الفريق الثاني/ فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالاتحاد قوة

[healthy]

هبهوبه مش عارفه بس يومياتنا مش مفركشه ولا مبعتره ولا سايحه على بعض بالعكس كاتبين اسم كل وحده وكده كده المشرفه لما هتقرا بتنزل تنزل تنزل وهتلاقى فااصل خطوط وشعار واسم متسابقه جديد يبقى فين اللخبطه بقى
دنا بالعكس بخاف اعمل اقتباسات ودى اسهلى على فكره جداا بس بخاف اعمل كده لان ده مش هيمكن حنونه انها تعمل اقتباس تقريبا مش هيظهر الاقتباس اللى داخل الاقتبااس عموما ماااشششششى

المسابقه ارهقتنى بجد
بجدددد

وحاضر هشيل سبونج بوب انا اسفه والله

وايه كمان الخضارر مقولتلك يادندن التلاجه كانت مبوظه الاكل واللى فضل يادوب اللى كلتهم على راى دانه خلصت خضار مصر واقتصاد مصر المبنى على الثروه الزراعيه هينهار بسبب المسابقه هههههههه دنا ودينا بنجرد الخضار م المحل
مااااااااااااشى

مش عارفه مودى مش حلوو

تعبانه تقدرو تقولو مرهقه متضايقه

مش عارفه

عموما اديى الخضار وجيبت كمان خضروات تانى النهارده مش بقولكم الاقتصاد هينهار بسببى

[healthy]

يوميات الفريق الثـــــــــــــــــــانى


قــــــــــد التــــــــحدى ومحــــــدش قــــــــــــــــدى

ليوم الاربعاء الموافق 6 مارس





كتبت بواسطة دينا السردينة
يوميات يوم الاربعاء

6/3

ديــــــــــنا السردينة





الفطار :

نصف رغيف بلدى ( حصة نشويات 1 ) + 2 شريحة جبنه لايت + 1 فلفل اخضر ( حصة خضار 1 )


سناك 1 :

1 بسكوت صغير محشى فراولة لايت الواحدة بتعمل 80 سعر ( حصة نشويات 2 )


سناك 2 :


3 كلمنتينا ( فاكهه )


الغدا :


طبق كبيير سلطة مكون من ( خس + طماطم شيرى ( حصة خضار 2 )+ 5 قطع شيش طاووق مشوى ( بروتين حيوانى ) + 2 معلقة فاصوليا حمراء و 2 معلقة ذرة صفراء ( بقوليات ) + 2 معلقة دريسنج لايت



سناك 3 :

1 فلفل صغير مدهون بجبنه لايت ( حصة خضار 3 )


العشا :


1 فلفل صغير ( حصة خضار 4 ) مدهون بجبنه لايت + 1 جريب فروت


المياه :

لتر ونصف


الرياضة :


60 دقيقة بطلوع الروح لسه ضهرى بيوجعنى

30 دقيقة مشى على التريد ميل + 30 دقيقة تمارين متنوعة للذراعين والوسط والارداف )


المخالفات برأى الشخصى



الحمد لله يومى تمام نحمد الله


ملخص الاسبوع الثالث

حصة الفرى : 0


حصة الحلو : 0


الرياضة : 1


برافو ياديناا يومك جميل ماشا الله الى الامام








كتبت بواسطة Cute DanDan

يومياتCute DanDan

يوميات الأٍربعاء
الفطور

رغيف خبز 70 غ + معلقة ونص زيت + زعتر + خيار
سناك1
موزة
سناك 2
خيارة + بندورة ( وجبة خضار 1 )

سناك 3
زهرة + خيارة (وجبة خضار 2 )


الغداء:
سيخين و نص كفتة + خبز 70 غ




سناك1
ملفوف طازج (وجبة خضار 3)
سناك2

حبة فليفلة خضرا ( وجبة خضار 4 )
واخيرا حصلت على نقطه يااااااااااااااااهوووووووووووو

سناك 3
تفاحة



العشاء
كاسة حليب ( نص معلقة سكر )

الماء:

لترين

الرياضة
نوعها : ايروبيك لمدة ساعة + مشي ساعة و 20 دقيقة

المخالفات برأييي الشخصي :

