الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة

[- بنت الأحرار -]

الفريق السابع : // الحور العين
1ـ زهر الريحان
2ـ الشفاعة
3ــ درة السنة
4ـ

صاحبة الـ@ـسك

اتمنى وضع الشعار بتوقيعكم

[- بنت الأحرار -]

شروط المسابقة
1. لعب رياضة من ساعة إلى ساعتين بدون زيادة أو نقصان
2. الالتزام بالأكل الصحي واي نظام غذائي داخل معنا.
3. شرب الماء من لتر ونص إلى لترين وممكن اكثر ولكن ليس أقل ويدخل في الماء المشروبات الصحية
من شرب الزنجبيل أو البابونج أو الشاي الأخضر ... وهكذا
4. عدد مرات أكل الخضار لا تقل عن مرتين في اليوم وكل ما زاد الخضار بين وجباتك
كل ما كان صحتك وطريقك للوصول للمثالي اسرع
5. عدد مرات أكل الحلو بالإسبوع الواحد مرة واحده فقط
6. المقالي ممنوعة إلا اذا كانت في وجبة الفري
7. هناك وجبة واحدة فقط بالإسبوع تعتبر فري .
8. الوزن يكون من كل اسبوع يوم الاثنين صباحا
9. ضروري التواجد اليومي والتشجيع وكل 4 ايام يتم عليكي الدور في التعليق على يوميات 3 عضوات معكي بالفريق
وكل ما كان الفريق مترابط ومشجع بعضه البعض كل ما زاد تمسكم بالفوز واستمريتوا وبقوة



كيف لي أن أحكم أن هذا النظام صحي
اجتني بصراحة تقريبا إلى الان 9 رسائل للتأكد من النظام الصحي
للتوضيح للجميع

فواكه - خضار - بروتين - نشويات - الزيت زيتون (ممكن ورائع يعتبر ملين )
ماء - لبن أو حليب - في كل يوم يكون كل الهرم الغذائي او اغلبها موجوده

أخطاء بالرجيم فعلا من قلب اخت اعتبروها نصيحة
1. النشويات أن تلغي النشويات خطأ فاتح , التقليل هو الأصل وليكون على الأقل بوجوبتين
مثلا الفطار والعشاء وممكن نعتبر التمر من النشويات (يعني اللي تطبق سنة 7 تمرات يوميا صباحا)

2. إلغاء الطعام البيتي أو الطعام المطبوخ خطأ

3. ان تكون عدد وجباتك 3 وجبات فقط خطأ فادح من 4 -5 وجبات

5. ان تقللي الخضار عشان السعرات خطأ فالخضار بده اكثر من سعراته عشان يتحرق

وان شاء الله سنكون جميعا معكم أول اسبوع ونوضح نقاط التي تفعلوها وهي غير بصالحكم
ستكون معكم
بنت الأحرار - أم أنس - حنين الياسمين - حكايا القمر

وفقكم الله ورعاكم

[هبهوبة]

ألف مبرووك الافتتاح

وبالتوفيق والرشاقة للكل بإذن الله

[KARIMA33]

مبرووووووووووووووووووك افتتاح مجموعة حور العين


يارب توصلو للمثالي وتتهنو بالصحة والرشاقة طول العمر


بالتوفيق يا احلى بنات

[hiba b]

موفقين

[دينا السردينة]

الف مبرووك الافتتاح يا بنات

ربنا معانا ويقوينا جميعا ونخس بصحة وعافيه ان شاء الله

[bero333]

فرق التولب بيصبح علي احلي فريق
و باتمنالكم التوفيق يا قمرات
مبرووووووووووووووووووك علينا كلنا المجموعات

[بريق الابتسامه]

مبروووووك الافتتاح
ويارب توصلوا للمثالي مع نهاية المسابقه وإنتو بصحه وعافيه

[درة السنة]

على بركت الله نبدأ

بارك الله فيكن اخوات الغاليات
وشكر خاص على المجهود للغاليه بنت الآحرار

باقى الفريق لسه نعسان عندهم ليل
**************

[مامة مرام]

السلام عليكم
مبروك افتتاح المجموعه
بالتوفيق ان شاء الله

[حكايات القمر]

مبروك الافتتاح بالتوفيق يا بنات شدوا الهمة

[sana5783]

السلام عليكم
مبروك الافتتاح ويارب الكل يخس بصحة

[درة السنة]

:my account
Weight: one hundred and four kilo
Length: one hundred sixty five centimeters

[الشفاعة]

تسلموا حبيباتي على التشجيع و يارب الكل يحقق هدفو بهالمسابقة الحلوة و الممتعة

درة ضحكتيني انا صايحة لسا بعيد عنك صداع ملازمني صارلو يومين الحمد لله على كل حال

يلا بداية قوية و باذن الله نشاط و اكل صحي

بشوفكم بعدين اروح ناملي شوي ههههه من اولها كسل خخخخخخخ لا بس الساعة عندي 2 بالليل

[الشفاعة]

ماشاء الله صاحبة المسك معنا يا اهلا وسهلا فيكي

يلا شدوا الهمة خلينا نفوز بدنا رياضة واكل مرتب وصحي

لانو العيون علينا 10 10 هههههه