البطن و الوزن بعد الولادة

[أم أية جيهان]

انا عندي شهرين من الولادة وبدأ وزني في الزيادة و خاصة البطن شكلها رهيب و كانني مازلت حامل و الله راح اجن و نفسيتي تعبانة جداااااااااااااااا ارجوكم افيدوني ................ بحركات رياضية و شو اتناول من اكل و مشروبات..............

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد مساك اختي واهلا بك معنا بركن الصحة ومبرووك البيبي

بالنسبة لوزنك والزيادة بمنطقة البطن

يجب عليك تخفيف الاكل الضار اول شيء يعني الحلويات والدهون والنشويات الكثيرة

والاعتماد على الاكل الصحي والتخفيف من كميات الاكل بصورة لا تؤثر على ارضاع الصغيرة

ممارسة الرياضة امر ضروري لاستعادة الرشاقة والتنحيف بالمناطق الزائدة

تماريين البطن مهمة كثيرا

والرياضة بشكل عام يجب ان تمارسيها يوميا لفترة لا تقل عن ال 40 ق او اكثر

شرب الماء بكثرة هام للرضاعة وكذلك يزيد حرق الدهون ويسرع بالنزول ان شاء الله

لا تستعجلي بس انت ابداي الخطوة الاولى وان شاء الله بتستمري

نظمي اكلك ويجب ان تاكلي 3 وجبات رئيسية و2 سناك

اعتمدي على الخضار والفواكه والعصائر الطبييعة دون سكر

النشويات مهمة بس لا تزودي الكمية وحدديها

الحلويات اجعليها مرة واحدة اسبوعيا

الشيبسيات والشوكولاته الضارة تجنبيها

الله يوفقك ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

هذه الروابط ان شاء الله تفيدك

• 
  ☁موضوع متميز☁مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) - بالداخل تمارين للمشي في المنزل
  
  رياضة العضلات // تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)
  
  
  ✿لبطن مشدود ولإزالة الكرش - تمارين خاصة بالداخل ☁مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)✿
  
  تمارين خاصة لتنسيق و تنحيف الأرداف و الفخذين مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي و جمالي)رياضة صعود الدرج
  
  

  • 
    صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش
    
    جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم
    
    تمارين لكل اعضاء الجسم....

  
  

  • 
    تمارين لشدالصدر ممتازه
    
    تمارين × تمارين صور
    
    
    

  
  
  
  
  

[هبهوبة]

الحمدلله على سلامتك أم آية جيهان
مبروك المولود

ما في كلام بعد نصائح الغالية أم أنس الله يجزيها الخير

الله يوفقك يا رب

[rawdatelahebat]

السلام عليكم حبيبتي ام آية جيهان
على فكره نفس مشكلتي بالظبط وعندي شهرين من لما ولدت
امباره كملت شهرين ياريت نتنافس انا وياكي وخاصة لو كنت بترضعي مع العلم وقتي ضيق يعني احاول كل مجهودي ادخل ولو مره واحده باليوم
ان كنت موافقة ضعي خطتك وانا ان شاء الله بكره ادخل واعلق واضيف لخطتك الافكار لي نشوفها مناسبه
يارب يارب يوفقنا جميعا للحصول على الوزن المناسب

[هبهوبة]

أهلااااااااااااااا روضة
نورتينا
وين عالغيبة ؟؟
فرحت والله لما قريت اسمك
ولدتي؟ الحمدلله عالسلامة طمنينا عنك وعن البيبي

[حكايات القمر]

روضة وحشتينا جدا الفف مبروك البيبي وحمد الله ع السلامة جبتي ايه ؟؟طمنينا عنك وعن اخبارك كلنا شووق احلى ايام ايام جمعتنا زمان يارب نعيدها ونرجع نتجمع من تاني عل الخير والرشاقة والاكل الصحي

[rawdatelahebat]

أهلااااااااااااااا روضة
نورتينا
وين عالغيبة ؟؟
فرحت والله لما قريت اسمك
ولدتي؟ الحمدلله عالسلامة طمنينا عنك وعن البيبي

روضة وحشتينا جدا الفف مبروك البيبي وحمد الله ع السلامة جبتي ايه ؟؟طمنينا عنك وعن اخبارك كلنا شووق احلى ايام ايام جمعتنا زمان يارب نعيدها ونرجع نتجمع من تاني عل الخير والرشاقة والاكل الصحي

اهلييييييييييييييييييييييين حبيباتي وحشتوني موووت موووووووت مووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووت والله
اشتقت لكن شوقا لو وزع على جميع اهل الارض لوسعتهم ههههه
انا ولله الحمد ولدت وجبت بفضل ربنا احلى" آدم" بالدنيا عمرو شهرين
مشتاقه اسمع اخباركم وتحدياتكم

[حكايات القمر]

حمد الله ع السلامة روضة والف مبروك عليكم ادم يتربى بعزكم ان شاء الله واحنا كمان مشتاقيين اكتر والله

[ورد الوجنتين]

اختي الغاليه الغاليه ام انس كفت ووفت ..

كنت مثلك بالضبط لما ولدت
لقيت جسمي ووزني زايد كثييير ..
وتعبت نفسيا ..
لغاية الحمد لله من لما دخلت ركن التغذيه
واشتركت بالمسابقه ..
فقدت كثييير من وزني ورجعت مثل قبل الحمل ..
الحمد لله والشكر ..
الله يوفقك ويسعدك ..
وتحققي امنياتك ياارب ..
بس أهم شي تكون عندك عزيمه وإصرار >> ياعيني عالأصرار اسم فريقي ..
لولاهن ماتقدري تكملي المشوار ..

ربي يوفقك ياااارب ..

[هبهوبة]

اهلييييييييييييييييييييييين حبيباتي وحشتوني موووت موووووووت مووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووت والله
اشتقت لكن شوقا لو وزع على جميع اهل الارض لوسعتهم ههههه
انا ولله الحمد ولدت وجبت بفضل ربنا احلى" آدم" بالدنيا عمرو شهرين
مشتاقه اسمع اخباركم وتحدياتكم

ربنا يباركلك بآدم ويجعله من الصالحين يا رب
وإحنا والله اشتقنالك كتير
طمنينا شو أخبار وزنك ؟؟هههه

[شذى123]

أختي الكريمة البطن مشكلة ويحتاج لوقت طويل كي يختفي لكن أنا جربت الشاي الصيني ولاحظت تحسن في منطقة البطن بعد شهر من الاستخدام