الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة

[زهر الريحان]

درة السنة
الأسبوع الخامس
الثلاثاء: 19/3/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الصبح مع الاولاد: بيضه صغيره 2ن+كوب يانسون 2ن
الفطار:ملعقه صغيره جبنه فيتا 1ن+2توست اسمر2ن+نصف ملعقة مربى صغيره 1ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+طماطم وخس 0ن
سناك: تفاحه 1ن+كميه من الخس
العذاء:قطعه من صدر فرخه 3ن+2 توست اسمر 2ن+طبق سلطه 0ن
العشاء:عصير برتقال وجزر بدون سكر 1ن+فلفله وطماطم 0ن
سناك: كوب نسكافيه بالحليب وملعقة سكر 2ن
المجموع :19 نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم حلو باذن الله ..
وسلامتكم

يومك حلو كدا جداً يا درتي
العشاء لو زودتي شوي سلطة
بس أتوقع انك أكلتي كمية كبيرة من الخضر والغدا كان متأخر ،،، صح ولا لا

باذن الله لك بونص خضار ،،، مش بوكس بين عيوني
هههه

[زهر الريحان]

سارو نسيت ارد عليك يا حبيبة
ربنا يكرمك ويحفظك حبيبتي
على الدعاء والسؤال عني
،،،،،

وكمان مسوكة ربي يحميك
بدي طريقة الخبز الشهي بدون ما اروح لركن التسمين
لانو اليوم زرته زيارة خفيفة وكدت أموت من الجوع
والسلطات ماشاء الله اشتهييييتها خصوصي انو حركتي صارت محدودة والحمد لله على كل حال وفي كل حين
،،،،،


ياعالم كل وحدة ترسل لي رقمها عالخاص
شفوع كان رقمك معي بس ضيعتو
أرسلوا وإكلمكم جميعا هذا الاسبوع باذن الله

كل وحدة تكتب التوقيت المناسب لها
بتوقيت غرينيتش خخخخخ وانا احسب وحدي


تصبحون على خير

[زهر الريحان]

ام انس يا حبيبة بما انك متابعتنا
بالنسبة لي لساتني مريضة والله
والطبيبة قال شرب السواءل والرااااااحة هما اللي يشفوني باذن الله

فكيف رياضتي اعمل معها
ممكن امشي ساعة بس بصراحة مقسومة على ٢. او 3
لان معي ارهااااااق شديد
وقفت اليوم أغسل المواعين
حسيت حالي حملت جبل على ظهري وطلع الألم من عيوني


بس الحمد لله هلا انا احسن بس مقارنة بس بالأسبوع الماضي


وربي يكرمكم يا أحبة


والله كنت خايفة ما أكمل معكم لكن باذن الله نحن هون لآخر المسابقة

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبة الـ@ـسك

يوم :: الثلاثاء ١٩ مارس
النظام الصحي :: السعرات الحرارية
الإفطار 2 توست أسمر قليل السعرات + شريحة جبنة بالفلفل الحراق+2شريحة لانشون رومى خفيف + 1 طماطم + خس
سناك : تفاحة +1 خيار + خس +شاى أخضر بالنعناع
لانش: بيضة مسلوقة+ شريحتين جبن موتزاريللا+٢ توست أسمر + خيار +خس
غداء :قطعتين صدر فراخ فيلية بالفرن+ طبق ملوخية + طبق سلطة كبير +٢ توست أسمر
شاى بسكر قليل السعرات
الماء : 2 لتر
الرياضة :
نوعها :: مشي سريع مائل على المشاية الكهربائية
وقتها بالدقائق :: ٦٤ دقيقة


المخالفات برأيي الشخصي :: >> الحمد لله أعتقد مفيش مخالفات

عدد مرات الفرى للأسبوع الخامس : صفر
عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : صفر
عدد مرات الرياضة للأسبوع الخامس : ١

درة السنة و الشفاعة أعجبهم هذا.

