الفريق الحادي عشر / فريق الإصرار / مسابقة بالإتحاد قوة

[KARIMA33]

خلو بالكم يا بنات

فيه دودة معاكم هنا في الفريق .. يييييييييييييييييع

[د/دودو]

الله يبارك فيكي يا كرميلا يا قمر
نورتي ومبروك نزولك يا قمر
يارب نوصل للمثالي قريب بصحه باذن الله

[MARWAH]

صباحكم عسل
انا وزنت بس نازلة نص كيلو بس مش مصدوومة تعرفو ليش لأني الفترة الماضية كنت بسرح وبمرح بالأكل ههههههه
وزني كان ٨٦ صار ٨٥.٥٠

[MARWAH]

إيلاف كيفك وكيف نشاطك حتى أنا بديت اتشجع فيكم
دودو العسل ازايك النهاردة ( قلب لساني مصري )
كان اتمنى أنك تستمتعي بالإقامة معانا

أنا ولادي مرضانين لهيك ما عم يصحلي ادخل كتير بنتي عندها جدري وابني التهاب بأدانه
ادعولي الهم بالشفاء

[ghaniaanis]

فريق شامخات في طموحنا

يبارك لكم نزول الوزن



موفقااات

[حكايات القمر]

[QUOTE=د/دودو;13227136]

يوميات الفريق الحادي عشر
فريق الاصرار


لليوم الخامس يوم الاحد


يوميات دودو
[QUOTE=د/دودو;13226319]

يوم : الاحد

• النظام الصحي : ريجيم التخفيف
  الفطور تلت رغيف بلدى +جبنه +نص معلقه عسل +كوب شاي بلبن ب1.5 سكر
  سناك : نص كوب عصير كوكتيل بيور بدون سكر +برتقاله
  الغدا : حوالي 3 معالق رز+فاصوليا خضرا كتييييير+قطعه لحمه من الخضار+سلطه منوعه خيار خس طماطم فلفل الوان بصل
  سناك : خيار
  العشا : ربع رغيف بلدي + شريحه شيدر لايت+نص كوب لبن بنص معلقه عسل
  المي : لتر ونص غير المشروبات
  
  الرياضة : 50 تمارين فتونه كارديو +15د رقص
  الاجمالي 65 دقيقه
  
  المخالفات الحمد لله راضيه جدا
  ملحوظه في الاكل عملت الخضار لليومين للبيت كله بنص معلقه سمنه
  والرز زيه يعني نصيبي من الدهون حوالي تمن معلقه سمنه

يوميات الغاليه ايلاف

[QUOTE=ELAF;13226507]


يوم : الأحد

النظام الصحي : ريجيم النقاط (مرضعة ) 22 نقطة

الفطور: كوب حليب مع ملعقة ص عسل =1
قطعة شابورة =1
نص تفاحة = نص نقطة

سناك: فنجان قهوة بدون سكر + 3 حبات تمر= 1

الغدا: 6 ملاعق رز =3
مغرفة شاكرية = 3
صحن شوربة خضار ص = 2
صحن سلطة بدون زيت = 0

سناك: كوب نسكافيه مع نص ملعقة عسل =1
قطعة بسكوت نخالة =2

العشا: قشراية رغيف خبز = 2
ملعقة ك لبنة = 2
طماطم
كأس صغير عصير برتقال = 1
وقبل النوم أكلت نص برتقالة فيها نص نقطة

المي: لتر وربع ولله الحمد

الرياضة : للأسف لا يوجد لأنو جسمي معضل كتير وعم يوجعني
حاولت العب بس ما قدرت
المخالفات : يومي بالريجيم كان تمام ولله الحمد بس كتير دايقت لأنو ما لعبت رياضة
وباذن الله بكرا بعوض

يوميات الغاليه مروه

يوم : الاحد

• النظام الصحي : ريجيم التخفيف
  السحور كاس ماء
  
  الإفطار ثلاث تمرات مع كاس عصير تمر هندي
  الوجبة الرئيسية طبق برياني تمن ملاعق مع سلطة لبن بخيار خالي الدسم
  وصحن شوربة خضااار
  السناك كأس عصير برتقال فريش مع الألياف

السناك الثاني فنجان قهوة مع قطعة بسكويت لبن زبادي قليل الدسم
العشاء كوب رقائق نخالة مع كمشة فواكه مجففة وكوب حليب قليل الدسم

الرياضة ساعة مشي
الماء ليتر ونصف

المخالفات وضعت ملعقتين سكر لشراب التمر هندي
ما كان عندي خضار كافية للسلطة فاكتفيت بلبن وخيار ونعنع

موفقات يابنات يومياتكم في تحسن الف سلامة عليك ايلاف لازم تحاولي تلعبي رياضة وما تقوتي ولا يوم ان شاء الله مشي

[د/دودو]

صبآحكم فرح

صباح الخير عليكي يا قمر
نورتينا يا سكره

إيلاف كيفك وكيف نشاطك حتى أنا بديت اتشجع فيكم
دودو العسل ازايك النهاردة ( قلب لساني مصري )
كان اتمنى أنك تستمتعي بالإقامة معانا

