الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالإتحاد قوة

[hiba b]

يوميات الجمعه

فطور
١ توست اسمر + لبنه وزعتر+ خس وخيار

سناك
جزر وفليفله

غداء
صحن سلطه + خمسه ملفوف+ زبادي

سناك
برتقال

العشاء
صحن سلطه

الماء لترين

رياضه
٦٠ دقيقه مقسمين اوربترك وزومبا

رايي
حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه. ٤

[هبهوبة]

[ATTACH=CONFIG]145015[/ATTACH]

يوم الجمعه

ف 2 بيضه ملفوووووف بقدونس كتير وجبنه

تفاحه

غدا فري

عشا حلو فري مع الشاي
سهره مع الملفوووف

الرياضه مافي
الما لتر ونص

الرياضه3
الحلو1
الفري1

الله الله الله
إي شو هاليوميات يا ست نوور
ما شاء الله علينا
خلص أكيد أكيد حنكون المركز الأول من ورا هاليوميات هههههههههه

[شـآم]

يوم ::الجمعة
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::فتة حمص أقل من ربع رغيف و بدون سمنة
سناك :: حليب ق د + ربع موزة + بسكوتة+ 4 تمرات
غداء :: قطعتين معكرونة بالخضار و اللحمة و البيشاميل - خفيف كتير-+ سلطة
سناك ::حليب ق د
عشاء ::سلطة + جريب فروت
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
مافي مخالفات

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...4....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....

[هبهوبة]

يوم الجمعة
بكير : موزة صغيرة + قهوة و3 تمرات
الفطور: خبز نخالة تقريبا 75 جم + 5 زيتونات أخضر+4 معالق حمص مسلوق + صحن فول مع بقدونس وبندورة وليمون وتوم + فجل وفليفلة + قطعة صغيرة رفيعة قشر برتقال مربى
سناك : تفاحة وقهوة وتمرتين + كعكة
سناك: ملفوف وجزر
الغدا عالمغرب : 4 معالق فريكة فيها لحمة + صحنين كباار سلطة
المي: لتر ونص
الرياضة 65 د. مشي مع تمارين

كترت بالفطور بس قلت معلش أشبع من أكل صحي أحسن من البلاوي اللي كانت ( بتفور وشيبس ومربيات أشكال وألوان و..)

الملخص:
الفري:0
الحلو:0
الرياضة:4

[الشفاعة]

اجيييت شوف اذا هبة ردت علي بخصوص الطبخة خخخخ

لقيت نور الشام يومياتها كلها مخالفات انتبهي ياقمر هيك عم تضري فريقك



Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[هبهوبة]

لك كتبت رد من زمان ..
وين رااح؟؟

سارة
كنت عمقول يبعتلي الهنا أنا ومخي شو مصيفة
والله نسيييييييييييييييت
آآآآآسفة كتيييييييييير

خلص خلص بإذن الله بكرة

موااااااااااه

[الشفاعة]

ههههههه لك ليش بدي ازعل يبعتلك

عادي ياقلبي خدي راحتك ايمتى ماتفضي
خبريني ماني مستعجلة ابدا

مووواه لالك

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[هبهوبة]

صبااااااااحو

[هبهوبة]

ليزااااااا

وينك من مبارح ؟؟

يا رب خير

يومياتنا جاهزة من مبارح بس عمنستناكي

[هبهوبة]

مجرد ورقة سقطت على الأرض ... فصنعت أجمل إبتسامة
^__^

[هبهوبة]

يوميات الجمعة

[ATTACH=CONFIG]145015[/ATTACH]

يوم الجمعه

ف 2 بيضه ملفوووووف بقدونس كتير وجبنه

تفاحه

غدا فري

عشا حلو فري مع الشاي
سهره مع الملفوووف

الرياضه مافي
الما لتر ونص

الرياضه3
الحلو1
الفري1

اسفه بس والله مبارح كنت ااكله تفاحه يالله كله خير

إحنا بمسابقة وتنافس يا نوارة
وأكيد اللي جاية أحلى

يوميات الجمعه

فطور
١ توست اسمر + لبنه وزعتر+ خس وخيار

سناك
جزر وفليفله

غداء
صحن سلطه + خمسه ملفوف+ زبادي

سناك
برتقال

العشاء
صحن سلطه

الماء لترين

رياضه
٦٠ دقيقه مقسمين اوربترك وزومبا

رايي
حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه. ٤

برافو شطورة كالعادة
وهلأ انتبهت إنك كاتبة الملفوف بالعدد هههههههههه

يوم ::الجمعة
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::فتة حمص أقل من ربع رغيف و بدون سمنة
سناك :: حليب ق د + ربع موزة + بسكوتة+ 4 تمرات
غداء :: قطعتين معكرونة بالخضار و اللحمة و البيشاميل - خفيف كتير-+ سلطة
سناك ::حليب ق د
عشاء ::سلطة + جريب فروت
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
مافي مخالفات

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...4....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....

شطوورة هلولة
اسمه بشاميل بفتح الباء مو بيشاميل ههههه
بس وين البقدونس؟؟ ما بدك مدر للبول هههههههههههه

يوم الجمعة
بكير : موزة صغيرة + قهوة و3 تمرات
الفطور: خبز نخالة تقريبا 75 جم + 5 زيتونات أخضر+4 معالق حمص مسلوق + صحن فول مع بقدونس وبندورة وليمون وتوم + فجل وفليفلة + قطعة صغيرة رفيعة قشر برتقال مربى
سناك : تفاحة وقهوة وتمرتين + كعكة
سناك: ملفوف وجزر
الغدا عالمغرب : 4 معالق فريكة فيها لحمة + صحنين كباار سلطة
المي: لتر ونص
الرياضة 65 د. مشي مع تمارين

كترت بالفطور بس قلت معلش أشبع من أكل صحي أحسن من البلاوي اللي كانت ( بتفور وشيبس ومربيات أشكال وألوان و..)

الملخص:
الفري:0
الحلو:0
الرياضة:4

تاني مرة خففي أكتر وإذا يعني عند أهلك؟
ضروري تنفتح نفسك !!

[هبهوبة]

[hiba b]

مساء الخير يا حلوين
حبيت طمنكم على ليزا
لقيتها على الفيس وقالت انه الكهرباء مقطوعه من ايام،،، ويمكن يخلص الشحن تبع اللابتوب
فاذا ما بينت ما تقلقوا عليها

الله يحميكم كلكم يا رب
ويفرجها على اهلنا واخوانا في سوريا وفي كل البلاد الاسلاميه

[hiba b]

يوميات السبت

فطور
١ موز + زبادي+ خيار وبندوره

غداء
٥ م ك رز مع لحمه مفرومه وبازيلاء وجزر+ سلطه

عشاء
سلطه و١ توست مع ٣ م ص فول

سناك
فليفله وجزر

رياضه
٦٠ دقيقه ،،،،،، ٢٥ تمارين مهلكه والباقي زومبا

الماء لترين

رايي
الحمد لله،،، الفطور خفيف عشان الغداء بكير واتعشيت بكير ساعه ٦

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٥

[hiba b]

لساتها الكهرباء مقطوعه عنكم؟؟؟؟؟

الله يفرجها عليكم