-
-
حد يلمني يا جدعاااااااااااااااان
حاسة حالي رح اموت من الجوع ومن الصبح نفسي بشوكلاتة واشياءات زاكية
(
اجو عنا ضيوف وعملت قالب كيك وبالعافية قدرت اقاوم !!!
مش قادرة خايفة انفجع واخبطها اليومتعليق
-
لمى نفسك ياهمس كفايه مخالفات الله يقطعك ههههههه انا كنت مستنياكى من الصبح عشان بحب اعض فيكى انتى بالذات متفهميش ليه
المهم
انتى ياوليه مكلتيش خضار كتير امبارح ليه اه يانا منك
كيوت جدعه انتى ياوليه ابقى حطى يومياتك بلليل والكل يحطهم بالليل (ربنا يستر وافتكر احطهم بليل عشان متهزقش)تعليق
-
مرحبا بنات وحشتووووونى
ازيكم عاملين ايه
شيمو ياقمر مالك زعلانة لو من الدودو مش مشكلة
هى بتيجى وبتجيب معاها الكابة خخخخخ
وحشنى المفجوع اللى فى توقيعك احسن شئ انك رجعتيه ههههههههههههههههههههههههه
وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
تعليق
-
====
هيلثى
يوميات الاربعاء
الفطور ربع رغيف اسمر بر+خس كتير وخيار وفلفل احمر رومى+جبنه لايت
سناك خياره وخس كتير
سناك برتقاله
الغداء: سمكه مشويه كبيره+جرجير و سلطه كبير +ربع رغيف بلدى العشا خياره وبندوره و جبنه قريش نصف قطعه
السناك خياره و خس ايضا
الماء:
لتر ونص + 2 كوب شاى اخضر بالفواكهه
الرياضة60 دقيقه متقطعه
مشى وهروله بالتبادل
المخالفات برأييي الشخصي
: بالنسبالي يومي كان معقول وليا بوووونااص خضار
الحلو0
الفرى0
الرياضه 4
النجوم 2 خضار كتير(خمس مرات خضار النهارده)
تعليق
-
والله ياشجنجن مافى منك انتى حضن كبييييييييييير ياخضرا ههههه مش اللى يقولولى شيليه بس بكره هبقى اعرف شغلى معاهم روبى وكريمهتعليق
-
نفسي اتعرف عليه عن قرب البتاع ده بجد
بس بشرط
يكون بقه مقفول
تعليق
-
سالخير يا أهل الخير
شمشوم كيف الأحوال
ولا تزعلي نفسك حبيبتي
أيام وتروح
مش قتلك انت نبض الفريق
بليز ماتكتأبيش لو مش عشان روحك عشانا
ماشي
يافرفوووشة ونفس الجروووب
آسفة أني مدهلتش طول اليوم مشغولة
ومية من التعب
نحط اليوميات
وغدوا ان شاء الله نشوفكم
يوميات نـــــــــــــــوال
يوميات الجمعة
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
حلو
المجموع =,,,,,,,,,,,,,,,,,ن
سناك1
خس 0ن (خضار1)
المجموع =0ن
سناك2
موزة 1ن(فواكه)+
خس 0ن (خضار2)
المجموع =1ن
الغداء:
تليتلي بالجاج 8ن
المجموع =8ن
سناك3
خيار 0ن(خضار3)
المجموع =0ن
العشاء
طماطم ببيض مع ملعقة زيت 3ن(خضار وبروتين مطبوخين)
+كسرة 4ن
سناك2
خيار 0ن(خضار4) حتمت على نفسي للبونص
المجموع =0ن
المجموع=7ن
الماء:
لترين وأكتر
الرياضة
نوعها : 30 د مشي بالبيت
وقتها بالدقائق :30 د
المخالفات برأييي الشخصي : أخدت الحلو للأسف باروك من عند حماتي
المجموع النهائي24 من 24 مع اني أخدت الحلو لكني ماتعديتش نقاطي
وكان يومي جدا مجهد مع المرض الحمد لله
=======
وجبة الحلو
1
وجبة الفري
1
الرياضة
4
تعليق
-
نوال واش راكى درك ؟ ان شاء الله اتحسنتى ؟
تهلاي في روحك حنونتى
تعليق
-
اخباركم ايه
انا الحمد لله افضل يا نوله يا سكره انتي
اديتها نص ساعه زومبا ريختني شويه والحمد للهتعليق
