تويت
صباح الخير
شو اخباركم يابنات
شو اخباركم يابنات
-
-
يومياتي للسبت
الفطور خبزةنخالة مع جبنة لايت وكاسة حليب خ د
سناك تفاحة
غ :5 م رز بفول مع لحمة وشوية لبن بخيار
وزبدية تبولة مع شوية برغل
سناك تمر حوالي 5تمرات صغااار مع
كاسة حليب خ د
بسكوتة سادة
عشا صحن صغير فواكي مشكلة
ونص رغيف خبز مع زعتر وزيت
وكاسة حليب ق د
بعد مانمت بكير صحيت بنص الليل وكتير جعبالي أكلة حلوة فأكلت ملعقة تقريبا حلاوة
المي ليتر ونص
الرياضة كان لازم إلعب بس انشغلت بولادي ونمت بكير
بس اليوم ان شاء الله رح العبتعليق
-
السلام عليكم ..الكهربا لسه ما إجت.. المولدة بتجلط..كل شوي بتقطع ..ما عملحق يفتح النت ..إلا بتنقطع..الرد كتبته على مراحل لحتى يوصل ههههه..دائما بتجي عند الناس كلها قبلنا والله يستر مل تشحط معهن كم يوم يا لطيف ..الحمدلله على كل حال .. مربع الرد ما عميفتح بقى .. رح يطلع الكلام لازق ببعضه
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
السلام عليكم
صباح الخير عليكم يا بنات الشام الجميلااااااااااااااات
المهم ههههههههههههه
نور الشام وضحي يومياتك
الماء كم كميته؟؟
الحلاوة يفضل بس مرة او اثنين بالاسبوع وحددي الكمية كم ؟؟يعني لا تزودي عن معلقة صغييييييييييييييرة
الكشكة شو هي؟؟
يعني اكتبي بالتفصيل الممللللللللللللل
لانه بعد هيك ما هسأل والتقييم هيكون حسب المكتوووووووووووب وبسسسس
سلام يا زهورات
يوميات نور الشام
اليوميات كما هي مبعوتة لهبة عبر مسج
يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف + 3قطع جبنة +كشكة +2جزر
غداء::6ملاعق صيادية +سلطة
عشاء ::3فراولة +ربع رغيف و حلاوة و زيت و زغتر
الماء :مو مذكور
الرياضة :
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لم تحدد كمية الماء و لم يذكر سمك الصيادية أو نوعه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..1....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...4....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....
تعليق
-
يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار أقل من 25 غ خبز أسمر + فول بزيت خفيف +بندورة و بصل و بقدونس
سناك ::حليب ق د + لقمة من بسكوتة دايجستف تبع الدايت
غداء::2 ملعقة رز+صحن فاصولية حب +تبولة بلا زيت و بلا برغل اهئ
سناك ::حليب ق د + شوية زبيب
عشاء ::حليب عادي + شوية زبيب
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي + هرولة
وقتها بالدقائق :: 120
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
مفيش مخالفات الحمد لله ماشي الحال
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...
