الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالإتحاد قوة

[hiba b]

شو اخباركم؟؟؟؟

[لـــــيزا]

اكلت شوكولاته قطعتين دارك
القطعه قد عقده ونص من الاصبع
واصبعي صغير ههههههه
ما بطلعوا اكتر من 10 غم ها ولسه اول مره بعملها
نيالكم واضح الحماس
هههههه

صحة وهنا هبوشة

وانا أكلت شوكولا
بس يمكن أد الكف
ههههههههههههههه

[hiba b]

هههههههههه
بس اكيد الكف تبعك صغير مو؟؟؟؟؟

صحه وهنا

[لـــــيزا]

لا والله يا هبة مو صغير
لو كان صغير كنت حسبتهن اصبعين تلاتة
بس هي كف وكف كبيرة كمان

ستي الحمد لله
مرقت على خير
وبأقل الخسائر

[هبهوبة]

من ارتفعت همته للسماااء ,, لن يعود بأقل من مطر الإبدااااع

[هبهوبة]

اليوم الأول من الأسبوع السادس

يوم الثلاثاء

كنت صايمة ولله الحمد
وجباتي :
- تمرة ومي وسلطة وخسس
- صحن صغير سبانخ فيه لحمة مفرومة لااايت + 4 أو 5 معالق كبسة مع قطعة صغيرة من صدر دجاج+ سلطة
-
-
المي:
الرياضة : ساعة مشي

الملخص :
الفري:0
الحلو:0
الرياضة:1

[لـــــيزا]

بسم الله

يومياتي
قهوة سادة
ربع رغيف مع بيض وجبنة ولبنة وبندورة
غ : صحن صغير برغل , شاكرية , كم لقمة كوسا , سلطة
س: شوكولا
لترين مي
رياضة ما في كنت برا البيت ورجعت متأخرة وهلكاااااااانة
من بكرة إن شاء الله

رح اعتبر الشوكولا الحلو تبع الاسبوع يا رب تزبط معي

[hiba b]

النتاءج على وشك تبين
ورح نصير ٨ مجموعات

[شـآم]

يوم :: الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::30 غ خبز أسمر +شوية مكدوس زيت قليل +نص بيضة
سناك ::حليب ق د
غداء ::كشكة متل الشوربة+ لحمة +25 غ خبز أسمر + بقدونس +قطعة صغيرة بطاطا مطبوخة + متبل شوندر
سناك ::بقدونس
عشاء ::قطعة جبنة +ورق ملفوف +بقدونس + متبل شوندرحليب عادي
سناك : + ملعقة سكر +بسكوتة+بقدونس + بندوراية+ جريب فروت
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لا يوجد

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....

[شـآم]

ما أحلا أول الاسبوع وقت العداد بيصير 0

[hiba b]

يوميات الثلاثاء

فطور
٧ تمر وزبادي و فليفله وبندوره

سناك
فليفله ويندوره مع موزه

غداء
تونه مصفى من الزيت مع فليفله وخيار مع ربع رغيف ابيض

سناك
اقل من ١٠ غم شوكولاته دارك

عشاء
خس وجزر

رياضه
٩٠ دقيقه نص ساعه تمارين ونص هروله ونص زومبا

الماء لترين

رايي حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
وياضه١

[hiba b]

هبهوبه جيت انقل اليوميات
وبعدين انتبهت يومياتك ليش هيك ناقصه

فيها شي غلط

[{ أم أنـــس }]

http://www.lakii.com/vb/a-8/8-802723/

[نورالشام]

كيفكم زهرات ضموني الكم وكتير فرحت اني كون معكم ماشالله عليكم بجد انا حبيتكم لهيك كنت حب اني تابعكم

على فكره شاااام مبروك الحمل وانشالله يكون مااااااااااااااااااااااااااافي وحااااااااااام

[نورالشام]

يوم الثلاثاء

ف ربع رغيف وقطعه مرتديللا وملفووووف

سناك شوكولا صغيره كتير

غ 5ملاعق رز مع دجاج بالمرقه

تفاحه

بيضه وملفوووف وربع رغيف

رياضه ساعه مشي
الماء لتر ونص
يومي الحمد لله ماشي حاله منيح

الرياضه1
الفري 0
الحلو0