الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة

[hiba b]

مساء الخير يا حلوين


شام الله يبعتلك الفرج والفرح ويهونها عليكم


ماما مرام حمد لله عالسلامه، استقرت اموركم وريحتو بعد السفر؟
الله يكتبلكم العوده ان شاء الله

وطبعا هبهوبه وليزا والاء احلى تحيه مساء لكم

[هبهوبة]

ملاحظة ::::::
اليوم زوجي راح عالسوق و ما كان في لحمة ولا نووووووع لا جاج و لا غنم ولا عجل ,,احتمال حتى البيض ما ينوجد ,,
للمعلومية بس حتى تصير التشاورات هنيييييييييييييييك
طبعا هالشي لبين ما تخلص لحمة الفريزر احتمال نلاقي و احتمال ما نلاقي يعني الله أعلم بعد اسبوع أو شهر و احتمال رب العالمين يفرجها علينا باذن الله
دعواااااااااااااااااااااتكم

عنجد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بتعرفي هلأ قريت هالكلام
يا لطيف مو خبرية
معقووووول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و أنا مو بقيان كتير عندي لحمة ,

..الحمدلله الحمدلله الحمدلله

[مامة مرام]

مساء الخير
ما شاء الله سبقتوني باليوميات
ومبروك شام المرتبه لاولى في كتابه اليوميات لليوم

[مامة مرام]

يومياتي ليوم السبت
النظام الصحي \ 16 \13
الفطور \ 3 شابوره 1.5 ن , 1 نسكافيه 1ن , نص تفاحه 0.5
السناك \ جزر وخيار
الغداء \ مشكل خضار مطبوخه ( جزر باذنجان كوسى زهره بطاطس 2ن ) , قطعه دجاج 2ن ,, سلطه خس وملفوف
السناك \ نسكافيه بالحليب 1ن علبه زبادي 2ن مع كراث وفليفله

العشاء\ بيضه مسلوقه 2ن مع سلطه ملفوف وطماطم وفنجان قهوه واحد يوسفي 1ن
الماء \ لترين
الرياضه \ ساعه و10 دقائق (ليزلي . رقص .متنوعه)
رايي الشخصي \ يومي تمام والحمد لله
ملخص الاسبوع الرابع
عدد مرات الحلو \1
عدد مرات الرياضه \ 5
عدد مرات الفري \1

[مامة مرام]

بروح انقل اليوميات مادام
كلنا اليوم شطورين
^__*

[مامة مرام]

يوميات السبت ..للفريق السادس.
.. فريق زهرات الشام
يوميات شام ..........يوم :: السبت
النظام الصحي ::تخويف هههههه
الإفطار ::50 غ خبز أسمر+فول وبندورة و بصل و بقدونس +لبن عليه بصل و شوية برغل ,, الكمية محدودة بالخبز
سناك ::تفاحة +حليب عادي + ملفوف و جزر و بندورة
غداء::خضار +لحمة + سلطة + قطعتين متوسطتين بيتزا معمولة بالبيت يا دوب دهنت الصينية بالزيت طبعا عليها جبنة بس مو كتير
سناك ::حليب ق د
عشاء ::خضار طازجة + جريب فروت
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي بالبيت
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
ممممم بتمنى يكون أحسن من هيك

ملاحظة ::::::
اليوم زوجي راح عالسوق و ما كان في لحمة ولا نووووووع لا جاج و لا غنم ولا عجل ,,احتمال حتى البيض ما ينوجد ,,
للمعلومية بس حتى تصير التشاورات هنيييييييييييييييك
طبعا هالشي لبين ما تخلص لحمة الفريزر احتمال نلاقي و احتمال ما نلاقي يعني الله أعلم بعد اسبوع أو شهر و احتمال رب العالمين يفرجها علينا باذن الله
دعواااااااااااااااااااااتكم
عدد مرات الحلويات بالإسبوع ....1..
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....5...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...1.....
.................................................. .........................
يوميات هبه b.............الافطار
7 تمر+ثلاث ملاعق زبادي+ جزر و بندوره

