الفريق السادس /فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[شـآم]

أهلييييييييين رمرومة

اشتقنالك يا قمر

[هبهوبة]

يوم الأربعاء
تفاحة
الفطور: خبز 70 جم تقريبا , أكلت فيه كل شي (بيضة ونص مسلوقة وجبنة ولبنة وزيتونة ومعلقة عسل صغيرة ) + جرجير وبندورة وبصل أخضر
سناك: جزر وملفوف أحمر ونص تفاحة
سناك: كوب حليب وتمرة
الغدا: صحن صغير بامية وصحن كبير سلطة
العشا :صحن فتوش + متبل كوسا (كوسا ولبن وتوم وليمون وطحينة قليل كتيير) , الخبز على بعضو تقريبا ربع رغيف
المي لتر ونص
الرياضة ساعة وربع

[hiba b]

يوميات الاربعاء

فطور
١ صمون مع فول وبندوره وخيار

سناك
جزر وبندوره

غداء
صحن ملوخيه وقطعه دجاج ونص رغيف ابيض وصحن سلطه

سناك
سلطه

عشاء
٣ فراوله وقطعه بطيخ قد الكف

الماء لترين ونص
رياضه ٦٠ دقيقه تمارين

رايي حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٢

[hiba b]

مساء الخير
كيفكم؟ حاس بغربه بعيد عنكم

الله يفرجها عليكم ويريح بالكم يا رب

[هبهوبة]

يوم الأربعاء
تفاحة
الفطور: خبز 70 جم تقريبا , أكلت فيه كل شي (بيضة ونص مسلوقة وجبنة ولبنة وزيتونة ومعلقة عسل صغيرة ) + جرجير وبندورة وبصل أخضر
سناك: جزر وملفوف أحمر ونص تفاحة
سناك: كوب حليب وتمرة
الغدا: صحن صغير بامية وصحن كبير سلطة
العشا :صحن فتوش + متبل كوسا (كوسا ولبن وتوم وليمون وطحينة قليل كتيير) , الخبز على بعضو تقريبا ربع رغيف
قهوة وتمرة

المي لتر ونص
الرياضة ساعة وربع

الملخص:
الرياضة:2
الحلو:0
الفري:0

[هبهوبة]

مساء الخير
كيفكم؟ حاس بغربه بعيد عنكم

الله يفرجها عليكم ويريح بالكم يا رب

اللهم آميين
تسلمي هبوشة
طلي إنتي دائما

[هبهوبة]

فائدة قطرة عسل توضع على السرة !!

توضع قطرة عسل نقي على السرة قبل النوم
ويمكن وضع لاصق لمنع اتساخ الملابس
كما يمكن إضافة قليل من الزنجبيل على العسل قبل استخدامه.

يقول د . ماهر صيدم أخصائي العلاج بالإبر الصينية بأن هذهالطريقة إذا استخدمت لفترة طويلة (من شهر إلى شهرين)على حسب الحالة تفيد بإذن الله في علاج كثير من الأمراض وذكر 35 مرض منها ما يلي:

1.علاج ألآم الصداع المزمن.
2.آلام العين
3.التهاب الجيوب الأنفية.
4.ألام الرقبة الخلفية والأكتاف
5.آلام الرقبة الأمامية والكتمة والربو.
6.آلام أسفل الظهر
7.آلام المعدة والمرارة
8.مشاكل القولون العصبي
9.الإسهال
10.مشاكل انخفاض وارتفاع ضغط الدم.
11.آلام الركب

[شـآم]

يوم :: الاربعاء
النظام الصحي ::
الإفطار ::جبنة +لقمة بيض مقلي بزيت وسط +أقل من ربع رغيف
سناك ::حليب + بندورة
غداء::دجاج مشوي بالفرن صدر فقط +سلطة +فاصولية بزيت + ربع رغيف
سناك ::سلطة حليب +تفاحة
عشاء ::سلطة +5 تمرات +لبن
كمشة بزر
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ....0..
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....2...

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0...

[شـآم]

يوميات الاربعاء

فطور
١ صمون مع فول وبندوره وخيار

سناك
جزر وبندوره

غداء
صحن ملوخيه وقطعه دجاج ونص رغيف ابيض وصحن سلطه

سناك
سلطه

عشاء
٣ فراوله وقطعه بطيخ قد الكف

الماء لترين ونص
رياضه ٦٠ دقيقه تمارين

رايي حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٢

يوم الأربعاء
تفاحة
الفطور: خبز 70 جم تقريبا , أكلت فيه كل شي (بيضة ونص مسلوقة وجبنة ولبنة وزيتونة ومعلقة عسل صغيرة ) + جرجير وبندورة وبصل أخضر
سناك: جزر وملفوف أحمر ونص تفاحة
سناك: كوب حليب وتمرة
الغدا: صحن صغير بامية وصحن كبير سلطة
العشا :صحن فتوش + متبل كوسا (كوسا ولبن وتوم وليمون وطحينة قليل كتيير) , الخبز على بعضو تقريبا ربع رغيف
قهوة وتمرة

المي لتر ونص
الرياضة ساعة وربع

الملخص:
الرياضة:2
الحلو:0
الفري:0

يوم :: الاربعاء
النظام الصحي ::
الإفطار ::جبنة +لقمة بيض مقلي بزيت وسط
سناك ::حليب + بندورة
غداء::دجاج مشوي بالفرن صدر فقط +سلطة +فاصولية بزيت
سناك ::سلطة حليب +تفاحة
عشاء ::سلطة +5 تمرات +لبن
كمشة بزر
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ....0..
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....2...

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0...

برااااااااافو عليكن

جوووووووووووووووووووووووووووووووووووو

[هبهوبة]

هلاااا
وين النشويات بأكلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أكيد نسيانة تسجلي الخبز

[شـآم]

صباااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييييييييير

[شـآم]

شو نايمين ؟؟

هالولاد ما بيخلو حدا ينام

[هبهوبة]

[هبهوبة]

عم تسألني ليش تأخر النصر ...

لأنو الناس عم تشتغل بالدنيا ونسيانة إنو في قبر !!!
لأنو أسهل مسبة عم تكون الكفر !!!
لأنو عم تكتر الغيبة والنميمة ورا الضهر !!!
لأنو جارك متوفي و إنت مشغول بالطبل و الزمر !!!
لأنو عم نلوم الثورة وعم نرضى نعيش بذل و قهر !!!
لأنو الكل مستغل الظروف وبدو يعمر ع حساب الشعب قصر !!!

لسا عم تسألني شو رأيي وليش عم يتأخر النصر ؟!!
بس ننصر بعض و الله رح ننتصر .

[شـآم]

والله كلام مزبوط مية بالمية

ما مننتصر لحتى نصير على قلب واحد

و بالحالة اللي نحنا فيها بصراحة شغلتنا مطولة

الله يعفو عنا