-
نوالول ياقمررررررررسالخير يا أهل الخير
شمشوم كيف الأحوال
ولا تزعلي نفسك حبيبتي
أيام وتروح
مش قتلك انت نبض الفريق
بليز ماتكتأبيش لو مش عشان روحك عشانا
ماشي
يافرفوووشة ونفس الجروووب
آسفة أني مدهلتش طول اليوم مشغولة
ومية من التعب
نحط اليوميات
وغدوا ان شاء الله نشوفكم
يوميات نـــــــــــــــوال
يوميات الجمعة
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
حلو
المجموع =,,,,,,,,,,,,,,,,,ن
سناك1
خس 0ن (خضار1)
المجموع =0ن
سناك2
موزة 1ن(فواكه)+
خس 0ن (خضار2)
المجموع =1ن
الغداء:
تليتلي بالجاج 8ن
المجموع =8ن
سناك3
خيار 0ن(خضار3)
المجموع =0ن
العشاء
طماطم ببيض مع ملعقة زيت 3ن(خضار وبروتين مطبوخين)
+كسرة 4ن
سناك2
خيار 0ن(خضار4) حتمت على نفسي للبونص
المجموع =0ن
المجموع=7ن
الماء:
لترين وأكتر
الرياضة
نوعها : 30 د مشي بالبيت
وقتها بالدقائق :30 د
المخالفات برأييي الشخصي : أخدت الحلو للأسف باروك من عند حماتي
المجموع النهائي24 من 24 مع اني أخدت الحلو لكني ماتعديتش نقاطي
وكان يومي جدا مجهد مع المرض الحمد لله
=======
وجبة الحلو
1
وجبة الفري
1
الرياضة
4
عامله ايه النهارده ماشى انا لما افتكر ان المود ده سببه احتمال يكون منها برتاح شويه اقلها مابقاش زعلانه م الخلق كلهم من غير سبب هههههه
المهم يانوال بصى انا زعلانه منك لا مش اكلتك عند مرات سلفك لا عشان الحليب بالذات قليل عندك دنتى المفروض الفاكهه و الحليب ده معظم يومك منهم رايحه جايه خضاره فاكهه لبن وعموما برافو انك لم تتجاوزى نقاطكككككككك برافووتعليق
-
====
Cute DanDan
يوميات الجمعة
الفطور
رغيف اسمر بر+خس كتير (وجبة خضار 1) +نص زبدية لبن
سناك
زهرة + خس ( وجبة خضار 2 )
سناك
خيارة (وجبة خضار 3)+ موزة
الغداء
4 معالق كبسة + قطعة صغيرة دجاج + سلطه (وجبة خضار 4)
السناك1
كاسة شاي نص معلقة صغيرة سكر
سناك 2 :
خس و خس وخس خسخست اليوم (وجبة خضار 5)
سناك 3
صحن تبولة ( وجبة خضار 6)
الماء:
لترين و 600 مل
الرياضة
30 دقيقة لعب عشوائي ( ما قدر العب اكتر لاني طفيييييييييييت و كنت بدي نام عشان فيق بكير و ادرس للامتحان)
مشى وهروله و ستيب و حبلة
المخالفات برأييي الشخصي: ممتاااااااااااااااااااز وليا بوووونااص خضار
ملخص الاسبع الثاني
الحلو0
الفرى0
الرياضه 4
النجوم 2 خضار + كمان وحدة مشان خضار مبارح (يعني صرت 3 نجوم يااااااااااهووووووووو)
............
التعقيب كنت رح اعملو هلأ بس مو كلكم حاطين
لهيك بس ارجع من الجامعة مشان الامتحان رح عقب
امتحاني ع ال3:15 دعواتكـ والله كتيييييييييير خايفة
تعليق
-
وست دودو الزومبا ريحتك شويه
ريحتك من ايه بالظبط ممكن افهم ايه اللى الواحد بيشوفو الايام دى وبيسمعه قال الزومبا ريحتهاا قال
هوبا الزومبا استايييييييييلتعليق
-
بت ياكيووووووووت عامله ايه يابت
فين همس ويومياتها
خليها تحطهم وتخلص عشان تودو اليوميات بادرى امشى روحى خليها تمليكى اليوميات وتعالى قوليهم وانسخيهم هناك بالقواعد و علقى ع اليوميات يافالحه منك ليهااتعليق
تويت
تعليق