أنا ولادي مرضانين لهيك ما عم يصحلي ادخل كتير بنتي عندها جدري وابني التهاب بأدانه
ادعولي الهم بالشفاء

ربنا يشفيهوملك يا رب يا مروه شفاءا لا يغادره سقما
الف اسلامه يا سكره
ومين قال اني مش مستمتعه بالاقامه معكم
ههههههههههههههه
انا ان كنت برغي في فريق تاني
ده لاني بحتاج اللي يشجعني باستمرار
انتوا مش بتدخلوا بكتب سبورت واحاول اتشجع معاكم
بس ملقتش حد يرد عليا الحقيقه ههههههههههههه
بس ده ميزعلنيش منكم في حاجه
كل واحد وليه ظروفه
المهم اننا نكون فعلا مصريين على الفوز ونثبت للكل اننا دخلنا علشان نحقق هدفنا
مش نلعب
نلتزم في الاكل والرياضه والميه
وكل شروط المسابقه
لازم نبقى فريق قوي جدا
عندك فرق بيلعبوا ساعتين رياضه يوميا
انا مقدرش على كده ده انا بلعب ساعه بطلوع الروح
على فكره انا ابني وبنتي تعبانين
وكانوا تعبانين الاسبوع اللي فات
واحتمال ابني يعمل عمليه االوز واللحميه وكمان ممكن عمليه تبع الاذن
ربنا يسهل الفتره دي واقدر العب فيها رياضه
ولو مقدرتش ادخل حبعت اليوميات لبنوته تكتبهالي عندكم كل يوم
علشان مكنش مقصره باذن الله
بس احنا فريق
النتيجه تشملنا كلنا واي بنت تقصر تعرف انها مش بتقصر في حق نفسها بس
دي بتقصر في حقنا كلنا

ووزنك ما شاء الله كويس
في بنات ثابته في الفرق التانيه

[د/دودو]

بنات احنا ان شاء الله ده اسبوع جديد
الاسبوع اللي فات محدش خرج
من الاسبوع ده حيبقى فيه استبعاد فرق
لازم نشد على روحنا
ايلاف انا لسه عضلاتي فاكهه النهارده
بس انا موقفتش رياضه
متوقفيش يا قمر احسن علشان اما تيجي تلعبي تاني حتشد تاني
اما تشد عليكي اعملي الساعه مشي
يعني رياضه خفيفه بس متوقيش خالص
على فكره هما دلوقتي بينبهونا
بعد كده مش حينبهوا يعني حيحطوا نقط وغرامات بدون ما ينبهوا
احنا اللي لازم ننبه بعض
انا بحاول اقوم قبل بنتي ما تصحى والعب رياضه علشان اضمن نفسي من اول اليوم
النهارده هي قامت بدري لغايه دلوقتي ملعبتش ومتبهدله عايزه انيمها علشان العب

يلا يا بنات احنا تلاته بس شداد ان شاء الله
عايزين يوميات مفيهاش الهفوه
ان شاء الله من بكره حنعقب على يوميات بعض
لازم الميه والرياضه والخضار كتير
ونقلل نشويات
ايلاف انتي نقط تمام
مروه وانا لازم نزبط علشان منسرحش في الاكل

[د/دودو]

[MARWAH]

دودو ضحكتيني كتير من قلبي انا كنت بحكي مع kan الأخت الجديدة يلي معانا كنت بسألها لو مستمتعة بالإقامة معانا ههههههه بس الظاهر الوزن مأثر عليك

[MARWAH]

أهم مافي الريجيم

الرياضة


وشرب الماء

[هبهوبة]

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-800515/

[د/دودو]

هههههههههههههههه
معلش اختك بايظه خالص الاتنين عندي تعبانين
والولد مرحش المدرسه فمتزبطه
هههههههههههههههههههه

ها قريتوا التعليمات الجديده
عايزين نولعها
اظنهم بيتكلموا عن فريقنا كنا غالبا اول ناس بنكتب صح؟
يارب
المهز احنا لازم الاتزام الشديد
احنا باذن الله التوب 1
يلا يا بنات
ايلاف طمنيني انك لعبتي رياضه
اتمشي في البيت
يا بنوته
يلا جووووووووووووووو
حقوم اكمل رياضه وارجع
البنت مش راضيه تنام
وااااااااااااااااااااااء
عماله كل شويه تلت ساعه

نسيت اقولكم احتمال ييبولنا بنوته معانا
المفروض نعرفها النظام بسرعه علشان تدخل معانا على طول
اوك

[MARWAH]

ولا يهمك الحال من بعضو حتى بنتي اليوم قاعدة بالبيت عندها الجدري وانا قرفانة حالي بالزور عم نظم اموري ورتبها
الله يشفيلنا اولادنا جميعا

[MARWAH]

يااارب نكون نحنا التوب ون
لو عرفانة على النجمات ما كنت اخدت اليوم وجبة فري وحلو بس بحكم كنت صايمة صرت اشتهي كتير ههههههه قمت عملت قطايف بالتوست بس الحبة اجت صغيرة جدا يادوب لقمتين تلاتة مو أكتر