنت عاملة مقلوبة بالبرغل أخذت 6 ملاعق وصحن كبير سلطة وفخذ دجاج بدون جلد وازلت كل الدهن اللي جواته
وبالسهرة اكلت بطيخ وشمام
وقبل شوية أكلت خيارتين

والماء لتر ونص
والرياضة منهكة جدا اليوم ما قدرت اعمل شي
يا دوب شغل البيت والمطبخ

[Faten Om Yeheaa]

3. مجموعة التغذية / [هنا الرجاء أن تكتب باللون الأخضر]
تهتم بإعطائنا معلومة عن التغذية واهميتها وخصوصا لصاحبة الرجيم وخصوصا وقت الرجيم وهكذا
--------------------------
هذه بعض نصائح بمفضلتي بتويتر ..
قرأتها وقلت اشارككم فيها وجمعتها من أكثر من اخصائية تغذية ودكاترة متابعتهم


نصائح غذائية في رمضان :
ابتدئ فطورك الصحي بتناول التمر مع كوب من الحليب


نصائح غذائية في رمضان :
الشوربة تلين المعدة وتدفئها بعد الصوم وتعوض السوائل التي خسرها الجسم


نصائح غذائية في رمضان :
لا تهمل وجبة السحور ، فذلك لن يساعدك على ضبط وزنك بل سيؤدي إلى شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار وتناولك للمزيد من الطعام


نصائح غذائية في رمضان :
لتجنب العطش أثناء الصيام ينصح بتناول الموز عند السحور فهو يساعد عل ىتخفيف الشعور العطش.


نصائح غذائية في رمضان :
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية أثناء السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع خلال النهار.




إن شاء الله تستفيدوا منها