شآموووووووووو
وين الفواكه
لا تقوليلي الزبيب لانه مو فرش يا قمر
بدي فواكه اليوم ضروري
صحيح بدل ما اعمل رد مع الاستدلال دست تعديل رد
لا تستغربي هههههتعليق
-
هيييييييييييييييييي إجت الكهربااااااااااااااااا الحمدلله
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
حمد لله عالسلامة
فقدناكي والله وانتي عم تتنطوطي من مكان لمكان
والاحلى اني كتبت هاي الجمله عندك عالفيس وبعد ساعة انتهبت انه هاي مش على الجروب ههههههههههه
اسف
تعليق
-
يافرحة ماتمت
ايهى ايهئ ايهئ
دقتلي هبة وقالتلي انو مارح تبين
لانو انطفت الكهربا مرة تانية مو بس عندها وعندي كمان
وعلى كل الشام
ومابنعرف لامتى رح ضل مطفية
مشان ماينشغل بالكم
الله يتلطف ياربتعليق
-
الله يفرجها عليكم يا رب
ويصبركم
تعليق
-
حاكتب يومياتي قبل ما تقطع المولده وااسفه عالعجله بسرعه قللبت الصفحات ولاحظت التالي
هبوشه حبيبتي حقك عليي بس لازم تعرفو اني ثبتت الماء لتر ونص دائما والمشي ساعه مشي سريع دائما ما بغير الرياضه مشان ازا مره نسيت
وكنت بكتب مسج والوقت متاخر عالشمع الحمد لله
الحلاوه ازا اكلت نصف ملعقه صغيره مو اكتر فاذا مسمووح مرتين وكل مره ملعقه صغيره معي بالاسبوع 4مرات
الكشكه عباره عن لبن بدون برغل وبقدونس وبصل خفيفه كتيير
وصح حخفف عالعشا
متل ما قالت ام انس ححاول فصل كل شي باكله شكرا بنات حاكتب يومياتي قبل ما توقف المولدهتعليق
-
يوم الاحد
فطور ربع رغيف بيضه جبنه قطعه زيت وزعتر
خس منيح
غدا بيتزا قطعه وحده وبسكوته
تفاحه و 5جزرات
ملفووووف وبيضه مسلوقه
الماء لتر ونص
الرياضه ساعه مشي سريع
يومي جيد الحمد لله
الرياضه 5
الفري1
الحلو1[ZE=6][/SIZE]تعليق
-
مسا الخير
لسا الكهربا مقطوعة وبخاف يخلص الشحن
فحأكتب يوميات هبة وهلا أولا
يوميات هبة
قبل الفطورقهوة مع 3 تمرات
فطور ربع رغيف مع لبنة وزعتر وزيت وجبنة
ولحسة صغيييييييرة مربى
وورق ملفوف ونعنع اخضر
سناك:برتقالة وتفاحة
غدا :صحن تبولة وقطعة جاج و2م رزمع خضار
3م حمص مسلوق مع بندورة وبصل اخضر
سناك قطعة جبنة
عشا تبولة ببرغل قليل و 2 م رز مع شوية كوسا بلبن
وزعتروزيت ولبنة بربع رغيف
المي ليترين
الرياضة 120 د مشي مع تمارين لليدين
الملخص
الرياضة 6
الفري 0
الحلو 0
رايها الشخصي
قالتلي أنو كان يومها تحفة مع طفي الكهرباالتعديل الأخير تم بواسطة اللولو المكنون; 31-03-2013, 08:53 PM.تعليق
-
يوميات هلا
الفطور أقل من 25غ خبز نخالة وبيضة وشوية مكدوس
سناك فريز وكوب حليب
غدا :3 م مجدرة ولحمة وسلطة
سناك فريز
عشا موزة وحليب ورق ملفوف وبندورة
المي ليترونص
الرياضة 60د
الملخص
الرياضة 6
الفري 0
الحلو 0
رايها الشخصي
كمان كان تحفة مع قطع الكهربا
ملاحظة هبة لو سمحتي انقلي اليومياتتعليق
-
يوميات الاحد
٣ تمر + فليفله وجزر
فطور
١ صمون ابيض + زبادي+ فليفله وجزر
سناك
نص برتقاله كبيييييره
غداء
خيار وجزر+ ٤ م ك رز + قطعه دجاج
عشاء
جزر وفليفله
رياضه
٦٠ دقيقه منهم ٤٢ تمارين كارديو
الماء لترين
رايي
حمد لله
الملخص
الفري ٠
الحلو ٠
رياضه ٦الملفات المرفقة
تعليق
-
-
اركنت كلكم ما في كهرباء هههه
تاريتني اخر واحده
يلا استعنا على الشقاء بالله
تعليق
تعليق