الفريق الثامن / فريق همم تعانق القمم / مسابقة بالإتحاد قوة

[اشجان الحياة]

صباح الخير
كيف الحال ياهمم تعانق القمم بالتوفيق
وبكرا احلى

[شـآم]

[kan_9191]

كيفكم صبايا

يومي انا كلاتي

فطور نص خبزه وعليها جبنه صفرا وخيار ولابريكا

الغدا مسخن دجاج

والعشا بطاطا مشويه حبتين

شو رايكم؟

[kan_9191]

اسفه على الغياب بس النت خربان وهلء حتى عرفت ان فيي افوت من الايفون

بنات دعواتكم

[kan_9191]

شكرى لترحيبكم وتشجيعكم
انا جدا سعيده للانضمام بس متخوفه من يوم الميزان لان جسمي عنيد بعض الشيء

[h.m.s]

نور حبيبتي يسر الله امورك
احنا هنا مو مجموعة عادية لا هنا مسابقة وفيها شروط معينة
اقرأي أول صفحة من الموضوع وكمان تعليقي أنا وفاتن في الصفحة الي قبل هذي
(:

[kan_9191]

بنات الميزان اي يوم؟

[fateen00]

نور الميزان صباح الاثنين

ويومياتك لازم تكون مطابقة للشروط لانها مسابقة وممكن كلنا ننطرد ازا ما مشينا صح
واليوميات ما بتتحسب ازا مو مطابقة للشروط

اعملي يومياتك متل هاي بالزبط

kan_9191
او
نور

شايفة النموذج الي تحت كلامي يومياتك لازم تكون مثلة او ما بيحسبوها بالمسابقة هاي اولا
تانيا اكلك صحي فية نشويات و مرتين خضار
وماتخافي من النشويات انا كنت بخاف منها وبحرم حالي منها وبخاف ما انزل لكن مع رياضة يومية وكمية معقولة بتناسب احتياجك حتخسي احسن من الحرمان منها وهاي عن تجربة صدقيني

ثالثا اياااااااااااااااااكي والغياب او تاخير اليوميات عن الظهر لانو وقتها الفريق كلو حيتاثر لانو هالشي ممنوع بالمسابقة اوك

يلا شدي همتك يا بطلة

وتضعي هذا الشعار قبل اليوميات برد منفصل


يوم :: ...............................
النظام الصحي ::
الإفطار
سناك
غداء
سناك
عشاء
أو حسب عدد وجباتك
الماء : كم لتر
الرياضة :
نوعها ::
وقتها بالدقائق ::

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

[صاحبة الـ@ـسك]

جمعـــة مبــــاركة على الجميع وبداية جديدة وإنطلاقة نحو الرشــــاقة .... إستعينوا بالله تعالى وإسألوه القوة

[kan_9191]

نور الميزان صباح الاثنين

ويومياتك لازم تكون مطابقة للشروط لانها مسابقة وممكن كلنا ننطرد ازا ما مشينا صح
واليوميات ما بتتحسب ازا مو مطابقة للشروط

اعملي يومياتك متل هاي بالزبط

kan_9191
او
نور

شايفة النموذج الي تحت كلامي يومياتك لازم تكون مثلة او ما بيحسبوها بالمسابقة هاي اولا
تانيا اكلك صحي فية نشويات و مرتين خضار
وماتخافي من النشويات انا كنت بخاف منها وبحرم حالي منها وبخاف ما انزل لكن مع رياضة يومية وكمية معقولة بتناسب احتياجك حتخسي احسن من الحرمان منها وهاي عن تجربة صدقيني

ثالثا اياااااااااااااااااكي والغياب او تاخير اليوميات عن الظهر لانو وقتها الفريق كلو حيتاثر لانو هالشي ممنوع بالمسابقة اوك

يلا شدي همتك يا بطلة

وتضعي هذا الشعار قبل اليوميات برد منفصل


يوم :: ...............................
النظام الصحي ::
الإفطار
سناك
غداء
سناك
عشاء
أو حسب عدد وجباتك
الماء : كم لتر
الرياضة :
نوعها ::
وقتها بالدقائق ::