ما عندي ....... ما عندي مخالفات نانانانانانا



=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة
2

هههههههه ممتاز يا كيوت بس كنتى كلتى خضار كمان ف الغدا وزيدتى من الخضار قطمه

كتبت بواسطة Hmsaljfon

يوميات همـــــس الجفــــــــون

يوميات الأٍربعاء
الفطور

رغيف خبز 70 غ + معلقة ونص زيت + زعتر + خيار
سناك1

نسكافيه




الغداء:
سيخين و نص كفتة + خبز 70 غ + زبدية لبن + ملفوف اخضر مش مطبوخ





سناك
موزة


العشاء
كاسة حليب ( نص معلقة سكر )

الماء:

لتر ونص

الرياضة
نوعها : ايروبيك لمدة ساعة

المخالفات برأييي الشخصي :

يومي الكل كان فيه قليل اتوقع والخضار والفواكه بحاجة اني ازيدهم بس المشكلة انو عنا انتخابات بالجامعة وطول اليوم بالجامعة وبلفلف وبروح متاخرة يادوب اكمل وجباتي وانام من التعب



=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة
2

انتى كفيتى ووفيتى بالتعقيب على يومك فعلا خضاركنتى كلتى مرتين تانى وخدتى بونص لفريقك

كتبت بواسطة Naouel
بإذن الله شمشوم
بكرا نروح بأذن الله مع أني تحسنت كتير
يوميات نـــــــــــــــوال

يوميات الأٍربعاء
الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)
3 تمر =1ن

المجموع =4ن

سناك1

جزرة وخس 0ن (خضار1)
+3 برتقال (فواكه)

المجموع =0ن


الغداء:
تليتلي (زي المكرونة)(نشويات) 4ن +مرق دجاج منزوع الجلد 2ن + شوية دجاج (بروتين) 1ن



المجموع =7ن



سناك2
خس 0ن(خضروات 2 )

المجموع =0ن

سناك3
شاي 0ن+حبة شوكولا دارك 5غ ب 0,5ن
+خس 0ن(خضروات 3 )
المجموع =0,5ن


العشاء
شوربة عدس (بقوليات )3ن
+كسرة 4ن(نشويات)
+خس(خضروات 4 )
+3 برتقال0ن (فواكه)
+عسل نحل 1ن


المجموع=8ن


الماء:

لترين وأكتر

الرياضة
نوعها : 15 د مشي بالبيت
وقتها بالدقائق : 15 د للأسف ماقدرتش أكتر مع شغل البيت




المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان قليل للأسف واخدا برد



المجموع النهائي19,5 من 24

=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة
2

يومك فعلا قليل اينوال بليز كترى اللبن والفواكهه مشان البيبى بليز

كتبت بواسطة healthy
=====
هيلثى

يوميات الاربعاء
الفطور ربع رغيف اسمر بر+خس وكرفس +بيضه مسلوقه
سناك تفاحه
الغداء:نص سمكه مدخنه+نص رغيف اسمر صغير+خس كابوتش كتير
سناك خس وكرفس وخياره
سناك خيار و كرفس وطماطمه


العشاء ربع رغيف وجبنه لايت معلقهالماء:
لتر ونص

الرياضة60 دقيقه متقطعه
\على 3 اجزاء
مشى وهروله بالتبادل لما اتعب



المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول وليا بوووونااص كمان ناناانااااا

الحلو0
الفرى0
الرياضه 2
النجوم 1 خضار كتير

تم تعيقيبى على نفسى

[healthy]

هيلثى

يوميات الخميس
الفطورمعلقتين كورن فليكس بر دايت مع ربع كوب حليب وخياره كبيره
سناك خس كتير
الغداء:خضار سويتيه يقطين و كوسه وجزر و بروكلى +نص رغيف رقيق اسمر صغير +خيار كبيره+قطعه من اليقطين نيه قرقشتها زى باقى الخضار الطازج والله حلوه جدا مش وحشه
سناك فلفل رومى احمر كبير وربع رغيف بر بشريحه جبنه لايت


العشاء تفاحه وعلبه زبادى لايت
الماء:
لتر ونص

الرياضة60 دقيقه متقطعه
مشى ف الخارج 15 دقيقه
مشى وهروله ف البيت45دقيقه



المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول وليا بوووونااص

الحلو0
الفرى0
الرياضه3
النجوم 2 خضار كتير

[Naouel]

