تويت
يلاه لروح اقرء اشويه بموضوعنا القديم
وبعدين بروح اعمل غداء سلام يا حلوات
وبعدين بروح اعمل غداء سلام يا حلوات
-
-
بدي اعرف ايش هو اللي انحذف
يا سلام راحت الاء واخدت دورها في شو القصه ؟؟؟
ههههههه
صباح الخير شام
يسلم ايديكي اميرة
يا ترى شو اخبار الاء؟؟؟ فري هاليومين احتفالا بالابتعاد ؟؟؟؟؟؟؟؟
تعليق
-
تعليق
-
ههههههههههههه
يا ستي أنا كتبت يومياتي و مستعجلة كتير و شغلات كتير منقصتها و أم مرام ما شاء الله نشيطة بعتتن دغري و أنا كمان و راحو لهنيك ناقصين ههههههههههتعليق
-
فقط فيييييييييييي
سوريا
في سوريا
بتمشي بالشارع بتخاف تنقنص ......
بتطلع بالتاكسي بتخاف تنخطف .....
بتطلع من البيت بتخاف تنسرق .....
يتمر عالحواجز بتخاف تنعفط ....
بتطنش الشغل بتخاف تنفصل ....
بتصرف المصاري بتنخاف تنزنئ .....
بتخبي المصاري بتخاف تنزل ئيمتها و تنغدر ....
بتشتري اكل كتير بتخاف ينتزع .....
بتشتري ربطة خير وحدة بتخاف تنقطع ...
بتمشي عالرصيف جنب السيارات بتخاف تنفجر ....
بتمشي بنص الشارع بتخاف تندعس ....
بتقعد بالبلد بتخاف تنقصف ....
يتسافر برا البلد بتخاف ما يستقبلوك و تنقلع ....
بتقول انت مع النظام بتخاف تندبح ....
بتقول انت مع الثورة بتخاف تنكمش ....
بتقعد بتفكر بتخاف تنجلط ....
بتروح بتنام بتخاف تنفلج...
آآآآآآخ من هالحالة...
ومالنا غيرك يـــاالله
تعليق
-
تعليق
-
إي وبعديين ؟؟
هلا خانوم خليتي أم مرام تحذف تجميع اليوميات والتعليق عليهن
طيب ..
وين تعليقك إنتي ؟؟
عمتنزلي بوستات ولسه ما جمعتيهن وعلقتي ؟!!
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
تعليق
-
شبكي
صلي عالنبيتعليق
-
إيه بأمرك
اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يلا زيدو صلاة
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
اليوم الأحد :
الصبح بكيير : قهوة وتمرة
الفطور : ربع رغيف مع حواضر (جبنة وزيتونة ولبنة وزيت وزعتر)+ ورق نعنع وورق ملفوف وبقدونس وقطعة فليفلة
سناك : ورق ملفوف وورق نعنع وقطعة فليفلة وبقدونس
شاي أخضر مع زنجبيل
الغدا: سندويشة صغيرة لبنة وزعتر بدون زيت + ورق ملفوف وجزر
سناك: كوب حليب بالنسكافيه + تمرة + ورق خسس
ع: صحنين تبولة ملفوف + كواج بالبطاطا ( لحمة وبطاطا وبندورة ) بدون قلي
سناك: برتقالتين صغار
الرياضة : ساعة مشي
المي : لترين تقريبا
يومي.. ما بيمشي حالنا غير بالعين الحمرا ههههه
الملخص:
الفري:1
الحلو:1
الرياضة: 6
السلام عليكم
يوميات الاحد
النظام الصحي \ رجيم النقاط 16\14
الفطور \ م لبنه 2ن ,, واحد توست ابيض 2ن
السناك\ جزر وملفوف
الغداء \ ك شوربه عدس مزين بالكراث( بصل جزر بطاطس متوسط"ه فكان نصيبي من النقاط ) للشوربه 2ن وللبطاطس 1ن)
6م معكرونه بالتونه = 2ن معكرونه ..1ن تونه .... وسلطه خس وملفوف فليفله
السناك \ ك نسكافيه بالحليب1ن .. فليفله وخس
العشاء \ بيضه مسلوقه 2ن ]مع بصل فرش وطماطم].. فنجان شاي ,, تفاحه 1ن
الماء \ لترين
الرياضه \ ساعه و5د( تمارين رقص ومتنوعه )
رايي الشخصي \ يومي تمام والحمد لله
.....................
ملخص الاسبوع الرابع
عدد مرات الحلو \ 1
عدد مرات الفري\1
عدد مرات الرياضه\ 6
];]
يوم :: الاحد
النظام الصحي :: التخفيف
الافطار
1 توست اسمر + جبنه بيضا+ جزر و بندوره
سناك
1 موز + خس وخيار
سناك
صحن سلطه + 3 تمر
غداء
صحن فت خبز مع لبن منسف و قطعه لحمه + قطعه حلو
العشاء
جزر وخس
الماء : لترين
الرياضة :
60 دقيقه زومبا
رايي بيومي :
الحمد لله تمام
ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع :: 1
وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم :: 1
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :: 6برافو عليكن حبيباتي
يوم ::الأحد
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::بيض مقلي بزيت خفييييييييف+ ربع رغيف
سناك ::حليب عادي + سلطة
غداء::7 ملاعق فريكة مع بازلاءبدون دهون بالمرة+لحمة و جزر+سلطة
سناك ::سلطة+ فريز
عشاء ::سلطة+ حليب عادي
سناك :: سلطة
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
يومي معدل بعضو
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...6....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...1...
إلى الأمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
جوووووووووووووووووووووووو
يا أحلا زهرات
تعليق
-
اللهم صلي وسلم و بارك عليهتعليق
-
تعليق
-
أهمية شرب الماء صباحا.
1. شرب الماء صباحا على معدة خالية مهم لتنقية الامعاء وذلك بدوره مهم لامتصاص المواد الغذائية بطريقة أفضل.
2. يساعد في فقدان الوزن، كونه يساعد في تعزيز الأيض.
3. يساعد على بدأ النهار بنشاط و مساعدة الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الأساسية.
4. يساهد في بناء الخلايا الجديدة للدم و العضل.
5. يساعد في الحصول على بشرة نقية ونضرة ومشعة.
حسبنا الله وكفى
تعليق
تعليق