[صاحبة الـ@ـسك]

مبروك يا بنات المركز الخامس وإن شاء الله الأسبوع ده نصل للمركز الأول بس شدوا حيلكم
عندى سؤال ..... لاحظت فيه فرق العضوة تآخد ٨ بونص الأسبوع الماضى طيب إزاى مش الأسبوع الماضى أقصى شئ كان ٧ علشان الخضار؟
لأن أم صلا قالت مش هتعطى بونص للى تسيب الفرى أو اللى ما تآخد حلويت الأسبوع الماضى؟. مجرد سؤال بس علشان أعرف الحسابات لأنى كنت عاااازمة الأسبوع اللى فات أخد كل البونص الممكن وإن شاء الله كمان الأسبوع ده آخد كل البونص بتاع الخضار والفرى والحلويات يبقوا ٩ صح؟ يعنى أكتر بونص ممكن واحدة تآخده هو ٩ تمام كده واللا أنا فاهمة غلط؟

[الشفاعة]

مبروووووووووك علينا المركز الخامس بس لازم نشد حيلنا لنوصل للمركز الاول

للاسف انا اخدت الفري اليوم بس بدون حلو و ماكنت بعرف يعني اخدتو قبل ماتقول ام صلاح انو اللي مابياخدو بياخد بونص

المهم مارح اخد حلو هالاسبوع و كمان لعبت رياضة بعتقد الي بونص و كمان اكلت حصص الخضار ال 4 يعني ان شاء الله كون عوضت

شدوا الهمة يابنات خلينا شوي نوصل للتوب لانو النتيجة تراكمية يعني يعني النتيجة ع حسب ادائنا كل الاسابيع الماضية وليس كل اسبوع لحالو

زهوووووورة سلامة قلبك الحمد لله انك احسن و اهتمي بصحتك ياقلبي اهم شي

وهلا ببعت لك رقمي باذن الله ولا يهمك

مسوكة و الله مابعرف انا مو متابعة الحسابات كتير هههههههه

درة ياقمر مبروك علينا وعليكي ياغالية و عقبال المركز الاول و زهورة علقت ع يومياتك

يلا لروح اكتبي يومياتي و انقلهم

[الشفاعة]

الــــــــــــــشــــــــــــــــــــفاعة

يوميات الثلاثاء

الفطور
خبزة 80 جرام + سلايس جبنة + لقمة زبدة + خس كتيييييييير

سناك
خس وكرفس

الغدا
فري + سلطة

سناك
بسكوتة

العشا
3 معالق لبن قليل الدسم مع خس وكرفس و جزر وبروكلي 0ن + معلقة حليب بالبسكوت زادت من ابني

الماء

لترونص

الرياضة
60 دقيقة مشي سريع

المخالفات : الحمد لله مافي غير الفري

تقيمي ليومي : الحمد لله منيح و اخدت فري معقول

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ................1

[الشفاعة]

تم نقل اليوميات بفضل الله

[درة السنة]

الــــــــــــــشــــــــــــــــــــفاعة

يوميات الثلاثاء

الفطور
خبزة 80 جرام + سلايس جبنة + لقمة زبدة + خس كتيييييييير

سناك
خس وكرفس

الغدا
فري + سلطة

سناك
بسكوتة

العشا
3 معالق لبن قليل الدسم مع خس وكرفس و جزر وبروكلي 0ن + معلقة حليب بالبسكوت زادت من ابني

الماء

لترونص

الرياضة
60 دقيقة مشي سريع

المخالفات : الحمد لله مافي غير الفري

تقيمي ليومي : الحمد لله منيح و اخدت فري معقول

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ................1

اهلا شفاعه بالهنا الفرى حبيبتى
افتكرى غاليتى تكتبى نظام الرجيم
مشان نسهل على ام انس من خلف الكواليس
ولك باذن الله بونص خضار
والرياضه رائعه

زهر الريحان
الحور العين الفريق السابع

الأسبوع الخامس
الثلاثاء: 19/3/2013
النظام الصحى:رجيم السعرات

الفطار: كوب قهوة بالحليب بملعقة متوسطة سكر
قهوة فنجان بملعقة سكر
قطعة خبز عليها ملعقة جبن


سناك: برتقالة
سناك موزة

العذاء قطعة دجاج وشوربة فاصولياء يابسة
مع قطعة خبز
حبة برتقال

سناك خس
سناك خيار مع جزر


العشاء:4ملاعق كسكس مع فاصولياء قليل فقط
قطعتين صغيرتين كبد ،،بحجم شي 6حبات حمص ،،
سلطة عليها سيزر منزلي ،،زيت زيتون وخل وملح
وبرتقالة