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

شكرا كتير على التوضيح ربي يجزيكي الف خير
خلاص تمام هلئ صرت بعرف كلشي وما بنعذر اذا اخطأت

واذا اخطأت شدولي اداني

ربي ينولك اللي ببالك اختي فاتن

[kan_9191]

بنات سؤال يمكن يكون غبي شوي
بس عندكم نظام معين بالجروب ولا لأ عادي المهم النظام الصحي والتقليل؟؟

[h.m.s]

لا ياعسل سؤالك مافيه شي خذي راحتك بالسؤال
لا مالنا نظام مكتوب هو تخفيف وتقليل الكميات بس بشرط يكون أكل صحي مثل ماذكرت في ردي السابق

يومك لازم يكون صحي 3 وجبات رئيسية بين كل وجبة والثانية سناك
السناكات خديها فواكه أو خضروات او زبادي أو قهوة بحليب أو بدون يعني حاجات خفيفة
الوجبات الرئيسية تكون متكاملة فيها بروتين يعني بيض أو دجاج أو سمك أو لحم
وفيها نشويات بكميات معقولة .. مسموحة النشويات الي يكون دهنها قليل يعني المكرونة يكون الصوص تبعها مافيه دهون
والرز ينطبخ بزيت قليل والدجاج بدون جلد
والخبز يكون أسمر
الكالسيوم ومنتجات الحليب ضرورية جداً ولكن قليلة الدسم والخالية فقط
أما كاملة الدسم فهي من الممنوعات
وكذلك المقالي والحلويات والوجبات السريعة هذي كلها ممنوعة ومضرة بالصحة
الخضار مرتين يوميا والفواكه من مرتين إلى ثلاث مرات
أعتذر عن الإطالة ولكن حبيت أفيدك من المعلومات الي عندي ومما استفدته خلال تجربتي

ويارب تفرحي بالميزان (:

[kan_9191]

لا ياعسل سؤالك مافيه شي خذي راحتك بالسؤال
لا مالنا نظام مكتوب هو تخفيف وتقليل الكميات بس بشرط يكون أكل صحي مثل ماذكرت في ردي السابق

يومك لازم يكون صحي 3 وجبات رئيسية بين كل وجبة والثانية سناك
السناكات خديها فواكه أو خضروات او زبادي أو قهوة بحليب أو بدون يعني حاجات خفيفة
الوجبات الرئيسية تكون متكاملة فيها بروتين يعني بيض أو دجاج أو سمك أو لحم
وفيها نشويات بكميات معقولة .. مسموحة النشويات الي يكون دهنها قليل يعني المكرونة يكون الصوص تبعها مافيه دهون
والرز ينطبخ بزيت قليل والدجاج بدون جلد
والخبز يكون أسمر
الكالسيوم ومنتجات الحليب ضرورية جداً ولكن قليلة الدسم والخالية فقط
أما كاملة الدسم فهي من الممنوعات
وكذلك المقالي والحلويات والوجبات السريعة هذي كلها ممنوعة ومضرة بالصحة
الخضار مرتين يوميا والفواكه من مرتين إلى ثلاث مرات
أعتذر عن الإطالة ولكن حبيت أفيدك من المعلومات الي عندي ومما استفدته خلال تجربتي

ويارب تفرحي بالميزان (:

شكرا كتير كتير بجد افدتيني فوق ما تتصوري ربي يخليكي وينولك اللي ببالك
ان شاء الله بنفرح بنزولنا جميعا

[h.m.s]

آمين .. تسلمي على دعواتك الحلوة
هنا كلنا إيدنا بإيد بعض ننصح ونوجه ونساعد
والدهون الي جمعناها سنين لازم نطول بالنا عليها حتى نتخلص منها الله يعيننا ويساعدنا
هدفنا الوصول لجسم صحي وتحويل نظام أكلنا لنظام صحي

[kan_9191]

الله يكون بالعون

بنات شو الرياضة اللي تعملوها؟