الفريق الثامن / فريق همم تعانق القمم / مسابقة بالإتحاد قوة

[كونور]

مساء الخير على الجميع

يوميات الجمعه

الفطار: نص رغيف + فول باليمون+ فلفل حار خيار جزر طماطم

سناك : برتقاله

2 كوب شاى اخضر بدون سكر

الغداء : 5 - 6 ملاعق ارز + قطعة ارنب مسلوقه + سلطة خضر

سناك : قليل من لب عباد الشمس

العشاء : بيضة مسلوقه + جزر وخيار

كوب شاى اخضر بدون سكر

انا اخت الفرى انهارده قطعة كيك صغيره

الماء بدون السوائل 2-3 لتر

الرياضة : تمارين لجسم كله
مدتها : 100 دقيقة

المخالفات برأى : ان شاء الله اليوم مظبوط

تصبحوا على خير

انا اخت الفرى انهارده

[درة السنة]

فريق الحور العين بيسلم عليكن وبيقدم لكن هديه










































































































خلصنا من فريق همم تعانق القمم

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم

يوميات الجمعه
الإفطار: عيشه(٢)+ بيضه مسلوقه(٢)+ خس وخياااااار+ قهوه......٤
السناك: موزه + قهوه.....١
الغداء: صدر دجاج بالفرن(٤)+ ٥ م رز(٢)+ سلطه+ ك خضار مجمد(١)...٧
السناك: لا يوجد كنت بره البيت
العشاء: ١/٢ ك سيريل(١،٥)+ ١/٢ ك لبن خ د(٥،)+ م زبيب(١)......٣،٥
المجموع ١٥،٥ نقاطي ٢٠
الماء:لترين
الرياضه:
نوعها: مشي وزومبا
وقتها بالدقائق: ٧٥ د ( ٦٠ د مشي و١٥ د زمبا)
المخالفات براي:
عدم وجود السناك التأني بس كان الخيار قدامي فشار مملح وبالذبده أو صودا ففضلت ما أخد أي شئ واشرب ميه

[ام عبودي وعزو]

يا ريت يا بنات لو وحده ممكن تنسخ اليوميات، انا حارجع البيت متاخره وداخله من التلفون

[كونور]

صباح الخير على الجميع

[kan_9191]

صباحكم فل وياسمين صبايا! شو لخباركم !
انا طبعا هلء اسيقظت بس رح ارجع انام
بداءت يومي بشرب كميه ماي كبيره

[kan_9191]

يا ريت يا بنات لو وحده ممكن تنسخ اليوميات، انا حارجع البيت متاخره وداخله من التلفون

بصراحه انا فاضيه وماوراي شي كنت ساعدتك بس مابعرف شو يعني انسخهم😣

[حكايات القمر]

[ATTACH]142061[/ATTACH]


يوميات الجمعه

للفريق الثامن

[ATTACH]142062[/ATTACH]


يوميات kan_9191

[ATTACH]142063[/ATTACH]

يوميات الجمعه



الفطار : نص خبزه وعليها جبنه صفرا وخيار و باريكا

سناك :

الغداء : مسخن دجاج (رغيف خبز حجم وسط محمص عليه بصل وقطعة دجاج بدون جلد)

سناك :كاس لبن

العشاء : بطاطا مشويه حبتين

سناك :فنجان قهوة

الماء 3 لتر

الرياضة : ساعه وشوي ماحسبت بصراحة
نوعها : تمارين ال5 ميل ورقص 30 دقيقة


المخلفات برأى الشخصى : الغذى كان شبه وجبة كامل يعني احس بتأنيب الضمير


يوميات همس

[ATTACH]142063[/ATTACH]


الجمعة
الفطور . فري
سناك . قهوة بحليب ق د
الغداء . حبة بطاطس متوسطة مشوية مع كوسه ونص صدر بدون جلد . نص ك لبن ق د
سناك . جزرة
العشاء . سموثي بالكورن فليكس ( زبادي خ د . 6 حبات فراولة . 6 م كورن فليكس الرشاقة . م عسل )
الماء لترين
الرياضة ساعة تمارين المشي في المكان
مجموع الرياضه 60 د

رأيي الشخصي . الغداء ناقصه سلطة .. بس ماكان موجود المكونات بكره اوفرها بإذن الله


يوميات فتون

[ATTACH]142063[/ATTACH]