بنات هادا واين دخلت من برا
روحت للدكتورة (شوية نحكيلك شمشوم واش قلتلي ) المهم ومن ثم وصلت حماتي عند بيت سلفي وبعدها شريت شوية حجات ومن بعد في الرجعة باه نرجع حماتي من عندهم أصرت زوجت سلفي أني ندخل
شربت معهم الحليب من ثم لعند حماتي فتعشينا عندها المهم كان عشا غير ريجيمي بالمرة مع أني أكلت قليل جدا جدا
لكني رايحة نعتبرها وجبة فري للأسف

بالنسبة للدكتورة شمشوم هي قالتلي للأسف ممكن تكون حساسية زي ماقلتيلي لكنها ماكنتش متأكدة قالتلي ممكن وخلاص وهي أعطتني حقنة واحدة قالتلي لكل الألتهابات
وأنتيبيوتيك ودوا للسعلة مع كالسيوم وحديد
المهم بكرا يشتريهملي زوجي لأنا روحنا متأخر جدا

[Naouel]

شمشوم حبيبتي ربي يبعد عنك الزعل علاه حبيبتي زعلوك في الشغل ؟؟؟؟؟

[Naouel]

ملخص الأسبوع الثالث

يوميات نـــــــــــــــوال

يوميات الخميس
الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)


المجموع =3ن

سناك1

خس 0ن (خضار1)

المجموع =0ن


الغداء:
القليل من شربة فريك ممكن 4ن +كسرة 4ن



المجموع =8ن



سناك2
نص حليب 0,5ن
المجموع =0,5ن




العشاء
فررررررررررررررررررررري


المجموع=,,,,,,,,ن


الماء:

لترين وأكتر

الرياضة
نوعها : 30 د مشي برا البيت
وقتها بالدقائق :30 د



المخالفات برأييي الشخصي : أخدت الفري للأسف والله ماكنتش حابة ناخدو

المجموع النهائي,,,,,,, من 24

=======

وجبة الحلو

0
وجبة الفري
1
الرياضة
3

[د/دودو]

الف سلامه عليكي يا نوال يا قمرايه
بت يا شيمو الحال من بعضه عندي اكتئاب بحاول افرفش مش قادؤه
مشيت النهارده في الشارع قلت اوبن اير يمكن افك بس نو
دندن امسيكلهم العصايه البنات دول
هههههههههههههههههههه
هموسسه وكيوته القمرات الاختين الحلوين هناء وشرين
ربنا يوفقكم يارب

[muslema]

مساء الخير يا بنات ،،، ازيكم وحشتونى جدا ،،،، ازيك نولا انت وشيمو ود/ دودو وكيوت دندن و همس وفي حد تانى وانا مش واخدة بالى ؟؟؟

ازيكم كلكم وازيك شيمو ،،، مالك حبيبتى ايه اللى معكر مزاجك ... ربنا يبعد الغم والنكد عنكم ....


بكرة ان شاء الله باجى اطمن عليكم ،،،،، تصبحوا على خير

[د/دودو]

ننورتي يا مسلمه بس لازم تيجي تزوريني في فريقي الفريق ال11
هههههههههههههههه

يلا يا قمرات

[دينا السردينة]

يوميــــــــات يوم الخميس

الموافق 7 مارس

ديــــــــــنا السرديــــــــنه





الحمد لله كنت صايمة النهاردة


الفطار :

8 تمرات ( حصة نشويات 1 ) + كوب لبن ( البان )


الفطار الاساسى ( الغدا )

طبق سلطة كبييييييير مكون من ( خس كتتتير ( نص خسايه تقريبا ) + طماطم + فجل احمر + شبت + خيار + فلفل احمر + فلفل اخضر ( حصة خضار 1 ) + 2 معلقة دريسنج لايت ) + جمبرى مشوى فى الفرن بدون اى دهون ( بروتين حيوانى ) + معلقة كبيرة سلطة بابا غنوج + نصف رغيف ( حصة نشويات 2 )

سناك 1 :

3 كلمنتينا ( فاكهة ) + 1 فلفل اخضر كبيير ( حصة خضار 2 )


سناك 2:

كوب قهوة + قطعة بسكوت دايت


سناك 3 :

1 خيارة + 2 طماطم متوسطة الحجم ( حصة خضار3 )


العشا :