غداء
صحن سلطه ملفوف وفليفله وذره شوي وخيار+ تونه

سناك
صحن سلطه ملفوف

العشاء بكير على 5،30
نص رغيف صغير ابيض نصه لبنه ونصه زيت وزعتر+جزر وخس

سناك الساعه 7،30
برتقال و موزه


الماء : لترين

الرياضة :
60 دقيقه مشي

رايي بيومي :
الحمد لله تمام،،، غداء كان بكير فخليت حصته من النشويات للعشاء عشان ما اجوع، واتعشيت بكير على 5،30
ايام العطل رغبه في الاكل ما بتفارقني بس عدى على خير

ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع :: 0
وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم :: 1
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :: 5 ...................
.................................................. .............................................
يوميات هبهوبه .........يوم :: السبت
النظام الصحي ::تخويف (متل هلا) هههههه
الإفطار ::50 غ خبز أسمر+زيت وزعتر وحبتين زيتون ونص معلقة مسبحة وبندورة وجزرة
غداء:: قطعة خبزة صغيرة مع زيت وزعتر وجزرتين+حلو
سناك ::ورق ملفوف وفليفلة وورق نعنع
عشاء ::75 جم خبز نخالة + بيضتين مسلوقين ونص بطاطا مسلوقة مع رشة زيت + بندورة وبقدونس وبصل

المي:: أكتر من لترين
الرياضة :: 100د. مشي مع تمارين باليد وشوية رقص

يومي مو عاجبني .. النشويات عالعشا نوعين حاولت وازن بينهن ..بس كان لازم أقل

الملخص :
الفري:1
الحلو:1
الرياضة: 5 ......
.................................................. ....................
يوميات ام مرام ...............يومياتي ليوم السبت
النظام الصحي \ 16 \13
الفطور \ 3 شابوره 1.5 ن , 1 نسكافيه 1ن , نص تفاحه 0.5
السناك \ جزر وخيار
الغداء \ مشكل خضار مطبوخه ( جزر باذنجان كوسى زهره بطاطس 2ن ) , قطعه دجاج 2ن ,, سلطه خس وملفوف
السناك \ نسكافيه بالحليب 1ن علبه زبادي 2ن مع كراث وفليفله

العشاء\ بيضه مسلوقه 2ن مع سلطه ملفوف وطماطم وفنجان قهوه واحد يوسفي 1ن
الماء \ لترين
الرياضه \ ساعه و10 دقائق (ليزلي . رقص .متنوعه)
رايي الشخصي \ يومي تمام والحمد لله
ملخص الاسبوع الرابع
عدد مرات الحلو \1
عدد مرات الرياضه \ 5
عدد مرات الفري \1 ............

[مامة مرام]

الحمد لله تم وضع اليوميات في القسم الخاص بالفرق
وتم جمعها هنا واصبحت جاهزه لتعليقكم
موفقات يا حلوات

[شـآم]

هبة اللحمة مفقودة بسوق الهال بغير مناطق الله أعلم مو متأكدة ما سألنا

أنا قصدي مو هلأ بس المسابقة فترتها طويلة يعني ممكن بعد اسبوع ما يعود في أو شهر الله أعلم

يعني ما سألت زوجي يا ترا سوق الهال هوه اللي بيوزع الرئيسي ولا في مصدر تاني

؟؟

يا لطيف الأصوات كتير قوية اليوم

الله يتلطف بعبادو يا رب

[هبهوبة]

[هبهوبة]

[هبهوبة]

[hiba b]

[لـــــيزا]

صباح الخير

[شـآم]

لك يا صباح الخيرااات و الليرااات

[هبهوبة]

ليزا
وين يومياتك ؟؟؟
ما شفتن

اليوم المسا بتفوتي بكير بإذن الله وبتحطي يومياتك مشان ننقلهن سوا

أنا استأذنت الغالية بنت الأحرار ووافقت إنك تكملي معنا بالاحتياط