يوم :: الاسبوع الاول : الجمعه

النظام الصحي ::
الإفطار : كاسة حليب بشاي و 3 تمرات
سناك : 3 تمرات
غداء : رغيف خبز مع جبنة وبيضة مسلوقة وعلبة زبادي مخلوطة بنص كاسة بقدونس مفروم
سناك : كاسة عصير لمون فرش
عشاء : زبادي وخيارة
الماء : 2 لتر
الرياضة : 2 ساعه
نوعها :: ساعه تمارين وساعه درج
وقتها بالدقائق :: 120 د

المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله منيح




يوميات كونور

[ATTACH]142063[/ATTACH]


يوميات الجمعه

الفطار: نص رغيف + فول باليمون+ فلفل حار خيار جزر طماطم

سناك : برتقاله

2 كوب شاى اخضر بدون سكر

الغداء : 5 - 6 ملاعق ارز + قطعة ارنب مسلوقه + سلطة خضر

سناك : قليل من لب عباد الشمس

العشاء : بيضة مسلوقه + جزر وخيار

كوب شاى اخضر بدون سكر

انا اخت الفرى انهارده قطعة كيك صغيره

الماء بدون السوائل 2-3 لتر

الرياضة : تمارين لجسم كله
مدتها : 100 دقيقة

المخالفات برأى : ان شاء الله اليوم مظبوط

تصبحوا على خير

انا اخت الفرى انهارده


يوميات ام عبودى وعزو

[ATTACH]142063[/ATTACH]


يوميات الجمعه
الإفطار: عيشه(٢)+ بيضه مسلوقه(٢)+ خس وخياااااار+ قهوه......٤
السناك: موزه + قهوه.....١
الغداء: صدر دجاج بالفرن(٤)+ ٥ م رز(٢)+ سلطه+ ك خضار مجمد(١)...٧
السناك: لا يوجد كنت بره البيت
العشاء: ١/٢ ك سيريل(١،٥)+ ١/٢ ك لبن خ د(٥،)+ م زبيب(١)......٣،٥
المجموع ١٥،٥ نقاطي ٢٠
الماء:لترين
الرياضه:
نوعها: مشي وزومبا
وقتها بالدقائق: ٧٥ د ( ٦٠ د مشي و١٥ د زمبا)
المخالفات براي:
عدم وجود السناك التأني بس كان الخيار قدامي فشار مملح وبالذبده أو صودا ففضلت ما أخد أي شئ واشرب ميه

يومياتكم جميلة كان زودي السلطة منوعة وخضار في يومياتكم

ولازم تحسبي الرياضة امال كيف حيتم التقيم
الميزان الاثنين ليه بتاخدو الفري قبل الميزان ؟؟وزنكم حيتاثر ؟؟

[kan_9191]

هذا فطور يوم السبت الملكي
خبزه سمراء عليها معلقتين حمص وشطة حارة
خيار وكاسة فيتامين وكاسة ماي
شو رايكم؟

[fateen00]

الف صحة يا امورة

صبايا

اليوم التعليق على مين

[مامة مرام]

مرحبا يا فريق الهماهيم

جيتكم بالمحبه والسلام

واحنا المنتصرين عليكم

هذا شي مافيه كلام

هااااههههههههههههههههههههههههههههههههه
التوقيع \ اميره ام مرام فريق دلوعه واثقه

[kan_9191]

هاذا السناك الاول
تفاحة خضراء يم يم وكاس ماء

[kan_9191]

الف صحة يا امورة

صبايا

اليوم التعليق على مين

تسلميلي ياعسل
والله مابعرف انا دور مين اليوم !

[kan_9191]

مرحبا يا فريق الهماهيم

جيتكم بالمحبه والسلام

واحنا المنتصرين عليكم

هذا شي مافيه كلام

هااااههههههههههههههههههههههههههههههههه
التوقيع \ اميره ام مرام فريق دلوعه واثقه

ليش واثقين لهدرجه
الفوز للجميع ان شاء الله
بس نحن الدرجه الاولى

[h.m.s]

مسا الخير
فاتن نبدأ من جديد شو رايك ؟
ناخد لفة جديدة في التعليق