الفريق السادس /فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[هبهوبة]

[هبهوبة]

لا ليش استكتر عليكي
كلي حبيبتي حلو ومالح وحامض وكل اللي بدك ياه صحة وهنا
ما حدا آخد منها شي

الله يفرجها علينا

هلأ هيك أنا بكون معصبة؟؟؟!!
لان لو شفتي عصبيتي شو بتقولي؟؟؟؟ ههههههههه

[هبهوبة]

عم قلك روقي
ليش معصبة ؟؟
خير شو في ؟؟

بعدين بدل ما تمشيني بالطريق الصحيح
عم تقولي كلي حلو ومالح ومدري شو ؟؟
بدك ياني اسمن يعني
؟؟

اليوم لبست الصيفي
طالعة أد الفيل
يععععععععععععععععع
منظري بششششششع
في فرق 8 ك عن السنة الماضية
وين بدي روح فيهن هدول ؟؟

يعني انا قلت قبل ولسه عمقول ؟؟
حرام والله هيك هالزيادة
خلص بقى إذا عالشحوم مالنا قدرانين نعمل ثورة ..رح يمشي حالنا بشي تاني؟؟؟!!

[لـــــيزا]

يعني قولتك ما مننفع لشي ؟؟
إذا ما قدرنا للشحوم ؟؟

وبعدين؟؟؟؟

[شـآم]

يوم :: السبت
النظام الصحي ::
الإفطار ::فول + سلطة +40 غ خبز أسمر
سناك :: حليب
غداء :: 6 ملاعق رز +لحمة و ورق عنب + سلطة
سناك ::حليب + خسسس
عشاء :: فلافل مشوية +بندورة و خس و ليمون قطع +70 غ خبز
تفاحة
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
ماشي الحال
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....

[نورالشام]

صباح الخير

صبااااااااااااااح الفل والياسمين

[هبهوبة]

يوميات السبت

يوميات السبت

١ موز

فطور
١ بيض كسلوق مع ملعقه زيت ونص رغيف ابيض و خيار وبندوره

سناك
جزر وخس

غداء
فري طبعا فيه بروتين ونشويات ودهووووووون

سناك
سلطه

عشاء
فليفله وجزر

الماء لترين ونص منهم لتر بعد الرياضه

رياضه ٦٠ دقيقه تمارين

رايي حمد لله

الملخص
فري ١
حلو ٠
رياضه ٥

يوم السبت
الفطور : 65جم خبز مع صحن صغير و4 زيتونات وجبنة وزيت وزعتر + بندورة وخس وبقدونس وبصل أخضر ونعنع+ نص كوب حليب وتمرة
سناك: كوب حليب مع فريز وسكر(كوكتيل) + صحن بوشار بزيت قليل كتير + جزررر
سناك: خسسس كتير وقهوة وتمرتين
الغدا: صمونة (بدون اللب) مع زيت وزعتر وجبنة وخسسسسسسس + 4 شوك سباكيتي فيها لحمة مفرومة
العشا: قطعة فجل وتفاحة وقهوة وتمرة
الرياضة : 60 د. مشي
المي أكتر من لتر ونص

الملخص:
الفري:1
الحلو:1
الرياضة : 5

يوم :: السبت
النظام الصحي ::
الإفطار ::فول + سلطة +40 غ خبز أسمر
سناك :: حليب
غداء :: 6 ملاعق رز +لحمة و ورق عنب + سلطة
سناك ::حليب + خسسس
عشاء :: فلافل مشوية +بندورة و خس و ليمون قطع +70 غ خبز
تفاحة
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
ماشي الحال
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....

[هبهوبة]

[hiba b]

صباح الخير للجميع
بحب الأحد كتير

نهار احد سعيد وآمن للجميع

[hiba b]

هبهوبه


شكرا لك عم بنغلبك معنا
كل يوم بتنقلي اليوميات

[شـآم]

صباااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييير

3 تمرات + كوب حليب

[شـآم]

مزبوط هبة أنا بموت على يوم الأحد

هههههههه

خاصة بعد مدري كم يوم عطلة

هدووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووء

واو

[هبهوبة]

صباح الخير هبوشة وهلولة

تسلميلي هبوشتي الحلوة
إنتي لا بتعزبيني ولا شي ,, بس مدري مين اللي ....
يلا ,, الله يكون بعونها ولا يصيبنا يا رب ما أصابها

[هبهوبة]

[شـآم]

يوم :: .الاحد
النظام الصحي ::

3 تمرات +حليب
الإفطار :: فول بزيت خفيف + بندورةو بصل +ربع رغيف
سناك ::حليب
غداء::فتوش بدون خبز +سبانخ و لحمة+ ربع رغيف
سناك :: حليب + خسسسسس
عشاء ::فتوش بدون خبز +ربع رغيف +حليب + تفاحة
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لا يوجد

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..1....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....6...

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....