1 كلمنتينا + 1 برتقال عصير + باقى طبق السلطة ( حصة خضار 4 )


الميه :

لترين


الرياضة :


45 دقيقة مشى سريع على التريد ميل + 15 دقيقة ستيبس مع الدامبلز


المخالفات برأى الشخصى :

الحمد لله مبسووطة النهاردة ..... ويارب يتقبل الصيام


ملخص الاسبوع الثالث :

حصة الحلو : 0

حصة الفرى : 0

الرياضة : 2

[دينا السردينة]

ياله تصبحوا على خير وغدا يوم اخر


معلش مش حقدر ارغى الساعة 2:11 بالليل


واضح ان نومى حالف انه ميتزبطش


الله المستعان بقى

[muslema]

صباح الخير عليكم ، حبيت اصبح واقول انى سقط منى سهوا انى اسلم على دينا السردينة ،،،، سورى دينا ،، العتب ع النظر . تقبل الله منكم الصيام وصالح الاعمال

ان شاء الله اليوم احسن واحلى من امبارح ...وجمعة مباركة ع الجميع

[healthy]

صباح الخير يابنات عاملين ايه

يارب كملنا مشوارنا على خير يارب

مساليمو حبيبتى اخبارك ايه انتى بتنورينا ديماا خليكى معانا سيبى جروبك وتعالى معانا وهاتى انابيللا ف ايدك

بت يادودو انتى بقى مضليمانا ههههههههه

لمى نفسك وكوليكت يور سيلف وامشى هههههه بهزر انتى منورانا برضوو

انتى بتاعتنا اصلااا

اخباركم ايه ياعيال

بنات هادا واين دخلت من برا
روحت للدكتورة (شوية نحكيلك شمشوم واش قلتلي ) المهم ومن ثم وصلت حماتي عند بيت سلفي وبعدها شريت شوية حجات ومن بعد في الرجعة باه نرجع حماتي من عندهم أصرت زوجت سلفي أني ندخل
شربت معهم الحليب من ثم لعند حماتي فتعشينا عندها المهم كان عشا غير ريجيمي بالمرة مع أني أكلت قليل جدا جدا
لكني رايحة نعتبرها وجبة فري للأسف

بالنسبة للدكتورة شمشوم هي قالتلي للأسف ممكن تكون حساسية زي ماقلتيلي لكنها ماكنتش متأكدة قالتلي ممكن وخلاص وهي أعطتني حقنة واحدة قالتلي لكل الألتهابات
وأنتيبيوتيك ودوا للسعلة مع كالسيوم وحديد
المهم بكرا يشتريهملي زوجي لأنا روحنا متأخر جدا

نوال اخيرااا حبيبتى روحتى

بصى

كونها بتقولك يمكن تكون حساسيه

معناها انها ماسمعتش اصوات ازيز wheezes عاليه على صدرك وصدرك فيها افرازات بس مش كتير او مسمعتش صوت الازيز بسبب علو صوت الافرازات

وف الحاله الاولانيه تعبتبر شىء كويس و التانيه ممم

المهم يعنى التزمى بالادويه كونها قالتلك يمكن وما اكدتش يبقى خير برضوووو كويس جداا
التزمى بالعلاج ومتقصريش ومتقلقيس ع البيبى خلااص اتكون باذن الله وقاعد يكمل وزن وشويه تظبيطات كده

==

بت يادندن اتصلى اول ماتسنحلك الفرصه

[Naouel]

صباح الخير على وجوه الخير
شمشوم ربي يطمن بالك وانا حقيقي صرت أحسن شوية السعلة في الليل الي مقلقتني
وانت واش احوالك خلص الاكتآب ولا مارزال أنت والقمرة المنورة دودو بتعاتنا

مساليمو ألف مرحبا وانت عاملة ايه حبيبتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منورة دايما حبيبتي وطلتك علينا تشرح الصدر
انتي وشفعشع ربي يباركلي فيها

[Naouel]

سردينا حبيبتي واش ألي مسهرك
وشاغل بالك
شوفي أنتي حاولى تنهظي بدري وماتناميش القيلولة وفي الليل هي ماتوصلش 9 وانت تلقاي روحك نمتي

هموووس ودانة واش راكم ياقمورات ؟؟؟؟؟؟؟
وين هاد الغيبة؟؟؟؟؟