سناك: فلفل اخضر


الماء:2لتر ونصف
الرياضة:
نوعها :مشى وسط
الوقت:50 دقيقه
مقسومة على مرحلتين بصراحة
لانو لما امشي أحس انو عيوني رايحة تسقط
قالت الطبيبة التهاب حاد في الجيوب الأنفية
الحمد لله على كل حال


عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛


المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات بالنسبة للبرتقال انا اكثر منه عشان الفيتامين سي مع هذا المرض كويس لي


رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم حلو باذن الله ..
ودمتم سالمين كل ال التغذية

الله يحفظكم جميعااااا

آآمين
مرحبا زهره مبسوطه انك اكلت خضار
مفيد لك وراح يقوى مناعتك حبيبتى
يومك رائع ماشاء الله والرياضه حلوه ماتشدى على حالك
شوى شوى عشان لسه اثر الفيروس موجود
بس ياريت تخلى العشاء خفيف اكثر عشان عمليت الهضم تكون اسهل
مثلا خلى فطارك اكثر شوى عشان بتكونى فى اول النهار وراح تتحركى وتحرقى
اما العشاء بنكون خلاص بدنا ننام فما راح نلحق نهضم
وباذن الله لك بونص خضار
ويختى انا والكمبيوتر والكيبورد كلنا تحت امرك بس انت اشرى

صاحبة الـ@ـسك

يوم :: الثلاثاء 19 مارس
النظام الصحي :: السعرات الحرارية
الإفطار 2 توست أسمر قليل السعرات + شريحة جبنة بالفلفل الحراق+2شريحة لانشون رومى خفيف + 1 طماطم + خس
سناك : تفاحة +1 خيار + خس +شاى أخضر بالنعناع
لانش: بيضة مسلوقة+ شريحتين جبن موتزاريللا+2 توست أسمر + خيار +خس
غداء :قطعتين صدر فراخ فيلية بالفرن+ طبق ملوخية + طبق سلطة كبير +2 توست أسمر
شاى بسكر قليل السعرات
الماء : 2 لتر
الرياضة :
نوعها :: مشي سريع مائل على المشاية الكهربائية
وقتها بالدقائق :: 64 دقيقة


المخالفات برأيي الشخصي :: >> الحمد لله أعتقد مفيش مخالفات

عدد مرات الفرى للأسبوع الخامس : صفر
عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : صفر
عدد مرات الرياضة للأسبوع الخامس : 1

درة السنة و الشفاعة أعجبهم هذا.

صباح الفل بطه
ماشاء الله يومك رائع مافى كلام
ولك باذن الله بونص خضار
والرياضه رائعه استمرى غاليتى الله يقويك
وبالهنا الملوخيه يختى

[درة السنة]

مبروك يا بنات المركز الخامس وإن شاء الله الأسبوع ده نصل للمركز الأول بس شدوا حيلكم
عندى سؤال ..... لاحظت فيه فرق العضوة تآخد 8 بونص الأسبوع الماضى طيب إزاى مش الأسبوع الماضى أقصى شئ كان 7 علشان الخضار؟
لأن أم صلا قالت مش هتعطى بونص للى تسيب الفرى أو اللى ما تآخد حلويت الأسبوع الماضى؟. مجرد سؤال بس علشان أعرف الحسابات لأنى كنت عاااازمة الأسبوع اللى فات أخد كل البونص الممكن وإن شاء الله كمان الأسبوع ده آخد كل البونص بتاع الخضار والفرى والحلويات يبقوا 9 صح؟ يعنى أكتر بونص ممكن واحدة تآخده هو 9 تمام كده واللا أنا فاهمة غلط؟

البونص بيكون درجه ومجموع الدرجات من 10
الاسبوع هذا لان ماكان فيه بونص على الفرى والحلو فكانت الدرجه من 8
الاسبوع القادم راح يقيموا الى ما اخذت فرى ولا حلو فراح ترجع الدرجه من 10 مره اخرى
بدى اشوفكن كلكم جيبين 10من 10 والى راح تنقص درجه راح اعضها ما بيصير كلكم سعرات حراريه
راح نخليها هى الى تعلق على اليوميات طول الاسبوع الى بعده
يارب ما اكون انا ولا اى احد فينا
وباذن الله ام انس بتفوت وتتكرم وتفيدنا اكثر